خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای علمی کاهش استرس
بیش از حد و به طور مکرر استرس داشته باشیم محور HPA ما می تواند ناکارآمد شود و ما سیم دار و خسته شویم(سیم دار و خسته اصطلاحی است که به خستگی بیش از حد و نیاز به خواب بدن اما در عین حال داشتن اضطرابی که مانع خوابیدن می شود، اشاره دارد. اگر شب، هنگام خوابیدن در رختخواب بدن خسته باشد اما ذهن شما به دلیل اضطراب کاملا بیدار باشد، ممکن است این احساس را داشته باشید. برخی این احساس را احساس سوخته توصیف می ...
با توجه به سن تان چقدر باید بخوابید؟ با چه ترفندهایی خواب خوب کافی داشته باشیم؟
...> خواب خوب به شما کمک می کند سرحال و شاداب باشید. وقتی از فردی خواسته می شود میزان جذابیت فرد دیگری را ارزیابی کند؛ معمولا افراد دارای استراحت و خواب کافی جذاب تر به نظر می رسند. داشتن خواب کافی و با کیفیت خوب به شما قدرتی می دهد تا با استرس های روزانه زندگی کنار بیایید و ارتباط بهتری با دوستان برقرار کنید. ترفندهای عادت به خواب منظم اگر مانند بسیاری از افراد، برای داشتن یک ...
چند راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
می تواند انعطاف پذیری ایجاد کند و شادمانی فرد را بالا ببرد. همچنین داشتن خواب شبانه کافی در این روز های قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد، اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روز ها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
داشته باشید داشتن خواب شبانه کافی در این روزهای قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
شبانه کافی در این روزهای قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد، اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. محیط اطراف تان را شلوغ نکنید ...
عادت های اشتباه رایج که باید آن ها را ترک کنید
کار همزمان، ممنوع اگر از آن دسته افرادی هستید که چند کار همزمان را انجام می دهید، برای تان خبر خوبی ندارم. انجام چندین کاری در یک زمان باعث می شود شما تمرکز و انرژی لازم و کافی را روی کار نگذارید و نتوانید آن را به درستی مدیریت کنید. ضمن این که شما را خسته خواهد کرد و بازدهی شمارا پایین می آورد. نگویید نمی توانم برخی افراد در مقابل انجام دادن کار ها یا حتی در مقابل ...
تاب آوری کودکان در بحران ویروس کرونا
بهرحال زندگی در جریان است فرزندتان را تشویق کنید که به روال عادی زندگی ادامه دهد . حفظ ساختار طبیعی زندگی روزانه تا جای ممکن و باتوجه به شرایط موجود می تواند از ابهام حاکم بر اوضاع بکاهد و این امر به ایجاد احساس امنیت در کودک کمک می کند. لازم نیست معیارهای سخت گیرانه ای در این زمینه داشته باشید، حفظ روال عادی زندگی تا حد ممکن، برای خانواده شما مفید و کارآمد است. اکنون و از زاویه ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند. با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید. پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید. با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم غذا دارد همچنین طی این مدت بخشی از ...
شش عادت غیر عادی و عجیب افراد خلاق چیست؟
نمیرساند وخنک و سرد است و شما با گرمی به کار نوشتن خود ادامه میدهید. فوت و فن اینکه هر روز صبح زود بیدار شوید و از چرت زدن جلوگیری کنید، را زود یاد میگیرید-بدون اینکه احساس خستگی کنید در نهایت شما زودتر برای خواب از دست رفته به رختخواب می روید این برای چند روز ضعف و بیحالی به همراه دارد ،اما سریعا می خواهید تنظیم کنید و قبل از اینکه بفهمید به گروه آدم های خلاق می پیوندید. 2 ...
دفتر برنامه ریزی چیست؟
افرادی هستید که شب ها هزاران برنامه برای روز بعد خود دارید اما صبح که از خواب بیدار می شوید حتی یکی از آنها را هم به یاد نمی آورید، هم اکنون برای خرید دفتر برنامه ریزی اقدام کنید! دفتر برنامه ریزی شما را در راه نزدیک شدن به اهدافتان یاری می کند. تنها کافیست برنامه های کوتاه مدت و بلند مدت خود را در آن یادداشت کنید تا در هر روز و هر ساعت بهینه عمل کرده و هرگز در مسیر موفقیت راه خود را گم نکنید. ...
راهکار هایی برای وفق دادن خود با کار در شیفت شب
تخطی از برنامه خواب روزانه می تواند باعث به خطر افتادن سلامت بدنتان شود. تحقیقات نشان داده است نداشتن خواب کافی در بلند مدت می تواند باعث مشکلات جدی برای سلامتی شود. متخصصان می گویند افراد بالغ 18 تا 64 سال باید به طور متوسط 7 تا 9 ساعت در طول روز بخوابند. بهتر است افرادی که در شیفت شب کار می کنند سایر فعالیت های روزانه خود را پس از اطمینان از داشتن خواب کافی انجام دهند. 4 ...
کارهایی که به شما انگیزه می دهد
... در ادامه به معرفی 12 موردی که همیشه انگیزه شما را برای انجام یک کار خوب فراهم می کند، می پردازیم: آماده سازی حائز اهمیت است قبل از خواب، برنامه خود را برای روز بعد بنویسید. به این ترتیب، صبح که از خواب بیدار می شوید، بلافاصله هزار سناریوی مختلف در ذهن خود را مرور نمی نمایید و برای همه کار هایی که باید انجام دهید، مضطرب نمی شوید. می دانید که وقتی به میز کار خود می رسید ...
اگه اندامتو دوست نداری، کلیک کن
اینها عشق به بدن و اندامتان را افزایش می دهد. زمان استرس بدن با تولید هورمون استرس با نام کورتیزول منجر به اختلالاتی چون اختلال دَر عملکرد شناختی، اختلال در عملکرد غده تیروئید ، عدم تعادل میزان قند خون ، افزایش فشار خون و تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود که تاثیر منفی در روحیه شما می گذارد. بهتر است استرس را از خودتان دور کنید تا اندام تان با چنین مشکلاتی مواجه نشود.َ وقتی که می ...
تاریخچه موبایل در ایران؛ از نخستین گوشی تا اولین پیامک
با وجود گوشی های هوشمند مرز بین انسان ها و کشور ها چندان معنایی ندارد. فعالیت مردم با گوشی همراه را می توان به چند بخش تقسیم کرد: اجتماعی، فردی، ورزشی، سرگرمی، کاری و. از این رو در همان گوشی که وزن شما در اپلیکیشنی برای کاهش وزن ثبت شده، عکس های خانوادگی، پیام های کاری و دلبستگی و علاقه مندی هایتان هم وجود دارد. همین امر موبایل را به خصوصی ترین ابزار برای افراد بدل کرده و به همان میزان ...
چگونه موبایل خود را با بالاترین سرعت ممکن شارژ کنیم؟
از شر کابل خلاص می شوید و برای شارژ دستگاه در طول شب گزینه بسیار خوبی است اما از لحاظ سرعت، یکی از بدترین گزینه هاست. سرعت شارژ در شارژرهای وایرلس بسیار پائین تر از شارژ با کابل شارژ است. ضمنا جالب است بدانید مصرف برق توسط شارژرهای بیسیم با وجود سرعت پائین تر در شارژ، بیشتر است. شب تا صبح که شما در خواب هستید و از آنجایی که شارژ کامل باتری با یک شارژر بیسیم حدودا 8 ساعت طول می کشد زمان ...
بن بست پر دردسر!!!
کوچه خبر دار می شوند!!! تعارف هم ندارند و راحت سر سفره می نشینند و کاری به کم و زیاد غذا و مهمان غریب و آشنا هم ندارند!!! یک ماه قبل یکی از دوستان قدیمی و خانوادگی مان از استان همجوار زنگ زد که برای چند روز به خانه ما می آیند! البته از بابت کرونا خیالشان راحت بود چون همه خانواده کرونا گرفته و خوب شده بودند. ما هم به تازگی تست داده بودیم. خلاصه از بابت کرونا ...
چه کسی گوگوش را از ایران خارج کرد؟
ناگهان تلفن خانه کیمیایی زنگ خورد و او برای پاسخ رفت. گوگوش از فرصت استفاده کرد و به ما گفت من قرار است از ایران بروم. به گزارش وقت صبح به نقل از خبر فوری، اکبر منتجبی در صفحه اینستاگرام خود خاطره ای را نقل کرده که عمید نائینی، سردبیر مجله پیام امروز در گفتگو با او بیان کرده است. منتجبی چنین نوشت: شش هفت سال پیش برای ماهنامه ی پیام امروز پرونده ای تهیه کردم که در مهرنامه ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
یا تند می توانند با ایجاد سوء هاضمه خواب را مختل کنند. هدف خود را برای خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب قرار دهید تا زمان لازم برای هضم غذا در معده شما فراهم شود. 6.داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن داشتن یک روال شبانه مداوم به بدن شما این امکان را می دهد تا بفهمد که زمان خوابیدن فرا رسیده است و می تواند بدن را به خواب بهتر تشویق کند. از بیدار ماندن دیرتر از حد معمول ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
...> قهوه صبح را یک ساعت به تأخیر بی اندازید بهترین زمان مصرف قهوه یک ساعت بعد از بیدار شدن است. ما صبح ها به قدر کافی کورتیزول در بدن داریم، کافئین هم کورتیزول بیشتری را تولید می کند. با گذشت زمان، بدن شما ممکن است به آن مقدار کورتیزولی که توسط قهوه تولید می شود، عادت کند و دیگر صبح ها کورتیزول تولید نکند. پس بهتر است صبر کنید تا بدن خودش کورتیزول روزانه را تولید کند. این کار 1 ساعت طول می کشد ...
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
آلودگی در طول روز می شود. همچنین پژوهشی دیگر حاکی از آن بود که گرچه چرت زدن کمتر از 30 دقیقه باعث عملکرد بهتر مغز می شود، اما چرت زدن طولانی مدت در طول روز می تواند باعث آسیب به سلامتی و کیفیت خواب شبانه شود. 4- در زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید حقیقت این است که ساعت بدن با طلوع و غروب آفتاب تنظیم شده است. با این حال، اگر خود را عادت دهید که در یک زمان مشخص به بستر رفته و صبح نیز در ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
. به طور منظم خودتان را وزن کنید نظارت بر وزن به طور منظم ابزاری مفید برای حفظ وزن می باشد. دلیل آن، این است که می تواند شما را از پیشرفت خود در مسیر آگاه کرده و برای انجام اقدامات کنترل وزن ترغیب کند، البته باید در نظر داشته باشید که این کار را به صورت وسواس گونه انجام ندهید. بهترین زمان استفاده از ترازو، اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از خوردن صبحانه و بعد از اجابت ...
فراموشی لحظه ای آلزایمر نیست
به بدن نرسد، سبب ضعف بدن و ذهن فرد خواهد شد و از آنجایی کە نوشیدن آب سبب فعال شدن گلبول های قرمز می شود؛ اگر بدن انسان با کمبود آب مواجە شود سبب ایجاد اختلال در عملکرد گلبول ها و افت انرژی در فرد می شود و هرچە انرژی کمتر باشد حافظە و ذهن کارایی مطلوب خود را از دست خواهند داد. ابراهیمی با اشارە بە اینکە استرس و اضطراب از عوامل اصلی ایجاد بروز فراموشی در فرد است گفت: افراد استرسی و مضطرب ...
بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی است؟
بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی است؟ دوش گرفتن یکی از فعالیت های شخصی است که همه افراد آن را هر روز و یا حداقل چند روز یک بار انجام می دهند. اما بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی از شبانه روز است؟ بعضی از افراد معتقدند صبح زود به حمام رفته و دوش بگیرند و برخی نیز دوش گرفتن در شب ها را ترجیح می دهند اما کدام برای شما مناسب تر است؟ در واقع متخصصان معتقدند هر ...
کنار تلفن همراه خود نخوابیم
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اگر عادت دارید هنگام خواب، گوشی خود را زیر بالش قرار بدهید، شاید وقت آن رسیده باشد که در مورد این عادت خود تجدید نظر کنید. اولین کاری که بعد از بیدار شدن در صبح انجام می دهید چیست؟ احتمالاً صبح خود را با بررسی اعلان ها و پیام های دریافت شده شروع می کنید. تلفن همراه به جزئی جدانشدنی در زندگی بیشتر ما تبدیل شده است؛ اما هنوز هم نکات مهمی را در مورد ...
زن همسایه حرف های تحریک کننده ای زد و مرا به خانه اش برد!
به گزارش رکنا، شما اولین کسی هستید که می خواهم از خودم و اشتباهی که کرده ام، برایش حرف بزنم. مشکل من به یک سال قبل برمی گردد. پدرومادرم برای جشن تولدم یک گوشی گران قیمت خریدند. من گوشی ندیده نبودم و قبلا هم گوشی هوشمند داشتم ؛ اما این مدل گوشی باعث شد جلوی دوستانم پُز بدهم. ازطرف دیگر، من با زن همسایه مان دوست بودم. مادرم همیشه می گفت درست نیست با یک زن متاهل و غریبه این قدر ...
یازده دلیل مهمی که باید آب ولرم ناشتا بخورید
زمانی که به موضوع کاهش وزن می رسیم. اما نوشیدن آب بعد از بیدار شدن بهترین روش برای انجام آن است. فکر نوشیدن آب بعد از بیدار شدن مانند یک زنگ برای متابولیسم شما است. نوشیدن آب در صبح، سوخت و ساز شما را تسریع می کند و اثبات شده است که ظرفیت سوختن کالری در طی روز نیز افزایش می یابد. آب ولرم برای تامین انرژی مغز: نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح، احساس تند و تیز و تمیزی در طی روز به ...
نسخه خاص ساعت هوشمند وان پلاس معرفی شد؛ OnePlus Watch Cobalt مخصوص لاکچری دوستان!
خواهد کرد و تصویری از آن در شبکه اجتماعی Weibo به اشتراک گذاشت. امروز این کمپانی به وعده ی خود عمل کرد و نسخه ی کبالت ساعت وان پلاس واچ را با قیمتی در حدود 250 دلار رونمایی کرد. اکنون ساعت هوشمند وان پلاس در دو نسخه ی کلاسیک و کبالت تولید می شود. وان پلاس چند روز پیش زمان معرفی نسخه ی جدید وان پلاس واچ را مشخص کرده بود و ساعت OnePlus Watch Cobalt Limited Edition هم اکنون با قیمتی در حدود ...
