خانه
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می تواند باعث همان فعل و انفعالات در مغز شود که فرد به یک منظره واقعی نگاه می کند. به همین دلیل است که توصیه می شود این روزها روی میز محل کارتان یا روی اپن آشپزخانه، علاوه بر گیاهان، یک یا چند عکس از طبیعت هم قرار دهید. مغز نه تنها در دوره های حساس رشد تغییر می ...
چند راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، محققان می گویند ایده پیداکردن شادی در این روز های غم انگیز شاید کمی خودخواهانه و به دور از دسترس باشد، اما نکته مهم این است که پیداکردن راه هایی برای شادشدن هم اکنون از اهمیت بسیاری برخوردار است. تحقیقات متعدد نشان می دهد که شادمانی باعث بالارفتن سیستم ایمنی بدن می شود و در مقابل ویروس های مختلف حتی تنفسی از فرد محافظت کند. پس احساس شادمانی ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
بعد دیگر نیز دارد. کورتیزول را می توان هورمون عشق نیز نامید. وقتی شما بعد از 10 سال که از ازدواج تان گذشته همچنان با شنیدن چرخیدن صدای کلید در قفل و آمدن همسرتان احساس می کنید قلب تان به تپش می افتد، این یعنی شما و همسرتان به لحاظ شیمی بدن با هم همخوانی دارید. اما آنچه که این احساس دلشوره را در شما ایجاد می کند، به رمانتیک بودن ارتباطی ندارد. این مثال دیگری از همان واکنش جنگ-یا-گریز است. مشخص شده ...
تاثیر سیگار بر سلامت روان
بیشتر افراد سیگاری به نیکوتین است. سیگارکشیدن و استرس برخی از افراد به عنوان 'خوددرمانی' سیگار می کشند تا احساس استرس را کاهش دهند. با این حال، تحقیقات نشان داده است که سیگارکشیدن در واقع اضطراب و تنش را افزایش می دهد. نیکوتین احساس آرامش فوری ایجاد می کند، بنابراین افراد با این باور سیگار می کشند که سیگار استرس و اضطراب را کاهش می دهد. این احساس موقتی است و به زودی جای خود را به ...
عادت های اشتباه رایج که باید آن ها را ترک کنید
خواهد شد. شما فقط باید با یک نفر مقایسه شوید و آن خودتان است. صحبت های منفی را متوقف کنید حتما شما هم در طول روز یک سری صحبت های منفی را از اطرافیان، دوستان یا همکاران تان خواهید شنید. مغز که مثل یک آهن ربای بزرگ عمل می کند، تمام این صحبت های منفی را جذب خواهدکرد و باعث خواهد شد شما احساس افسردگی کنید. چرا از این قابلیت آهن ربایی مغزمان برای جذب انرژی های مثبت استفاده نکنیم ...
فال روز یکشنبه 26 اردیبهشت
می کنید، بهتر است از این کار دوری کنید زیرا باعث می شود که به سلامتی شما آسیب جدی وارد شود. دوست یا دوستانی که به خاطر یک سری سوء تفاهمات از شما دور شده بودند، بین شما و آنها فاصله افتاده بود اما در این روزها سوء تفاهمات حل خواهد شد، شما با آنها دوباره رابطه مثبتی را آغاز خواهید کرد. فال روز متولدین آذر: شما در این روزها احساس می کنید زندگی تان دستخوش تغییراتی اساسی می شود و شما توان ...
اگه اندامتو دوست نداری، کلیک کن
نگاه می کنید، بیش از حد خودتان را با آنها مقایسه می کنید، و معیار و استاندارد زیبایی در شما تغییر می کند. در حالی که هیچ چیز واقعی آن پشت پرده وجود ندارد و همین باعث می شود تا احساس منفی تان افزایش پیدا کند. پس هرگز به پست های شبکه های اجتماعی و عکس های اینترنتی نگاه نکنید. اینکه شما از اندام خود راضی نیستید، یعنی باید چیزی را در اندام تان تغییر دهید تا به آن علاقه مند باشید. پس به دنبال ...
عواملی که باعث بروز شکست عاطفی در میان دانشجویان می شود!
دهد فرد با گریه کردن خود را آرام و سپس به او بقبولاند تا شرایط را بپذیرد، سپس فرد را از ناراحتی بیرون آورد و اجازه ندهد که فرد دیگر به گذشته خود برگردد و آن را به نوعی نبش قبر کند زیرا ممکن است که حالات روحی و روانی فرد تغییر کند و در آخر هم باید به مراجعه کننده کمک کند که به زندگی عادی خود برگردد و راه درست را به افراد مراجعه کننده نشان دهد. ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
باشد که هر چه می خواهید بخورد. نوشیدن میزان زیادی آب در سراسر روز مانع کم آبی بدن شما می شود.نوشیدن آب همچنین باعث می شود احساس پری کنید و بیش از اندازه غذا نخورید، و برخی از پژوهش ها نشان داده اند که نوشیدن آب ممکن است سرعت سوخت و ساز شما را افزایش دهد. اینکه آیا توصیه رایج درباره نوشیدن 8 لیوان آب برای شما ضروری است، هنوز با قاطعیت چیزی نمی توان گفت؛ در این مورد بهتر است رنگ ...
5 توصیه درمان خجالتی بودن
می کنند؟ این اطلاعات برای شروع غلبه بر مشکل کمرویی بسیار به شما کمک خواهد کرد. 2- گذشته را مرور کنید سعی کنید در مورد مهم ترین افراد در دوران کودکی خود فکر کنید. آن ها به طور کلی چگونه بودند؟ آن ها چطور با شما رفتار کردند؟ چرا آن ها آن طور رفتار کردند؟ آن ها چه چیزی را در شما نپذیرفتند، نپسندیدند یا از چه چیزی محروم کردند؟ فکر می کنید چرا این کار را کردند؟ با نگاهی ...
با توجه به سن تان چقدر باید بخوابید؟ با چه ترفندهایی خواب خوب کافی داشته باشیم؟
...> خواب خوب به شما کمک می کند سرحال و شاداب باشید. وقتی از فردی خواسته می شود میزان جذابیت فرد دیگری را ارزیابی کند؛ معمولا افراد دارای استراحت و خواب کافی جذاب تر به نظر می رسند. داشتن خواب کافی و با کیفیت خوب به شما قدرتی می دهد تا با استرس های روزانه زندگی کنار بیایید و ارتباط بهتری با دوستان برقرار کنید. ترفندهای عادت به خواب منظم اگر مانند بسیاری از افراد، برای داشتن یک ...
چگونه احساسات منفی خود را بروز دهیم؟
شما گذشته است، برقرار کنید. به یاد داشته باشید همواره خشم و پرخاشگری، حالت دفاعی را در طرف مقابل تان ایجاد می کند. در واقع صدای خشمگین و داد و جنجال، به معنی دعوت فرد مقابل به یک دعوای اساسی است. اگر احساس خشم و عصبانیت می کنید، قبل از بروز آن به خود و طرف مقابل یک فرصت کوتاه بدهید؛ زیرا در این حالت توانایی تنظیم هیجان و خودکنترلی در شما تقویت می شود. دقت کنید که به جای به کارگیری جمله ی تو باعث ...
6 راه ساده برای تقویت فن بیان که باید بدانیم
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: برخلاف تصورتان که فکر می کنید چند سالی است که افراد برای به کرسی نشاندن حرف های شان خوب صحبت کردن را آموخته اند، اهمیت نفود کلام از همان روزهای اول که بشر به توانایی حرف زدن دست یافت، احساس شد. در حقیقت فن بیان و گویندگی چیزهایی نیستند که این روزها مد شده باشد! ممکن است هر فردی در طول زندگی خودش چندین بار در شرایطی قرار گیرد که باید برای جمعی ...
اختصاصی/ اگر این علائم را دارید، فردی با روان خسته هستید
سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، وقتی مدتی روی یک کار سخت ذهنی تمرکز می کنید، این حالت در شما بروز می کند. اگر همیشه در حالت آماده باش بوده یا استرس داشته باشید ممکن است این نوع فرار مغزی را در خود احساس کنید. شغل شما، مراقبت از کودکان یا والدین پیر و موارد دیگر می تواند منجر به فرسودگی ذهنی شوید. 1/ عصبانی و بی تاب هستید خستگی ذهنی می تواند حال شما را بد کند. ممکن است مزاج تان تغییر یا ...
مغز انسان در کدام فصل بهتر کار می کند؟
همین دلیل است که درمان های مختلفی از جمله نور درمانی وجود دارد که در این روش، انسان ها جلوی آینه قرار می گیرند که نور مستقیم به آن ها بتابد و احساس شادابی و نشاط در آن ها افزایش پیدا کند. معمولاً این درمان را در در فصل زمستان انجام می دهند که همه چیز تیره و تاریک است و یک حس غمگینی در افراد ایجاد می شود. مغز در کدام فصل بهتر کار میکند؟ معمولاً فصل زمستان با افسردگی و اختلالات ...
راهنمای علمی کاهش استرس
بیش از حد و به طور مکرر استرس داشته باشیم محور HPA ما می تواند ناکارآمد شود و ما سیم دار و خسته شویم(سیم دار و خسته اصطلاحی است که به خستگی بیش از حد و نیاز به خواب بدن اما در عین حال داشتن اضطرابی که مانع خوابیدن می شود، اشاره دارد. اگر شب، هنگام خوابیدن در رختخواب بدن خسته باشد اما ذهن شما به دلیل اضطراب کاملا بیدار باشد، ممکن است این احساس را داشته باشید. برخی این احساس را احساس سوخته توصیف می ...
نشانه هایی که از ضعف در حافظه ی کوتاه مدت خبر می دهند
خودداری کنید انجام همزمان چندکار برای مغز ضرر دارد. پس سعی کنید هربار فقط یک کار انجام دهید تا حواس تان پرت نشود. تمرکز کنید به جای اینکه به اتفاقات گذشته و حوادث آینده فکر کنید ، در زمان حال زندگی کنید و بر کاری که انجام می دهید ، متمرکز شوید. قدم بزنید تحقیقات نشان می دهد پیاده روی و دیدن مناظر طبیعی می تواند باعث بهبود حافظه می شود. ...
عوارض ویرانگر عدم لمس و در آغوش گرفتن بر سلامت روانی افراد
، پیام گیر فیسبوک، مایکروسافت تیمز، و برنامک هاوس پارتی به شدت افزایش یافته است. بنابراین، اگر این صدا یا چهره انسان های دیگر نیست که ناخودآگاه در طلبش هستیم، پس احساس لمس دیگران است که آرزویش را داریم. مک گلون می گوید اگر شما هم مثل استفانی تنها زندگی می کنید و فکر می کنید “تنها چیزی که می خواهم نوازش است”، به علت آن است که رشته های عصبی تان آن را فریاد می زند. او در ادامه می گوید: مغز ...
با ورزش و تحرک روزانه سلامت مغزتان را افزایش دهید
با ورزش و تحرک روزانه سلامت مغزتان را افزایش دهید شاید اینطور بنظر برسد که سلامت مغز و روح شما ارتباط زیادی با تغذیه و تحرک شما نداشته باشد در صورتی که مغز شما در ارتباط مستقیمی با تغذیه و بخصوص تحرک و فعالیت شما است. ورزش و تحرک علاوه بر تناسب اندام بدن دارای مزایای زیادی برای سلامتی شما است. فعالیت های ورزشی به مدیریت سلامت روحی و روانی شما نیز کمک می کند. همه افراد در این ...
آیا بیماری های روانی ارثی هستند؟
شما از نظر جسمی و روحی نیز می توانند بر چگونگی خواب شما تأثیر بگذارد. اگر مرتباً در خواب مشکل دارید، باید با پزشک خانواده خود مشورت کنید. ارتباط با دیگران داشتن روابط خوب با افراد دیگر برای بهبود وضعیت ذهن مهم است. ارتباط با دیگران می تواند به شما در ایجاد احساس تعلق و ارزشمند بودن کمک کند، همچنین به شما کمک می کند تا در مورد احساسات خود با دیگران حرف بزنید و از حمایت عاطفی ...
راه های کنترل استرس را جدی بگیرید/دیگر زمان گلایه گذشته است
، اما باعث فرسودگی ذهن نیز می شود و تمرکز سر جلسه امتحان را کاهش می دهد. 2/ حتماً شب قبل از امتحان را خوب استراحت کنید چرا که مطالعات نشان داده داشتن خواب کافی به تقویت دانسته ها و تثبیت آنها منجر می شود و همچنین با توجه به اینکه قرار است با ماسک سر جلسه امتحان بنشینید بهتر است با بی خوابی سبب کاهش اکسیژن رسانی به مغزتان نشوید. 3/ سعی کنید در این روزهای امتحان خود و خانواده ...
عادات صبحگاهی که می توانند استرس زا باشند
...: بسیاری از افراد موفق، کار های روزمره و تکراری را در طول صبح انجام می دهند، با این وجود برخی از این روال ها می توانند بدن شما را به شکلی تنظیم کنند تا در طول روز استرس بیشتری داشته باشید. به گزارش فکرشهر از انتخاب، برخی برنامه های صبحگاهی می توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند. اولین قدم برای ایجاد یک روال صبحگاهی که از سلامت روان حمایت می کند، قطع عادت هایی است که باعث افزایش سطح ...
اختصاصی/ خواب، استرس و هورمون های زنانه
زمان هایی که تمرکز کمتری دارید و کمی فراموشکار می شوید، فقط به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شما نیست. کیفیت خواب که شاید مربوط به تعریق شبانه در دوران یائسگی باشد، قطعاً می تواند در این امر موثر باشد. افزایش استرس که گاهی اوقات با این مرحله از زندگی همراه است نیز احتمالا زمینه ساز احساس ضعف و حواس پرتی می شود. این عوامل می توانند در تمرکز و حافظه، اختلال ایجاد کنند . کم خوابیدن باعث بروز ...
باغبانی درمان دردهایتان می شود!
شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می شود. استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود. ایجاد احساس ...
12 نشانه ساده وقوع سکته قلبی خاموش
عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. 2- بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، خواه بر اثر مشاجره با همسر و خواه در محل کار و یا هر جای دیگر، همه ما بار ها دچار استرس شده ایم که اگر شدت آن افزایش یابد، می تواند عادات غذایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. دکتر سوزان آلبرز می گوید: یک رابطه مشخص بین استرس و اشتهای ما وجود دارد، اما این ارتباط برای همه یکسان نیست. استرس باعث می شود برخی از افراد نشانه های گرسنگی خود را نادیده بگیرند و از صرف غذا ...
اگر قصد لاغر شدن دارید صبح ها بر روی ترازو نروید
. هیچ یک از دو کار گفته شده منجر به رابطه سالم با غذا یا بدن شما نمی شود. بنابراین، به خود لطف کنید و ترازو را در سطل آشغال بیندازید. اگرچه انجام این کار در ابتدا ممکن است احساسات ناخوشایند یا حتی اضطراب در شما ایجاد کند اما هرچه بیشتر بدون ترازو زندگی کنید کمتر به آن احتیاج خواهید شد. در عوض بر احساس خود به عنوان بدن و فرد تمرکز کنید. در نتیجه سطح انرژی، نحوه کار مغز، روحیه کلی، کیفیت ...
این دردها نشانه التهاب در کمر است
است که به احتمال زیاد از کمردرد التهابی رنج می برید. این نوع کمردرد، شب ها درد بیشتری برای فرد ایجاد می کند، در حالیکه کمردرد مکانیکی از نوع لومباگو، سیاتیک و غیره، روزها درد بیشتری به فرد تحمیل می کند. کمردرد التهابی: صبح ها زمان می خواهید تا کمرتان گرم شود احساس خشکی، ضعف و گرفتگی کمر در حین بیدار شدن از خواب نیز می تواند نشان دهنده کمردردهای التهابی باشد. ...
