سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش چگونه می تواند روحیه زنان را تغییر بدهد
افسردگی مرتبط است و داروهای ضد افسردگی هم در راستای بالا بردن این ماده در بدن عمل می کند. از طرفی با ورزش کردن، تولید اندورفین و اپی نفرین و سیتوکین ها هم افزایش می یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه می شود و احساس انرژی و شادابی بیشتری به فرد می دهد . ورزش منظم یکی از آسان ترین و مؤثرترین راه ها برای بالا بردن تمرکز ، بهبود انگیزه و افزایش حافظه است. فعالیت بدنی بلافاصله سطح دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین مغز را افزایش می دهد. همه این موارد بر تمرکز و توجه تأثیر می گذارد و به همان روش داروها عمل می کند. نویسنده : مهساکسنوی ...
7 گام طلایی تا سلامت مغز
به گزارش بهداشت نیوز، مغز شما یک دستگاه شگفت انگیز است که صندوقچه ی باارزشی از تجربیات و خاطراتی که بخش بزرگی از زندگی شما را تشکیل می دهند در خود نگه می دارد. هر روز انبوهی از اطلاعات جدید وارد مغزتان می شود که آن را تمرین می دهد؛ اما مراقبت از مغز مهم است زیرا به عملکرد مناسب آن کمک می کند. محافظت از مغز با تغذیه و رفتارهای سالم باعث می شود قشر خاکستری مغز سالم بماند. بدین ترتیب شما ...
با زن یا مرد مطلقه ازدواج کنیم؟
های شما را داراست، در مرحله بعد در مورد ازدواج با او فکر کنید و جدی تر باشید. پر واضح است شخصی که با ملاک ها و معیارهای اساسی و اصلی ذهن شما که همیشه در رابطه با انتخاب شریک زندگی تان داشته اید، متفاوت است، نمی تواند فرد مورد نظر شما باشد. در میان خواستگاران یک دختر مخصوصا کسانی که به نوعی وارد سن تاخیر ازدواج یا نزدیک به تجرد قطعی هستند، حضور مردانی که طلاق گرفته اند یا همسر خود را از ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
خطراتی دارد؟ مزایای کتاب های رنگ آمیزی برای بزرگسالان را بهتر بشناسید هنردرمانی یکی از روش های شناخته شده در علم روانشناسی است که به کمک آن فرد می تواند روی یک هنر به خصوص تمرکز کند و به این ترتیب ذهن را از گرداب های منفی نجات دهد. از مزایای هنردرمانی بزرگسالان به کمک کتاب رنگ آمیزی در ادامه بیشتر می گوییم: 1) استرس را از بین می برد و اضطراب را کاهش می دهد ...
بهترین راهکار برای غلبه بر استرس چیست؟
کمک می کند تا حضور موثر در لحظه را بیاموزید و در گذشته یا آینده غرق نشوید. برای اینکه فرد ذهن آگاهی باشید، می توانید از روش های مختلفی استفاده نمایید. برای مثال سعی کنید وقتی به پیاده روی می روید به خوبی به اطراف خود توجه کرده و همه جزئیات را به خاطر بسپارید. لازم است با طبیعت همگام شوید و همه اجزای آن را در درون خود حس کنید. برای این کار باید تمام حواس پنجگانه خود را هشیار کرده و تمام صداها، رنگ ...
انرژی خود را با کمترین هزینه تامین کنید
... روزن می گوید: بوییدن این روغن ها به سرعت روی شیمی مغز تأثیر می گذارد و می تواند تاثیر شگفت انگیزی بر تقویت سطح انرژی و افزایش شفافیت ذهنی شما داشته باشد. برای تسکین خستگی و تقویت عملکرد مغز، هوشیاری و حافظه، از روغن های تحریک کننده مانند اکالیپتوس، نعناع فلفلی و دارچین استفاده کنید. روغن مرکباتی مانند پرتقال وحشی، ترنج گریپ فروت یا لیمو، انرژی، انگیزه و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. ...
چگونه یک وب سرور لینوکسی را پیاده سازی کنیم؟
چگونه یک سرور وب با لینوکس ایجاد کنیم؟ برای آن که بتوانید به یک وب سرور خانگی دست پیدا کنید و از مزایای آن بهره مند شوید، ابتدا باید ملزومات موردنیاز را تهیه کنید. برای ساخت یک سرور خانگی لینوکس ابتدا باید ملزومات سخت افزاری و نرم افزاری را به شرح زیر آماده کنید: آماده سازی کامپیوتر قدیمی که دیگر از آن استفاده نمی کنید. دانلود توزیع مناسب برای نصب روی کامپیوتر قدیمی نصب یکی از نرم افزارهای وب سرور نظیر آپاچی یک ارتباط اینترنتی به منظور دسترسی به سرور از طریق اینترنت گام اول ، آماده سازی کامپیوتر کامپیوتری که برای این منظور در نظر دارید از آن استفاده کنید باید حداقل مشخصات لازم برای نصب لینوکس را داشته باشد. برای ساخت سرور خانگی استفاده از دو نسخه Ubuntu و Lubuntu پیشنهاد می شود. در حالی که اوبونتو توزیع ...
نامزدهای ریاست جمهوری و تیغ هایی از جنس کلمه!
بری از شرایط امروز می دانند به گونه ای که هر که نداند و نشناسدشان فکر می کند همین لحظه از بهشت در وزارت کشور هبوط فرموده و آمده اند تا زمین را مثل بهشت بسازند! نه آقایان، از این خبر ها نیست و اینقدر هم فراموشی به ذهن مردم نزده که فراموش تان کنند. همه شما در ایجاد وضع موجود شریکید. خیر و شرِ امور، به حساب همه شما گذاشته می شود. این کارنامه خودتان است که می خواهید از آن فرار کنید. اگر قرار باشد کسی ...
تاب آوری راه نجات کسب و کارها در شرایط بحران
...> به اشتیاق ناشی از تصمیمات خوش بینانه اشاره دارد که کارآفرینان در مورد ایجاد سرمایه گذاری جدید پس از تصمیماتی که قبلاً ناموفق بوده اند، معمولاً به دلیل ابتکاری بودن و استفاده از تفکر جسورانه در این فرآیند ، ایجاد می کنند. تاب آوری عاطفی: به مشارکت فرد در یک سازگاری رفتاری مثبت پس از شرایط جلوگیری از ضرر اشاره دارد. تاب آوری مالی: به توانایی کارآفرین برای ...
7 گام برای خوش تیپی
، استفاده کنید. بهترین کاری که می توانید برای بهبود سبک پوشش خود انجام دهید، این است که ببینید دیگران چگونه این کار را می کنند، منظورم آدم های آراسته اطراف تان در محیط کار، خانواده و... است. آن ها چه نوع لباسی را می پوشند، چه رنگی را با هم ترکیب می کنند، چه کفشی را با لباس های خود هماهنگ و چگونه لوازم جانبی را تهیه می کنند. با مشاهده و توجه دقیق به نحوه لباس پوشیدن دیگران به مرور متوجه می ...
نشانه هایی که از ضعف در حافظه ی کوتاه مدت خبر می دهند
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ از دست دادن حافظه ی کوتاه مدت به حالتی گفته می شود که فرد توانایی یادآوری اتفاقات اخیر را از دست بدهد و چیز هایی را که اخیرا دیده ، شنیده یا انجام داده فراموش کند. با توجه به اینکه حافظه ی کوتاه مدت یکی از مهم ترین و فعال ترین بخش های حافظه محسوب می شود و بدون آن هیچ چیزی در حافظه ی بلند مدت ثبت نخواهد شد ، اختلال در عملکرد آن می تواند بر ...
چند تمرین ورزشی ساده که در هر مکانی می توانید انجام دهید
...> پیاده روی: پیاده روی، ساده، اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک ...
معرفی 14 بازی برای تقویت ذهن و خلاقیت کودک
همین حالا با فعالیت های ساده و دم دستی شروع کنید؛ خیلی زود متوجه تغییر در کودک تان می شوید . نوع اول بازی فکری کودکان: بازی های تک به تک در این بازی ها تنها شما، یک دوست هم سال یا یک شیء جذاب برای کودک نوپایتان کافی است . 1 . بازی های سازه ای بازی سازه ای نوعی بازی فکری کودکان در خانه و مهدکودک است. این بازی ها سابقه ی طولانی دارند و باوجود تغییرات ...
این خوراکی های مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
به گزارش جام جم آنلاین ، فراموشی مشکلی است که مربوط به سن نیست و فقط به افراد مسن محدود نمی شود بلکه هر کسی ممکن است از فراموشی چیز ها یا اتفاقاتی که به تازگی رخ داده اند رنج ببرد، که باعث دردسر بزرگی می شود. برخی از افراد در به خاطر سپردن نام دیگران، تاریخ وقایع خاص، مکان های مختلف و ... مشکل دارند و دلیل آن ممکن است استرس، خستگی، کمبود خواب و ... باشد. به گفته پزشکان و ...
خستگی مزمن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
چُرت زدن انرژی بخش و مفید با این ترفند ها
...، عملکرد خلبانان و هوشیاری شان را تا 54 درصد افزایش داده بود). چُرت یک ساعته باعث ایجاد مرحله ی REM خواب (حرکت سریع چشم) می شود و به بهبود حافظه کمک می کند و یک یک چُرت 90 دقیقه ای شما را به یک خواب با سیکل کامل فروخواهد برد که می تواند خلاقیت و حافظه هیجانی تان را تقویت نماید. توجه داشته باشید که بیشتر از 90 دقیقه چُرت نزنید، چون دچار اینرسی خواب شده و وارد سیکل جدیدی از ...
تاثیر خواب بر عملکرد جنسی چیست؟
شود که دارای عوارض گسترده ای است. علاوه بر اینکه این شرایط باعث می شود احساس ناخوشی کنید، ممکن است روابط شما علی الخصوص روابط جنسی تان را تحت الشعاع قرار دهد. ارتباط بین خواب و رابطه جنسی بسیار عمیق تر از این واقعیت است که به طور معمول هر دو در رختخواب اتفاق می افتند؛ اغلب، یک رابطه جنسی سالم منجر به بهبود خواب و بلعکس نیز خواهد شد. اگر رابطه جنسی یا خواب ناخوشایند باشند، فرصت هایی ...
آشنایی با خواص اسفناج
این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
درمانی فقط 20 تا 30 درصد از این معما را حل می کند و بقیه ی روند درمان به اصلاحات و تغییراتی در سبک زندگی مربوط می شود. باور اشتباه: مصرف دارو های فیبرومیالژیا تنها راه تسکین درد و ناراحتی این بیماری است بیماران فیبرومیالژیا راه های زیادی برای بهتر کردن اوضاع خود دارند. بخش عمده ی درمان فیبرومیالژیا به دارو مربوط نمی شود بلکه به عادات و فعالیت هایی مربوط است که فرد طی زندگی خود ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و ...
راهکارهای بهبود حافظه مبتلایان به آلزایمر
چیزها را به یاد آورده، اما بعضی چیزها را به یاد نیاورد.دقت کنید این شرایط مربوط به مشکلات دریافت اطلاعات در مغز می باشد و چیزی نیست که فرد آن را عمدی انجام دهد بیشتربخوانید: نکات تغذیه ای مناسب بیماران مبتلا به آلزایمر بهبود حافظه بستگی به شدت دمانس دارد فرد مبتلا به دمانس خفیف ممکن است از یادآوری هایی برای کمک به خود استفاده کند درصورتی که فرد مبتلا به دمانس شدید به ...
شش دلیل مهمی که دانه های قهوه سبز می توانند برای شما مفید باشد
. احتمال بهبود تمرکز و خلق و خو قهوه سبز دارای مقداری کافئین است. برخی منابع می گویند که عموما کافئین می تواند سلامت روان را بهبود بخشیده و باعث بهتر شدن خلق و خو، تمرکز، حافظه و هوشیاری شود. البته هنوز شواهد و پژوهشی موجود نیست که در مقایسه با قهوه معمولی نشان دهد قهوه سبز (که کافئین کمتری دارد)، می تواند تاثیرات مشابهی را داشته باشد. همچنین، ممکن است هر ...
از کجا بفهمیم سردردمان ناشی از تومور مغزی است؟
سرطان مغز داده شود سن شما و وضعیت عمومی سلامت تان نیز در تعیین روند درمان موثر است. درمان ها برای تومور های مغزی شامل موارد زیر می شوند: عمل جراحی برای برداشتن تومور. پیشرفت های جدید در تکنولوژی و تکنیک های جراحی به جراحان این اجازه را می دهند که از طریق برش های کوچک و ابزار های خاص به مغز دسترسی پیدا کنند و نیازی به برش های بزرگ که نیاز به زمان زیادی برای التیام دارند نیست. ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
دارو مصرف کنید. با خودتان توافق کنید با خودتان توافق کنید که سبک زندگی تان را تغییر دهید و در جهت بهبود و موفقیت قرار بگیرید. شما باید بدانید که هیچ تغییری به یک باره روی نمی دهد و نیاز به تلاش مستمر و زمان دارد، اما باید مطمئن باشید که رو به پیشرفت حرکت می کنید. بحران ها و چالش ها بخش جدایی ناپذیر زندگی و از جمله پروسه ی تغییر هستند و باید صبر و تحمل داشته باشید و به خودتان اجازه ی تجربه کردن لحظات گوناگون را بدهید تا قوی تر و بهتر شوید. منبع: healthyandnaturalworld ...
چگونه ویزای استارتاپ کانادا بگیریم؟
به گام با دریافت نامه حمایتی ویزای استاتاپ کانادا اگر تصمیم خود را برای دریافت ویزای استارت آپ کانادا گرفتید و می خواهید با این روش مهاجرت را تجربه کنید پس بهتر است بدانید که یکی از مهم ترین چیزاهایی که نیاز دارید، پشتیبانی صندوق های سرمایه گذاری کانادا یا افرادی که مایل به سرمایه گذاری در تجارت جدید شما باشند، است. اما این بدین معنا نیست که هر صندوقی می تواند شما را حمایت ...
با این تست ژاپنی به عمق شخصیت خود پی ببرید
این تست می توانید به عمق شخصیت خود پی ببرید و ببینید واقعا چه کسی هستید. آماده اید که امتحانش کنید؟ بسیار خب بیایید شروع کنیم. می خواهم چند چیز ساده مطرح کنم و شما هم سعی کنید آنچه می گویم را در ذهن خود تصور کنید بدون اینکه تحت تاثیر چیزی باشید به اولین تصویری که به ذهنتان می آید اعتماد کنید. ابتدا خود را در یک کویر تصور کنید. کویر فوق العاده بزرگ است ...
5 کاری که از انجام دادن آن ها لذت خواهید برد
عزیزانتان را به همراه دارد. 2. فعالیت جدیدی را امتحان کنید. طبیعی است که هر روز از انجام همان کار خسته می شوید. اگر هر روز 30 دقیقه پیاده روی می کنید و می بینید که خسته شده اید یا در یک روند تکراری گیر کرده اید خود را به چالش بکشید و فعالیت جدیدی را امتحان کنید. تنوع و ترکیب تمرین های روزمره برای ذهن و بدن شما مفید است. در فعالیت های متنوع از عضلات مختلف استفاده می شود و کل بدن تقویت می گردد ...
تأثیر پروبیوتیک ها بر افسردگی و اضطراب
بزرگ) محل زندگی میلیاردها سلول باکتریایی است. آن ها اکوسیستم منحصر به فردی را تشکیل می دهند که میکروبیوم روده نامیده می شود. میکروبیوم روده علاوه بر نقش مهمی که در جذب مواد غذایی و حذف عوامل بیماری زا دارد، با حفظ سلامت دستگاه گوارش، به طور شگفت انگیزی روی ذهن و روان ما تأثیر می گذارد. بیشتربخوانید: تاثیر پروبیوتیک ها بر دیابت نوع 2 سیستم عصبی روده برای اینکه با این ...
درمان متمرکز بر شفقت: اهداف و تکنیکها
های قدردانی: بر مواردی تأکید می کند که افراد از آن لذت می برند. این تمرین ها عبارتند از تهیه فهرستی از علاقه مندی ها، صرف کردن زمان برای لذت بردن وقتی که چیز لذت بخشی وجود دارد و سایر رفتارهای پاداش دهنده. ذهن آگاهی: توانایی توجه به لحظه حال با روش غیرقضاوتی. تمرین های تصویرسازی مشفقانه: کاربرد حافظه هدایت شده و فانتزی ها که در ابتدا ذهن و سپس سیستم های فیزیولوژیکی را تحریک می ...
آقایان لطفا جهنم درست نکنید!
قلم | qalamna.ir : گروه سیاسی: روزنامه جمهوری اسلامی نوشت:آنچه در روزهای ثبت نام دیدیم از دعوا و نرده نوردی و تهدید تا متلک و تخریب و... بیشتر، ابزار جنگ و جدل و تعمیق چند گانگی و اختلاف بود. با این رویکردها نه تنها “بوی بهبود از اوضاع جامعه و کشور” نمی شنویم که شامه مان هم می سوزد از این “کباب پزانی” که راه انداخته اند حضرات! نیامده، کلنگ به دست شده اند. ماشاالله همه دامن خود را ...