چند تغییر غذایی ساده برای کاهش فشار خون
سایر خبرها
راهکارهای کنترل فشار خون بالا را بشناسیم
...، اختلال در روند عادی گردش خون در رگ هاست. این اختلال ناشی از عوامل مختلف است. در واقع فشار خون ناشی از میزان پمپاژ خون از قلب و میزان سهولت گردش خون در رگ هاست. هرچه این دو اتفاق از نظم و تناسب بیشتری برخوردار باشد، فشار خون، شرایط ایده آل و عادی تری خواهد داشت. عوامل متعدد باعث بروز اختلال در گردش خون و افزایش فشار خون می شود. این متخصص داخلی ادامه می دهد: فشار مینیمم و ماکزیمم هر دو باید در ...
12 دلیل برای مصرف روزانه بادام
دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند ، می توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. تقریباً نصف خانم ها در زمان دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در ...
کاهش فشار خون با مصرف این خوراکی ها
زردآلو خشک مصرف کنید، زیرا دو سوم ارزش روزانه پتاسیم را می توان در این میوه خشک خاص یافت. پتاسیم برای تنظیم انقباض عضله، از جمله انقباض عضله قلب، و گشاد شدن عروق لازم است. اسید چرب امگا 3 همچنین برای سیستم قلبی عروقی مفید است. بیشتر از همه امگا 3 در ماهی وجود دارد. برای کسانی که از فشار خون بالا در فشار طبیعی رنج می برند، شاه ماهی مناسب است. از محصولات حاوی پروتئین گیاهی - حبوبات و نخود ...
چه نوع نمکی استفاده کنیم؟ +مقدار
خود عامل بازدارنده فشارخون بالا هستند و عدم مصرف نمک طبیعی ( نمک دریا) همچنین موجب اختلالات شدید روانی، بیماری های عفونی، فشار خون، گرفتگی عروق، ناراحتی های کبدی و پوستی و سرطان می شود. لازم به ذکر است که بهترین منبع غذایی تامین منیزیوم ، پتاسیم و سایر املاح معدنی سبزی ها و میوه ها، غلات و حبوبات هستند و مقدار مورد نیاز روزانه آنها هرگز با مصرف مقدارتوصیه شده نمک ( کمتر از 5 گرم در روز) تامین نخواهد شد و اشاره به محتوی منیزیوم و پتاسیم و سایر املاح معدنی در نمک های طبیعی جز اهداف سودجویانه و گمراه کردن مردم هدف دیگری ندارد. ...
نبرد با قاتل خاموش
...، حدود نیمی از افراد مبتلابه بیماری فشار خون از بیماری خودآگاهی نداشته و هیچ اقدام درمانی جهت رفع این مشکل انجام نمی دهند و متعاقباً دچار عوارض این بیماری مانند سکته قلبی، سکته مغزی، بیماری های کلیوی می شوند. ازاین رو در جهان بیماری فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش شناخته می شود، اما به گفته پزشکان می توان با فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و سالم آن را کنترل کرده و از بروز و شدت یافتنش جلوگیری به ...
دانستنی هایی درباره فشار خون و مصرف داروهای آن
عمر ایجاد می شود. فشار خون ثانویه: سیگار کشیدن، چاقی یا اضافه وزن، بی تحرکی، مصرف زیاد نمک، مصرف زیاد الکل، سن بالا، دیابت، مصرف دخانیات، استرس، سابقه بیماری های قلبی و عروقی خانوادگی، داشتن چربی خون بالا، سابقه بیماری های قلبی فرد، آسیب به اندام هایی مانند کلیه، چشم، مغز و قلب داروهای فشار خون: مهارکننده آنزیم تبدیل گر آنزیوتانسین Angiotensin ...
چگونه از سکته های قلبی و مغزی ناشی از فشار خون پیشگیری کنیم؟
نای مجوزی برای خوردن مواد غذایی پرنمک و پرچرب نیست. - مصرف دارو در کنار رژیم غذایی مناسب، برای کنترل فشارخون ضروری است. - با تغییرات ساده در روش زندگی خود مانند داشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم می توان از افزایش فشار خون پیشگیری کرد. - در صورتی که علیرغم رعایت رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، فشارخون بالا کنترل نشود و بالا بماند، طبق تجویز پزشک مصرف دارو ضروری است. - کاهش چربی و نمک رژیم غذایی، نه تنها به کاهش فشار خون کمک می کند، بلکه باعث کاهش احتمال بروز بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی عروقی و دیابت می شود. ...
اینفوگرافیک | ممنوعیت استفاده از 4 ماده غذایی برای جلوگیری از ابتلا به مرگ خاموش
فشار خون بالا یک بیماری خاموش است که می تواند باعث بروز بیماری های مرگباری همچون سکته مغزی و حمله قلبی شود. متخصصان انگلیسی می گویند فشار خون بالا و رژیم غذایی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و مواد غذایی که شما مصرف می کنید تاثیرات شگرفی در سطح فشار خونتان دارد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان 266 262 ...
یک میلیارد نفر در جهان مبتلا به فشارخون بالا هستند
جمله درد قفسه سینه یا آنژین سینه، بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی کلیه و انفارکتوس میوکارد یا حمله قلبی می شود. از جمله عوامل خطر این بیماری می توان به رژیم های غذایی ناسالم - مصرف زیاد سدیم، نمک و چربی، چاقی، استرس ذهنی، اثرات دارویی، استعمال دخانیات و نوشیدن و عدم تحرک جسمی اشاره کرد. سازمان جهانی بهداشت همچنین سابقه خانوادگی فشار خون بالا، سن بالای 65 سال و بیماری های همزمان ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
صورت مشاهده حتماً به پزشک مراجعه شود. بالا رفتن ناگهانی قند خون به دنبال مصرف یک وعده غذایی می تواند منجر به تاری دید شود زیرا افزایش سریع قند خون باعث تورم بخش جدایی ناپذیر چشم یعنی عدسی می شود. ورم بر اثر حرکت مایع به داخل و خارج چشم ایجاد می شود و منجر به تغییر در شکل عدسی و در نتیجه تغییر در بینایی می شود. طبق بررسی های انجام شده هنگامی که سطح قند خون به حد نرمال رسیده و ...
اصول تغذیه ای پیشگیری از ابتلا به فشارخون را بشناسیم
دهند و به وزن مناسب برسند فشار خون آنها چند درجه پایین می آید و برای کنترل وزن خود نیازمند داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم هستند. منوچهری تاکید کرد: در عادات غذایی میزان مصرف نمک مهم است، نمک غذا به دو بخش نمک آشکار و پنهان (نمکی که به ماده غذایی اضافه شده و به چشم دیده نمی شود) تقسیم می شود، وقتی نمک در غذا و مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی زیاد باشد ابتلاء به فشار خون بالا ...
چگونه فشارخون خود را کنترل کنیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،عوامل زیادی در تغییرات فشارخون موثر است؛ مثل مصرف سیگار و الکل، فشار عصبی، فعالیت فشرده و موارد مشابه. فشارخون در حالت عادی با این عوامل بالا می رود، اما در افراد دارای فشار خون بالا در حالت استراحت هم بالا است. برای کنترل آن ابتدا باید پیشگیری کرد که فشارخون در حالت طبیعی قرار داشته باشد، از عواملی مثل فشار و استرس های روحی، تغذیه نامناسب، زندگی بی تحرک ...
اثر رژیم های گیاهخواری بر کاهش فشارخون
دوران بارداری جلوگیری از فشار خون رژیم غذایی افراد از جمله عوامل مهمی هست که باید برای جلوگیری از فشار خون بالا اصلاح شود. شواهد موجود از نقش عوامل قابل اصلاح، ازجمله رژیم غذایی، وزن بدن، فعالیت بدنی و مصرف الکل در ایجاد فشار خون بالا پشتیبانی می کند. نشان داده شده است که اصلاحات غذایی در پیشگیری و کنترل فشار خون مؤثر است. رژیم های گیاهخواری، مزایا و انواع آنها ...
شیوع 25 درصدی فشار خون در استان اصفهان/ لزوم کنترل استرس در کرونا
داروها و عدم قطع خودسرانه مصرف دارو اطلاع رسانی لازم به این افراد باید صورت بگیرد. حسین خانی، خاطرنشان کرد: وقتی فردی مبتلا به فشار خون است و بیماری او کنترل نشود احتمال ابتلاء به سکته های مغزی در آن فرد چهار برابر و سکته های قلبی دو برابر افزایش پیدا می کند و با شناسایی بیماران، مراجعه به پزشک و خوردن دارو می توان به کنترل اهداف فشارخون دست پیدا کرد. فشارخونی ها سر سفره ...
غذایی که با وجود کلسترول بالای آن بهتر است هر روز بخورید
غذایی که با وجود کلسترول بالای آن بهتر است هر روز بخورید کلسترول بالا یکی از مهم ترین دلایل بیماری های قلبی است اما یک ماده غذایی وجود دارد که با وجود دارا بودن کلسترول بالا تاثیری بر روی کلسترول خون نداشته و پیشنهاد می شود که به طور منظم مصرف شود. همانطور که احتمالا حدس زده این این ماده غذایی تخم مرغ است. تخم مرغ حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که خوردن منظم ...
همزمان با روز جهانی فشار خون بالا تشریح شد انواع شدید کرونا در مبتلایان به فشار خون
... داشتیم. معاون دفتر بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به برگزاری بسیج ملی کنترل فشارخون بالا در سال 1398، بیان کرد: این بسیج ملی چند هدف را دنبال می کرد. اهداف ایجاد این بسیج ملی افزایش آگاهی و سواد سلامت جامعه در باره فشار خون بالا، ترغیب مردم برای مراجعه به مراکز تعیین شده جهت اندازه گیری فشارخون و شناسایی و پیگیری افراد دارای فشارخون، کاهش مصرف نمک روزانه مردم به حداقل 50 درصد ...
فشار خون بالا؛ سومین عامل کشنده در دنیا
منتسب به فشارخون در محدوده مطلوب است. اهمیت تغذیه سالم در پیشگیری از پرفشاری خون بیماری فشار خون بالا از جمله بیماری هایی است که با رعایت نکات بسیار ساده ای مثل کاهش وزن در صورت اضافه وزن، مصرف حداقل پنج وعده میوه و سبزی در روز، کاهش مصرف نمک و مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده و پر نمک، انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت حداقل 30 دقیقه در اکثر روزهای هفته، ترک مصرف دخانیات و ...
54 هزار بیمار دارای فشار خون بالا در استان اردبیل شناسایی شد
نوشیدنی هایی نظیر مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای، نوشابه و شکلات، اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده، مصرف گوشت سفید به جای گوشت قرمز، کنترل استرس، استراحت کافی روزانه، انجام ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید است. فشار خون بالا اغلب موجب سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی احتقانی قلب و ورم ریه، نارسایی کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی می شود. ...
بیایید با کنترل فشار خون عمر طولانی تری داشته باشیم
، مصرف زیاد الکل، کم تحرکی و عوامل محیطی مثل رژیم غذایی پر نمک، چاقی و استرس دست به دست هم می دهند و باعث می شود که فرد دچار فشار خون شود. دکتر کاظمی با اشاره به لزوم تغییرات صحیح در شیوه زندگی افزود: یک زندگی فعال با حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی نسبتا تند تقریبا در همه ی روز های هفته ، کنترل وزن و رژیم غذایی سالم سرشار از سبزی، میوه، لبنیات کم چرب، حبوبات و با حداقل چربی و مواد قندی در ...
فشار خون بالا عامل اصلی مرگ زودرس
بودن فشارخون است. وی با بیان اینکه سن، وراثت، فقدان تحرک، اضافه وزن، مصرف سیگار و مشروبات الکلی، مواد دخانی و استرس از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری فشار خون بالا است، تصریح کرد: داشتن زندگی سالم و پرتحرک و همچنین رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین راه کارهای پیشگیری از بیماری فشار خون بالا است. این مسوول مربوطه خاطر نشان کرد: افرادی که والدین آن ها مبتلا به فشار خون بالا هستند ...
1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند
سال 2025 میلادی است. -کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز -مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه -ورزش منظم - اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف الکل -اجتناب از مصرف غذاهای چرب -اجتناب از مصرف چربی های ترانس -بررسی روزانه فشار خون -جلوگیری از استرس -درمان فشار خون در صورت افزایش مطالعات جدید محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai ...
با این راهکارها از فشار خون بالا در امان بمانید
به گزارش برنا؛ به فشار خون بالا، قاتل خاموش می گویند! اسم ترسناکی است؛ اما حقیقت دارد؛ به ویژه اگر از بالا بودن فشار خون مطلع نباشیم. به این دلیل که ممکن است با عارضه ای مانند سکته قلبی یا مغزی خودنمایی کند. بنابراین باید به بعضی تغییرات حساس بود؛ نشانه هایی که می توانند بیانگر فشار خون بالا باشند. جدی بگیریم؛ خطرناک است نترسید؛ اما به این موارد حساس و دقیق باشید. در صورت بروز یک یا چند مورد از این نشانه ها به سرعت به پزشک مراجعه کنید. 1- سردرد: به سردرد، به ویژه اگر پشت سر (پس سر) شم ...
چند راهکار برای طول عمر بیشتر
ورزش کنید تقریبا برای همه آدم ها، روزانه 15 دقیقه ورزش کردن مقدور است. برای این کار نیازی به باشگاه رفتن ندارید و می توانید در خانه و بدون نیاز به وسایل و دستگاه های ورزشی، حرکاتی همچون شنا، اسکات، دراز و نشست و... را انجام دهید. این کار نه تنها از میزان استرس های روزانه شما می کاهد بلکه به سلامت قلب شما نیز کمک می کند. فشار خون خود را کنترل کنید بالا بودن فشار خون یکی ...
روز جهانی فشارخون-(دوشنبه 27 اردیبهشت 1400)
، شیوه زندگی و سن در بروز این بیماری نقش داشته باشند. عوامل شیوه زندگی شامل مصرف دخانیات، مصرف الکل، استرس، اضافه وزن، مصرف زیاد نمک و کم تحرکی است. فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل چندگانه باشد از جمله حجم پلاسمای خون و فعالیت هورمون هایی که حجم و فشار خون را تنظیم می کنند. هم چنین توسط عوامل محیطی مانند استرس و کم تحرکی تحت تاثیر قرار می گیرد. فشارخون ثانویه: این نوع فشارخون چند دلیل ...
17600 بیمار مبتلا به فشارخون بالا در کاشان شناسایی شده است
ورزش و تحرک بدنی حداقل روزانه نیم ساعت، اجتناب از مصرف دخانیات (سیگار، قلیان و ...)، افزایش مصرف سبزی و میوه روزانه حداقل 5 سهم، کاهش مصرف نمک و چربی در رژیم غذایی، کنترل و حفظ وزن مطلوب در افراد، کنترل قند و چربی خون در افراد دارای عامل خطر و حذف یا محدود کردن مصرف مواد غذایی آماده (غذای فوری، سوسیس، کالباس، چیبس و...) را از راه های پیشگیری فشارخون بالا برشمرد. انتهای پیام/63123/ص10/ ...
اگر فشار خون بالا دارید، این خوراکی ها معجزه می کنند
.... علاوه بر این، چغندر یک محصول مهم در مبارزه با فشار خون شریانی است. علاوه بر پکتین (فیبر موجود در سیب) حاوی اکسید نیتریک است که مسئول اتساع عروق است. با افزایش فشار خون، پزشک نوشیدن آب چغندر را توصیه می کند. همچنین باید تا حد امکان زردآلو خشک مصرف کنید، زیرا دو سوم ارزش روزانه پتاسیم را می توان در این میوه خشک خاص یافت. پتاسیم برای تنظیم انقباض عضله، از جمله انقباض عضله قلب ...
بیماری فشار خون بالا، علل و علائم آن
فشارسنج اندازه گیری می شود بالاتر از حد طبیعی است. فشارخون بالا شامل دو نوع اولیه و ثانویه است. 95 درصد بیماران فشار خون را نوع اولیه تشکیل می دهند و علل ایجاد بیماری در آنها سن بالا، جنس مرد، نژاد، اختلال چربی خون، استعمال دخانیات، مصرف الکل، مصرف زیاد نمک، چاقی، دیابت و سابقه خانوادگی است. البته این نکته شایان ذکر است که بروز فشار خون بالا هنوز علت مشخصی ندارد و عوامل فوق در بروز این بیماری ...
از سیر تا پیاز بسته بندی/مواد مورد استفاده در بسته بندی مواد غذایی
مراحل مختلف از بین می روند. ضایعات را می توان با اعمال فرآیندهایی مثل کنسرو کردن، انجماد، خشک کردن، بسته بندی و... کاهش داد. بسته بندی یکی از ترفندهای موثری است که با توسل به آن چه در حد بسته بندی حجیم، چه بسته بندی جزیی و در سطح مصرف کننده، چه در محل تولید و چه در محل فرآیند میزان ضایعات و هدررفت مواد غذایی را به حداقل رساند. بسته بندی و جلب مشتری یکی از ...