سایر منابع:
سایر خبرها
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
دستگاه گوارش نیز کمک می کنند. کاکائو و پودر کاکائو: فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. زردچوبه: زردچوبه ادویه ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0.6 میلی گرم آهن وجود دارد. عدس: در هر 100 گرم آن ...
خوراکی هایی که پیش از دویدن باید بخوریم
جمله می توان به نخود، کینوآ، اسموتی های میوه، عدس، و مغزدانه ها اشاره کرد. این مواد غذایی را می توانید پیش و پس از دویدن مصرف کنید تا سطوح انرژی خود را حفظ کرده و به ریکاوری بدن کمک شود. ویتامین ها و مواد معدنی دونده ها باید مصرف غذایی که تامین کننده مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و سدیم است را مد نظر قرار دهند. تمام این مواد مغذی به بدن در ارائه عملکرد درست خود کمک می کنند. ...
افراد مبتلا به کرونا این میوه را بخورند
... این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه توت سفید در طب سنتی قائم مقام انجیر است یعنی خواص آن به ویژه نوع پخته بسیار شبیه انجیر است میرغضنفری گفت: کلا در طب سنتی از چند میوه ب عنوان غذا نامبرده شده است که می توان به انجیر، انگور، کشمش (که از انگور بدست می آید) اشاره کرد و با قائل شدن این خاصیت برای توت، می توان گفت غذاییت این میوه هم نظیر انجیر زیاد بوده و می تواند به عنوان یک وعده ...
تاثیر شگفت انگیز توت برای تقویت ریه
سنتی با اشاره به اینکه توت سفید در طب سنتی قائم مقام انجیر است یعنی خواص آن به ویژه نوع پخته بسیار شبیه انجیر است میرغضنفری گفت: کلا در طب سنتی از چند میوه ب عنوان غذا نامبرده شده است که می توان به انجیر، انگور، کشمش (که از انگور بدست می آید) اشاره کرد و با قائل شدن این خاصیت برای توت، می توان گفت غذاییت این میوه هم نظیر انجیر زیاد بوده و می تواند به عنوان یک وعده غذایی توصیه و مصرف شود ...
محبوب ترین غذا های محلی اردبیل
و کرمانشاه، اصفهان، کاشان، استان فارس، همدان، چهارمحال و بختیاری و قزوین با طرز تهیه های مختلف درست می شود و از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است. از مواد اولیه آش دوغ می توان به انواع حبوبات مانند نخود و لوبیا، سبزی های مختلف، تره و انواع سبزی های کوهی و محلی اشاره کرد. این آش در نهایت با دوغ مزه دار شده و سرو می شود. آش دوغ را می توان به صورت گیاهی یا همراه با کوفته قلقلی گوشت چرخ ...
فوایدی که نیش زنبور دارد و شما نمیدانید
ها می شود. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که تراپی نیش زنبور، همچنین به کاهش علائم مربوط به بیماری های نورولوژیکی مثل بیماری پارکینسون کمک می کند که البته مطالعات در این باره محدود هستند. با کمک سم نیش زنبور و تزریق سطحی آن می توان به ترمیم و بازسازی غلاف های میانی اعصاب که به دلیل بیماری دچار اختلال و اشکال شده، کمک می کند. سم وارد شده به بدن سیستم دفاعی و عصبی بدن را تحریک ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
به گزارش خبرنگار ایمنا ، متخصص گوارش و متخصص تغذیه در روسیه گفت که نوشیدنی های گرم از جمله خوردن چای داغ خطرناک هستند، نوشیدنی ها باید در دمای بالاتر از 37 درجه نوشیده نشود، در غیر این صورت خطر بالقوه ای برای بدن به وجود می آورند، زیرا می توانند باعث سوختگی میکروبی غشای مخاطی دهان و مری شوند. استفاده از نوشیدنی های گرم باید با احتیاط صورت گیرد، به خصوص در مورد چای به دلیل تانن های ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی و لاغری
موجود در ارده، بخشی از نیاز روزانه بدن را فراهم می کند. حدود 80 درصد از چربی این فراورده کنجدی از اسیدهای چرب اشباع نشده است که کلسترول بد، فشار خون و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ارده دارای ویتامین های: B1، B2، B3، B5، B6، B9، آهن، کلسیم، فسفر می باشد، و منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است. همچنین سبب استحکام و سلامت استخوان ها و ...
تاثیر مثبت روزه داری بر بهبود کرونا
افراد بیمار انجام نشده است. ولی با تکیه بر مطالعات مشابه که بر روی حیوانات انجام شده است، می توان نتایج احتمالی روزه بر بدن انسان را تخمین زد. مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد که روزه داری می تواند به مبارزه با عفونت های باکتریایی به بدن کمک کند. ازآنجاکه باکتری ها از گلوکز یا درواقع همان قند موجود در بدن ما استفاده می کنند، روزه داری می تواند به کاهش عفونت های باکتریایی کمک کند. ...
12 دلیل بادام خوردن را بشناسید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مصرف بادام، خواص مفید بی شماری برای سلامت بدن انسان دارد و سرشار از ویتامین ها است. دلایل مهم خوردن روزانه بادام را بدانید. از خواص بادام بار ها گفته ایم و خوب می دانید که این خوشمزه ی مقوی تا چه حد برای سلامت و زیبایی مفید است. متخصصان تغذیه همگی توافق دارند که مصرف بادام برای همه افراد مفید و مناسب است برای همین مصرف آن مدام توصیه می شود و ...
5 دلیلی که به شما می گوید این غذای جادویی را بخورید
5 دلیلی که به شما می گوید این غذای جادویی را بخورید انواع لوبیا ها را می توان یک غذای جادویی نامید. این حبوبات سرشار از فیبر، پروتئین و دیگر مواد مغذی بوده که می تواند در هر وعده غذایی و یا حتی میان وعده ها مصرف شود. ما در اینجا قصد داریم 5 دلیلی که باید میزان مصرف لوبیا خود را افزایش دهید را به شما بگوییم. اگر غذایی را دوست دارید که با لوبیا تهیه می شود آن را با ما و دیگر ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
پروتئین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. غذا های کامل بخورید و از خوراکی های فراوری شده استفاده نکنید از خوردن میان وعده ها و غذا های آماده و نیمه آماده بپرهیزید این خوراکی ها متابولیسم بدن شما را پایین می آورد. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل و آجیل ها و مغز ها را در برنامه غذایی خود ...
چگونه از ابتلا به بیماری های عفونی پیشگیری کنیم؟
خوراکی های مفید بخورید شما برای مقابله با بیماری های عفونی به یک سیستم ایمنی قوی نیاز دارید. یک رژیم متعادل که دارای موادمغذی بیشتر و غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز کم باشد، می تواند سیستم ایمنی بدن را در بهترین حالت نگهدارد. عادات غذایی مناسب می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند و همچنین به سلامت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. خوب بخوابید خواب باکیفیت به تقویت سیستم ...
چروک و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید
می توانند برای پوست بسیار مفید باشند. همان طور که قبلا گفتیم ویتامین A یک ماده لازم برای سلامت پوست است. ویتامین A موجود در محصولات لبنی برخلاف مواد غذا حاوی بتاکاروتن به صورت مستقیم هستند. بنابراین افرادی که بدن آن ها برای تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A دارای مشکل است، می توانند برای تامین ویتامین A بدن خود از محصولات لبنی بیشتر استفاده کنند. اسکارهای قدیمی را محو کنید انبه می ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
دارای کالری بیشتری نسبت به میوه کامل هستند. افراد سالم می توانند مصرف آبمیوه 100 درصد را به عنوان یکی از وعده های میوه روزانه خود در نظر بگیرند. - پودر پروتئین شیرین نشده که می تواند به نوشیدنی ها، جو دوسر یا ماست اضافه شود. استفاده از افزودنی هایی مانند چاشنی ها و سس ها افزودن سس ها و چاشنی ها به غذاها می تواند بر میزان کالری دریافتی شما بیفزاید. از جمله گزینه هایی که ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش می دهد.مصرف کافئین اسپرسو سبب افزایش تولید گرما در بدن و باعث افزایش کالری سوزی می شود. قهوه سبز قهوه سبز به قهوه تفت داده نشده و خام و سبز رنگ می گویند. عنصر کلیدی موجود در قهوه سبز، یک ترکیب طبیعی بسیار مهم به نام اسید chlorogenic است که با آزاد کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل ...
طرز تهیه سالاد کنگر خوشمزه
سالاد کنگر دارای طعمی عالی و بی نظیر می باشد که از آن می توانید در وعده شام و دسر استفاده کنید. برای تهیه این سالاد مغذی شما به مواد اولیه کمی مانند کنگر که عنصر اصلی این سالاد است، فلفل سبز، گوجه فرنگی، پیاز و ادویه جات نیاز دارید. اگر شما دوست و یا آشنایی دارید که به دنبال دریافت غذاهای رژیمی ولی مغذی می باشد می توانید این سالاد را به آن پیشنهاد کنید. اگر حتی نمی خواهید ...
راه های پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال
الکترولیت های بدن را مختل کنند و علاوه بر فشار آوردن شدیدتر بر کلیه ها باعث کم آبی بدن شوند. 3٫ سعی کنید در روزهای گرم تر سال حتما حجم بالایی از صیفی ها و سبزی ها را در کنار بشقاب غذای اصلی داشته باشید. مثلا بهتر است که همراه با صبحانه حتما یک عدد خیار و یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنید. همراه با ناهار یک ظرف پُر از سبزی خوردن استفاده کنید و از خوردن سالاد کاهو یا سالاد کلم همراه با وعده شام ...
باکتری ها و قارچ ها حافظ سلامت بدن
سلامت باز گردد. الوانی افزود: غذا های پروبیوتیکی غذا هایی هستند که حاوی کشت های میکروبی زنده اند و برای بدن فواید زیادی دارند. این باکتری های مفید را می توان در محصولات لبنی مثل ماست، پنیر، سبزیجات تخمیر شده مانند کیمچی و سایر غذا هایی که می توان در آن ها باکتری کشت داد، مانند انواع نوشیدنی ها و مکمل ها یافت کرد. کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ادامه داد ...
قیمت انواع حبوبات در بازار (1400/02/29) + جدول
به نوعی حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها لوبیا، نخود، عدس، برنج و غیره استفاده می کنند. تمام انواع حبوبات ارزش غذایی بالایی دارند که در بین آن ها لوبیا پروتئین ، فولیک اسید و فیبر بالاتری دارد. زمانی که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است که با کمی نفخ و یا مشکل در گوارش مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید. البته در بین ...
بهترین مواد خوراکی دارای آنتی بیوتیک طبیعی
ابتلا به سرطان را در خودتان از بین ببرید. با توجه به مطالعات علمی، سرکه سیب دارای خواص ضدعفونی کننده و آنتی بیوتیک است که به طور طبیعی می تواند سیستم بدن را قلیایی کند. این ماده می تواند به مدیریت وزن طبیعی شما کمک کند. سرکه سیب یک ماده قابض بدون مواد شیمیائی است که می توان آن را به صورت موضعی برای گندزدایی و ضد عفونی کردن استفاده کرد. 21. ترکیب زردچوبه و عسل زردچوبه و عسل هر کدام خواص خود را برای سلامتی دارند اما زمانی که این دو ابرخوراکی را با هم ترکیب کنید، قدرت آن ها چند برابر می شود. ساکنان آمریکای جنوبی این ترکیب را قدرتمندترین آنتی بیوتیک برای انسان می دانند. ...
ارتباط کرونا و سلامت روده
...> وی معتقد است که فاصله غذایی زیاد برای میکروفلور روده مفید است و بطور کلی باعث افزایش مقاومت در مقابل بیماری ها می شود. وی معتقد است: باید برنامه غذایی مرسوم آمریکایی یعنی شش وعده غذا در روز فراموش شود و به دو وعده غذایی اصلی صبحانه و شام گذار کرد که حداقل 12 ساعت فاصله بین آن ها باشد. گفتنی است شواهد تازه حاکی از وجود رابطه بین عفونت کووید 19 و وضعیت میکروبیوم های روده است ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
. این تحقیق جدید یک گام مهم به جلو است که می توان نشان دهد که از یک مکمل غذایی ساده و بی خطر مانند پربیوتیک ها می توان برای بهبود فراوانی باکتری های مفید روده در روده و همچنین برای بهبود سلامت روان و رفاه در جوانان استفاده کرد. محقق این مطالعه، اظهار کرد: این یک تحقیق هیجان انگیز است که امکان مطالعات بیشتر در مورد ارتباط بین پروبیوتیک ها و سلامت روان را فراهم کرده است و ابعاد ...
تغذیه مناسب روز های بعد از رمضان
پس از ماه مبارک رمضان گفت: مصرف میان وعده های مناسب به خصوص میوه ها (روزانه دو واحد) برای مثال یک سیب متوسط و یا 2 عدد شلیل درشت به همراه نان و پنیر و گردو یا خیار و یا چای و خرما توصیه می شود. این متخصص تغذیه در آخر تصریح کرد: از آنجا که مقدار غذای مناسب رای هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و وضعیت جسمانی و فعالیت وی متفاوت است توجه به این نکته لازم است که بدن پس از ماه مبارک رمضان به آرامی باید به شرایط قبل باز گردد تا از هر گونه لطمه به سلامت پوست و مو جلوگیری شود بدیهی است؛ مشاوره با متخصص در شرایط این چنین اهمیت بسیار زیادی دارد. ...
اهمیت تاثیر تغذیه بر سلامت روح و روان
فیتوکمیکال ها و فیبر هستند، در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن نقش دارند. عبداللهی اظهار کرد: بسیاری از مردم در مواقع بروز استرس و خستگی، از کافئین و مواد قندی زیاد استفاده می کنند، مصرف زیاد کافئین، موجب بروز اختلال در خواب و تشدید اثرات منفی استرس بر بدن می شود. وی ادامه داد: رعایت نکردن وعده های غذایی و عدم تأمین انرژی لازم برای کار و فعالیت های روزانه کاهش قند خون را به ...
طرز تهیه سالاد چلیپا با نخود | یک دستور غذایی ساده و کم کالری
به گزارش همشهری آنلاین، موادلازم پیشنهادی برای تهیه این سالاد خوشمزه، کم کالری و ساده برای 4 نفر کافی است. گل کلم : یک عدد سینه مرغ: یک عدد نخود : 100 گرم گوجه گیلاسی: یک بسته ماست :یک فنجان آب لیمو ترش تازه: یک فنجان پیاز : یک عدد جعفری و گشنیز تازه: 100 گرم نمک و فلفل به میزان لازم روغن ...
خاصیت های بی نظیر گردو
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند.تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود.فواید گردو شامل موارد ذیل می شود: ...
چاقی باعث ایجاد کدام بیماری ها در بدن می شود؟
قناعی تاکید کرد: بنابراین تحرک و ورزش همچنین تغییر سبک زندگی و استفاده از غذاهایی که فیبر بیشتری دارند در حفظ سلامت فرد و مقابله با چاقی و به طور کلی پیشگیری از بیماری های مختلف بسیار حائز اهمیت است. وی افزود: به موقع خوردن وعده های غذایی، کم خوردن و ورزش و تحرک کافی می تواند از بروز این بیماری ها جلوگیری کند. ...
توسعه کشت نخود دیم در اراضی کشاورزی آوج
به ارقام محلی بوده و در مقابل بیماری ها مقاوم هستند و به علت داشتن ارتفاع بالا امکان برداشت به صورت مکانیزه وجود دارد . میرزایی در خصوص اهمیت توسعه کشت نخود اضافه کرد: گیاه نخود از جمله محصولاتی می باشد که در تناوب زراعی با محصول گندم قرار می گیرد و باعث حاصلخیزی خاک و افزایش محصول می گردد. مدیر جهاد کشاورزی شهرستان آوج با بیان اینکه با برگزاری کارگاه های آموزشی تلاش بر این ...