خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های ضروری برای زنان
مصرف 10 ویتامین برتر برای داشتن سیستم ایمنی سالم در زنان موثر است. غالب خانم ها نسبت به سلامتی خود آگاهی بیشتری دارند و می کوشند برنامه غذایی موثر بر سلامتی شان دنبال کنند. برنامه رژیم غذایی سالم بر سلامتی برنامه ای است که ترکیب صحیح ویتامین ها را در خود جای داده باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، هر یک از ویتامین های متفاوت عملکرد خاصی را در بدن انجام می دهد. کمبود ...
19 نکته کلیدی و مهم درباره کاهش چربی در خانم ها
سطح انرژی تان در طول روز و ورزش توجه کنید، تغییرات در این ها مهمتر از ترازو است. تفاوت های خود با دیگران را بپذیرید هیچ قرص جادویی، پودر، محصول یا تمرین وجود ندارد که به شکل جادویی چربی های شما را بسوزاند. علاوه بر این، هیچ راهی به اندازه ی در نظر گرفتن کالری دریافتی و مصرفی ساده نیست. بعضی از ما همیشه نسبت به دیگران چربی بیشتری خواهیم داشت. برخی از ما بدن هایی ...
12 خوراکی خوشمزه و قاتل چین و چروک پوست
است و استفاده از آن به میزان متعادل به عنوان شیرین کننده طبیعی باعث می شود پوستی درخشان داشته باشید. 5- ماست طبیعی ماست طبیعی همه فواید پروبیوتیک ها را برای پوست و بدن تان فراهم می کند. باکتری های مفید موجود در ماست از هر دو لایه درونی و بیرونی پوست محافظت و آن ها را تقویت می کنند. برای آن که تاثیر معجزه آسای این ماده غذایی را بر دستگاه گوارش و کاهش التهاب یا قرمزی پوست ...
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
قبل از ورزش یک فنجان قهوه، می تواند موثر باشد. در افراد دارای اضافه وزن، مصرف نرمال قهوه می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. مصرف یک یا نهایتا دو فنجان قهوه در طول روز بسیار مفید است همچنین بعد از ساعت 4 بعدازظهر مصرف نکنید تا خواب شما دچار اختلال نشود. بیشتر بخوانید هرگز به قهوه در این زمان و حالت لب نزنید انتهای پیام/ ...
بهترین زمان دوش گرفتن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، هیچ دانشی وجود ندارد که بگوید حمام رفتن در یک زمان باعث می شود شما احساس بهتری پیدا کنید. هیچ تفاوت بزرگ یا شواهدی برای اثبات اینکه دوش گرفتن در صبح یا عصر بهتر است وجود ندارد. بهتر است که زمان به حمام رفتنتان به اهداف خود و آنچه در طول روز انجام می دهید، بستگی داشته باشد. فواید دوش گرفتن هنگام صبح اگر پوست چربی ...
مشکلات تیروئید بیماری خطرناک اما بی نشانه
، قاعدگی های سبک تر و تجربه قاعدگی به ندرت را دارند. زنان مبتلا به کم کاری تیروئید ناباروری و سقط های مکرر را نیز تجربه می کنند. سابقه خانوادگی بیماری های تیروئید و اختلالات خود ایمنی: اگر مشکلات تیروئید در خانواده شما موروثی باشند، شما بیشتر در معرض ابتلا به آن ها قرار دارید. کلسترول بالا: کلسترول بالا بخصوص زمانی که با رژیم غذایی، ورزش و دارو های کاهنده کلسترول درمان نمی شود ...
خواص سبوس برنج قهوه ای
...، سوپ، شیرینی، کوکی قرار می گیرد. ویتامین E موجود در سبوس برنج قهوه ای سبوس برنج سرشار از ویتامین E بوده و می تواند به عنوان منبع تامین این ویتامین معرفی شود. شادابی و نشاط پوست به میزان ویتامین E که وارد بدن می شود بستگی دارد. با استفاده از سبوس برنج می توان این ویتامین را دریافت کرد. عامل مهم در تامین رطوبت پوست ویتامین E است و از خشکی آن جلوگیری می کند. همچنین این ...
از ضدعرق شب ها استفاده کنیم؟
، یعنی همان جایی که ضد عرق باید عمل کند تا واقعاً مانع از عرق کردن شما شود. شب ها اثرش بیشتر است شب ها دمای بدن معمولاً افت می کند که امری طبیعی است. به همین دلیل کمتر عرق می کنید، بنابراین اگر پیشواز بروید و ضد عرق را درست پیش از رفتن به رختخواب بزنید، غدد عرق تان بهتر می توانند ضد عرق را جذب کنند. علاوه بر این، بهتر است ضد عرق را به پوست خشک بزنید چون اینگونه عمیق تر به پوست نفوذ می ...
صبحانه ای از بهشت که پوست و مویی زیبا به شما هدیه می دهد
العاده ای دارد همچنین می تواند بر روی پیری زودرس تاثیر بگذارد و مصرف مداومش باعث سالم ماندن پوست و مو در سنین بالا می شود. این کره نیز باید کاملا ارگانیک تهیه شود. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است که تاثیر زیادی بر روی سلامت پوست و مو دارد، رشد مو را زیاد می کند و پوست را شاداب نگه می دارد. ارده کنجد مصرف ارده کنجد برای افرادی که یبوست دارد به عنوان درمان شناخته می شود و به درمان مشکلات عفونتی و رحی در خانم ها نیز کمک می کند. مصرف مداوم ارده کنجد بر روی ضخامت مو و میزان رشد آن تاثیر می گذارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن ...
راهکارهای رهایی از خارش
خواب آلودگی شوید، می توانید از Loratidine و یا Fexnferadine استفاده نمایید، زیرا با اینکه نوعی آنتی هیستامین هستند، درصد مواد خواب آور آنها بسیار کمتر از سایر آنتی هیستامین است. آن ها نسل دوم آنتی هیستامین نامیده می شوند که نسبت به نسل اول خاصیت آرام بخشی کمتری دارند. مراجعه به پزشک اگر خارش پوست بدن تان، آرامش و خواب شما را سلب کرده و یا به علت خاراندن بیش ازحد، پوستتان دچار ...
کدام ورزش ها برای تقویت استخوان ها و عضلات مفیدند؟
. اکنون دانشمندان می گویند ورزش منظم، زمین خوردن افراد سالخورده را تا یک سوم کاهش می دهد. شما می دانید که ورزش برای قلب تان مفید است. همچنین می دانید که ورزش برای سلامت شما به طور کلی مفید است. ورزش برای تقویت استخوان ها و عضلات مفید است. ورزش نه تنها برای استخوان ها مفید است، بلکه ورزش برای حفظ توان استخوان ها، نقشی اساسی دارد. پزشکان دانشگاه هاروارد در آمریکا می گویند برای ...
کرم رفع ترک شکم، بهترین انتخاب کدام است؟
زیاد است. این محصولات که معمولا با قیمت های پایین وارد بازار می شوند باعث تحریک خریدارن شده و اعتماد آن ها را جلب می کنند و باعث فریب آن ها می شوند. اما باید به یاد داشته باشیم که اعتماد بی پایه و اساس و بدون شناخت نسبت به این محصولات ممکن است نتایج غیرقابل جبرانی روی بدن و زیبایی شما بگذارد. بدون شناسایی مارک خوب و با استفاده از هر محصولی پوست شما می تواند دچار حساسیت های مختلف شود. ...
12 راهکار بی نظیر برای استحکام بیشتر ناخن ها
. سلامت ناخن نیز به مواد غذایی که شما در طول روز مصرف می کنید، بسیار وابسته است. بسیاری از لاک هاحاوی مواد شیمیایی سختی هستند که در واقع می توانند ناخن هاراضعیف کنند. به خصوص افرادی که به طور مرتب از لاک ناخن استفاده می کنند، باید به کیفیت و برند آن توجه اساسی داشته باشند. از پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید؛ زیرا می تواند به ناخن های تان آسیب های جدی برساند. خیلی ...
معروف ترین دکتر لابیاپلاستی در تهران
شکل و اندازه لابیا در زنان با هم متفاوت است. با این حال بعضی از خانم ها دوست دارند لبه های واژن شان هموار و قرینه باشد. یا از بزرگ بودن لابیای خود به خصوص هنگام پوشیدن لباس های تنگ اذیت می شوند. از این رو، بسیاری از خانم ها، دنبال معروف ترین دکتر لابیاپلاستی در تهران می گردند تا این عمل زیبایی را انجام دهند. لابیاپلاستی چیست؟ لابیاپلاستی نوعی جراحی زیبایی است که طی آن ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
...> 9- جدا نکردن پوست میوه ها پوست میوه های تابستانی، از جمله سیب و گلابی را جدا نکنید. روزن می گوید: قسمت عمده فیبر در پوست میوه وجود دارد. یک رژیم غذایی غنی از فیبر باعث هضم سالم غذا می شود و به پایداری قند خون و حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. 10- نوشیدن چای سبز هر چند قهوه و چای سیاه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما چای سبز می تواند فواید یکسان یا ...
دلایلی مهم برای ترک سیگار
حالت فرد پس از ترک سیگار، انجام کارهای ساده مانند بالا رفتن از پله ها آسان تر می شود. می توانید به ورزش یا فعالیت هایی که قبلاً به آن علاقه مند بودید و یا همیشه می خواستید آن را انجام دهید، بازگردید. حتی اگر ورزشکار جوانی هم هستید که از شرایط بدنی ایده آلی برخورار هستید، سیگار کشیدن باز هم برای شما هزینه بر خواهد بود. با گذشت زمان، ریه ها و قلب بیشتر فعالیت می کنند. وقتی این عادت را ترک کنید، می توانید دوباره به فعالیت های هخود بازگردید و در هر زمینه ای از زندگی خود بهترین شخصیت جدید را از خود بسازید. مترجم مهتا زمانی نیک منبعwebMD راهبردنامه ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
شده است، بدن افراد کالری های دریافتی از غذا را صرف راه رفتن، فکر کردن، نفس کشیدن و دیگر فعالیت های مهم می کند، یک فرد معمولی برای تثبیت وزن خود روزانه حدود دو هزار کالری نیاز دارد. با این حال مقدار کالری مورد نیاز بدن در طول روز به مواردی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد. این یعنی، آقایان به طور کلی نسبت به خانم ها به کالری بیشتر و افرادی که ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که ورزش می ...
صورتتان را چاق کنید+ روش
بهترین ورزش هایی است که شما می توانید برای چاق شدن صورت و گونه ها انجام دهید. یوگا پوست را برای تولید میزان بیشتری کلاژن و الاستین تحریک می کند و باعث چاق شدن صورت و گونه ها می شود. حرکت اول بر روی صندلی صاف بنشینید، صورت خود را باد کنید و یک دقیقه همانطور نگه دارید، حالا صورت را به سمت چپ باد کرده و یک دقیقه نگهدارید و سپس صورت را به سمت راست باد کرده و یک دقیقه نگه دارید. ...
شکر تصفیه شده را به این دلایل مصرف نکنید
از موادی همچون آنتی اکسیدان ها هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فیبر موجود در میوه ها که به وفور در پوست آن ها وجود دارد با کنترل اشتها مانع از زیاده روی در خوردن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده اجتناب کنید. رژیم غذایی حاوی غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات غیرنشاسته ای و میوه کافی، کربوهیدرات مناسب، چربی پایین، و پروتئین بالا می تواند سلامت بدن را تضمین کند. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر باعث حفظ تندرستی و تناسب اندام می شود. ...
بهترین رژیم های لاغری مخصوص فصل بهار
تمام طول روز ممکن است باعث شود مقدار بیش از اندازه ای از سدیم وارد بدن تان کنید. همچنین، یک فنجان کرفس حاوی 36 میکروگرم اسید فولیک، 3.1 میلی گرم ویتامین C، و 453 واحد بین المللی ویتامین A است. چنانچه 20 فنجان کرفس نوش جان کنید، حدود 9،060 واحد ویتامین A مصرف کرده اید؛ مقداری بسیار بیش از حد توصیه شده برای مردان (3،000 واحد) و زنان (2،310 واحد). بنا به گفته موسسه ملی سلامت ایالات متحده ...
10 باور اشتباه رایج درباره ی مراقبت های دوران بارداری
برای زایمان است. ACOG توصیه می کند خانم های باردار هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط داشته باشند. ورزش هوازی متوسط به این معنی است که با انجام تمرینات ضربان قلب شما بالا رفته و عرق می کنید، اما برای صحبت کردن در حین ورزش یا پس از آن با مشکل مواجه نیستید و می توانید عادی صحبت کنید. فراموش نکنید که از انجام ورزش های تماسی و ورزش هایی که در آن باید به پشت بخوابید خودداری کنید. ورزش ...
کارهایی که هورمون های بدن شما را به هم می ریزند
دیابت نوع دو را نیز افزایش می دهد. یادتان باشد که مصرف زیاد مواد غذایی شیرین و گنجاندن شیرینی جات زیاد در برنامه غذایی باعث مقاومت سلول ها نسبت به انسولین می شود. در واقع مصرف شیرینیجات زیاد باعث بروز اختلالی در هورمون انسولین می شود. این مسئله نیز در خانم ها به بروز اختلال در سلامتی شان منجر می شود. اگر سلول های بدن تان نسبت به انسولین مقاوم شوند، بدن تان انرژی کمتری از قندها تولید می ...
روش های پیشگیری از چین و چروک صورت
کردن لب ها یا خوابیدن روی یک طرف صورت خط وط نازکی روی پوست ایجاد می کند،در صورتی که کلاژن و الاستین کافی در پوست نباشد، این خط ها عمیق می شود. برای رفع چین و چروک صورت مصرف قند را کاهش دهید. مصرف قند روی سلامت شما اثر دارد. قند در بدن شما باعث شروع فرآیند گلیکاسیون می شود و در گذر زمان موجب تجزیه کلاژن می شود . این امر منجر به پیر شدن پوست شما می گردد. بعضی روش های طبخ مثل گریل کردن و سرخ ...
پیش از ورزش کردن این مقدار قهوه بنوشید
برای یک بزرگسال با وزن متوسط که پیشنهاد می شود در حدود یک ساعت پیش از ورزش کردن ان را مصرف کند. هارکوف گفت مصرف این میزان قهوه باعث حفظ گلیکوژن عضلانی شده و انرژی لازم برای ورزش کردن طولانی مدت را به فرد ارائه می دهد. البته نوشیدن این میزان قهوه ممکن است به نظر برخی از افراد چندان عقلانی و مناسب به نظر نرسد اما اگر صبح ها ورزش می کنید یک راه بسیار خوب برای شروع روز شما نیز به شمار می رود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
پارگی منیسک زانو بعلت آسیبهای ورزشی، آرتروز و .... (درمان بدون جراحی)
توانایی حرکتی عادی زانو را بازیابید و قدرت و توانایی حرکتی کلی بدن را بهبود دهید. متخصصان فیزیوتراپی مجرب کلینیک درد تهران بایدها و نبایدهای پس از پارگی منیسک را به شما آموزش می دهند تا هر چه سریع تر از آسیب دیدگی منیسک زانو بهبود بیابید. منیسک زانو چیست؟ منیسک ساختار غضروفی کوچکی در زانو است که بین استخوان درشت نی (تیبیا) و استخوان ران (فمور) قرار دارد. هر زانو دو منیسک دارد که ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ با توجه به آمارهای مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از هر 3 بزرگسال یکی دچار کمبود خواب است. ما به صورت متوسط به هفت ساعت خواب در طول شب نیاز داریم. آیا شما به این اندازه می خوابید؟ اگر نه ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازید. دلایل روشنی وجود دارد که نشان می دهد چرا کمبود خواب باعث اختلال در کاهش وزن می شود. وقتی کمبود خواب داشته باشید مدام خسته ...
