سایر منابع:
سایر خبرها
سه مولفه اساسی برای بهبود خواب دانش آموزان
لزوم از پنکه یا دستگاه های وایت نویز ( صداهای سفید)استفاده کنید تا مانع رسیدن صداهای بیرون از اتاق به داخل شود . استفاده از وسایل الکترونیکی ممنوع : پرهیز از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و به خصوص هنگام خواب مهم است - نور ساطع شده توسط دستگاه های الکترونیکی می تواند به بدن سیگنال بدهد که باید بیدار و هوشیار باشد . یک روتین شبانه آرام بخش ایجاد کنید : مطالعه کتاب و روزنامه یا ...
زودتر بیدار شوید تا افسردگی نگیرید!
مطالعه 840،000 نفر توسط محققان دانشگاه کلرادو بولدر و مؤسسه Broad MIT و هاروارد، نشان دهنده قوی ترین شواهدی است که نشان می دهد نسخه کرونوتیپ (تمایل فرد به خواب در یک زمان مشخص) بر خطر افسردگی تأثیر می گذارد. همچنین در میان اولین مطالعاتی است که تعیین می کند چه مقدار یا کمی تغییر برای تأثیر بر سلامت روان لازم است. با ظهور افراد پس از همه گیری از کار و تحصیل در مدرسه از راه ...
کاهش ریسک افسردگی شدید با سحرخیزی
به خواب برود و همچنان به میزان معمول بخوابد، ریسک ابتلای وی به افسردگی به میزان 46 درصد کاهش می یابد. افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوه و بی انگیزگی همراه بوده و بر نحوه تفکر، احساسات و رفتار تاثیرگذار است و در موارد شدید بر سلامت فیزیکی بیمار نیز تاثیر می گذارد. برخی افراد به غلط بر این باور هستند که افسردگی تلقین ذهنی شخص است، باید گفت این حالت روحی کاملا جدی ...
بهترین زمان برای چربی سوزی در طول شبانه روز
به گزارش بهداشت نیوز، شواهد جدید نشان می دهد تمرین و ورزش در اواخر روز با کنترل بهتر قند خون نسبت به تمرینات صبحگاهی در میان مردان مبتلا به چاقی در رژیم غذایی پرچرب ارتباط دارد. محققان دانشگاه علم و صنعت نروژ و دانشگاه کاتولیک استرالیا 24 مرد استرالیایی مبتلا به چاقی را که زیاد ورزش نکردند، مورد مطالعه قرار دادند زیرا آنها به مدت 11 روز رژیم کم کربوهیدرات و چربی مصرف کردند. ...
افسردگی بیشتر با التهاب بدن
به دنبال وجود یک نشانگر زیستی التهاب به نام پروتئین واکنش پذیر (CRP) در خون بودند . CRP در سطوح بالاتر تقریباً در 31 درصد از افرادی که در برخی از موارد دچار اختلال افسردگی اساسی (MDD) شده بودند (درصدی که با سایر مطالعات مطابقت دارد) در مقایسه با افرادی که چنین نکرده بودند نیز مشاهده شد . محققان همچنین نمره ریسک پلیژنیک را برای شرکت کنندگان در مطالعه محاسبه کردند که اندازه گیری ...
چرا برخی افراد با شنیدن صداهای خاص عصبی می شوند
دارد که می توان آن را به عنوان یک اتصال فوق حساس توصیف کرد. وی افزود: محققان در این مطالعه اسکن هایی از مغز افراد مبتلا میسوفونیا و افراد سالم گرفتند و متوجه شدند که مرکز شنوایی (قشر شنوایی مغز) مغز افراد مبتلا به این عارضه همانند افراد سالم به صدا واکنش نشان می دهد. با این حال، ارتباط بیشتری میان قشر شنوایی و مناطق کنترل حرکتی مغز که با حرکات صورت، دهان و گلو ارتباط دارند، در افراد ...
اختلال معروف به میسوفونی چیست؟
ها که اغلب با حرکت انسان در ارتباط هستند، ایجاد شود. یک مطالعه تأثیرگذار در سال 2017 که به بررسی پایه عصبی میسوفونیا (misophonia) پرداخت، صدا های محرک را با افزایش فعالیت در قشر قدامی عایق، منطقه ای از مغز که در پردازش احساسات درگیر است، مرتبط دانست. این فرضیه حاکی از آن است که میسوفونیا شامل اختلال عملکرد بیش فعالی در مناطق خاصی از مغز است، اما همه متقاعد نشدند. در حقیقت برخی از محققان ...
چرا کابوس شبانه می بینیم ؟
موضوعات نگران کننده دیگر ارتباط داشته باشد. ترس، اضطراب، عصبانیت ، غم یا تنفر را در خواب احساس می کنید. احساس می کنید عرق کرده اید یا ضربان قلب تان تند شده است. اگر موارد زیر را تجربه کنید کابوس ها به عنوان اختلال در نظر گرفته می شود : کابوس های مکرر پریشانی و یا اختلال در طول روز، مانند اضطراب یا ترس مداوم، اضطراب برای خوابیدن به دلیل ترس از دیدن کابوس دیگر مشکلات در ...
ارتباط سیگار با ریزش مو
بیش از حد رادیکال های آزاد وجود داشته باشد. قرار گرفتن در معرض موارد زیر به طور بالقوه می تواند باعث استرس اکسیداتیو شود: ٭استعمال دخانیات ٭آلودگی ٭تشعشعات ٭پرتوهای فرابنفش همچنین در مطالعه ای که در سال 2003 انجام گرفت محققان اظهار داشتند مواد شیمیایی سمی موجود در دود دخانیات ممکن است به آسیب DNA در فولیکول مو منجر شود. آسیب DNA در ...
اگر به طعم تلخ حساسید کمتر کرونا می گیرید
محققان پی بردند افرادی که به تلخی بسیار حساس هستند نه تنها کمتر ب مبتلا می شوند، بلکه در صورت ابتلا، مدت زمان کمتری در بیمارستان بستری می شوند. به گزارش رکنا ، در یک مطالعه جدید محققان پی بردند افراد حساس به طعم تلخی در مقایسه با افراد حساس به طعم تندی، علائم را فقط در مدت پنج روز تجربه کردند، در حالی که در بین افراد دیگر این مدت 23 روز بود. اینکه دقیقاً چطور و مزه بر خطر ...
راهکاری برای کاهش استرس کودکان زلزله زده
از سانحه بررسی شدند. بررسی های این مطالعه نشان داد که میانگین نمرات گروه آزمایش در همه مولفه ها و همچنین نمره کل پرسش نامه اختلال پس از سانحه، پس از اجرای مداخله به طور محسوس کاهش پیدا کرده است. نتایج این پژوهش نشان داد که روان درمان گری نمایشی یا نمایش درمانی موجب کاهش میزان علائم تنیدگی و استرس پس از سانحه در کودکان دچار این مشکل می شود. به گفته پژوهشگران این ...
پژوهشی جدید: یک ساعت زودتر بیدار شدن خطر افسردگی را 23 درصد کاهش می دهد
داده های ژنتیکی شرکت های 23andMe و UK Biobank مربوط به بیش از 800 هزار نفر استفاده کرده اند. در ادامه پژوهش، 85 هزار نفر به ردیاب خواب مجهز شدند و 250 هزار نفر دیگر در نظرسنجی های مربوط به زمان خواب و بیدار شدن شرکت کردند. به طور متوسط مشخص شد که بیشتر افراد حدود ساعت 23 به رختخواب رفته و حدود ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوند. محققان سپس این داده ها را با مجموعه اطلاعات ژنتیکی شامل ...
انواع روش های مختلف برای تقویت هورمون های شاد
هورمون شاد را کاهش می دهد. به موسیقی گوش دهید طبق این مطالعه، لذت شدیدی که هنگام گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود تجربه می کنید، تولید دوپامین را در مغز شما تحریک می کند. کربوهیدرات بیشتری بخورید محققان کشف کرده اند که دریافت بیش از حد کربوهیدرات توسط زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی و افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی به عنوان نوعی خود درمانی است که باعث ...
ارتباط عجیب اختلالات تنفسی خواب با ابتلا به کرونا
61 نفر در بخش مراقبت های ویژه بودند، یا درگذشتند. یافته ها نشان داد که اختلالات خواب درمان نشده با میزان بالاتری از ابتلا به کرونا همراه بود. این مطالعه همچنین چاقی، بیماری های مزمن بیشتر و مصرف داروی Medicaid را با نرخ بالاتر ابتلا به کرونا مرتبط دانستند. منبع:انتخاب وبگردی خواب ابتلا به کرونا اختلالات تنفسی ...
هر مقدار مصرف الکل برای مغز مضر است
سفید" مغز مشاهده شده است، فیبرهای مغزی که میلیاردها سلول عصبی را تشکیل می دهند، ماده خاکستری مغز را تشکیل می دهند؛ محققان دریافتند، علاوه بر این، شرایط زمینه ای یک فرد مانند فشار خون و "BMI" بالا (شاخص حجم بدن)، باعث ارتباط منفی بیشتری بین الکل و سلامت مغز می شود. به خلاف تحقیقات قبلی که حاکی از آن بود که نوشیدن شراب در حد متوسط در مقایسه با آبجو و دیگر نوشیدنی های الکلی فوایدی دارد، این مطالعه هیچ مدرکی مبنی بر این که نوع نوشیدنی الکلی تفاوتی در خطرات مغزی ایجاد می کند، پیدا نکرد. ...
خاطرات در خواب تقویت می شوند؟
دانشمندان دانشگاه بیرمنگام انگلیس، در تحقیقی به بررسی اینکه چگونه مغز باعث تقویت خواب در هنگام خواب می شود، پرداختند. به گزارش اینتیتر به نقل از بهداشت نیوز، در حالی که می خوابیم، مغز الگو های فعال سازی خاصی ایجاد می کند. هنگامی که دو از این الگو ها (نوسانات آهسته و دوک های خواب) به یکدیگر تبدیل می شوند، تجربیات قبلی دوباره فعال می شوند. یک مطالعه جدید نشان می دهد هرچه فعال سازی دوباره ...
مشکلات خواب در دوران کرونا
دانشگاه علوم پزشکی قزوین مطالعه ای را با هدف برآورد مشکلات خواب در دوران کووید 19 و ارتباط آن با دیسترس های روان شناختی طراحی و اجرا کردند. یافته های این مطالعه مروری نشان داد مشکلات خواب در پاندمی کووید-19 متداول است. علاوه بر این، مشکلات خواب با سطح بالاتری از پریشانی روانشناختی همراه است. بررسی های این پژوهش حاکی از آن است که با استفاده از برنامه های درمانی موثر برای درمان ...
7 دلیل ضروری برای اینکه از امشب کم نخوابید
داشتن خواب کافی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است. 2- حافظه شما تقویت می شود کاملا واضح است که خواب و استراحت جسمی و روحی می تواند بر عملکرد مغزی و حافظه تاثیر بگذارد. در حقیقت طی بررسی های مکرر ...
سبک زندگی گروه بومی آمازون، کلید اصلی کاهش سرعت پیری
می یابد. خواب کمتر از 7 ساعت در شب: محققان دریافته اند افرادی که کمتر می خوابند، علائم فیزیکی اختلال و علائم افت عملکرد ادراکی را در مغز خود دارند. خواب زیاد نیز می تواند به ضرر مغز باشد. بنابراین بهتر است به توصیه ی 7 ساعت خواب شبانه عمل کنید. زندگی کنار اتوبان یا بزرگراه های شلوغ: بزرگراه ها هوای بسیار آلوده ای دارند و تحقیقات نشان می دهد این اصلاً برای مغز خوب نیست. مطالعه ...
تاثیر تخم گشنیز بر کاهش عوارض قلبی دیابت نوع 2
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه نشان می دهد مصرف تخم گشنیز و انجام تمرینات هوازی می تواند تا حدودی سبب بهبود شاخص های لیپیدی بیماران دیابتی نوع 2 و از این طریق ممکن است باعث کاهش عوارض قلبی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، دیابت، به ویژه دیابت نوع 2اغلب با اختلالات متابولیسم لیپید همراه است. به عبارت دیگر، افزایش سطوح اسیدهای چرب نقش اساسی در افزایش مقاومت به ...
ارتباط تعداد دندان های طبیعی باتوانایی انجام فعالیت های روزانه
انجام امور اساسی روزانه وجود دارد. محققان معتقدند حفظ و سلامت دندان ها نتیجه انتخاب شیوه زندگی سالم است که بخشی از نتیجه آن سلامت دهان و دندان محسوب می شود. شیوه سالم زندگی مهمترین عامل در حفظ عملکرد شناختی، وزن مناسب، استخوان های مستحکم و دستگاه قلبی و عروقی سالم است. مطالعات محققان دانشگاه راتگرز نیز نشان می دهد بهداشت و سلامت دهان و دندان با عملکرد شناختی مرتبط است. بهداشت و ...
عوارض مصرف بی رویه قهوه
عکس العمل و افزایش توان تمرکز، هوشیاری را افزایش می دهد؛ البته این هوشیاری در بعضی مواقع مفید و گاهی منفی است. به عنوان مثال این هوشیاری می تواند برای انجام کار مهم یا ورزش مفید باشد اما برای افرادی که در زمان نامناسب مصرف کنند باعث اختلال در خواب و عوارض دیگر می شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: ارتباط کافئین با اضطراب به خصوص برای کسانی که زمینه های عصبی دارند شناخته شده است. این افراد ...
ارتباط توزیع لیتیم در مغز و افسردگی
اختلال دو قطبی شناخته می شود. یک روش جدید به محققان این امکان را می دهد تا برای اولین بار غلظت های لیتیوم را در مغز انسان اندازه گیری کنند. مطالعات اپیدمیولوژیک قبلاً نشان داده بود که جوامع محلی با سطح طبیعی بالایی از لیتیوم در منبع آب خود نرخ پایین تر خودکشی، زوال عقل و جرایم خشن دارند. این باعث شده است که برخی دانشمندان اذعان کنند که افزودن مقادیر کمی لیتیوم به منابع آب می تواند سلامت روانی جامعه را ...
برای مقابله با خواب، روی کافئین حساب نکنید
نوآوران آنلاین - یک مطالعه جدید از دانشگاه ایالتی میشیگان می گوید اعتماد به کافئین برای داشتن یک روز در زندگی همیشه جواب نمی دهد . محققان آزمایشگاه خواب و یادگیری MSU به سرپرستی استادیار روانشناسی کیمبرلی فن، میزان موثر بودن کافئین در خنثی کردن تأثیرات منفی کمبود خواب بر شناخت را ارزیابی کردند. این مطالعه که در جدیدترین نسخه ژورنال روانشناسی تجربی یادگیری، حافظه و شناخت ...