خانهبهترین عادت ها با انعطاف پذیری در روتین ها شکل می گیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
عضله بسازید، اما اگر باشگاه بروید و تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه 0.8 تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می ...
چرا بعضی افراد نسبت به صدای زنگ هشدار مقاوم تر هستند و دیرتر بیدار می شوند؟
توانند به پیشرفت افسردگی کمک کنند و افسردگی باعث می شود فرد از مسائل مربوط به خواب رنج ببرد. او می گوید: "اگر برایتان سخت است که از تخت خارج شوید، احتمالا بهتر است در مورد علائم افسردگی با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید." اما چگونه پس از زنگ هشدار خود نخوابیم؟ ایجاد یک روال بهتر می تواند معجزه کند. میدوز می گوید: "با خوابیدن و بیدار شدن در ساعت های مشخص و منظم، صبح ها می ...
اصول ورزش در خانه
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، ورزش کردن امری مهم و ضروری می باشد به طوری که امروزه حتی کودکان هم می دانند که ورزش تا چه اندازه برای سلامتی مهم و مفید است اما به دلیل مشغله های فراوان تعدادی از افراد از ورزش کردن غافل شده اند. به عبارتی دیگر افرد شاغل، دانشجو یا حتی خانم های خانه دار زمان کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی و فعالیت در یک رشته ورزشی را ندارند و همواره با کمبود وقت مواجه هستند ...
عارضه ای دردناک که تلفن همراه با خودش می آورد
برای استراحت و بازیابی انرژی وجود داشته باشد، آسیبی به عضله وارد نمی شود اما درصورت نداشتن فرصت کافی جهت ریکاوری عضله، آسیب و درگیری عضلانی را در پی خواهد داشت. واحدی بیان کرد: با توجه به مطالعات صورت گرفته، کاربران گوشی همراه بطور میانگین روزانه 4 تا 8 ساعت صرف استفاده از این تکنولوژی ها می کنند. این زمان طولانی می تواند آسیب های جبران ناپذیری را بر سیستم اسکلتی عضلانی کاربر تحمیل کند ...
بررسی گلکسی بادز پرو سامسونگ [با بررسی ویدئویی]
، بسیار قابل توجه است. استاندارد IPX7 نشان می دهد گلکسی بادز پرو می تواند تا نیم ساعت بدون هیچ گونه آسیبی در عمق یک متری آب قرار بگیرند. به همین دلیل استفاده از هدفون کاملا بی سیم سامسونگ در باشگاه های ورزشی و دویدن های طولانی مدت هیچ مشکلی نخواهد داشت. عملکرد و کیفیت صدای گلکسی بادز پرو سامسونگ از بحث ظاهر و راحتی محصول که عبور کنیم، به بحث عملکرد آن می رسیم؛ گلکسی بادز پرو دارای ...
ادعای الهه منصوریان: سال 2012 عمل قلب باز انجام دادم!
...! فشار من در آن زمان روی پانزده بود و وقتی که ورزش می کردم فشارم حتی به هجده می رسید! این را به هر پزشکی که بگویید هنگ می کند و می گوید که اگر چنین اتفاقی برای کسی بیفتد می میرد! از بچگی به این موضوع عادت کرده بودم و حتی با همین شرایط ورزش می کردم تا قبل از معاینه و تجویز دکتر اشراقی کسی متوجه این ماجرا نشد و به همین دلیل همیشه خودم را مدیون ایشان می دانم. وقتی دکتر اشراقی فشار من را گرفت روی ...
یادداشت | یک راهکار تضمینی پیشگیری از آسیب و اعتیاد برای فرزندان
روزانه ی خانواده، نهادینه شود و فرزند خانواده به این وضعیت عادت کند و در واقع به آن معتاد شود. اطمینان دارم که گرایش کودکان و نوجوانان به ورزش، داشتن برنامه ی منظم ورزشی، پرهیز از دورهمی های خانوادگی که افراد در آن سیگار و قلیان می کشند و توجه کردن به برنامه های ورزشی در تلویزیون و احیانا ورزش کردن همگام با این برنامه ها، شرکت فعال در مسابقات ورزشی آموزشگاه و مدرسه و محله و بالاخره، عادت ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف نوشابه
چیز مهم کم دارد و این مصرف مداوم در خانواده ها و در حضور بچه ها منجر به عادت کردن کودکان به مصرف این نوشیدنی مضر می شود و ذائقه آن ها را به سمت و سوی مصرف خوراکی های سمی و مضر پیش می برد که در آینده منجر به مشکلات جدی در رشد و بلوغشان خواهد شد. نائب رئیس انجمن تغذیه ایران بیان کرد: در گروه های سنی بالای 50 سال نیز مصرف نوشابه به شدت تاثیرات منفی دارد، به ویژه در خانم هایی که در آستانه ...
تاثیرات موثر پیاده روی برای بدن و سلامتی
بیشتر تامین می شود و به طور کلی پیاده روی فواید ارزشمندی دارد. حسن زاده ادامه داد: ظرفیت قلبی با راه رفتن، بیشتر می شود و افرادی که روزانه بین نیم ساعت تا یک ساعت راه می روند ظرفیت قلبی بیشتری دارند و حتی به افرادی که عمل قلب باز و یا آنژیوپلاستی انجام داده اند توصیه می شود که پیاده روی را به صورت مداوم انجام دهند، زیرا در بهبود عملکرد قلبشان تاثیر به سزایی دارد. او گفت: به جز ...
انواع روش های درمان خانگی برای رهایی از کمردرد
ورزشی روزانه را دنبال کنید که حرکات کششی و قدرتی را در برمی گیرد. از سرما و گرما استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که سرما و گرما برای کاهش درد پشت مؤثر است. اگر یک کیسه یخ را بلافاصله بعد از آسیب، روی محل فشار دهید، موجب کاهش التهاب شده و درد کاهش پیدا می کند. سرما همچنین در ناحیه دردناک، بی حسی ایجاد می کند. برای جلوگیری از سرمازدگی پوست، کیسه یخ را با پارچه ...
روز جهانی بدون دخانیات 2021 + از تاریخچه، اهداف و شعار تا روش ترک سیگار
دستگاه ها را می توان با تبلیغات پوشانده و در مکان هایی که اغلب نوجوانان و جوانان در آنجا رفت و آمد دارند، قرار داد. نوجوانان و جوانان و دخانیات مطالعات نشان می دهد که بیشتر افراد از زمان نوجوانی و یا جوانی شروع به کشیدن سیگار کرده اند؛ هرچه سن فرد کمتر بوده و مصرف دخانیات را در سنین پایین تری شروع کند، احتمال اعتیاد او به تنباکو و محصولات نیکوتینی بیشتر می شود. به همین علت ...
آقای وزیر! با این بیانیه هیات مدیره چطور با مددی کارمی کند؟
حتی اگر 2 ماه دیگر بمانند، بعد از بر روی کار آمدن دولت جدید همگی باید بروند چرا که به احتمال بسیار فراوان دولت جدید با دولت فعلی همسویی ندارد و تمام وزرا و معاونین آنها و همچنین اعضای هیئت مدیره باشگاه ها عوض می شوند. مگر این که استثنائا در یک مورد خلاف آن ثابت شود که البته بعید می دانیم. با این حال روی سخن ما با وزیر محترم ورزش است و فقط در مورد همین یکی دو ماه آینده صحبت می کنیم ...
چهار راهکار مفید برای جلوگیری از کارزدگی یا فرسودگی شغلی
جلوگیری کند. تعیین زمان مشخص برای کار بیشتر سازمان ها و شرکت ها دارای ساعت مشخص و منظمی برای فعالیت هستند. بهتر است در صورت داشتن زمان مشخص برای فعالیت، در خارج آن ساعات تا جای ممکن به فعالیت های اداری و شغلی نپردازید. اضافه کاری های بیش از حد گاهی به شدت می تواند باعث فرسودگی شغلی شود. لازم نیست جلسات کاری در تایم های خارج ساعات اداری برگزار شود. زمان کار را به ...
فنونی زاده ها مقابل یحیی؛حراج اعتبار برای لایک
به گزارش ورزش سه، تقریبا عادت کرده ایم که هر روز خبری از این دو برادر فوتبالی در رسانه ها ببینیم یا بخوانیم. یکی خوش صحبت در جلوی دوربین و دیگری فعال در استوری های اینستاگرامی. این مسیری است که این دو برادر انتخاب کرده اند و ظاهرا مشتری های خود را هم دارند. از تلاش رسانه ها برای مصاحبه گرفتن از آنها می شود این را فهمید. مرتضی و مهدی فنونی زاده از نسل بازیکنانی هستند که در دوران بازی ...
بلایی که خانه نشینی بر سر ایرانی ها آورد!
توجه به افزایش سطح استرس و ساعت کاری و همچنین تغییر در عادت های غذایی و ورزش کردن، شرایط را دشوارتر می کند و برای بسیاری از افراد مصرف غذا های سرخ شده و آماده در حین دورکاری به بخشی از سبک زندگی تبدیل شده است. این تغییرات جزئی همچنان ادامه دارند و در حالیکه برای حفظ زندگی طبیعی خود تلاش می کنیم می تواند سلامت بدن و به ویژه سلامت کبد را به خطر بیاندازد. عواملی که کبد چرب را تشدید می کند ...
نمایش عمومی ورزش زورخانه ای به ترویج آن کمک می کند
زمان اجرا بسیار شلوغ می شد. خانواده هایی بودند که استقبال می کردند و نشانی می گرفتند تا فرزندشان را برای آموزش نزد ما بیاورند. این برنامه ها نشان می دهد که شهرداری می تواند با اجرای ورزش زورخانه ای در مناسبت ها و ایام خاص و فضاهای عمومی حضور پررنگی در معرفی و گسترش این ورزش داشته باشد. در این صورت نسل جدید هم آگاه می شوند که چنین ورزشی وجود دارد و چه بسا جوان ها هم جذب این ورزش شوند. ...
نمایش نسخه بازسازی شده نخستین فیلم ناطق ایران در سالن روباز / سینما راه خود را پیدا می کند / مرور خاطرات ...
شادمهر راستین مدیر باشگاه و کارگاه های این رویداد به نمایش درآمد. در ابتدای این نمایش شادمهر راستین، مدیر باشگاه و کارگاه های سی وهشتمین جشنواره جهانی فیلم فجر بیان کرد: می دانم که تولید فیلم بدوک با تمام آن شرایط سخت در آن منطقه و در آن سال ها محل بحث بود. این فیلم قوم نگارانه است و از اسناد مهم محسوب می شود. ما تغییرات زیستی را که در آنجا اتفاق افتاده، در دو فیلم داریم که رگه های آن ...
تابو یوفو؛ چگونه پنتاگون اجسام ناشناس پرنده را جدی گرفت؟
دفاعی اتخاذ نشده است. بااین حال بعدا معلوم شد که ارتش، جنگنده ها را به سرعت به آسمان فرستاده بود تا متجاوزان را رهگیری کند. ژنرال جان سامفورد ، رئیس اطلاعات نیروی هوایی، بزرگ ترین کنفرانس خبری از زمان پایان جنگ جهانی دوم را برگزار کرد. سامفورد که چهره جدی یک مامور قانون در فیلم های جان فورد را داشت، با چشمان نیمه باز اطراف را نگاه می کرد. او گفت درصد معینی از این حجم گزارش ها از چیزهای نسبتا ...
