خانهبهترین عادت ها با انعطاف پذیری در روتین ها شکل می گیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
عضله بسازید، اما اگر باشگاه بروید و تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه 0.8 تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می ...
معرفی کامل کشور ژاپن
از جمله فرهنگ، غذا، سرگرمی، خرید، ورزش، جشنواره ها و به طور کلی زندگی تبدیل شده است. معابد و باغ های تاریخی زیادی در توکیو وجود دارند که بر خلاف تصور عموم می توان ساعت ها در آن به گشت و گذار مشغول شد، البته که توکیو مملو از پارک ها و فضای سبز جذاب و نسبتاً خیره کننده است. اما اینکه چرا توکیو به عنوان پایتخت ژاپن انتخاب شده موضوعی جالب و البته عجیب است، به طور سنتی همیشه پایتخت ژاپن خانه ...
ادعای الهه منصوریان: سال 2012 عمل قلب باز انجام دادم!
...! فشار من در آن زمان روی پانزده بود و وقتی که ورزش می کردم فشارم حتی به هجده می رسید! این را به هر پزشکی که بگویید هنگ می کند و می گوید که اگر چنین اتفاقی برای کسی بیفتد می میرد! از بچگی به این موضوع عادت کرده بودم و حتی با همین شرایط ورزش می کردم تا قبل از معاینه و تجویز دکتر اشراقی کسی متوجه این ماجرا نشد و به همین دلیل همیشه خودم را مدیون ایشان می دانم. وقتی دکتر اشراقی فشار من را گرفت روی ...
منصوریان: با لگد به صورت عطاران زدم/ با قلب جراحی شده مبارزه می کنم
مسابقه و مبارزه کسی در مورد این موضوع حرفی نزد و دوستان حتی دفترچه پزشکیم را هم امضا نکردند! فشار بدنم در آن زمان روی پانزده بود و وقتی که ورزش می کردم فشارم حتی به هجده می رسید. این را به هر پزشکی که بگویید هَنگ می کند چرا که اگر چنین اتفاقی برای کسی بیفتد، فوت می کند، اما من از بچگی به این موضوع عادت کرده بودم و حتی با همین شرایط ورزش می کردم تا قبل از معاینه و تجویز دکتر اشراقی کسی متوجه این ماجرا ...
منصوریان: فدراسیون ووشو حتی یک تبریک هم به من نگفت/ قرار بود چشم چپ من را تخلیه کنند/ تلویزیون کوچکترین ...
! فشار من در آن زمان روی پانزده بود و وقتی که ورزش می کردم فشارم حتی به هجده می رسید! این را به هر پزشکی که بگویید هنگ می کند و می گوید که اگر چنین اتفاقی برای کسی بیفتد میمیرد! من از بچگی به این موضوع عادت کرده بودم و حتی با همین شرایط ورزش می کردم تا قبل از معاینه و تجویز دکتر اشراقی کسی متوجه این ماجرا نشد و به همین دلیل همیشه خودم را مدیون ایشان می دانم. وقتی دکتر اشراقی فشار من را گرفت روی ...
بررسی گلکسی بادز پرو سامسونگ [با بررسی ویدئویی]
، بسیار قابل توجه است. استاندارد IPX7 نشان می دهد گلکسی بادز پرو می تواند تا نیم ساعت بدون هیچ گونه آسیبی در عمق یک متری آب قرار بگیرند. به همین دلیل استفاده از هدفون کاملا بی سیم سامسونگ در باشگاه های ورزشی و دویدن های طولانی مدت هیچ مشکلی نخواهد داشت. عملکرد و کیفیت صدای گلکسی بادز پرو سامسونگ از بحث ظاهر و راحتی محصول که عبور کنیم، به بحث عملکرد آن می رسیم؛ گلکسی بادز پرو دارای ...
چرا بعضی افراد نسبت به صدای زنگ هشدار مقاوم تر هستند و دیرتر بیدار می شوند؟
توانند به پیشرفت افسردگی کمک کنند و افسردگی باعث می شود فرد از مسائل مربوط به خواب رنج ببرد. او می گوید: "اگر برایتان سخت است که از تخت خارج شوید، احتمالا بهتر است در مورد علائم افسردگی با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید." اما چگونه پس از زنگ هشدار خود نخوابیم؟ ایجاد یک روال بهتر می تواند معجزه کند. میدوز می گوید: "با خوابیدن و بیدار شدن در ساعت های مشخص و منظم، صبح ها می ...
عارضه ای دردناک که تلفن همراه با خودش می آورد
برای استراحت و بازیابی انرژی وجود داشته باشد، آسیبی به عضله وارد نمی شود اما درصورت نداشتن فرصت کافی جهت ریکاوری عضله، آسیب و درگیری عضلانی را در پی خواهد داشت. واحدی بیان کرد: با توجه به مطالعات صورت گرفته، کاربران گوشی همراه بطور میانگین روزانه 4 تا 8 ساعت صرف استفاده از این تکنولوژی ها می کنند. این زمان طولانی می تواند آسیب های جبران ناپذیری را بر سیستم اسکلتی عضلانی کاربر تحمیل کند ...
بر بام آرزوها
هستم و در 42 سالگی به اورست صعود کردم. بازدیدهای میدانی انجام دادم. ورزش مداوم دارم. شرایط جسمی و روحی و آب و هوا را سنجیدم. بالاخره احساس کردم تجربه ام پشتوانه خوبی برای این مسیر دشوار است. ریسک کردن هم آمادگی و زمان خاص خودش را دارد. فروش ملک پدری برای این صعود واقعیت دارد؟ بله. برای صعود ماناسلو ماشینم را فروختم. برای صعود اورست هم منزلی را که در ملک پدری داشتم، فروختم. من ...
روایتی از دلال هایی که تاروپود ابریشم فرش ایرانی را هدف گرفته اند
توضیح می دهد: دیشب تا 3 صبح بیدار بودم و به کرم ها برگ می دادم. از 6 صبح دوباره بیدار شدم، هم برگ برای کرم ها ریختم، هم جغرافی خواندم. زمان نوغان داری- اردیبهشت و خرداد- با امتحان ها یکی است. بچه های اینجا همیشه زمان امتحان هایشان، کار پرورش نوغان را انجام می دهند. به همین دلیل همه ما عادت داریم که این روز ها هم درس بخوانیم و هم کار کنیم. بچه که بودم، همراه پدرم می رفتیم تا شاخه های ...
اگر روحانی نبود| گلایه صنعتگران از قطعی های مکرر برق/ ادامه روند فعلی مقدور نیست
دانستند که تابستان امسال تابستان سخت و بی آبی است؛ کارشناسان وزارت نیرو متوجه نشدند؟! حسینی تاکید کرد: امسال باید مانع زدایی رخ می داد؛ اما با رویه ایی که در پیش گرفته اند مشخص است که چگونه قرار است مانع زدایی رخ دهد! وی با بیان این نکته که این موضوع و میزان خسارات را پیگیری حقوقی خواهیم کرد، گفت: چنانچه واحدهای صنعتی یک ساعت پول برق خود را دیرتر پرداخت کنند شرکت برق اقدام به ...
از تالسای 1921 تا مینیاپولیس 2020/ امام (ره) و مشارکت سیاسی
حفاظت از جان غاصبان صهیونیست باشد. این در حالی است که کارکرد ارتش در هر دولتی اولاً حفاظت از جان و امنیت جانی شهروندان خود می باشد. نتیجه این موازنه چه خواهد بود؟ به عبارت دیگر وقتی مرور زمان با رشد گروه های مقاومت از یک سو و آسیب پذیری بیشتر شهروندان صهیونیست از سوی دیگر توأم می شود، مهاجرین چه راه حلی را پیش روی خود می بینند؟ پاسخ به این سؤال خیلی ساده است چرا که حفظ جان مقوله ای قابل ...
پیروزی دین بر علم در دراکولا /ترکیب موفق اسطوره و باور ایمانی
است و جملات مهم و قابل تاملی در آن وجود دارد که باید استخراج شده و مورد توجه قرار بگیرند؛ مثل این قرن نوزدهم است که با نوعی انتقام به روز شده. با این حال، اگر حواسم درست کار کرده باشد، قرون گذشته نیروهایی از آن خود داشته اند و دارند که مدرنیته به تنهایی نمی تواند از بین ببردشان (صفحه 52)، ذات ما آدم ها و دات حیوان ها شباهت های زیادی با هم دارند. (صفحه 175) و مرگ که سهم مشترک آدمیان است و به تائید ...
اصول ورزش در خانه
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، ورزش کردن امری مهم و ضروری می باشد به طوری که امروزه حتی کودکان هم می دانند که ورزش تا چه اندازه برای سلامتی مهم و مفید است اما به دلیل مشغله های فراوان تعدادی از افراد از ورزش کردن غافل شده اند. به عبارتی دیگر افرد شاغل، دانشجو یا حتی خانم های خانه دار زمان کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی و فعالیت در یک رشته ورزشی را ندارند و همواره با کمبود وقت مواجه هستند ...
بر بام آرزوها
وجود دارد. به نظر شما افتخار است یا تراژدی؟ بهترین صعود و موفقیت دنیا ارزش مرگ را ندارد. من ده صعود برون مرزی داشتم. مربی و مدرس رسمی فدراسیون کوه نوردی هستم و در 42 سالگی به اورست صعود کردم. بازدیدهای میدانی انجام دادم. ورزش مداوم دارم. شرایط جسمی و روحی و آب و هوا را سنجیدم. بالاخره احساس کردم تجربه ام پشتوانه خوبی برای این مسیر دشوار است. ریسک کردن هم آمادگی و زمان خاص خودش را دارد. ...
وعده های غذایی رایگان در گلدمن ساکس و سایر شرکت ها
به گزارش بخش ترجمه شرکت ها، به نقل از CNBC، جیمی دیمون، مدیر عامل JPMorgan Chase، از کارمندان آمریکایی خود درخواست کرده حداقل تا نیمه دوم ماه جولای به دفتر خود بازگردند و شرکت گلدمن ساکس نیز به کارمندان گفته تا اواسط ماه ژوئن آماده بازگشت به کار باشند. شرکت های دیگر نیز تاریخ بازگشت برای بعد از تعطیلات روز کارگر را هدف قرار داده اند. برای برخی از شرکت ها، مانند گلدمن، سال گذشته تسهیلاتی مانند ارائه وعده های غذایی رایگان به کارمندان آغاز شد، زیرا بسیاری از رستو ...
بهترین داروهای مسکن برای دردها کدامند؟
آرتریت است. از این رو، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی برای افراد مبتلا به این شرایط گزینه موثر برای تسکین درد محسوب می شوند. اما اگر با درد مداوم مواجه هستید و به طور مکرر از این داروها برای مدیریت درد استفاده می کنید با پزشک خود صحبت کنید زیرا داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی در هر بار تنها برای چند روز باید استفاده شوند. استامینوفن و ایبوپروفن هر دو می توانند به درمان تب کمک کنند. دوز ...
لمس یک پیشرفت در سایه تحریم ها
می کنند برای بستری شدن باید مدت زمانی را در انتظار نوبت بمانند و پس از آن که دستورات لازم جهت بستری به آن ها آموزش داده شد پذیرش آن ها ثبت و نوبت مراجعه مشخص می شود. مبتلایان به سرطان تیروئید معمولا 45 تا 60 روز بعد از جراحی باید برای ید درمانی بستری شوند. یک ماه قبل از بستری باید داروی تیروئیدی خود را قطع و دو هفته مانده به بستری رژیم غذایی بدون ید را شروع کنند و به نوعی بدن را تشنه ...
یادداشت | یک راهکار تضمینی پیشگیری از آسیب و اعتیاد برای فرزندان
روزانه ی خانواده، نهادینه شود و فرزند خانواده به این وضعیت عادت کند و در واقع به آن معتاد شود. اطمینان دارم که گرایش کودکان و نوجوانان به ورزش، داشتن برنامه ی منظم ورزشی، پرهیز از دورهمی های خانوادگی که افراد در آن سیگار و قلیان می کشند و توجه کردن به برنامه های ورزشی در تلویزیون و احیانا ورزش کردن همگام با این برنامه ها، شرکت فعال در مسابقات ورزشی آموزشگاه و مدرسه و محله و بالاخره، عادت ...
آقای وزیر! با این بیانیه هیات مدیره چطور با مددی کارمی کند؟
حتی اگر 2 ماه دیگر بمانند، بعد از بر روی کار آمدن دولت جدید همگی باید بروند چرا که به احتمال بسیار فراوان دولت جدید با دولت فعلی همسویی ندارد و تمام وزرا و معاونین آنها و همچنین اعضای هیئت مدیره باشگاه ها عوض می شوند. مگر این که استثنائا در یک مورد خلاف آن ثابت شود که البته بعید می دانیم. با این حال روی سخن ما با وزیر محترم ورزش است و فقط در مورد همین یکی دو ماه آینده صحبت می کنیم ...
این قاتل خوش آب و رنگ را از سفره تان حذف کنید
غذاست و اگر نباشد انگار، سفره یک چیز مهم کم دارد و این مصرف مداوم در خانواده ها و در حضور بچه ها منجر به عادت کردن کودکان به مصرف این نوشیدنی مضر می شود و ذائقه آن ها را به سمت و سوی مصرف خوراکی های سمی و مضر پیش می برد که در آینده منجر به مشکلات جدی در رشد و بلوغشان خواهد شد. نائب رئیس انجمن تغذیه ایران بیان کرد: در گروه های سنی بالای 50 سال نیز مصرف نوشابه به شدت تاثیرات منفی دارد، به ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی
فواید ارزشمندی دارد. حسن زاده ادامه داد: ظرفیت قلبی با راه رفتن، بیشتر می شود و افرادی که روزانه بین نیم ساعت تا یک ساعت راه می روند ظرفیت قلبی بیشتری دارند و حتی به افرادی که عمل قلب باز و یا آنژیوپلاستی انجام داده اند توصیه می شود که پیاده روی را به صورت مداوم انجام دهند، زیرا در بهبود عملکرد قلبشان تاثیر به سزایی دارد. او گفت: به جز قلب، دستگاه تنفسی ما نیز به پیاده روی ...
انواع روش های درمان خانگی برای رهایی از کمردرد
ورزشی روزانه را دنبال کنید که حرکات کششی و قدرتی را در برمی گیرد. از سرما و گرما استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که سرما و گرما برای کاهش درد پشت مؤثر است. اگر یک کیسه یخ را بلافاصله بعد از آسیب، روی محل فشار دهید، موجب کاهش التهاب شده و درد کاهش پیدا می کند. سرما همچنین در ناحیه دردناک، بی حسی ایجاد می کند. برای جلوگیری از سرمازدگی پوست، کیسه یخ را با پارچه ...
روز جهانی بدون دخانیات 2021 + از تاریخچه، اهداف و شعار تا روش ترک سیگار
دستگاه ها را می توان با تبلیغات پوشانده و در مکان هایی که اغلب نوجوانان و جوانان در آنجا رفت و آمد دارند، قرار داد. نوجوانان و جوانان و دخانیات مطالعات نشان می دهد که بیشتر افراد از زمان نوجوانی و یا جوانی شروع به کشیدن سیگار کرده اند؛ هرچه سن فرد کمتر بوده و مصرف دخانیات را در سنین پایین تری شروع کند، احتمال اعتیاد او به تنباکو و محصولات نیکوتینی بیشتر می شود. به همین علت ...
تابو یوفو؛ چگونه پنتاگون اجسام ناشناس پرنده را جدی گرفت؟
دفاعی اتخاذ نشده است. بااین حال بعدا معلوم شد که ارتش، جنگنده ها را به سرعت به آسمان فرستاده بود تا متجاوزان را رهگیری کند. ژنرال جان سامفورد ، رئیس اطلاعات نیروی هوایی، بزرگ ترین کنفرانس خبری از زمان پایان جنگ جهانی دوم را برگزار کرد. سامفورد که چهره جدی یک مامور قانون در فیلم های جان فورد را داشت، با چشمان نیمه باز اطراف را نگاه می کرد. او گفت درصد معینی از این حجم گزارش ها از چیزهای نسبتا ...
