خانه
مزیتی که خانه های بدون آسانسور برای سلامتی دارند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر کمردرد دارید شاید به این بیماری ها مبتلا هستید
درد عضله گرفته تا احساس تیر کشیدن، سوزش یا چاقو مانند باشد. علاوه بر این، درد با خم شدن، پیچ خوردن، بلند کردن اجسام، ایستادن یا راه رفتن از پا تشعشع می یابد. چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟ بیشتر کمر درد با معالجه و مراقبت از خود در خانه به تدریج و به طور معمول طی چند هفته بهبود می یابد. در صورت کمردرد با توجه به شرایط زیر به پزشک مراجعه کنید: چند هفته گذشته ادامه ...
فواید مصرف منیزیم در بانوان
در کلیه ها کمک می کند. مصرف منیزیم به میزان مناسب، بر افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان در زنان یائسه تأثیرگذار است. خوردن منیزیم در هنگام ورزش برای جلوگیری از گرفتگی عضلات مفید است و به گردش خون در عضلات کمک می کند. سندروم پیش از قاعدگی، در سن باروری، یکی از رایج ترین اختلالات در میان زنان است. علایم آن شامل احتباس آب، گرفتگی های شکمی، خستگی و تحریک پذیری بالا و ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
...، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، چاقی و پوکی استخوان همراه است ...
ورزش های مناسب بهبودیافتگان کرونا
پایین تنه بسیار عالی است و می توان آن را در خانه و بدون تجهیزات خاص هم انجام داد: کنار میز یا سطح محکم دیگری صاف بایستید. پاشنه های خود را بالا بیاورید و روی انگشتان پا بایستید، سپس پاشنه ها را دوباره پایین بیاورید. این حرکت را 20بار تکرار کنید. حرکت بازوها: این تمرین ساده که می توانید آن را در خانه انجام دهید برای تقویت عضلات بالاتنه و عضلات مرکزی از جمله ماهیچه های فوقانی پشت، بازوها ...
بی اختیاری ادرار در کمین ورزشکاران زن
زن ارتباط دارد. چنین مواردی شامل اختلال در عملکرد قاعدگی، سلامت استخوان ضعیف، مشکلات قلبی و گوارشی و کاهش قدرت و استقامت عضلات می شود. او می افزاید: ما از خود می پرسیدیم که آیا کمبود انرژی ممکن است به بی اختیاری ادرار نیز مربوط باشد یا خیر و این برای بیماران ما چه معنایی دارد؟ محققان یک مطالعه کوهورت مقطعی روی 1000 ورزشکار زن 15 تا 30 ساله انجام دادند که به هر دلیلی به بخش ...
خانه-برج جلال شهرستان خواف در فهرست آثار ملی ایران ثبت شد
است نیز جلوه خاصی به بنا داده است. وی اضافه کرد: مصالح به کار رفته در بنا خشت خام و ملات گل و آهک در جرز دیواها و استفاده محدود از آجر است همچنین قطر فضای داخلی اتاق اول این خانه در طبقه همکف 650 سانتی متر و ضخامت دیوار 70 سانتی متر است و از گوشه این اتاق راه پله ای به صورت پلکان مارپیچ با عرض 70 سانتی متر به طبقه بالا ارتباط دارد. مسوول دفتر ثبت آثار تاریخی اداره کل میراث ...
راهکاری برای از بین رفتن چربی های شکم
...> اگر هدف شما داشتن اندامی متناسب و شکمی بدون چربی های اضافه و به عبارت دیگر، صاف است، اولین قدم در این زمینه از بین بردن لایه های چربی موجود بر روی عضله های شکم است. به همین منظور علاوه بر انجام فعالیت های ورزشی مانند کرانچ، پل معکوس، رساندن پا به پایین شکم، برخی از حرکت های پیلاتس، لگد به عقب و غیره استفاده کنید. در کنار این ورزش ها استفاده از تجیهزات ورزشی می تواند شما در رسیدن به هدفتان ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
باشید باعث خواهد شد پریودهایتان بی نظم شده و از تراکم استخوان هایتان کم شود در صبحانه تان پروتئین وجود ندارد برای خانم ها اهمیت ویژه ای دارد که با بالا رفتن سن، عضلات خود را حفظ کنند (کاهش توده عضلانی از سی سالگی شروع می شود!). اگر از شام امشب تا ناهار فردا بدون پروتئین بمانید، عضلاتتان تحلیل رفته و قدرت خود را از دست می دهند. بهترین کار این است که حتماً در صبحانه تان نیز پروتئین مصرف ...
درمان انواع مشکلات کف پا با فیزیوتراپی، بریس و ورزش
پا مانند دست و مچ یکی دیگر از مناطق پیچیده بدن است که شامل بسیاری از استخوان ها، رباط ها، عضلات و اعصاب است. به دلیل پیچیدگی، بعضی اوقات تشخیص مشکلات پا دشوار است، بنابراین ارزیابی دقیق توسط یک فیزیوتراپ با تجربه ضروری است. فیزیوتراپیست ها در ارزیابی و درمان شرایط پا به درد و ورم پا توجه دارند. چرا کف پای شما آسیب میبیند؟ یکی از رایج ترین سوالاتی که ما از بیماران ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟ | 5 راه آسان برای سوزاندن کالری با تغییر در سبک زندگی
انجام می دهید. این حرکات آنقدر قوی نیستند که بتوان آنها را تمرین نامید و جایگزین ورزش کرد. به گفته محققان در کلینیک مایو، فعالیت های غیرورزشی می توانند نقش عمده ای در کاهش یا افزایش وزن داشته باشد و حتی ممکن است خطر چاقی شما را همراه داشته باشند. بنابراین، اینکه فعالیت های غیرورزشی چه مقدار کالری می تواند بسوزاند در افراد مختلف متفاوت است و میزان کالری سوزی آنها می تواند قابل توجه باشد. ط ...
قبل از دویدن چه غذاهایی باید بخوریم؟
... کربوهیدرات ها گزینه هایی کلیدی هستند دونده ها به کربوهیدرات ها برای دریافت انرژی و انجام تمرینات کاردیو مانند دویدن نیاز دارند. به گفته کلینیک کلیولند، گلیکوژن موجود در کربوهیدرات ها در عضلات بدن ذخیره شده و به آن ها در ارائه عملکرد درست خود کمک می کنند. دویدن بدون مصرف کربوهیدرات ها به میزان کافی شما را با احساس خستگی و سستی مواجه خواهد کرد و احتمالا از انگیزه لازم ...
اهمیت ورزش خانگی در بحبوحه کرونا
تحرکی می تواند سر منشأ بیماری های اسکلتی عضلانی باشد که باید با انجام تمرین های ورزشی ساده در خانه از بروز آن جلوگیری کنیم. ورزش هایی مانند پیاده روی سریع باعث تقویت تراکم استخوان ها می شود. همچنین تمرین های سبک کششی منجر به افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری از بروز پوکی استخوان می شود. آیا یک الگوی ورزشی قابل اجرا در آپارتمان برای همه افراد وجود دارد؟ طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی بهتر ...
راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان جیست؟
، بدن این کمبودها را از بافت های استخوانی تأمین می کند و این روند، در طول زمان باعث فقر استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان می شود. پیشگیری از پوکی استخوان راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلاء به پوکی استخوان وجود دارد عبارتند از: کلسیم: کلسیم برای استخوان ها ضروری است بنابراین مصرف کافی کلسیم برای سلامت استخوان ها مهم است، افراد بالای 19 سال باید روزانه 1000 میلی گرم ...
5 کار عجیبی که دویدن با بدن می کند
.... اگر به خصوص شدید باشد، ممکن است درد را مدام احساس کنید. اگر شدت آن کمتر باشد، ممکن است پس از مدت ها نشستن با زانوهای خمیده، دویدن، چمباتمه زدن، یا بالا رفتن از پله ها احساس درد کنید. 2٫ ناخن های پا سیاه می شوند که در واقع نتیجه خونریزی زیر ناخن است. علت آن معمولا کفش های نامناسب یا خیلی کوچک و ناخن های بلند هستند. هنگامی که ناخن های پا چندین ضربه در داخل کفش می خورند ...
9 برنامه اینتروال طناب زدن برای چربی سوزی و افزایش عملکرد
این است که هنگام افزایش و کاهش سرعت، همیشه یک دوره تأخیر وجود دارد. هنگام انجام برنامه اینتروال طناب زدن این مسئله وجود ندارد، زیرا شما می توانید سرعت و شدت پرش خود را تقریباً بلافاصله افزایش دهید. ریسک کمتر مصدومیت با برنامه اینتروال طناب زدن اگرچه دویدن می تواند یک روش عالی برای سوزاندن کالری باشد، اما روی مفاصل و رباط ها، به خصوص اگر بدون فرم مناسب انجام شود فشار وارد می ...
فواید شیر بز برای کودکان
مواد غذایی مفید و باارزش هستند. با وجود اینکه این روزها در خصوص این محصولات غذایی بحث و گفتگوی زیادی وجود دارد؛ اما نتایج اکثر پژوهش ها نشان می دهند که وجود لبنیات در برنامه غذایی ضروری است و به سلامت بدن کمک زیادی می کند. شیر بز نیز جزو محصولات لبنی بوده و در ادامه در خصوص مزایای مربوط به آن بیشتر توضیح می دهیم. شیر بز باعث رشد عضلانی کودکان می شود شیر بز حاوی پروتئین های ...
هندوانه ، شیرین ترین میوه برای روزهای گرم
و در هر پیمانه فقط 40 کالری دارد. از دیگر خواص هندوانه می توان به مقادیر بالای پتاسیم و لیکوپِن اشاره کرد. لیکوپِن یک ماده مغذی گیاهی است که بویژه در میوه ها و سبزیجات قرمز مانند هندوانه و گوجه یافت می شود. این ماده مغذی علاوه بر حفظ سلامت قلب و استخوان ها در پیشگیری از سرطان پروستات نیز مؤثر است. هرچه هندوانه رسیده تر و قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طورکلی هر دو پیمانه از ...
عوارض جانبی ژلوفن
...> اسهال درد شکمی درد معده درد روده بالا رفتن فشار خون اختلالات بینایی لرزش بدن تنگی نفس سرگیجه نفخ تورم احتباس مایعات در بدن زخم در سیستم گوارشی یبوست کهیر بثورات پوستی واکنش های حساسیتی مدفوع سیاه استفراغ خونی موارد منع مصرف ژلوفن فشار خون بالا افراد با سابقه سکته آسم ...
داروهای خطرناک برای سالمندان
می تواند موجب سرگیجه، حواس پرتی، یبوست و خشکی بیش از حد در دهان در افراد سنین بالا شود. بنادریل یکی از داروهای ضد آلرژی است که بدن نسبت به آن خیلی سریع مقاوم می شود و فرد مجبور است دوز مصرفی خود را افزایش دهد. اما با افزایش دوز، عوارض دارو در فرد تشدید پیدا می کند. با اینکه پزشکان در مواردی که فرد حساسیت های شدید دارد این دارو را تجویز می کنند اما مصرف این دارو بدون مشورت پزشک می تواند جزء ...
اصول ورزش در خانه
کارهای قبل از ورزش همانند بعد از ورزش در خانه از اهمیت بالایی برخوردار هست. خوب گرم گردن : نرمش کردن یا گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش باعث بالا رفتن دمای عضلات، مرکزی بدن و جریان خون می شود و با گرم کردن عضلات بدنتان پر قدرت و مقاوم می شود. رساندن سوخت به بدن : در منوی غذاهایتان حتما باید کربوهیدرات و پروتئین باشد. نان تست و کره بادام زمینی از پروتئین و کربوهیدرات بالایی برخوردار ...
فیزیوتراپی پارکینسون
علائم این بیماری بسیار وسیع است. برخی افراد این بیماری را به مدت 20 تا 30 سال دارند و کاهش آرام و به مرور در حرکات و طرز تفکر خود در طولانی مدت می بینند. برخی دیگر این بیماران طی 5 تا 10 سال در انجام حرکات و تفکر مشکل پیدا کرده و بیماری پیشرفت سریعی دارد. حدود یک میلیون نفر در ایران مبتلا به این بیماری هستند. این بیماری معمولا درسن بالای 60 سال ایجاد می شود و با بالا رفتن سن شیوع آن نیز ...
علائم جسمی اضطراب چیست؟
تر خواهد شد. ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن افزایش اضطراب و استرس مزمن باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود، در این صورت فرد در معرض ابتلاء به بیماری های مختلف مانند آنفولانزا، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های گوارشی و سرطان قرار می گیرد. توصیه شده است افراد به منظور مقابله با تأثیرات اضطراب شدید، خواب منظم و با کیفیتی داشته باشند، از رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، غلات و پروتئین بدون چربی پیروی کنند، و به طور منظم ورزش کنند. در این صورت، سیستم ایمنی بدن افراد تقویت می شود و علائم فیزیکی اضطراب شدید به تدریج کاهش پیدا می کند. ...
آیا تغییرات آب و هوایی واقعاً باعث درد مفاصل می شود؟
که می توانید انجام دهید. ورزش کردن از خشکی و سفتی بدن جلوگیری می کند و درد مفاصل را کاهش می دهد. تو احساس بهتری پیدا می کنی اگر بلند شوی و حرکت کنی. به یاد داشته باشید، لازم نیست در برابر آب وهوا جبهه بگیرید چون می توانید در خانه خود ورزش کنید، از مکمل ها استفاده کنید همچنین مصرف ویتامین های A، D، E و K برای سلامت مفصل ضروری هستند. مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین D و ورم مفاصل را نشان ...
بایدها و نبادهای غذایی برای کسانی که پردنیزولون مصرف می کنند
نامنظم یا تپنده، افزایش تشنگی یا ادرار کردن، تحریک پذیری،احساس خستگی یا ضعف غیرمعمول. مصرف پردنیزولون آمادگی بدن برای ابتلا به عفونت ها را بالا می برد. در دوره مصرف این دارو از افراد بیمار یا مبتلا به عفونت دوری کنید و مرتباً دست های خود را بشویید. اگر در معرض آبله مرغان یا سرخک قرار گرفتید، بلافاصله به پزشک خود اطلاع دهید. اگر شروع به تب، لرز، گلودرد یا سایر علائم عفونت کردید ...
فواید شیر برای سلامتی که باید بدانید
، حرکت عضلات و سیگنال های عصبی است. مقامات بهداشت ی توصیه می کنند برای جلوگیری از شکستگی و پوکی استخوان کلسیم کافی دریافت کنید. شیر منبع غنی از کلسیم را برای بدن تامین می کند. تولیدکنندگان شیر گاو را با ویتامین D غنی می کنند ماده مغذی دیگری که برای سلامت استخوان گزینه مفیدی است. در حالی که کلسیم ماده مغذی مهمی است، اما همه مطالعات موافق نیستند نوشیدن شیر برای جلوگیری از پوکی استخوان یا ...
روز جهانی بدون دخانیات 2021 + از تاریخچه، اهداف و شعار تا روش ترک سیگار
...، حرکات بشین پاشو، درجازدن، و یا بالا و پایین رفتن از پله ها را امتحان کنید. اگر به فعالیت بدنی و ورزش علاقه مند نیستید، سر خود را با عبادت، بافتنی، کار چوبی و یا خواندن روزنامه و مجله گرم کنید. یا برای پرت کردن حواس خود کارهایی مانند جاروبرقی کشیدن و کارهای خانه را انجام دهید. تکنیک و فنون آرامش را تمرین کنید. سیگار کشیدن شاید راهی برای شما در جهت مقابله با استرس بوده ...
