خانه9 برنامه اینتروال طناب زدن برای چربی سوزی و افزایش عملکرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آغاز دردسرهای والدین با پایان سال تحصیلی
قبول شد و به خوابگاه رفت بتواند گلیم خودش را از آب بیرون بکشد. به پسرم هم فعلاً دو هفته استراحت داده ام. بعد از آن درس ریاضی و فارسی را دوباره با هم کار می کنیم. با توجه به شرایط امروز ترجیح می دهم باشگاه ورزشی نرود و در خانه برنامه های ورزشی را که پدربزرگش به او می دهد انجام دهد. دختر و پسرم علاقه زیادی به ورزش بوکس دارند. در کنار آن حلقه و طناب خریده ام که بروند پشت بام بازی کنند و مزاحمتی برای ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
لاغری وجود دارد و آنها هم توصیه می کنند در محل کار خود با تغییر عادات مثل استفاده از پله ها می توان وزن کم کرد. 2- هنگام تماشای تلویزیون کالری بسوزانید روزانه چند ساعت را مقابل تلویزیون می گذرانید؟ شما می توانید همزمان با تماشای تلویزیون فعالیت های سبک انجام دهید و اینگونه هنگام استراحت نیز کالری اضافه خود را بسوزانید. هنگام تماشای تلویزیون لباس های شسته شده را تا کنید، مبلمان خانه ...
علائم پوکی استخوان
افراد قدرت عضلات و تعادل بدن را از دست می دهند. در چنین شرایطی چه کارهایی می توان انجام داد: هیچ وقت برای ساخت عضلات و بهبود تعادل بدن دیر نیست. اگر قبلا در برنامه های ورزشی شرکت نکرده اید بهتر است از یک مربی شخصی کمک بگیرید تا اسیبی به بدن وارد نکنید. همچنین می توانید از تمرینات یوگا یا تای چی استفاده کنید که تعادل بدن را با افزایش قدرت و انعطاف پذیری بهبود می بخشد. مطالعات ...
قبل از دویدن چه غذاهایی باید بخوریم؟
... کربوهیدرات ها گزینه هایی کلیدی هستند دونده ها به کربوهیدرات ها برای دریافت انرژی و انجام تمرینات کاردیو مانند دویدن نیاز دارند. به گفته کلینیک کلیولند، گلیکوژن موجود در کربوهیدرات ها در عضلات بدن ذخیره شده و به آن ها در ارائه عملکرد درست خود کمک می کنند. دویدن بدون مصرف کربوهیدرات ها به میزان کافی شما را با احساس خستگی و سستی مواجه خواهد کرد و احتمالا از انگیزه لازم ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
زیاده روی کنید. کربوهیدرات ها به بدن کمک می کنند پروتئین را سوخت و ساز کرده و از آن در عضله سازی استفاده نماید زیرا کربوهیدرات منبع انرژی است. عضلات شما بدون کربوهیدرات نمی توانند رشد کنند و اگر توده عضلانی کمتری داشته باشید، در زمان استراحت کالری کمتری خواهید سوزاند. اما این همه ماجرا نیست؛ اگر عضلات شما در حالت کمبود انرژی باشند، شما نمی توانید با شدتی که مدنظرتان است ورزش و تمرین کنید و این ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
باشید باعث خواهد شد پریودهایتان بی نظم شده و از تراکم استخوان هایتان کم شود در صبحانه تان پروتئین وجود ندارد برای خانم ها اهمیت ویژه ای دارد که با بالا رفتن سن، عضلات خود را حفظ کنند (کاهش توده عضلانی از سی سالگی شروع می شود!). اگر از شام امشب تا ناهار فردا بدون پروتئین بمانید، عضلاتتان تحلیل رفته و قدرت خود را از دست می دهند. بهترین کار این است که حتماً در صبحانه تان نیز پروتئین مصرف ...
بیماری که باعث اختلال در کار سیستم مغز می شود
مایع نخاع به عنوان روش های تشخیصی مکمل مورد استفاده قرار می گیرند. این متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: برای درمان این بیماری ابتدا باید از طریق تصفیه پلاسما، سموم وارد شده به بدن را خارج کنیم. در مرحله بعدی به کمک تجویز برخی از داروها مثل ترکیبات کورتون، واکنش های سم سازی را ضعیف می کنیم. اکبریان ادامه داد: در مراحل تکمیلی درمان با کمک داروها و پس از توقف علائم بیماری به کمک ...
هشدار؛ خواب در این ساعت باعث سکته می شود!
ساعت در شب می خوابند نیز 23 درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. برای مدت طولانی پزشکان هشدار داده اند که کمبود خواب باعث فشار خون بالا و لخته شدن در عروق می شود و کارشناسان اکنون این شواهد را ثابت کرده اند که خواب بیش از حد نیز به همان میزان برای بدن ضرر دارد. دانشمندان عادت های خواب و چرت زدن بیش از 30 هزار نفر بالای 60 سال را برای 6 سال پیاپی تحت نظر قرار دادند. ...
اهمیت ورزش خانگی در بحبوحه کرونا
هم لازم است حتما حرکات کششی عضلات برای سرد کردن صورت بگیرد تا از بروز آسیب و خستگی زیاد به خاطر تجمع اسید لاکتیک جلوگیری شود. موثرترین و قابل اجراترین ورزش های خانگی چیست؟ بعد از حرکات کششی که گفته شد باید بدن را با حرکات هوازی با شدت پایین، گرم کنیم، این تمرین ها شامل دویدن آرام، پرش، بالا آوردن زانو، خم شدن با پاهای صاف و خم کردن زانو با پاهای ایستاده است که باید حدود 5 تا 10 ...
عوارض بیماری واریس که حتما باید درباره آنها بدانید
...> ایستادن طولانی مدت علت ایجاد واریس است: اگر شما در شغل خود مجبورید به مدت طولانی بایستید، شاید بیشتر در معرض ابتلا به رگ های واریسی باشید اما این اتفاق در مورد همه مشاغل صدق نمی کند و کسانی که به مدت طولانی به صورت بی حرکت و ثابت مجبورند بایستند، بیشتر در معرض خطر هستند. تحرک در هنگام ایستادن مانع بروز این عارضه است. سعی کنید در محل، حالت قدم رو داشته باشید و پاهایتان را جابه جا و عضلات تان را درجا ...
عوارض واکسن های کرونا خفیف است/ توصیه های بعد از واکسیناسیون
خودداری کنند. وی، استراحت و مصرف مایعات بیشتر را برای رفع عوارض جانبی ناشی از واکسن بسیار مفید برشمرد و گفت: در صورت نیاز می توان از مسکن های ساده مثل استامینوفن هر 6 تا 8 ساعت یکبار تا دو روز برای کاهش دردهای عضلانی و استخوانی و سردرد استفاده کرد. دبیر کمیته علمی کشوری کووید 19 همچنین تاکید کرد: افراد در صورت بروز علائم شدید موضعی یا تب و بدن درد و یا عوارض جانبی بیشتر از سه روز ...
نشانه های احتمالی قارچ پوستی + روش درمان قارچ
خانگی برای معالجه قارچ پوستی شان استفاده کرده اند، انجام این کار به مدت حدود 7 روز می تواند به ناپدید شدن علائم عفونت کمک کند. به علاوه، استفاده از آب و نمک نیز می تواند برای درمان قارچ پوستی مفید باشد، زیرا با خاصیت قبض بالای خود به التیام زخم ها سرعت می بخشد. اگر نواحی عفونی را با آب و نمک بشویید، عفونت این نواحی بر طرف و لکه های جوش خشک خواهند شد. همچنین اگر به استفاده از آب و نمک ...
اصول ورزش در خانه
مدت 5 دقیقه گرم کنید. گرم کردن بدن یا نرمش روزانه در منزل از کشیدگی عضلات و کوفتگی بعد از تمرین جلوگیری می کند . و شما قادر خواهید بود با برخی فعالیت های بدنی آرام اعم از حرکات نرمشی، حرکات چرخشی و سایر حرکات از قبیل اسکات زدن بدنتان را گرم کنید. ساعت یا کرنومتر را بر روی مدت زمان 15 دقیقه تنظیم نمائید. سپس بدون وقفه شروع به انجام حرکات ورزش روزانه در منزل کنید. در این راستا، تلاش کنید تا ...
چگونه به آرامشی که سزاوار آن هستید، برسید؟
به گزارش سلام نو، در دنیای امروز، پیدا کردن زمان استراحت سخت تر از همیشه است. به خصوص اگر شما یک کار شغلی پر فشار و یک خانواده بزرگ داشته باشید. با این حال، روش هایی برای غلبه بر این امر وجود دارند. شما باید استراحت کنید، در غیر این صورت خستگی می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد و به طور کلی این به افسردگی، میگرن شدید یا افزایش سطح استرس منجر می شود. چندین روش برای ...
صبح زود بیدار شدن برای داشتن روزی موفقیت آمیز
دوش گرفتن لباس پوشیدن و مرتب بودن می شود با این حال، در اینجا چند اولویت مهم دیگر نیز وجود دارد که باید به برنامه روزانه صبح خود اضافه کنید تا مطمئن شوید که انرژی و استقامت ذهنی لازم برای زندگی را به بهترین شکل ممکن همان طور که در روز جدید خواهید داشت، دارید. ورزش صبحگاهی انجام ورزش صبحگاهی یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.زیرا باعث می شود بدن ...
تاثیرات گوشی همراه بر سیستم اسکلتی عضلانی
مواجهه با ریسک فاکتورهای مختلفی ایجاد می شود. در خصوص کاربران گوشی همراه این ریسک فاکتورها شامل ضربه مکرر بر روی صفحه در فواصل کوتاه و با سرعت بالا و استفاده طولانی مدت و وضعیت بدنی نامناسب در حین کار با گوشی همراه است. توجه به عادات روزانه و کاهش مواجهه با ریسک فاکتورهای مطرح شده بهترین روش جهت پیشگیری از ابتلا به اختلالات تجمعی هستند. واحدی با اشاره به اینکه گوشی همراه همچنان از اصلی ترین ...
پاسخ پزشک مرکز درمانی کرمان به سئوالات مبتلابه کرونایی
ما این است در دوره ای که کرونا بیداد می کند، رعایت جوانب بهداشتی یعنی استفاده از ماسک، تهویه هوا و مسائل بهداشتی را داشته باشیم؛ در پاسخ به اینکه تیروئید خانمی 25 ساله، 7.19 هست؛ چه چیزی مصرف کند خوب است؟ و آیا تیروئید این خانم کم کار هست یا پرکار؟ گفت: بحث تیروئید، بحث ساختاری در بدن و سوخت و ساز و تنظیم غدد بدن است. دکتر اسدی ادامه داد: بنابراین خواهش باید آزمایش بدهید و شاخص های سه ...
راهکار عجیب داماد برای دور کردن مادرزنش!
دیدن نوعی عنکبوت به شدت وحشت کرد و از اتاق بیرون رفت و تا مدت ها دیگر به اتاقی که عنکبوت در آنجا دیده شده بود نیامد و همین ایده ای شد برای اجرای نقشه ی دور کننده مادر زن از خانه شان. روزی که قرار بود والدین همسرش به خانه ی آن ها بیایند را مطلع شد و با برنامه ریزی نوعی عنکبوت چندش آور به نام "تارنگولا " خریداری کرده و در گوشه ای از خانه پنهان کرد؛ مادر زن هم بی خبر از همه چیز و همه جا ...
5 کار عجیبی که دویدن با بدن می کند
.... اگر به خصوص شدید باشد، ممکن است درد را مدام احساس کنید. اگر شدت آن کمتر باشد، ممکن است پس از مدت ها نشستن با زانوهای خمیده، دویدن، چمباتمه زدن، یا بالا رفتن از پله ها احساس درد کنید. 2٫ ناخن های پا سیاه می شوند که در واقع نتیجه خونریزی زیر ناخن است. علت آن معمولا کفش های نامناسب یا خیلی کوچک و ناخن های بلند هستند. هنگامی که ناخن های پا چندین ضربه در داخل کفش می خورند ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
یائسگی در اواخر دهه چهلم یا اوایل دهه پنجاهم زندگی در مورد بیشتر زنان آغاز می شود و معمولاً روند آن چند سال طول می کشد. در مطلب زیر، فهرستی از 11 روش طبیعی برای کاهش علائم یائسگی را بخوانید. در طول این مدت، حداقل دو سوم زنان علائم یائسگی را تجربه می کنند. این موارد شامل گرگرفتگی، تعریق شبانه، تغییرات خلقی، تحریک پذیری و خستگی است. علاوه بر این زنان یائسه بیشتر در معرض خطر ابتلا ...
بهترین راهکارها برای رفع پینه پوست
پینه ی پوست در اثر فشار های مکرر بر نقطه ای از پوست ایجاد می شود. لایه های اضافی پوست، روی ناحیه موردنظر رشد می کنند تا اینکه سفت و سخت شده و به صورت برآمدگی دیده می شوند. بدن شما این کار را برای محافظت از پوستتان در برابر تخریب و محرک ها انجام می دهد. پینه پینه ی پا معمولاً دردناک نیست و اغلب در قسمت پاشنه ها، کف پا، انگشتان پا و زانو ها پیدا می شود. پوشیدن کفش های تنگ، پابرهنه ...
طرز تهیه شیرینی دارچینی با کمترین مواد
کردین کاتر به خمیر میچسبه کاتر رو داخل آرد بزنید و بعد چند بار به آرومی روی صفحه کار بکوبین تا آرد اضافش بریزیه و بعد استفاده کنید. 6- شیرینی های قالب زده رو به کمک کاردک بلند کنید و داخل سینی فر که با کاغذ روغنی پوشیده شده با کمی فاصله بچینید. 7- وقتی تمام خمیر رو قالب زدین و تموم شد سینی رو به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدین تا شیرینی ها استراحت کنن و بعد داخل فر صد و هشتاد ...
چطور یک رپورتاژ آگهی جذاب و پرشور بنویسید؟
کنید تا بتوانید آنها را جذب نوشتار خود کنید. یکی نویسنده حرفه ای همیشه می داند که چطور با کلمات جذاب و در عین حال روان، توجه مخاطب را به خود جلب کند. از تلاش کردن دست برندارید استفاده از کلمات درست در جای مناسب، نیازمند تمرین و تکرار بسیار زیاد است؛ و صد البته که بعد از ماهر شدن، اعتماد به نفس مضاعفی در نویسنده ایجاد می شود. پس شما هم از تمرین و تکرار خسته نشوید. ...
آیا درمان قطعی وزوز گوش وجود دارد یا امکان پذیر است؟
...> انواع صداهایی که تحت عنوان وزوز ممکن است بشنوید: *صدای کلیک : انقباض ماهیچه های گوش شما می تواند باعث صدای کلیک شدید شود. *صدای زوزه :این نوسانات صوتی معمولاً عروقی هستند و ممکن است هنگام ورزش یا تغییر موقعیت ها ، مانند زمان خوابیدن یا ایستادن ، متوجه آن ها شوید. *صدای تپش قلب : مشکلات رگ های خونی مانند فشار خون بالا ، تومور و انسداد کانال گوش یا لوله استاش می ...
چند دلیل برای اینکه کتاب نخوانید!
تداوم می تواند در بزرگسالی کتاب را به دوست کودک شما تبدیل کند. شما فکر می کنید کتاب می تواند به سلامت فرزندتان لطمه وارد کند؟! کتاب نخوانید اما کتاب خواندن یک استفاده بهینه از وقت است در دنیای امروز وقت یک گنجینه دست نیافتنی است و به همین دلیل است که تکنولوژی به کمک انسان آمده تا پروسه انجام کار ها را برای او ساده تر و کوتاه تر کند. بسیاری از افراد زمانی که روز خود را آغاز ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
هضم و اختلال در خواب شبانه خواهد شد پس دور این ماده غذایی را خط بکشید. غذاهای تند هر فردی که تجربه سوزش معده داشته باشد می داند مصرف غذاهای پرادویه در شب می تواند باعث مشکلاتی شود زیرا به طور طبیعی، درجه حرارت بدن باید کاهش یابد تا خواب راحتی داشته باشید اما فلفل تند می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهد. در حقیقت احساس گرما می تواند شما را برای مدت طولانی تری بیدار نگه دارد ...
فال روزانه سه شنبه 11 خرداد 1400
دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. مدت زیادی است که قصد انجام کار مهمی دارید. در سالی که با تولدتان آغاز شده فرصتی برای انجام این کار مهم فراهم خواهد شد. از این فرصت به بهترین شکل ممکن استفاده کنید و به اطرافیان ثابت نمایید که از عهده انجام هر کار دشواری بر می آیید. احساس می کنید که شمع عشق در وجود شما رو به خاموشی گذاشته و مانند گذشته عاشق نیستید. این احساس در تابستان امسال به ...
بلایی که نشستن بیش از حد سرتان می آورد
افزایش دهد. نکته ی قابل توجهی که باید گفت این است که نشستن طولانی مدت به خصوص باعث افزایش میزان چربی در قسمت عضلات سرینی (باسن) می شود. چگونه روند توسعه بافت ها و سلول های چربی را متوقف کنیم البته روش هایی برای جلوگیری از رشد و توسعه سلول ها و بافت های چربی وجود دارد. بهترین و موثرترین این روش ها حرکت کردن است. یک تحقیق انجام شده توسط یک مرکز پزشکی در انگلستان در مورد ...
5 واقعیت در مورد علایم پانیک اتک (حمله پانیک)
های انجام شده، برنامه ورزشی منظم روی کاهش احساس استرس، اضطراب، تنش و گرفتگی بدن اثر دارد. همچنین فراوانی حملات پانیک را هم کاهش می دهد. رژیم غذایی شما هم روی تجربه حملات پانیک اثر دارد. طبق این مطالعات، مواد غذایی خاصی باعث بروز اضطراب و سایر علایم پانیک می شوند. برای مثال، مصرف مقدار زیاد کافئین، الکل یا مونوسدیم گلوتامات (MCG) به طور بالقوه باعث افزایش اضطراب و حملات پانیک می شود. ...
قرص باکلوفن؛ عوارض و تداخل دارویی
...> تنگی نفس یا به سختی نفس کشیدن. استفراغ. برخی از عوارض جانبی باکلوفن آن قدر جدی نیستند که لازم باشد به پزشک مراجعه کرد. این عوارض در طول مدت درمان، وقتی که بدن، خود را با دارو تطبیق می دهد، به مرور برطرف می شوند. همچنین در صورت نبود پزشک، پرستار های متخصص هم می توانند روش های پیشگیری یا کاهش برخی از این عوارض را به شما آموزش دهند. عوارض جانبی قرص باکلوفن در موارد خاص ...
