تفاوت های موز سبز و زرد از لحاظ خواص
سایر خبرها
خانم ها به این دلیل حتما آب انبه بخورند
برای سلامت قلبی عروقی هستند. این میوه چندین نوع و پوستی زرد، مایل به نارنجی و در صورت نارس بودن سبز دارد و داخلش زرد است. ارزش غذایی انبه : 61 گرم پتاسیم 43 گرم کلسیم 8 گرم منیزیم 5 گرم فسفر 0.9 گرم آهن 1.0 میکرو گرم سلنیوم 13 گرم سدیم طبع انبه طبع انبه رسیده گرم و خشک و انبه نارس ...
روغنی نابودگر برای چربی های بدن
زیادی MCT (تری گلیسیرید زنجیره ای) است که می تواند در کاهش وزن موثر باشد. MCTها فرایند متابولیسم در بدن را تقویت می کنند و هضم را بهبود می دهند. وقتی غذا خوب هضم شود، احتمال جمع شدن چربی در بدن کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که روزانه مصرف 28 گرم روغن نارگیل به کاهش BMI کمک می کند. از این طریق چربی ناحیه پهلوها کاهش می یابد. روغن نارگیل اشتها را کم می کند چربی ...
آشنایی با خواص بی شمار تخم شربتی
. حدود 20 درصد وزن دانه های کوچک تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 است که از این نظر شباهت زیادی با تخم کتان دارد، بنابراین افراد می توانند جهت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی به این دانه های کوچک اعتماد کنند. میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی، 8 برابر ماهی سالمون است . تخم شربتی همچنین منبع فوق العاده منیزیم، منگنز، مس، زینک (روی) و ویتامین های دیگر بوده و سرشار از ...
مصرف چای سبز را چه زمانی باید متوقف کنیم؟
؛ گفتنی است مقدار کافئین موجود در چای سبز تا حدود زیادی به نوع گیاه چای، شرایط رشد آن و شرایط تهیه آن بستگی دارد. متخصصان تأکید می کنند که چای سبز حاوی مقداری کافئین است، اما در مقایسه با سایر نوشیدنی های گرم کافئین نسبتاً کمتری دارد. گزارش شده است که یک فنجان چای سبز ممکن است به میزان کمی انرژی بدن را در صبح تأمین کند، اما تنها اشکال اینجاست که احتمال دارد طعم آن برای همه خوشایند نباشد. بیشتر بخوانید خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند 5 نوشیدنی پاک کننده سموم بدن انتهای پیام/ ...
مصرف غذاهای حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون موثر است
نام برد. وی با اشاره به اینکه سدیم، ماده موثره نمک در انواع محصولات غذایی بصورت آشکار و پنهان وجود دارد، افزود: مهمترین منبع نمک (سدیم) دریافتی در کشور ما نان است؛ با مصرف نان هایی که بیشتر از حد مجاز یعنی بیشتر از یک درصد نمک دارند روزانه مقدار زیادی نمک وارد بدن می شود که باعث افزایش فشارخون میشوند. دکتر اباصلتی بیان کرد: مواد غذایی نمک سود و دودی شده ، انواع شور و ترشی دسر ...
نگاهی به فواید کمتر شناخته شده آووکادو
می تواند جایگزین عالی چربی باشد که باعث نمی شود دسر های شما طعم آووکادو را داشته باشند. اما چرا آووکادو برای سلامتی شما مفید است: منبع عالی پتاسیم یک وعده 100 گرمی (3.5 اونس) آووکادو حاوی 485 میلی گرم (0.02 اونس) پتاسیم است. در مقایسه، یک موز 358 میلی گرم (0.01 اونس) پتاسیم در هر 100 گرم دارد. طبق اطلاعات کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، این ماده معدنی به تنظیم ...
5 موردی که باید هنگام ترک خوردن گوشت در نظر بگیرید
تعیین کنند اگر فردی از رژیم همه چیزخواری به گیاه خواری روی آورد دقیقا چقدر وزن از دست می دهد. این تحقیق که مطالعات قبلی را ارزیابی کرده است و در نشریه آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شد، نشان می دهد داوطلبانی که گوشت قرمز را به طور کامل از رژیم خود کنار گذاشتند، به طور میانگین حدود 5 کیلوگرم وزن کم کردند بدون آن که میزان کالری دریافتی خود را کنترل کنند یا میزان ورزش کردن خود را افزایش ...
هر فرد بالغ در طول روز چند واحد میوه باید مصرف کند؟ / چغاله بادام میوه نیست
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره میزان مصرف میوه جات در طول روز اظهار کرد: یک فرد بالغ به صورت متوسط می تواند روزانه 3 واحد میوه مصرف کنند. او افزود: میزان کالری 3 واحد میوه در طول روز مهم نبود، اما خوردن یک عدد پرتقال، یک عدد سیب یا نصف یک عدد موز بزرگ مشکلی در افزایش کالری بدن افراد ایجاد نمی کند ...
فواید مصرف منیزیم در بانوان
کمبود منیزیم هستند، خستگی و حتی گاهی اوقات کاهش وزن را تجربه می کنند. بهترین منابع حاوی منیزیم، مغزها و دانه ها، سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و حبوبات هستند. برخی منابع شناخته شده منیزیم شامل موز، شیر،برنج قهوه ای، میگو، کلم بروکلی، جو دوسر، اسفناج، کنجد، شیرسویا و کره بادام زمینی هستند. منیزیم برای تشکیل استخوان ضروری است. این ماده به جذب کلسیم توسط استخوان و فعال کردن ویتامین D ...
اسپیرولینا چیست؟
از طریق فرایند به نام فتوسنتز از نور خورشید انرژی تولید می کند. جلبک های کوچک با مواد مغذی مختلفی همراه است. یک قاشق غذاخوری یعنی معادل حدود 7 گرم پودر اسپیرولینا خشک حاوی 4 گرم پروتئین، ویتامین B 1، 11 درصد مقدار مورد نیاز بدن، ویتامین B 2، 15 درصد مقدار مورد نیاز بدن، ویتامین B 3، 4 درصد مورد نیاز بدن، مس 21 درصد مقدار مورد نیاز بدن و آهن 11 درصد مورد نیاز بدن است. فواید ...
معرفی مواد غذایی سرشار از فیبر
ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که به ازای هر 1000 کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. در آمریکا، متوسط مصرف فیبر روزانه 16.2 گرم تخمین زده می شود؛ با این حال برآورد می ...
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب باعث چاقی می شود؟
مغذی عامل مهمی در رژیم غذایی به حساب می آیند. بیشتر خوابیدن و یا خوب خوابیدن باعث می شود صبح روز بعد احساس گرسنگی نکنید و در نتیجه کمتر بخورید و این یعنی یک قدم به هدف تان که کاهش وزن و تناسب اندام است نزدیک تر شوید. به دلیل اینکه، پروتئین شیر دیرتر هضم می شود، بدن در طول شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا می کند. پس مصرف شیر قبل از خواب به معنای سوخت و ساز بیشتر و راحت تر وزن کم کردن است. منبع: سیناپرس ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
عضله بسازید، اما اگر باشگاه بروید و تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه 0.8 تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می ...
درمان کبد چرب با چند روش ساده و طبیعی
.... حذف اضافه وزن راهنمای سال 2017 انجمن آمریکایی مطالعه بیماری های کبد، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود روند پیشرفت و کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی معرفی می کند. علاوه بر این، این راهنما توصیه می کند افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، همچنین بیان می کند از دست دادن 7 تا ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب است. لوبیا حاوی ترکیبات آلفاآمیلاز است که باعث جلوگیری از جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. موز: هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ ...
به سالادهای تابستانی تان دانه چیا اضافه کنید!
غذاخوری از دانه چیا حدود 14 درصد از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تامین می کند. پروتئین موجود در دانه چیا جزو یکی از ارزشمندترین انواع پروتئین ها محسوب می شود. افراد گیاهخوار می توانند دانه چیا را به صورت ترکیبی با انواع سبزی ها، حبوبات یا غلات به عنوان منبع پروتئین دریافتی روزانه در نظر بگیرند. همراه کردن دانه چیا با انواع سالاد می تواند احساس سیری را در طول روز افزایش دهد و اشتهای افراد به ریزه ...
ماست و میوه؛ شام ایده آل برای کاهش وزن
ماست و میوه؛ شام ایده آل برای کاهش وزن 10 خرداد 1400 ساعت: 07:3 خوردن ماست و میوه به عنوان شام سبک می تواند کاهش وزن را در افراد دارای زمینه ژنتیک چاقی تحریک کند. این انتخاب غذایی برای افرادی که تحرک کافی ندارند نیز موثر است زیرا علاوه بر کنترل دریافت کالری، نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی ها را تامین می کند. در ادامه این مطلب به فواید این انتخاب غذایی اشاره کرده ایم که ...
هشدار؛ خوردن خام این سبزی ها ممنوع!
به گزارش پیک نکا ، این سبزیجات به شرح زیرند؛ گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از صیفی های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می شود و بیشترین حد آن به بدن می رسد. همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن افزایش پیدا می کند. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه ...
روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
مصرف نمک خود را کم کنید اگر BP شما سالم است، باید میزان سدیم مصرفی خود را روزانه کمتر از 2300 میلی گرم و اگر BP شما بالا است، کمتر از 1500 میلی گرم در روز نگه دارید. یکی از دلایل عمده افزایش نمک بیش از حد است که باعث افزایش فشارخون و باعث افزایش حجم مایعات در بدن می شود و فشار بیشتری بر قلب و کلیه ها وارد می کند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش نمک، محدود کردن مصرف غذا های فراوری شده یا ...
با خواندن این مطلب کبد چرب خود را به سرعت درمان کنید
کم چرب. کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه قطع مصرف خودسرانه دارو در زمان هر نوع بیماری ️مصرف ویتامین E خودداری از مصرف مواد غذایی فریز شده ، زود پز شده، ترشیجات، رب، سس ها، نمک زیاد، چای پر رنگ، فست فودها، آب همراه غذا، دوغ همراه غذا، تنقلات شور، روغن های سرخ کردنی و لبنیات پر چرب مصرف ️انواع کلم، چغندر، رزماری، آووکادو، سیب سبز،گریپ فروت و ...
مصرف چای سبز در این شرایط توصیه نمی شود
مصرف این نوشیدنی به دلیل فواید سلامتی بخش آن و وجود آنتی اکسیدان در حال افزایش است. با این حال در برخی شرایط نباید این چای را بنوشید. در ادامه به شرایطی که مصرف چای سبز توصیه نمی شود اشاره می شود. _ دوران حاملگی _ با شکم خالی به خاطر افزایش اسید معده یا بلافاصله پس از وعده غذایی به دلیل اختلال در هضم و عدم جذب بعضی از مواد مغذی _ بلافاصله پس از مصرف داروها _ قبل از ...
تولد زودهنگام و عوارض آن روی نوزاد
زودرس متولد می شوند، که به عنوان تولد در هفته 32 بارداری یا کمتر تعریف می شود. در آمریکا که 37 تا 40 هفته بارداری، طبیعی تلقی می شود، این رقم به 12٪ می رسد، اگر چه بر اساس برآوردهای مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، میزان زنده ماندن این نوزادان 95٪ یا بیشتر است. تولد نوزادان بین هفته های 32 تا 33 بارداری حدود 98 درصد از نوزادانی که در این سن به دنیا می آیند زنده می ...
اصول ورزش در خانه
مدت 5 دقیقه گرم کنید. گرم کردن بدن یا نرمش روزانه در منزل از کشیدگی عضلات و کوفتگی بعد از تمرین جلوگیری می کند . و شما قادر خواهید بود با برخی فعالیت های بدنی آرام اعم از حرکات نرمشی، حرکات چرخشی و سایر حرکات از قبیل اسکات زدن بدنتان را گرم کنید. ساعت یا کرنومتر را بر روی مدت زمان 15 دقیقه تنظیم نمائید. سپس بدون وقفه شروع به انجام حرکات ورزش روزانه در منزل کنید. در این راستا، تلاش کنید تا ...
کافئین مصرف کنیم یا نه؟
400 میلی گرم کافئین، در روز بی خطر است. اما اگر مصرف آن را افزایش دهید و روزانه بیشتر از 500 میلی گرم کافئین مصرف کنید خطرناک است. سخن پایانی کافئین به همان اندازه که مفید است می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد کافئین می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد و جان شما را به خطر اندازد. شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری خبرآنلاین، تاریخ انتشار: 10 خرداد 1400، کد خبر: 1518209، www.khabaronline. ...
هندوانه ، شیرین ترین میوه برای روزهای گرم
حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. پاکسازی کلیه و مثانه با هندوانه برای این که خاصیت مدر بودن هندوانه بیشتر شود، یک هندوانه کوچک را داخل قابلمه گذاشته، مقدار خیلی کمی آب داخل آن بریزید و در آن را محکم ببندید و روی شعله کم بگذارید تا حالت نیمه پخته پیدا کند و پس از خنک شدن، روزانه در چند وعده استفاده کنید. اگر مثانه و کلیه دچار تجمع رسوبات و مواد زائد یا سنگریزه باشد، با ...