سایر منابع:
سایر خبرها
منابع امگا 3 و نکاتی که باید درباره آن بدانید!
بدن دریافت کنید. به افراد مبتلابه بیماری های قلبی مصرف یک گرم در روز امگا 3 توصیه می شود. اما قبل از شروع این دوز با پزشک تان مشورت کنید چون دوزهای بالا می توانند با برخی دارو های دیگر تداخل داشته و خطر خونریزی را افزایش دهند. – منابع گیاهی امگا 3 شامل روغن کانولا، دانه کتان، گردو، گل کلم و اسفناج است. منبع: الو دکتر ...
چطور در خانه توت فرنگی پرورش دهیم؟
گلدان برای جدا کردن بذر توت فرنگی به چند روش می توانید اقدام کنید. اول این که با خلال دندان دانه های روی میوه را جدا کنید. یا این که با چاقو برش های نازکی روی سطح میوه بزنید تا بذر به همراه مقداری از گوشت میوه جدا شود. سپس باید آن ها را در یک ظرف بگذارید. دانه ها را دو روز در یک محیط خنک بگذارید تا خشک شوند. نکته: مهم ترین برتری این روش نسبت به روش کاشت مستقیم نشا، این است که نشای ...
آیا تاثیر واکسن کووید 19 در مبتلایان به بیماری های روماتیسمی کمتر است؟
... • پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد • نوشیدن مقدار کافی آب در روز • درمان انواع کم خونی • آگاهی از علایم آرتروز • خوردن صبحانه کامل • کنترل استرس • خواب کافی • محافظت از مفاصل حبوبات، کدو، نخود فرنگی، کلم بروکلی، انواع سبزی ها، اسید چرب امگا 3، انواع ماهی، سنجد، خربزه، گردو، بادام، لبنیات، سیب زمینی، ذرت ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای گیاه خواری
. امگا 3 را فراموش نکنید : اگر از آن دسته گیاه خوارانی هستید که ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسیدهای چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا ، گردو، روغن کلزا ، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز ...
مکمل های ضروری برای آقایان
تولید این ماده مغذی را دارد. باور بر این است که ویتامین D از انسان در برابر برخی انواع سرطان محافظت می کند و همچنین برای حفظ سلامت استخوان ها، به ویژه با افزایش سن ضروری است. اگرچه در مورد مشکلات استخوانی، زنان بیشتر از مردان در کانون توجه قرار می گیرند، اما به گفته دکتر نیکول آونا، مردان نیز در معرض خطر ابتلا به شرایط مرتبط با استخوان، از جمله پوکی استخوان قرار دارند. ویتامین D به ...
اگر قصد دارید گیاهخوار شوید این مطلب را بخوانید
...> به طور کلی این افراد تمایل دارند زندگی سالم تری داشته باشند و با حذف مصرف گوشت و منابع حیوانی، از مبتلا شدن به بیماری های قلبی و عروقی و برخی از سرطان ها پیشگیری کنند. همچنین گیاهخواران به سرزندگی و داشتن اندامی متناسب علاقه مند هستند. اما پیش از اینکه شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا گیاهخوار شوید، بهتر است تا با متخصصان تغذیه مشورت کنید و از وضعیت دقیق سلامتی بدنتان آگاهی پیدا کنید ...
اینگونه سلامت ریه هایتان را بازگردانید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در اینجا مواد غذایی معرفی شده اند که ممکن است به تقویت عملکرد ریه کمک کند. چغندر و سبزی چغندر ریشه و سبزی گیاه چغندر با رنگ پر جنب و جوش حاوی ترکیباتی است که عملکرد ریه را بهینه می کند. سبزی های چغندر و چغندر سرشار از نیترات است که تحقیقات نشان می دهد برای عملکرد ریه مفید است. نیترات به شل شدن رگ های خونی، کاهش فشار خون و بهینه سازی جذب اکسیژن کمک می کند. مطاعات نشان می دهد مکمل های چغندر باعث بهبود عملکرد بدنی و ریه در افراد مبتلا به بیماری های ریوی، از جمله COPD و فشار خون ریوی، بیماری که باعث فشار خون بالا در ریه ها می شود. علاو ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
از بروز آن جلوگیری کنند. اسمیت، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی گفت: پیروی از یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات، غلات با فیبر کامل، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و دانه ها و همچنین خوردن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته و ترکیب غذاهای دریایی غنی از امگا 3 حداقل دو وعده غذایی در هفته، اهمیت بالایی دارد . ورزش با کاهش مقدار کل چربی در بدن، میزان چربی در اطراف قلب را نیز ...
اگر این نشانه ها را دارید امگا3 بدنتان کم است!
هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق منابع طبیعی اضافه کنند. بیماری های قلبی مطالعه دانشکده سلامت عمومی دانشگاه هاروارد که در ژورنال PLOS منتشر شد نشان می دهد 40 درصد مرگ های ناشی از بیماری های قلبی با بالا بودن کلسترول LDL ارتباط دارد. افزون بر بالا بودن میزان اسیدهای چرب ترانس و پایین بودن اسیدهای غیراشباع، کمبود امگا 3 نیز از عوامل کاهش طول عمر به ...
معایب و مضرات رژیم گیاه خواری
گیاه خواری رژیم غذایی است که در چند سال اخیر به علت شیوع بیماری های قلبی- عروقی، دیابت، چاقی و انواع سرطان طرفداران زیادی پیدا کرده اما در این میان گروه های مخالف آن نیز دیده می شود آنان معتقدند این رژیم غذایی کامل نبوده و می تواند سلامت افراد را تهدید کند. هیچ گاه گیاه خواری به صورت دائم به کسی توصیه نمی شود زیرا گیاه یک غذای کامل نیست و بدنمان به گوشت احتیاج دارد، افسردگی و اضطراب ...
بیماری های ناشی از زیاده روی در مصرف پروتئین
...، می توانند با خطر بیشتر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی، از جمله سرطان، در ارتباط باشند. مصرف بیشتر گوشت قرمز و یا فرآوری شده با سرطان های پروستات، سینه، و روده بزرگ در ارتباط است. در مقابل، مصرف پروتئین حاصل از دیگر منابع با ریسک کمتر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. 8. بیماری های قلبی مصرف زیاد پروتئین، یعنی گوشت قرمز و مواد لبنی پرچرب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی پروتئین بالا ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 ...
چگونه در خانه آواکادو بکاریم؟ + عکس
به گزارش بهداشت نیوز، آواکادو درختی است که منشا آن جنوب مرکزی مکزیک بوده و میوه ای به شکل گلابی، تخم مرغ یا کروی با گوشت کره ای دارد که حاوی یک دانه بزرگ است. این میوه هنگام رسیدن پوستی سبز، قهوه ای، ارغوانی یا سیاه دارد. از نظر تجاری، میوه ها در حالی که نارس هستند، چیده شده و پس از برداشت رسیده می شوند. با کاشتن این دانه بزرگ می توان درخت آواکادو را تکثیر کرد. درختان آووکادو تا حدی خود ...
خودتان ماسک آلبالو بسازید+ روش
کند و خطر ریفلاکس معده، زخم معده و معده درد را کاهش داده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. 18. سرطان مقادیر بالای ویتامین C و آنتوسیانین های موجود در آلبالو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به انواع سرطان های سینه، ریه، کبد، پوست و روده بزرگ را کاهش می دهد. 19. چربی خون و قلب آلبالو حاوی مقادیر بالای کورستین، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست ...
چه مقدار گوشت برای خوردن سالم و بی ضرر است؟
ابتلا به سرطان می شوند. شورای سرطان توصیه می کند گوشت خواران باید مصرف گوشت قرمز را به 3 یا 4 بار در هفته (بیش از 700 گرم وزن خام در هفته) محدود کنند و در روزهای دیگر ماهی، مرغ و حبوبات را انتخاب کنند. در نظر داشته باشید مصرف گوشت های فرآوری شده باید قطع یا به حداقل برسند. پس از آن البته سلامت قلب مهم محسوب می شود. گوشت های فرآوری شده و برش های چرب گوشت قرمز چربی اشباع شده را به رژیم ...
آشنایی با خواص بی شمار تخم شربتی
. حدود 20 درصد وزن دانه های کوچک تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 است که از این نظر شباهت زیادی با تخم کتان دارد، بنابراین افراد می توانند جهت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی به این دانه های کوچک اعتماد کنند. میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی، 8 برابر ماهی سالمون است . تخم شربتی همچنین منبع فوق العاده منیزیم، منگنز، مس، زینک (روی) و ویتامین های دیگر بوده و سرشار از ...
هشدار | این غذاها شما را به سرطان مبتلا می کنند
نشان داد که گوشت فرآوری شده یک عامل خطر اصلی برای سرطان کولورکتال است. بررسی دیگری در همان سال نشان داد که گوشت فرآوری شده با سرطان معده مرتبط است. طی یک بررسی در سال 2018، پژوهشگران دریافتند که مصرف زیاد گوشت فرآوری شده با افزایش خطر سرطان پستان مرتبط بوده است. غذاهای سرخ شده فرمول غذایی برای ابتلا به سرطان زمانی که غذاهای نشاسته ای در دماهای بالا پخته ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
است و زنگ خطری برای شما به شمار می رود. در این حالت شما باید هر روز قند خون خود را کنترل کنید. همچنین در معرض ابتلا به بیماری های قلب، کلیه ها، لوزالمعده و همچنین سکته های مغزی قرار دارید. طول عمر کلی افراد دیابتی تقریباً 10 سال کوتاه تر از میانگین است. برای جلوگیری از ابتلا به دیابت چه کار کنیم؟ اگر شما مبتلا به مرحله پیشا دیابت شده اید، فوراً در سبک زندگی خودتان ...
کاهش استرس با مصرف این خوراکی ها
بالا دارند مفید است. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل محتوای بالای مواد مغذی، اغلب به عنوان مولتی ویتامین طبیعت شناخته می شوند. یکی از منابع طبیعی ویتامین D تخم مرغ است. تخم مرغ کامل دارای ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان است که همه آنها برای واکنش سالم به استرس لازم هستند. تخم مرغ کامل به ویژه دارای کولین بالا است. ثابت شده که کولین برای سلامت مغز مفید بوده و ممکن ...
مواد غذایی مفید برای کاهش استرس
برچسب ها آفتابگردان تخم مرغ دانستنی آنلاین سیر کاهش استرس برچسب ها
خواص شگفت انگیز روغن نارگیل
زنجیره ای) است که می تواند در کاهش وزن موثر باشد. MCTها فرایند متابولیسم در بدن را تقویت می کنند و هضم را بهبود می دهند. وقتی غذا خوب هضم شود، احتمال جمع شدن چربی در بدن کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که روزانه مصرف 28 گرم روغن نارگیل به کاهش BMI کمک می کند. از این طریق چربی ناحیه پهلوها کاهش می یابد. روغن نارگیل اشتها را کم می کند چربی موجود در روغن نارگیل شما ...
استرس به سراغتان نمی آید اگر از این فهرست غذایی پیروی کنید
...> مغزیجات آجیلی آجیل ها دارای مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین های گروه B و اسید های چرب امگا 3 هستند. ویتامین های گروه B بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم هستند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند. بادام، پسته و گردو حتی به کاهش فشار خون نیز کمک می کنند؛ همچنین مغز ها و دانه ها سرشار از منیزیم هستند و با بهبود کنترل اضطراب ارتباط دارند. آووکادو ویتامین های گروه B ...
تضمین سلامت و طول عمر سهره ها را با تنظیم برنامه و رژیم غذایی مناسب
جذب کلسیم در بدن پرنده ایجاد می کند. از این رو بهتر است در مصرف این دسته از موادغذایی زیاده روی نکنید. تخم مرغ و لبنیات را فراموش نکنید اگر با تنظیم برنامه غذایی برای انواع پرندگان زینتی آشنا باشید حتماً می دانید که پرورش دهندگان، اغلب از تخم مرغ آبپز برای تامین پروتئین مورد نیاز در بدن پرندگان استفاده می کنند. این ماده غذایی به قدری مفید است که می تواند همراه با انواع گوشت پخته ...
همه آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم
بروکلی ، چای سبز، بادام زمینی، گردو، اسیدهای چرب امگا سه، آووکادو ، پروتئین سویا و قهوه در سبد غذایی خود، از رژیم غذایی درمان کبد چرب پیروی کنند. غذاهای ممنوعه در رژیم غذایی درمان کبد چرب شکر و قند، دانه های تصفیه شده، غذاهای سرخ شده یا شور، الکل و گوشت غذاهای ممنوعه در رژیم غذایی درمان کبد چرب است، قند و شکر می تواند به افزایش قند خون و افزایش چربی در کبد کمک کند، الکل یک ...
نیاز مرغ در آذربایجان غربی 230 تن در روز است
دومین استان کشور درزمینه تولید و اجرای تعهدات تولید گوشت مرغ قرار گرفته است. وی ضمن تقدیراز زحمات واحدهای تولیدی طیور برای تامین مصرف مرغ مردم مخصوصا ایام پر مصرف و ایجاد ارامش در سطح بازار، افزود: گوشت مرغ با فعالیت 6 زنجیره طیور در استان به اندازه کافی و بیش از نیاز مصرفی مردم استان تولید می شود و به منظور بهبود عرضه مرغ در بازار وبرای کمک به ایجاد و حفظ آرامش در بازار مرغ، نظارت باید در ...
مصرف این 3 ماده غذایی موجب پوکی استخوان می شود
..) آزاد می کنند که pH بدن را تغییر می دهند. هرچه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها 46 و آقایان 56 گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید- باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر 100 گرم گوشت قرمز 500 گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چربی قلب و افزایش خطر مرگ زودرس، حتی در لاغرها!
کسانی که BMI بین 25 تا کمتر از 30 داشتند، 29 درصد افزایش یافت. طبق این مطالعه زنان بیشتر از مردان در معرض نارسایی قلبی ناشی از چربی پریکارد قرار دارند، به طوری که هر 1.4 اونس چربی در قسمت فوقانی تا میانی قلب، خطر نارسایی قلبی را در زنان 44 درصد و در مردان 13درصد افزایش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که صرف نظر از وزن بدن فرد هرچه مقدار چربی پریکارد بیشتر باشد، خطر نارسایی ...
ثبات در بازار مرغ آذربایجان غربی؛ جوجه ریزی در مرغداری های یک میلیون قطعه افزایش یافت
تولیدی علاوه بر تامین نیاز آذربایجان غربی، نیاز مصرفی استان های همجوار را نیز تامین می کند و در این زمینه در طی ماه های گذشته درردیف دومین استان کشور درزمینه تولید و اجرای تعهدات تولید گوشت مرغ قرار گرفته است. هم اکنون گوشت مرغ با فعالیت شش زنجیره طیور در استان به اندازه کافی و بیش از نیاز مصرفی مردم استان تولید می شود و به منظور بهبود عرضه مرغ در بازار وبرای کمک به ایجاد و حفظ آرامش در ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
سرطان های سینه، ریه، کبد، پوست و روده بزرگ را کاهش می دهد. 19. چربی خون و قلب آلبالو حاوی مقادیر بالای کورستین، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست که باعث کاهش چربی خون بالا شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته قلبی را کاهش می دهد. فواید و خواص آب آلبالو آب آلبالو طبیعی حاوی مقادیر بالای ویتامین A، ویتامین های B، کلسیم، آهن، منیزیم، امگا 3 ...