سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع2
اهداف تان کمک کند، برای مثال، زومبا یک برنامه تناسب اندام است که حرکات هوازی و ایروبیک را برای تمرین سریع و با سرعت ترکیب می کند. مطالعه سال 2015 نشان داد زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بعد از شرکت در کلاس های زومبا به مدت 16 هفته انگیزه بیشتری برای ورزش داشتند. وزنه برداری: وزنه برداری و دیگر فعالیت های تقویتی به ساخت توده عضلانی کمک می کند ، همچنین می تواند موجب افزایش سوزاندن ...
باورهای غلط خواب را بشناسید/ تاثیرات کم خوابی بر بدن
طور متوسط کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند. در جامعه سریع امروز ، شش یا هفت ساعت خواب ممکن است بسیار خوب بنظر برسد. در حقیقت ، این یک دستورالعمل برای کمبود خواب مزمن است. در حالی که نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است ، بیشتر بزرگسالان سالم برای عملکرد بهتر خود به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. کودکان و نوجوانان حتی بیشتر از این نیاز دارند. و علی رغم این تصور که خواب ...
علی خدادادی مبتکر در صنعت دوچرخه
ماشین ها مناسب کرده است. حالت نشستن روی این دوچرخه به صورت تقریباً عمودی و صاف است چون دوچرخه سوار باید دید خوبی نسبت به اطراف داشته باشد. دوچرخه تفریحی: این مدل دوچرخه وی راید برای مسافت های کوتاه بدون سربالایی و سر پایینی و معمولا تک سرعت است. دوچرخه تفریحی دنده ندارد و حالت نشستن روی آن عمودی است. دوچرخه توریستی: همان طور که از نام آن مشخص است این دوچرخه برای مسافرت ایده ...
همه چیز درباره بیماری پارکینسون
مغزی و جلوگیری از خطرات آینده باشید. ورزش طبق یک بررسی یک ورزش بدنی منظم ممکن است به پیشگیری یا درمان بیماری پارکینسون کمک کند. محققان خاطرنشان می کنند که فعالیت بدنی می تواند به حفظ سطح دوپامین در مغز کمک کند. عوامل رژیم غذایی برخی از گزینه های رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش خطر پارکینسون و سایر بیماری ها کمک کند. افراد می توانند ادویه ملایم را به سوپ، چای و ...
چرا باید روزانه 10000 قدم برداریم؟
با توجه به اینکه قاعده 10000 گام از یک کمپین بازاریابی در دهه 60 نشأت گرفته است (البته بر اساس اطلاعات علمی)، این سوال که توصیه حرفه ای فعلی برای انجام مراحل روزانه چیست، یک چالش کلیدی است. حقیقت این است که نیازهای فعالیتی هر فرد متفاوت است و باید توسط عوامل زیادی تعیین شود. در واقع هدف شما با توجه به اهداف تناسب اندام شما تغییر خواهد کرد. اگر می خواهید تناسب اندام پیدا کنید یا وزن کم کنید، احتمالا بسیار بیشتر از این میزان باید فعالیت داشته باشید. ...
نقش مغز در بروز ترس از تاریکی
...: به نقل از ساینس آلرت، مطالعات جدید نحوه ی فعالیت بخش آمیگدال(amygdala) مغز که مسئول پردازش احساسات و تنظیم واکنش ما در برابر ترس است را هنگام قرار گرفتن ما در نور و تاریکی نشان می دهد. به گفته ی محققان نور فعالیت بخش آمیگدال را سرکوب می کند. همچنین وجود نور باعث ایجاد ارتباطی قوی میان آمیگدال و قشر پیش پیشانی می شود. این بخش از مغز احساس ترس ما را کنترل می کند. ...
کرونا مشکلات اسکلتی-عضلانی را دوچندان کرده
فعالیت فیزیکی، ضعف عضلانی و در منزل ماندن افراد است که همین مسئله باعث چاقی، بی تحرکی و کاهش توان فیزیکی در این افراد شده است. رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران عنوان کرد: دور کاری، دور ماندن از محیط های اجتماعی، کلاس های مجازی و پرخوری همه اینها باعث فقدان فعالیت فیزیکی روزمره و ضعف حرکتی، افزایش وزن و بروز عوارضی چون پوکی استخوان، چاقی، فشارخون و دیابت حتی برای جوانان و فرزندانمان شده است. ...
با تجهیزات شرکت الموت باشگاه را به خانه بیاورید
روحیه بخش و نشاط آور باشد. ورزش کردن مزایا و فواید بسیاری برای بدنمان در بردارد. علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن می تواند باعث تقویت قلب و عروق، تقویت استخوان ها، تقویت خلق خو، آرامش اعصاب، تقویت سیستم ایمنی و تقویت حافظه شما نیز شود. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به صورت مداوم ورزش می کنند شانس ابتلا به عفونت های تنفسی مثل سرماخوردگی در آنها تا نزدیک یک سوم کاهش می یابد. ورزش در حد تعادل به ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
ایجاد کنید یا میزان شدت فعالیت را کمی کاهش دهید تا ریکاوری فوری و بهینه برای تکرار بعدی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که HIIT می تواند میزان متابولیسم شما را افزایش دهد و هم چربی زیر پوستی و هم چربی شکم را بهتر از سایر انواع ورزش ها، از جمله تمرین با شدت متوسط و ورزش کاردیو کاهش دهد. برای چربی سوزی مطلوب، سعی کنید چند بار در هفته تمرینات HIIT را انجام دهید. اگر در تمرینات HIIT تازه کار ...
رکورد تاریخی کاروان ایران در ژاپن
...> بدین ترتیب کاروان ایران با 65 سهمیه در این دوره بازی های المپیک تابستانی شرکت خواهد داشت. وضعیت کاروان ورزش ایران برای حضور در این دوره بازی ها به این شرح است: رشته ماده / وزن نام ورزشکار دوومیدانی پرتاب دیسک احسان حدادی دوومیدانی 100 متر سرعت حسن تفتیان دوومیدانی 400 متر پیرجهان تیراندازی 10 متر تفنگ بادی بانوان نجمه خدمتی ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
عوامل محرک را شناسایی کرد و سپس روش هایی برای مقابله با آن عوامل استرس زا منفی که نمی توان از آن ها جلوگیری کرد، یافت. در طولانی مدت، مدیریت سطح استرس ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس کمک کند و در نهایت فرد را یاری می کند که به طور روزانه احساس بهتری داشته باشد مانند حفظ رژیم سالم غذایی، خواب کافی در شبانه روز، ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، افزایش روابط اجتماعی سالم ...
خوزستان بر سکوی سوم قند تلخ در کشور
ضرورت برای همه افراد است. در صورت کنترل نشدن دیابت، این بیماری می تواند منجر به سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه، نابینایی، قطع عضو و دیالیز شود و به همین دلیل بیماری دیابت ام الامراض یا اپیدمی قرن نامیده شده است. نظریان با بیان اینکه در صورت تغذیه سالم، چکاپ های سلامت از طرف آزمایشگاه و ورزش منظم می توان تا 80 درصد از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری کرد، گفت:از هر 10 تا 11 فرد بزرگسال ...
اگر می خواهید بمیرید این رژیم غذایی را دنبال کنید!
کم کربوهیدرات احتمال مرگ را در سنین جوانی افزایش می دهد. به گفته کارشناسان رژیم های غذایی گیاهی می توانند گزینه های بهتری باشند. بسیاری از افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامت سوخت و ساز به رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی پرچرب رو می آورند. اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد دنبال کردن این رژیم های غذایی برای سال ها یا چند دهه، ممکن است خطر مرگ زود هنگام را افزایش دهد. ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
جمله عوارض نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان نوسانات خلقی است همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، امروزه بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنند. این درحالی است که بسیاری از متخصصان مصرف این گونه مواد غذایی را برای کودکان ممنوع کرده اند. دلایل زیادی برای منع مصرف این نوشیدنی ها برای کودکان وجود دارد. برای مثال کافئینی که در این نوشیدنی ها ...
صاف نشستن تمرکز حواس را افزایش می دهد
...> محققان دانشگاه فردریش-الکساندر در آلمان در این مطالعه با تغییر ارتفاع میز و صندلی وضعیت نشستن دانش آموزان را به حالت نشسته صاف یا خمیده تغییر می دادند. در این مطالعه یک جدول پنج امتیازی برای وضعیت روحی این افراد طراحی شد و نتایج این مطالعه نشان داد، وضعیت روحی افرادی که صاف می نشستند به طور متوسط 3.77 امتیاز بود در حالی که این امتیاز برای افرادی که به صورت خمیده و غوز کرده می نشستند، 3. ...
تاثیر پتاسیم بر فشار خون بالا
درمان فشار خون بالا فراتر از مصرف داروهای ضدفشارخون است. رژیم غذایی علاوه بر ورزش، حفظ وزن ایده آل و ترک سیگار نقش مهمی در کنترل فشار خون ایفا می کنند. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، در حالی که اکثر مردم آگاه هستند که مصرف مقدار زیاد سدیم در رژیم غذایی فشار خون را افزایش می دهد، اما بسیاری از آنها نمی دانند مقدار کمی از ماده معدنی دیگر یعنی پتاسیم نیز در این بیماری نقش دارد. ...
از عشق نترسید!
همسرشان را به آن ها نشان دادند. آن ها همچنین نام های مختلفی ازجمله نام همسرشان را به آن ها گفتند. محققان کشف کردند که 12 ناحیه مغزی با دیدن عکس یا شنیدن نام همسر این افراد، فعال می شود. یکی از مناطقی که فعالیت شدید خاصی را نشان می داد، چین خوردگی های قشر مغز بود، منطقه ای که به طور سنتی با تفکر انتزاعی و خلاقیت مرتبط است. "عقل از سرش پریده"؟! نتایج مطالعه ...
بیماری صرع و علائم بروز آن
های دیگر که احتمال آسیب دیدگی سر آن ها وجود دارد خطر خود را کاهش دهید. سکته مغزی و سایر بیماری های عروقی: سکته مغزی و سایر بیماری های عروقی می تواند منجر به آسیب مغزی شود که ممکن است صرع را تحریک کند. شما می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها چند مرحله انجام دهید ازجمله محدود کردن مصرف الکل و پرهیز از سیگار، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم. زوال عقل: زوال عقل می تواند خطر صرع را در بزرگ سالان ...
آنالیزسلامت بدن با روش های پیشرفته مهندسی پزشکی
موجود در بدن را برای گروه های سنی و جنسی خاص قبل از بلوغ شنایی کرد. انواع چربی های مختلف بدن نایب رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: در بین ترکیبات تشکیل دهنده بدن، چربی معمولا به عنوان یکی از ترکیبات مضر در نظر گرفته می شود. در حالی چربی های موجود در بدن به چربی های ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند که مقادیر مشخصی از چربی در بدن هر فرد بر اساس جنسیت، سن، نوع ورزش مورد علاقه و مواردی از ...
هسته درونی زمین رشدی نامتقارن دارد!
زمین این رشد بیش از اندازه را در هسته مذاب زمین به طور یکسان توزیع می کند تا شکل کروی هسته حفظ شود. در نهایت به گفته محققان جاذبه علت قرارگیری بلورهای آهن در امتداد محور چرخش زمین است و از ابتدای شکل گیری زمین به همین صورت بوده است. این مدل نشان می دهد که این رشد نامتقارن از زمان سرد شدن هسته زمین وجود داشته است و شعاع آن به طور متوسط سالانه یک میلی متر رشد می کند. اگر این ...
رژیم میوه ای چیست؟
دندان کمک می کند پتاسیم که برای حفظ فشار خون در سطح سالم حیاتی است فولات که به بدن در ایجاد گلبول های قرمز کمک می کند میوه ها به طور طبیعی کالری کمی دارند. اگر فردی از یک رژیم غذایی استاندارد به یک رژیم غذایی دیگر تغییر شکل دهد ممکن است کالری دریافتی خود را کاهش داده و وزن کم کند، همچنین میوه ها به عنوان منبع عالی برای تامین فیبر شناخته می شوند. بر اساس ...
اطلاعات بیش از حد و کمبود اطلاعات
شعار سال: رهام آریاراد؛ اضافه بار اطلاعاتی از قرن دوازدهم و به ویژه از زمان ظهور چاپخانه گوتنبرگ مفهوم جدیدی نیست. همان طور که بلر در سال 2012 در مقاله خود یادآور می شود، حتی در قرن سیزدهم، دانشمندان از عناصر اصلی احساسِ بار اضافی که امروز نیز در وجود ماست شکایت داشتند مانند کثرت کتاب، کوتاه بودن زمان و ضعف حافظه. دو نوآوری بنیادی که از افزایش سرعت در دسترس بودن اطلاعات و کاهش هزینه های مربوط به جست وجوی اطلاعات پشتیبانی کردند شامل نوآوری های چاپ گوتنبرگ و ظهور فناوری اطلاعات آی تی ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات یکی از بهترین راه ها برای ارتقاء سلامتی است. در حقیقت، چه قصد کم کردن وزن تان را داشته باشید و چه قصد افزایش سلامتی تان، میوه ی موز می تواند فواید زیادی برایتان داشته باشد. کاهش وزن حتماً باید با مشورت پزشک انجام شود تا برنامه ی بی ضرر و مؤثری متناسب نیاز های بدنی شما برایتان تنظیم کند. مثلاً علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید بیشتر ورزش کنید و خواب کافی ...
روی خط پایتخت، تعویض پسماند خشک با اسباب بازی کودکان در منطقه 9
، خلق خیابان بسیار زیبا، کاهش سرعت وسایل نقلیه ی موتوری، افزایش ایمنی افراد پیاده یا دوچرخه از اهداف پیاده راه سازی در ضلع شمالی میدان شیخ بهایی است. معاون فنی و عمرانی شهرداری منطقه 3، این فضاها را به عنوان یکی از مهمترین فضاهای عمومی در شهرها دانست که زمینه فعالیت های ضروری، گزینشی و اجتماعی را فراهم می آورد به گونه ای که یکی از کارکردهای آن جذب توریست است. موسوی از اجرای کف ...