خانه
بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرش هوشمندی که میزان کالری سوزی فرد را محاسبه می کند
فردی که روی فرش نشسته تولید می کند. به شکلی که زمانی که فردی پایش را روی فرش می گذارد، این سیستم فقط با گرفتن اطلاعات مربوط به فشار پای او، قادر به تولید تصویر یا ویدئو از شخص است. در واقع این مدل قادر است وضعیت فرد را با خطار کمتر از 10 سانتی متر پیش بینی کند و در مورد حرکات خاص توانسته 97 درصد دقت داشته باشد. به گفته محققان، این فرش می تواند کاربردهای زیادی مثل اهداف ورزشی داشته باشد. به طور مثال، براساس اطلاعات لمسی افراد میزان فعالیت های بدنی آنها را مشخص کند و حتی مقدار کالری را که فرد می سوزاند، محاسبه کند. ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
...> چقدر باید روزانه ورزش کنید؟ قوانین و توصیه های مختلفی در مورد میزان و نوع ورزشی که باید روزانه انجام دهید وجود دارد. انجمن قلب آمریکا 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی در هر هفته را توصیه می کند. در روز 21 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط می تواند خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد، همچنین باعث افزایش سلامت استخوان و کاهش وزن می شود. بهداشت نیوز ...
علی خدادادی مبتکر در صنعت دوچرخه
و آن را برای حرکت بین ماشین ها مناسب کرده است. حالت نشستن روی این دوچرخه به صورت تقریباً عمودی و صاف است، چون دوچرخه سوار باید دید خوبی نسبت به اطراف داشته باشد. دوچرخه تفریحی: این مدل دوچرخه وی راید برای مسافت های کوتاه بدون سربالایی و سر پایینی و معمولا تک سرعت است. دوچرخه تفریحی دنده ندارد و حالت نشستن روی آن عمودی است. دوچرخه توریستی: همان طور که از نام آن مشخص است این ...
باورهای غلط خواب را بشناسید/ تاثیرات کم خوابی بر بدن
طور متوسط کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند. در جامعه سریع امروز ، شش یا هفت ساعت خواب ممکن است بسیار خوب بنظر برسد. در حقیقت ، این یک دستورالعمل برای کمبود خواب مزمن است. در حالی که نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است ، بیشتر بزرگسالان سالم برای عملکرد بهتر خود به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. کودکان و نوجوانان حتی بیشتر از این نیاز دارند. و علی رغم این تصور که خواب ...
ورزش تای چی موجب تسکین افسردگی در بازماندگان سکته مغزی می شود
گفته محققان، افسردگی و اضطراب در بیماران سکته مغزی نسبتاً شایع است و می تواند در سلامت جسمی اختلالاتی ایجاد کند. نتایج این مطالعه نتایج امیدوارکننده ای برای سلامتی بازماندگان سکته مغزی دارد که با افسردگی یا اضطراب نیز دست و پنجه نرم می کنند. ورزش تای چی برای بیماران قلبی مفید است مطالعه جدید شامل 11 بازمانده از سکته مغزی، با میانگین سنی 70 سال بود که همگی دارای علائم افسردگی ...
نقش مغز در بروز ترس از تاریکی چیست؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: ترس یک واکنش معمولی به تاریکی است و اکنون محققان معتقدند مکانسیم مغز که موجب ترس از تاریکی می شود را یافته اند. مطالعات جدید نحوه ی فعالیت بخش آمیگدال(amygdala) مغز که مسئول پردازش احساسات و تنظیم واکنش ما در برابر ترس است را هنگام قرار گرفتن ما در نور و تاریکی نشان می دهد.به گفته ی محققان نور فعالیت بخش آمیگدال را سرکوب می کند. همچنین وجود نور ...
افزایش مشکلات اسکلتی - عضلانی و حرکتی در دوران کرونا
مشکلات تنفسی و عمدتا ناشی از کم شدن فعالیت فیزیکی، ضعف عضلانی و در منزل ماندن افراد است که همین مسئله باعث چاقی، بی تحرکی و کاهش توان فیزیکی در این افراد شده است. رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران عنوان کرد: دورکاری، دور ماندن از محیطهای اجتماعی، کلاس های مجازی و پرخوری باعث فقدان فعالیت فیزیکی روزمره و ضعف حرکتی، افزایش وزن و بروز عوارضی چون پوکی استخوان، چاقی، فشارخون و دیابت حتی برای ...
رکورد تاریخی کاروان ایران در ژاپن
...> بدین ترتیب کاروان ایران با 65 سهمیه در این دوره بازی های المپیک تابستانی شرکت خواهد داشت. وضعیت کاروان ورزش ایران برای حضور در این دوره بازی ها به این شرح است: رشته ماده / وزن نام ورزشکار دوومیدانی پرتاب دیسک احسان حدادی دوومیدانی 100 متر سرعت حسن تفتیان دوومیدانی 400 متر پیرجهان تیراندازی 10 متر تفنگ بادی بانوان نجمه خدمتی ...
تنظیم تعادل گلوکز در کل بدن از مغز
نوآوران آنلاین - مدیریت دیابت نوع 2 به طور معمول شامل کاهش وزن، ورزش و دارو است، اما تحقیقات جدید دکتر ماکوتو فوکودا و همکارانش در کالج پزشکی بیلور و سایر موسسات نشان می دهد که ممکن است روش های دیگری برای کنترل وضعیت از طریق مغز وجود داشته باشد. محققان مکانیزمی را در ناحیه کوچکی از مغز کشف کرده اند که تعادل گلوکز کل بدن را بدون تأثیر بر وزن بدن تنظیم می کند ، این احتمال را می دهد که تعدیل مکانیسم ...
افت اکسیژن خون؛ علت ها و راهکارهای درمانی
عصبی و اتساع رگ های خونی آزمایش کردند . به گفته این محققان، اکسیژن رسانی وقتی فعالیت عصبی و افزایش گردش خون متوقف شد هم در بافت و هم در شریان هایی که مغز را تغذیه می کنند، وجود داشت و با سرعت تنفس و فاز چرخه تنفس ارتباط تنگاتنگی داشت. آن ها نتیجه گرفتند که ورزش، راهی فعال برای تنظیم اکسیژن رسانی مغزی است . مطالب مرتبط باورهای غلط درباره ابتلا و درمان کرونا چه علائمی نشان دهنده شدت بیماری کرونا هستند؟ نشان های سلامتی یا بیماری در چهره کدامند؟ با ترک سیگار چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
...> لپتین: توسط سلول های چربی تولید می شود و نقش مهمی در کنترل اشتها دارد، همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش دهد، این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که چربی اضافه بدن می تواند باعث مقاومت در برابر لپتین شود به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمی گیرد وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیرد یعنی ولع شما ...
افزایش تمرکز و کاهش فشار خون با درست نشستن
مورد ارزیابی قرار می گیرد. محققان دانشگاه فردریش-الکساندر در آلمان در این مطالعه با تغییر ارتفاع میز و صندلی وضعیت نشستن دانش آموزان را به حالت نشسته صاف یا خمیده تغییر می دادند. در این مطالعه یک جدول پنج امتیازی برای وضعیت روحی این افراد طراحی شد و نتایج این مطالعه نشان داد، وضعیت روحی افرادی که صاف می نشستند به طور متوسط 3.77 امتیاز بود در حالی که این امتیاز برای افرادی که به ...
آنالیزسلامت بدن با روش های پیشرفته مهندسی پزشکی
موجود در بدن را برای گروه های سنی و جنسی خاص قبل از بلوغ شنایی کرد. انواع چربی های مختلف بدن نایب رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: در بین ترکیبات تشکیل دهنده بدن، چربی معمولا به عنوان یکی از ترکیبات مضر در نظر گرفته می شود. در حالی چربی های موجود در بدن به چربی های ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند که مقادیر مشخصی از چربی در بدن هر فرد بر اساس جنسیت، سن، نوع ورزش مورد علاقه و مواردی از ...
رژیم میوه ای چیست؟
دندان کمک می کند پتاسیم که برای حفظ فشار خون در سطح سالم حیاتی است فولات که به بدن در ایجاد گلبول های قرمز کمک می کند میوه ها به طور طبیعی کالری کمی دارند. اگر فردی از یک رژیم غذایی استاندارد به یک رژیم غذایی دیگر تغییر شکل دهد ممکن است کالری دریافتی خود را کاهش داده و وزن کم کند، همچنین میوه ها به عنوان منبع عالی برای تامین فیبر شناخته می شوند. بر اساس ...
همه چیز درباره بیماری پارکینسون
مغزی و جلوگیری از خطرات آینده باشید. ورزش طبق یک بررسی یک ورزش بدنی منظم ممکن است به پیشگیری یا درمان بیماری پارکینسون کمک کند. محققان خاطرنشان می کنند که فعالیت بدنی می تواند به حفظ سطح دوپامین در مغز کمک کند. عوامل رژیم غذایی برخی از گزینه های رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش خطر پارکینسون و سایر بیماری ها کمک کند. افراد می توانند ادویه ملایم را به سوپ، چای و ...
چرا باید روزانه 10000 قدم برداریم؟
با توجه به اینکه قاعده 10000 گام از یک کمپین بازاریابی در دهه 60 نشأت گرفته است (البته بر اساس اطلاعات علمی)، این سوال که توصیه حرفه ای فعلی برای انجام مراحل روزانه چیست، یک چالش کلیدی است. حقیقت این است که نیازهای فعالیتی هر فرد متفاوت است و باید توسط عوامل زیادی تعیین شود. در واقع هدف شما با توجه به اهداف تناسب اندام شما تغییر خواهد کرد. اگر می خواهید تناسب اندام پیدا کنید یا وزن کم کنید، احتمالا بسیار بیشتر از این میزان باید فعالیت داشته باشید. ...
با تجهیزات شرکت الموت باشگاه را به خانه بیاورید
روحیه بخش و نشاط آور باشد. ورزش کردن مزایا و فواید بسیاری برای بدنمان در بردارد. علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن می تواند باعث تقویت قلب و عروق، تقویت استخوان ها، تقویت خلق خو، آرامش اعصاب، تقویت سیستم ایمنی و تقویت حافظه شما نیز شود. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به صورت مداوم ورزش می کنند شانس ابتلا به عفونت های تنفسی مثل سرماخوردگی در آنها تا نزدیک یک سوم کاهش می یابد. ورزش در حد تعادل به ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
ایجاد کنید یا میزان شدت فعالیت را کمی کاهش دهید تا ریکاوری فوری و بهینه برای تکرار بعدی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که HIIT می تواند میزان متابولیسم شما را افزایش دهد و هم چربی زیر پوستی و هم چربی شکم را بهتر از سایر انواع ورزش ها، از جمله تمرین با شدت متوسط و ورزش کاردیو کاهش دهد. برای چربی سوزی مطلوب، سعی کنید چند بار در هفته تمرینات HIIT را انجام دهید. اگر در تمرینات HIIT تازه کار ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
عوامل محرک را شناسایی کرد و سپس روش هایی برای مقابله با آن عوامل استرس زا منفی که نمی توان از آن ها جلوگیری کرد، یافت. در طولانی مدت، مدیریت سطح استرس ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس کمک کند و در نهایت فرد را یاری می کند که به طور روزانه احساس بهتری داشته باشد مانند حفظ رژیم سالم غذایی، خواب کافی در شبانه روز، ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، افزایش روابط اجتماعی سالم ...
از عشق نترسید!
همسرشان را به آن ها نشان دادند. آن ها همچنین نام های مختلفی ازجمله نام همسرشان را به آن ها گفتند. محققان کشف کردند که 12 ناحیه مغزی با دیدن عکس یا شنیدن نام همسر این افراد، فعال می شود. یکی از مناطقی که فعالیت شدید خاصی را نشان می داد، چین خوردگی های قشر مغز بود، منطقه ای که به طور سنتی با تفکر انتزاعی و خلاقیت مرتبط است. "عقل از سرش پریده"؟! نتایج مطالعه ...
تاثیر پتاسیم بر فشار خون بالا
درمان فشار خون بالا فراتر از مصرف داروهای ضدفشارخون است. رژیم غذایی علاوه بر ورزش، حفظ وزن ایده آل و ترک سیگار نقش مهمی در کنترل فشار خون ایفا می کنند. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، در حالی که اکثر مردم آگاه هستند که مصرف مقدار زیاد سدیم در رژیم غذایی فشار خون را افزایش می دهد، اما بسیاری از آنها نمی دانند مقدار کمی از ماده معدنی دیگر یعنی پتاسیم نیز در این بیماری نقش دارد. ...
هسته درونی زمین رشدی نامتقارن دارد!
زمین این رشد بیش از اندازه را در هسته مذاب زمین به طور یکسان توزیع می کند تا شکل کروی هسته حفظ شود. در نهایت به گفته محققان جاذبه علت قرارگیری بلورهای آهن در امتداد محور چرخش زمین است و از ابتدای شکل گیری زمین به همین صورت بوده است. این مدل نشان می دهد که این رشد نامتقارن از زمان سرد شدن هسته زمین وجود داشته است و شعاع آن به طور متوسط سالانه یک میلی متر رشد می کند. اگر این ...
بیماری صرع و علائم بروز آن
های دیگر که احتمال آسیب دیدگی سر آن ها وجود دارد خطر خود را کاهش دهید. سکته مغزی و سایر بیماری های عروقی: سکته مغزی و سایر بیماری های عروقی می تواند منجر به آسیب مغزی شود که ممکن است صرع را تحریک کند. شما می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها چند مرحله انجام دهید ازجمله محدود کردن مصرف الکل و پرهیز از سیگار، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم. زوال عقل: زوال عقل می تواند خطر صرع را در بزرگ سالان ...
بهتریت ورزش ها برای بیماران دیابتی نوع2؛ از دوچرخه سواری و ایروبیک تا یوگا
اهداف تان کمک کند، برای مثال، زومبا یک برنامه تناسب اندام است که حرکات هوازی و ایروبیک را برای تمرین سریع و با سرعت ترکیب می کند. مطالعه سال 2015 نشان داد زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بعد از شرکت در کلاس های زومبا به مدت 16 هفته انگیزه بیشتری برای ورزش داشتند. وزنه برداری: وزنه برداری و دیگر فعالیت های تقویتی به ساخت توده عضلانی کمک می کند ، همچنین می تواند موجب افزایش سوزاندن کالری ...
خوزستان بر سکوی سوم قند تلخ در کشور
ضرورت برای همه افراد است. در صورت کنترل نشدن دیابت، این بیماری می تواند منجر به سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه، نابینایی، قطع عضو و دیالیز شود و به همین دلیل بیماری دیابت ام الامراض یا اپیدمی قرن نامیده شده است. نظریان با بیان اینکه در صورت تغذیه سالم، چکاپ های سلامت از طرف آزمایشگاه و ورزش منظم می توان تا 80 درصد از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری کرد، گفت:از هر 10 تا 11 فرد بزرگسال ...
اگر می خواهید بمیرید این رژیم غذایی را دنبال کنید!
کم کربوهیدرات احتمال مرگ را در سنین جوانی افزایش می دهد. به گفته کارشناسان رژیم های غذایی گیاهی می توانند گزینه های بهتری باشند. بسیاری از افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامت سوخت و ساز به رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی پرچرب رو می آورند. اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد دنبال کردن این رژیم های غذایی برای سال ها یا چند دهه، ممکن است خطر مرگ زود هنگام را افزایش دهد. ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
جمله عوارض نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان نوسانات خلقی است همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، امروزه بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنند. این درحالی است که بسیاری از متخصصان مصرف این گونه مواد غذایی را برای کودکان ممنوع کرده اند. دلایل زیادی برای منع مصرف این نوشیدنی ها برای کودکان وجود دارد. برای مثال کافئینی که در این نوشیدنی ها ...
