خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
هنگام استرس شدید یا عصبانیت دو چیز است. ابتدا چند نفس عمیق بکشید یا این که حداقل 10 دقیقه ورزش کنید. داشتن خواب کافی(بین 7 تا9 ساعت در شبانه روز) بهترین راه کاهش استرس است. اگر شما دچار بی خوابی هستید، به شما پیشنهاد می کنم تا ظهر کافئین ننوشید، 2 ساعت قبل از خواب، تمرینات ورزشی انجام ندهید و از بردن لوازم الکترونیک مثل گوشی همراه و تبلت به تختخواب خودداری کنید. از خود و آن چه ...
سواد رسانه ای// "تکنیک طنز" چطور مخاطب را اقناع می کند؟
با وجود رشد و توسعه فضای مجازی، ابزارهای متعددی توسط کارشناسان رسانه برای اقناع مخاطب مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از موثرترین این روش ها، استفاده از تکنیک طنز برای مخاطب است. این تکنیک می تواند در مباحث بازرگانی هم استفاده شود و مخاطب خود را تحت تأثیر قرار دهد. شوخ طبعی و طنز در فضای مجازی کاربردهای فراوانی دارد؛ جذابیت طنز باعث شده بسیاری از آگهی دهندگان از این روش برای ...
وقتی سنگین شدن دست چپ از قلب نیست
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،اگر احساس می کنید که دست چپتان سنگین است، این موضوع می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که البته در چنین زمان هایی اولین نگرانی که به ذهن می رسد، مشکلات قلبی است. اگر تنها نشانه شما این است که دست چپ سنگینی دارید و در قفسه سینه خود هیچ دردی احساس نمی کنید، زیاد عرق نمی کنید و کوتاهی نفس ندارید، پس احتمالاً به بیماری های قلبی مبتلا نیستید و البته نباید ...
از نشخوار ذهنی چه می دانید؟
توانند منجر به احساس انزوا شوند. صحبت در مورد افکار خود با دوستی که می تواند به شما کمک کند، ممکن است به شکستن چرخه این افکار کمک کند. حتما با دوستی صحبت کنید که می تواند در مدیریت این افکار به شما کمک کند نه اینکه سعی داشته باشد شرایط را بدتر یا عادی جلوه دهد. به دنبال درمان باشد اگر نشخوار افکار زندگی روزمره شما را مختل کرده است باید به دنبال درمان حرفه ای باشید. صحبت با یک ...
نشخوار افکار چیست؟
، باشد. نوشتن راهکارهایی برای پیشگیری و یا مدیریت این عوامل محرک می تواند نشخوار ذهنی شما را کاهش دهد. با دوستی صحبت کنید افکار نشخوارکننده می توانند منجر به احساس انزوا شوند. صحبت در مورد افکار خود با دوستی که می تواند به شما کمک کند، ممکن است به شکستن چرخه این افکار کمک کند. حتما با دوستی صحبت کنید که می تواند در مدیریت این افکار به شما کمک کند نه اینکه سعی داشته باشد شرایط را ...
بی میلی شوهر به زن، علت های اصلی و حل مشکل
مقادیر زیادی آلیسین است که باعث افزایش جریان خون می شود. این تاثیرات ممکن است در برطرف کردن اختلال نعوظ موثر باشد. احساسی که نسبت به بدنتان دارید، احساس شما درباره رابطه جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد. یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن ممکن است باعث شود شما از خود، تصور ضعیفی داشته باشید. 4- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید احساسی که نسبت به بدنتان دارید، احساس شما ...
استرس چیست؟+ علائم، درمان و عوارض
محمدحسین پورعباییان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به تفاوت استرس و اضطراب، اظهار کرد: استرس در واقع همان ترس از بروز یک حادثه است، مثلاً زمانی که امتحان دارید و مطالعه ای برای آن نداشته اید، مطمئناً از نتیجه آن ترسی خواهید داشت که واقعی است چون می دانید نتیجه خوبی از آن امتحان نمی گیرید. اضطراب ترس از یک آینده مبهمی است که ممکن است وجود داشته باشد یا خیر؛ مثلاً شما تحصیلات دانشگاهی دارید و ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
بیداری شما می گذرد باعث می شود از لحاظ روحی تحت فشار قرار گیرید. این مسئله باعث تاثیر بر سیستم عصبی شده و شما را هشیارتر کرده و مانع از خوابیدنتان می شود. برای جلوگیری از این کار ساعت را روبروی دید خود قرار ندهید و یا به کل آن را از اتاقتان خارج کنید. نفس عمیق و ریلکس نمودن بدن بدن و ذهنتان را آرام نگه داشته و سعی کننید ذهنتان را بر روی دلیل بی خوابی خود متمرکز ننمایید. به ...
نگرانی چیست؟
مثال چون می ترسید بچه شما را بدزدند، دائم مواظب او هستید و به او آزادی عمل نمی دهید. حتی ممکن است دامنه ی این نگرانی باعث آسیب زدن به کودک شما نیز بشود . برای مثال او به شدت به شما وابسته می شود. نگرانی دردسر ساز مدام ذهن شما را درگیر می کند و زندگی شما را محدود می سازد. این بار که احساس ناراحتی و نگرانی کردید، دقت کنید که نوع نگرانی تان را بشناسید. می توانید افکار نگران ساز خود را ...
لبخند؛ نعمتی که سلامتی را به جان می خرد
، دارای مزیت های بسیاری برای سلامت روح و جسم شماست که از آن جمله می توان به بهبود خلق و خو ، کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. برخی از کارشناسان بهداشت، بر این باور هستند که روش های مراقبتی متعددی برای سلامت روح و جسم وجود دارد که یکی از آن ها خندیدن است چرا که خوشحالی و خنده می تواند باعث کاهش هورمون های استرس و تنش های جسمی و تضمین کننده سلامت شما شود و این موارد, همه فواید ...
روش های موثر برای دور شدن افکار مزاحم هنگام خواب
تمرکز می تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد. 2. دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید استفاده از موبایل، لپتاپ، و تبلت قبل از خواب می تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد، به خصوص اگر اخبار یا چیزهای دیگری بخوانید که شما را نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ملاتونین یا هورمون خواب در بدن تاثیر منفی دارد. 3. حواس ...
چه عواملی باعث سرگیجه بعد از تمرینات ورزشی می شود؟
... فعالیت های شدید اغلب باعث فشارخون پایین می شوند، اگرچه هر فعالیتی می تواند فشار را تحریک کند. برخی از افراد مبتلا به افت فشارخون اگر خیلی زود پس از هر تمرینی بایستند، فوراً علائم را احساس می کنند. افت فشارخون می تواند دلیل سرگیجه ناشی از ورزش در دوران بارداری باشد. همچنین گاهی از کم آبی بدن، مشکلات قلبی و استفاده از دارو های خاص نیز حاصل می شود. 6-قند خون پایین ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
...> لپتین: توسط سلول های چربی تولید می شود و نقش مهمی در کنترل اشتها دارد، همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش دهد، این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که چربی اضافه بدن می تواند باعث مقاومت در برابر لپتین شود به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمی گیرد وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیرد یعنی ولع شما ...
نگاه متفاوتی به یک مشکل خواب شایع: واقعا چرا برخی ها یکی دو ساعت بعد از خواب بیدار می شوند و یک ساعتی ...
...، مشکلات خواب در حال حاضر تبدیل به یک مشکل شایع جامعه شده اند. خیلی ها بعد از خستگی شدید فکری و بدنی، پس از اینکه ساعت ها در انتظار هستند تا بتوانند به بستر بروند و خستگی از بدن و ذهن به در کنند، می بینند که عملا خواب خوبی ندارند. مشکلات خواب در جامعه کنونی شایع هستند. استرس ها، احساس ناامنی، مناسبت نبودن محیط خواب از نظر بستر و سر و صدای محیطی و دما، استفاده افراطی از موبایل و تبلت ...
چگونه چالش های عاطفی کودکان در بحران کرونا را کنترل کنیم؟
...> چه تکنیک هایی می تواند به روبرو شدن با مسائل در کودکان و والدین کمک کند؟ کودکان برای مقابله با پریشانی و اضطراب، به پرورش تکنیک های روبرو شدن با مسائل نیاز دارند، صحبت کردن با آن ها، در میان گذاشتن احساسات با کسی که به آن ها اهمیت می دهد، نوشتن درباره احساسات یا استفاده از هنر ابراز احساسات، آموزش و استفاده از ذهن آگاهی برای تمرکز و حفظ آرامش کودکان، ورزش کردن در خانه یا حیاط خانه ...
فال روزانه پنج شنبه 3 تیر 1400
صبح که بیدار شده اید احساس می کنید که همسر یا عشق زندگی تان به شما توجه نمی کند و مورد بی مهری ایشان قرارگرفته اید، اما این احساس کاملا اشتباه است و عشق زندگی تان بیشتر از چیزی که فکرش را بکنید به شما علاقه دارد. خرداد مدتی است که آرزو کرده اید فرصتی را برای استراحت پیدا کنید و لحظاتی را در تنهایی سپری نمایید، امروز آرزوی شما برآورده می شود و فرصتی را برای تنهایی و خلوت پیدا ...
راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی
خواهید خود را از این مسئله بیرون بیاورید، می توانید به خود یادآوری کنید که آنچه احساس می کنید موقتی است. این کار کمک می کند تا یک سیستم پشتیبانی در قالب دوستان و خانواده خود داشته باشید که شما را یاری می کنند تا ادامه دهید. شما همیشه این گونه نخواهید ماند. برای اینکه نگذاریم احساسات ما کنترل شود، یک قدرت عاطفی و سخت کوشی نیاز است. ما با مشکلاتی روبرو می شویم و گاهی اوقات خوشی را تجربه می کنیم، اما هیچ یک از آن ها برای همیشه دوام ندارند. فقط به این دلیل که یک چیز طبق خواسته ما پیش نرود، به این معنی نیست که هیچ وقت هیچ چیز آن طور که می خواهیم نمی شود. ...
میزان خواب کافی و لازم برای هر فرد در شبانه روز
جمله آخر هفته ها پشتیبانی کنید. • ورزش منظم داشته باشید. ورزش منظم می تواند علائم بسیاری از اختلالات خواب و مشکلات را بهبود بخشد. در بیشتر روزها 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت کنید (اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب) • در مورد آنچه می خورید و می نوشید هوشمند باشید. کافئین ، الکل و غذاهای شیرین همه می توانند خواب شما را مختل کنند ، همچنین خوردن وعده های غذایی سنگین یا نوشیدن مایعات ...
فیلم هایی که تا مدت ها ذهنتان را درگیر می کنند
قلم | qalamna.ir : گروه فرهنگی: هرکسی می تواند با به تصویر کشیدن مرگ های خشونت بار و رفتار های شوکه کننده یک فیلم را در ذهن ها ماندگار کند، اما بعد از تماشای آن قطعا آرزوی ندیدن آن ها را می کنیم. اگر این لیست در مورد فیلم هایی بود که با اعمال نفرت انگیز از شخصیت هایی نقرت انگیز، می توانستند احساس ناخوشایندی به شما بدهند. قطعا باید انتظار کلکسیونی از فیلم های ترسناک را می کشیدید. ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
بخش دیگر بدهید اما همیشه هم اینطور نیست که بتوان شرایط استرس زا را تغییر داد گاه لازم است مدتی این شرایط دوام داشته باشد. در این وضعیت بهتر است که به فکر برداشتن گام های دیگر هم باشید. 2-ورزش کنید و غذای سالم بخورید فعالیت بدنی مثل ورزش می تواند سطح اندروفین و سروتونین بدن را متعادل کند و احساس بهتری به شما بدهد و در همان چند دقیقه ورزش کردن حس و حال بهتری داشته باشید حتی یک ...
رابطه سمی چیست؟
... عزت نفس خود را از دست می دهید. بعد از صحبت کردن و یا بودن در کنار فرد سمی احساس خستگی، عصبانیت و افسردگی می کنید. در کنار یک دیگر ویژگی ها و خصلت های منفی خود را بیشتر نشان می دهید. وقت و نیروی عاطفی زیادی را برای شاد کردن و روحیه دادن به این افراد صرف می کنید. شما همیشه مقصر هستید زیرا با وجود این که سایر افراد کار اشتباهی انجام می دهند ، به گونه ای ...
راهکار مراقبت از کودکان در برابر تاثیرات منفی اخبار ناگوار
بهترین گزینه برای کنترل استرس ، حفظ آرامش ذهنی و کاهش پیامد خبر شوکه کننده محسوب می شود؛ بنابراین می توانید در مکانی که فرزند شما احساس آرامش دارد حضور پیدا کنید و از او بخواهید تا صحبت کند. صحبت کردن باعث می شود ذهن او خالی شود و احساس آرامش بیشتری داشته باشد. توصیه می شود مثال هایی از خودتان برای کنترل احساس در قالب داستان تعریف کنید تا بتوانید ذهن فرزند خود را آرام تر کنید. در صورتی که موفق نشدید شرایط روحی فرزندتان را آرام تر کنید؛ حتما از متخصصان روانشناسی کمک بگیرید. ...
آرام بخش هایی از دل طبیعت
شیمیایی را هم ندارند. آرامش اعصاب و روان در جوامع امروزی با سبک زندگی پر از استرس، یک نیاز مبرم است. همه ما بدنبال آرامش بیشتر و کاهش اضطراب و راه های کنترل خشم هستیم. به لیمو این گیاه یک آرامبخش طبیعی است. به لیمو استرس و درد را تسکین می دهد و باعث تقویت حافظه می شود. تپش قلب را کاهش داده و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می کند. به طور سنتی، افراد از این گیاه ...
روانشناسی کودک چیست و چرا اهمیت دارد؟
تأثیر قدرتمندی در رشد عاطفی فعلی و آینده آن ها داشته باشد. یک روانشناس کودک می تواند به کودک شما کمک کند احساسات خود را به روشی سالم و مثبت بیان کند. رشد عاطفی، رشد اجتماعی را بسیار آگاهانه می کند. این درست است، زیرا روشی که کودک با استفاده از آن احساس، درک و ابراز احساسات می کند، تأثیر مستقیمی در نحوه تعامل او با افراد دیگر دارد. رشد اجتماعی در مورد چگونگی رشد ارزش ها، آگاهی ها و مهارت ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
ایجاد کنید یا میزان شدت فعالیت را کمی کاهش دهید تا ریکاوری فوری و بهینه برای تکرار بعدی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که HIIT می تواند میزان متابولیسم شما را افزایش دهد و هم چربی زیر پوستی و هم چربی شکم را بهتر از سایر انواع ورزش ها، از جمله تمرین با شدت متوسط و ورزش کاردیو کاهش دهد. برای چربی سوزی مطلوب، سعی کنید چند بار در هفته تمرینات HIIT را انجام دهید. اگر در تمرینات HIIT تازه کار ...
