خانه
چه نوع رژیم کاهش وزن بگیریم که هیچگونه آسیب به بدن وارد نشود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
حیوانات علف خوار مواد غذایی حاوی امگا 6: آفتابگردان، ذرت، پنبه، کانولا، سویا و بادام زمینی درمان سندرم روده سوراخ دار: سندرم روده سوراخ دار بیماری است که نه تنها دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه مشکلات هورمونی خاصی را نیز به وجود می آورد. این بیماری بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می گذارد. هنگامی که ذرات هضم نشده مواد غذایی مانند گلوتن از طریق روده به جریان خون نشت ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
و از کدام مواد غذایی باید پرهیز کنید، اهمیت ویژه ای دارد. چربی خونتان را کاهش دهید صفرا در کبد شکل می گیرند و در کیسه ی صفرا ذخیره و در روده ی بزرگ برای هضم چربی ها استفاده می شود. اگر در صفرای شما کلسترول زیادی وجود داشته باشد احتمال تشکیل سنگ صفرا بالا می رود. زمانی که غذا های چرب مصرف می کنیم صفرا منقبض می شود تا صفرا را از طریق کانالی که به روده ی بزرگ ختم می شود تخلیه کند. در ...
مصرف روغن جامد و نیمه جامد قلب شما را بیمار می کند
جامد به علت بافت مورد نیاز شیرینیها، عمدتاً در قنادی ها کاربرد دارد. علیزاده عنوان کرد: اسید های چرب اشباع موجود در روغن جامد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها را بدنبال دارد. وی اظهار داشت: اگر چه روغنهای جامد در کشور ما با اصلاح فرمولاسیون و بهبود کیفیت به روغن نیمه جامد تبدیل شدهاند و مقدار اسیدهای چرب اشباع و ترانس کمتری نسبت به روغن جامد دارند ولی باید توجه ...
بدون ورزش لاغر شوید!
غذاهای مصرفی یکی از کار های ضروری برای کاهش چربی های شکمی مصرف کالری کمتر از مقدار موردنیاز بدن شما است. استفاده از یک برنامه یا محاسبه گر آنلاین مواد غذایی یا یادداشت کردن آن ها می تواند به دنبال کردن کالری های دریافتی تان کمک کند. 8. خواب راحت و اندازه خواب از جنبه های زیادی اهمیت دارد از جمله برای کاهش وزن. براساس تحقیقات کمبود خواب کافی می تواند باعث افزایش وزن شود ...
افزایش خطر سرطان پستان با مصرف روغن جامد
ها را به دنبال دارد. وی اظهارکرد: اگر چه روغن های جامد در کشور ما با اصلاح فرمولاسیون و بهبود کیفیت به روغن نیمه جامد تبدیل شده اند و مقدار اسیدهای چرب اشباع و ترانس کمتری نسبت به روغن جامد دارند ولی باید توجه داشت که روغن نیمه جامد هم در مقایسه با روغن های گیاهی مایع، مقادیر بیشتری اسید چرب اشباع و اسید چرب ترانس دارد. علیزاده افزود: مصرف روغن نیمه جامد خطراتی مانند افزایش ...
با خوردن این خوراکی ها به جنگ کبد چرب خود بروید
.... کاهش وزن یکی از مواردی است که کنترل بیماری کب چرب بسیار موثر است. 3. توفو پروتئین سویا که در غذاهایی مانند توفو وجود دارد ممکن است تجمع چربی در کبد را کاهش دهد. به علاوه توفو چربی کم و پروتئین زیادی دارد. 4. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بهبود سطح ...
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت قلب
...> چربی های اشباع شده در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر، خامه و گوشت ها و همچنین روغن های گرمسیری از جمله نارگیل، کاکائو و روغن پالم است. چربی های ترانس طبیعی در مقادیر کم در گوشت و محصولات لبنی یافت می شوند. با این وجود، چربی های ترانس مصنوعی که هنگام تغییر روغن های گیاهی به گونه ای ساخته می شوند که در دمای اتاق جامد بمانند، در غذا های سرخ شده و بسیار فرآوری شده و همچنین غذا های بیش از حد پخته شده در ...
معروف ترین غذاهای ضد پیری را بشناسید
و همچنین روی است. در حالی که نشان داده شده است امگا 3 از طریق آبرسانی و ضد التهاب از سلامت پوست پشتیبانی می کند، روی به دلیل توانایی های محافظتی که دارد، اغلب به صورت موضعی در ضد آفتاب استفاده می شود. چای سبز چای سبز با فواید بی شماری برای سلامتی همراه است که از بدن شما در داخل و خارج محافظت و تقویت می کند. به عنوان مثال، چای سبز با سلامت قلب و عروق، به ویژه پیشگیری از سکته ...
چگونه اسیدهای چرب امگا 3 از قلب ما محافظت می کند؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، مصرف بالاتر این اسیدهای چرب می تواند افراد را در برابر بیماری های التهابی، سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های مزمن حفاظت کند. بررسی ها نشان می دهد میزان بروز بیماری های قلبی در میان مردم بومی گرینلند و آلاسکا، به رغم رژیم غذایی بسیار پرچرب، پایین است که علت این وضعیت به مصرف روغن حاصل از ماهیان آب های عمیقی نسبت داده می شود که غذای اصلی آنها ...
ترفندهایی برای کاهش درد مفاصل
ویتامین های فوق العاده ای هستند که از خیلی جهات به بدن ما کمک می کنند. اسیدهای چرب مفاصل را چرب و روان می کنند و از التهاب آنها جلوگیری می کنند. تخمه آفتاب گردان، تخم مرغ و ماهی سرشار از امگا 3 هستند. 2- ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها ویتامین A است زیرا التهابات بدن را کاهش می دهد معمولاً" مفاصل ما به علت التهابات ناشی از آرتروز و یا التهابات ناشی از استفاده بیش از حد و ...
ثبت خاطرات جدید موجب افزایش اسیدهای چرب اشباع در مغز می شود
بر اساس نتایج تحقیقات دانشگاه کوئینزلند استرالیا، سطح اسیدهای چرب اشباع به طور غیرمنتظره ای در هنگام شکل گیری حافظه در مغز افزایش می یابد و راه جدیدی را در مورد چگونگی ایجاد خاطرات بیان می کند. به گزارش سپید، تریستان والیس از آزمایشگاه فردریک مونیر در موسسه مغز کوئینزلند (QBI)، اظهار کرد: به طور سنتی، اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامت و حافظه مهم تلقی می شوند، اما این مطالعه نقش غیرمنتظره ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام ...
ارتباط میان التهاب بدن با 5 گروه غذایی
.... در واقع التهاب مکانیسم دفاعی بدن و تلاش آن برای محافظت از خود است. هدف آن از بین بردن محرک های آسیب زا، از جمله سلول های آسیب دیده، مواد تحریک کننده یا پاتوژن ها و شروع فرایند بهبودی است. با این حال التهاب از نوع مزمن می تواند بسیار مضر باشد. رژیم غذایی ما یکی از عوامل موثر بر پاسخ التهابی بدن است. سرخ کردنی ها تقربیاً تمام خوراکی های سرخ شده لایه ضخیمی از ...
خواص بی نظیر گوجه سبز برای بدن؛ از درمان یبوست و تقویت چشم تا پیشگیری از سرطان
استفاده شود. مانند بسیاری از میوه های هسته ای، دانه های گوجه سبزحاوی آمیگدالین هستند. با قرار گرفتن در معرض آنزیم های معده، این ماده اسید سیانیک هیدروژن تولید می کند که در دوزهای بالا می تواند برای بدن بسیار خطرناک باشد. عملیات حرارتی مواد خطرناک را از بین می برد. روغن های چرب از دانه های گوجه سبزبه دست می آیند که به همان روشی که روغن بادام مصرف می کند. این دستگاه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
استفاده نمی کنند ، وزن بیشتری کم کردند. خوراکی های غیرمجاز برای آب کردن شکم سعی کنید مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید. نان سفید آب میوه صنعتی سیب زمینی سرخ کرده انواع فست فود خامه، کره و روغن لبنیات کم چرب
تسکین انواع سردرد با مصرف این خوراکی ها
بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع داروهای مسکن می روند در حالی که روش های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می توان انتخاب کرد. اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می تواند شما را برای تسکین اغلب سردردها کمک کند. این توصیه های غذایی عبارتند از: شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا ...
مواد خوراکی تقویت کننده مغز کودکان
ماهی های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و برای رشد و سلامت مغز مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 از اجزای ضروری سلول های سازنده سلول هستند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن تازه، ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و باید یک بار در هفته مصرف شوند. جو دوسر بلغور جو دوسر منبع عالی انرژی و سوخت برای مغز هستند. آنها سرشار از فیبر ...
خوراکی هایی که در دوران کرونا بدنتان را ضعیف می کنند
متهم ردیف اول در سرکوب سیستم ایمنی است. نان سفید، کوکی ها، کیک ها، رولت ها و ... که با آرد سفید تهیه می شوند کالری زیاد، اما مواد مغذی کمی دارند؛ بنابراین به افزایش وزن و در نتیجه افزایش خطر چاقی و مقاومت به انسولین کمک می کنند. نان سفید می تواند التهاب را نیز افزایش دهد و به این ترتیب توانایی بدن برای محافظت یا التیام خود را کاهش می دهد. همچنین محصولات تهیه شده از آرد سفید معمولاً حاوی مواد افزودنی ...
7 خوراکی که به رشد قد در کودکان کمک می کند
ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین هاست، همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت استخوان ها گزینه مفیدی محسوب می شود. می توانید آجیل را به شکل های مختلف و در موارد گوناگون استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید کودک شما به صورت روزانه درگیر برخی فعالیت های بدنی است، کودک تان را به ورزش تشویق و او را درگیر فعالیت هایی مانند شنا و پرش کنید. 8 ساعت خواب با کیفیت بسیار توصیه می شود .کودک باید هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه از حالت بدنی خوب و درستی برخوردار باشد. نویسنده : مارال مرادی/ منبع: hidoctor ...
5 خاصیت درمانی پیاز در طب سنتی
آنتی اکسیدان است مصرف کنید مثل سبزی های رنگی. پیاز را به صورت خام یا پخته وارد برنامه غذایی تان بکنید؛ اما توجه داشته باشید که در پخت آن از روغن بیش از اندازه استفاده نکنید. پیاز با کلسترول مقابله می کند پیاز خواص ضدکلسترولی دارد. این خاصیت پیاز مدیون خواص آنتی اکسیدانی و امگا 3های موجود در آن است. در واقع پیاز به کمک امگا 3های خود به کاهش میزان تری کلیسیرید خون ...
خوراکی هایی برای افزایش طبیعی تستوسترون مردان
روزانه تان اضافه کنید و شاهد تغییراتی که رخ خواهد داد، باشید. روغن زیتون روغن زیتون چربی های سالمی دارد که برای عملکرد مطلوب بدن شما ضروری هستند. آن ها به جذب کلسترول به شیوه ای بهتر کمک می کنند. این کلسترول توسط بدن برای تشکیل تستوسترون مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید روغن زیتون را روی سالادتان بریزید یا با استفاده از آن غذا طبخ کنید. برای افزایش سطح تستوسترون، همچنین می توانید زیتون خام مصرف کنید. ...
داشتن کبد سالم با مصرف این میوه ها
کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، کبد به مرور زمان غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. چغندر و هویج: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم ...
این ماهی ها جیوه کمتری دارند
به گزارش جام جم آنلاین ، ماهی ها از نظر میزان خوردنشان به سه رده تقسیم می شوند: بهترین گزینه ها که می توان 2 تا 3 وعده در هفته از آن ها خورد، مانند تون سبک کنسرو شده، ساردین، تیلاپیا، میگو، ماهی سالمون یا آزاد، روغن ماهی کوچک (ماهی هادوک). گزینه های خوب که می توان یک وعده در هفته از آن ها خورد، مانند تون الباکور، ماهی کپور، ماهی حلوای لیمویی، ماهی اسنپر ( ...
