سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت قلب
...> چربی های اشباع شده در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر، خامه و گوشت ها و همچنین روغن های گرمسیری از جمله نارگیل، کاکائو و روغن پالم است. چربی های ترانس طبیعی در مقادیر کم در گوشت و محصولات لبنی یافت می شوند. با این وجود، چربی های ترانس مصنوعی که هنگام تغییر روغن های گیاهی به گونه ای ساخته می شوند که در دمای اتاق جامد بمانند، در غذا های سرخ شده و بسیار فرآوری شده و همچنین غذا های بیش از حد پخته شده در ...
رژیم های غذایی گیاهی راهی موثر برای سلامت قلب
شفقنا زندگی- وقتی صحبت از تغذیه برای بالا بردن سلامت قلب می شود، کاهش مصرف چربی طبق توصیه های استاندارد بهترین راه حل نیست. محققان داده های یک مطالعه تغذیه ای را که حدود 5،000 نفر را در طی 30 سال دنبال کرد بررسی کردند، در این مدت گزینه های غذایی آنها و همچنین شیوع بیماری های قلبی عروقی و سکته را ردیابی کردند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ، دو نوع رژیم غذایی، کم چرب و گیاه ...
ثبت خاطرات جدید موجب افزایش اسیدهای چرب اشباع در مغز می شود
... وی ادامه داد: به طور غیرمنتظره شاهد تغییرات سطح چربی اشباع شده در سلول های مغزی بودیم به ویژه اسید میریستیک که در روغن نارگیل و کره یافت می شود. از لحاظ آشپزی، چربی های اشباع شده در دمای اتاق جامد و چربی های اشباع نشده به طور معمول مایع هستند. مغز با داشتن 60 درصد چربی، چرب ترین اندام بدن است که انرژی فراهم می کند و با ساختار خود به انتقال پیام بین سلول های مغز کمک می ...
با مصرف این خوراکی ها جوان بمانید!
.... در حالی که نشان داده شده است امگا 3 از طریق آبرسانی و ضد التهاب از سلامت پوست پشتیبانی می کند، روی به دلیل توانایی های محافظتی که دارد، اغلب به صورت موضعی در ضد آفتاب استفاده می شود. چای سبز چای سبز با فواید بی شماری برای سلامتی همراه است که از بدن شما در داخل و خارج محافظت و تقویت می کند. به عنوان مثال، چای سبز با سلامت قلب و عروق، به ویژه پیشگیری از سکته مغزی و همچنین کاهش ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
...> از این ها بپرهیزید گوشت قرمز چرب، سرخ کردنی ها، محصولات غذایی سرشار از چربی های ترانس، مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس موجود در مارگارین و ... می تواند باعث بروز مشکلات اساسی شود. محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که مصرف بالای چربی های ترانس خطر ابتلا به سنگ کیسه ی صفرا را تا 12 درصد افزایش می دهد. رژیم های سفت و سخت لاغری کاهش وزن سریع و ...
ارتباط میان التهاب بدن با5گروه غذایی
سطح زیادی از چربی های ترانس بدنام بودند. به دلیل تحقیقات پزشکی مشتریان، شرکت ها به تدریج شروع به حذف آن ها کردند. با این حال همچنان هوشمندانه است که برچسب حقایق تغذیه ای روی مواد غذایی را بخوانید و در صورت داشتن روغن های هیدروژنه یا نیمه هیدروژنه آن ها را رها کنید. چربی های ترانس به سلول های دیواره عروق خونی ما آسیب می زنند و این مسئله باعث ایجاد التهاب می شود. سازمان غذا و داروی ...
با خوردن این چربی ها وزن خود را کاهش دهید
در درازمدت کمک می کنند. این غذاها همچنین باعث تامین ویتامین های A، D، E و K گردیده و با تعدیل میزان کلسترول خون از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کنند. چربی های مضر نیز در واقع چربی های اشباع شده و ترانس هستند که در کره، مارگارین و چربی گوشت و مرغ یافت شده و در تهیه اکثر اسنک ها و فست فودها کاربرد دارند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
علائم و نشانه های عدم تعادل هورمونی
ضروری است. البته باید به طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر اشباع هستند. روغن نارگیل فواید ضد باکتری و چربی سوز طبیعی دارد و مزایای آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها است. ماهی نیز از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و شناخته شده برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی است. ...
بیماری سنگ کیسه صفرا چیست؟
...> چربی های اشباع شده همه ی چربی ها احتمال انقباض های کیسه ی صفرا را بالا می برند، اما چربی های اشباع شده که چربی خون را بالا می برند خطر بروز سنگ کیسه ی صفرا را چند برابر می کنند. چربی های اشباع نشده که در آووکادو ، روغن زیتون، آجیل ها، روغن کانولا و ماهی وجود دارد برای سلامتی کیسه ی صفرا مفید است. اما در هر حال باید در مصرف روغن و چربی ها دقت کرد، چون امکان انقباض کیسه ی صفرا و حرکت کردن سنگ ها وجود دارد. توصیه می کنیم به جای کره از روغن زیتون و روغن کانولا استفاده کنید و به جای گوشت های قرمز ماهی میل کنید و به جای پنیرهای چرب آووکادو و آجیل ها را دریابید. کد خبر 503991 ...
چند خواص بی نظیر کاهو
به گزارش برنا ؛ کاهو از قدیمی ترین سبزیجات دنیا ست و مقدار زیادی آنتی اکسیدان، مواد معدنی، امگا 3 و ویتامین هایی مانند کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، فسفر، سدیم، تیامین، روی، ریبوفلاوین، فولات، نیاسین، ویتامین های B6، C، A، Eو ویتامین K دارد. کاهو وسلامت قلب کاهو سرشار از ویتامین B است . این ویتامین در سلامت قلب و عروق نقش مهمی دارد. کاهوو پیشگیری از سرطان ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، کلسترول نوعی لیپید است، ماده مومی مانند چربی است که کبد به طور طبیعی تولید می کند و برای تشکیل غشاهای سلولی، برخی هورمون ها و ویتامین D گزینه حیاتی است. اگر خون فردی حاوی مقدار زیادی کلسترول LDL (کلسترول منتقل شده توسط لیپوپروتئین با چگالی کم) باشد به عنوان کلسترول بالا شناخته می شود که در صورت عدم درمان کلسترول بالا منجر به بروز بسیاری از مشکلات ...
نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
به دیابت نوع دو ، کبد چرب و ... قرار دارند. این مسئول اظهار کرد: این قند بالا وقتی وارد بدن می شود، بدن مرتبا انسولین ترشح می کند و به مرور زمان و با مصرف بیش از حد نوشابه نوعی "مقاومت به انسولین" در بدن ایجاد می شود و به همین علت قند دیگر وارد سلول ها نشده و در خون باقی می ماند. لاله مظفری اظهار کرد: این بالا بودن قند در خون باعث می شود لوزالمعده فشار کاری بیشتری برای ترشح ...
برای اولین بار کریسپر تزریق شده به خون نوعی بیماری ژنتیکی را درمان می کند
تزریق کرده اند؛ بیماری ای که موجب بیماری قلب و اعصاب کشنده ای می شود. پژوهشگران نشان دادند در سه مورد از آن ها، این دارو تولید پروتئین سمی به وسیله کبد را تقریبا متوقف کرد. اگرچه هنوز خیلی زود است بگوییم درمان کریسپر علائم بیماری مذکور موسوم به آمیلوئیدوز ترانس تیرتین را تسکین می دهد یا نه، نتایج مقدماتی هیجانی در زمینه امکان توسعه درمانی یک باره و مادام العمر برای این نوع بیماری ها ایجاد ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
شعار سال : دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در گزارشی در خصوص تغذیه در دوران واکسیناسیون بر علیه ویروس کرونا عنوان کرده است: برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز ندارید اما لازم است با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
گوارش را تسکین می دهد، هضم را آسان می کند و به بدن تان کمک می کند گاز معده را از بین ببرد.دمنوش نعناع می تواند به کاهش نفخ کمک کند که سبب می شود شکم تان ظاهری تخت تر داشته باشد؛ شاید بابونه به بهبود خواب کمک کند. خواب بسیار کم با چربی شکم در ارتباط است. شکلات تلخ حاوی اسید های چرب تک اشباع است که ممکن است به تسریع سوخت و ساز کمک کند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داده است بزرگ سالانی ...
در دوران کرونا این مواد غذایی را مصرف نکنید
...، نوشابه، چای شیرین و نوشیدنی های انرژی زا با تاثیر منفی بر سلامت قلب، خطر دیابت، افزایش وزن و حتی سرطان در ارتباط هستند. 6. موز نارس حتی قند های طبیعی موجود در میوه ها نیز می توانند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی شما داشته باشند، مخصوصا اگر نارس باشند. موز و دیگر میوه های نارس ممکن است حاوی مقادیری پروتئین لکتین باشند. به گفته دکتر وینی امین، براساس مطالعات لکتین ...
افزایش خطر سرطان سینه با مصرف روغن جامد
مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، سبب رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگ ها، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود. نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، ادامه داد: بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد به علت دارا بودن اسید چرب ترانس بالا، خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
الکل منجر به چاقی مرکزی، یعنی تجمع چربی اطراف کمر، می شود. 16. پرهیز از خوراکی های دارای چربی ترانس چربی های ترانس از طریق پمپاژ هیدروژن به چربی های اشباع شده مانند روغن سویا شکل گرفته اند. این چربی ها با افزایش چربی بدن، مقاومت به انسولین، التهاب، و بیماری های قلبی در ارتباط هستند. پرهیز از مصرف آن ها به کاهش چربی شکم کمک زیادی می کند. 17. مصرف فیبر محلول زیاد ...
فواید، خواص و مضرات بادام زمینی چیست و چه کسانی باید از آن دوری کنند؟
، سرفه، دل درد، کهیر، حالت تهوع، تنگی نفس، تپش قلب، تغییر رنگ در چشم ها و کبودی لب بروز کند. در صورت بروز چنین علائمی فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار گیرد. یکی از گروه های دیگری که باید در مصرف بادام زمینی دقت بیشتری کنند افرادی هستند که اضافه وزن دارند و از چاقی مفرط رنج می برند. یک نکته مهم که بهتر است این دسته از افراد مصرف بادام را قطع نکنند بلکه در حد تعادل میزان مصرف ...
خواص بی نظیر گوجه سبز برای بدن؛ از درمان یبوست و تقویت چشم تا پیشگیری از سرطان
استفاده شود. مانند بسیاری از میوه های هسته ای، دانه های گوجه سبزحاوی آمیگدالین هستند. با قرار گرفتن در معرض آنزیم های معده، این ماده اسید سیانیک هیدروژن تولید می کند که در دوزهای بالا می تواند برای بدن بسیار خطرناک باشد. عملیات حرارتی مواد خطرناک را از بین می برد. روغن های چرب از دانه های گوجه سبزبه دست می آیند که به همان روشی که روغن بادام مصرف می کند. این دستگاه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ...
درمان بواسیر با روغن زیتون چگونه است؟
غیرطبیعی روده می کاهد. از خواص زیتون کمک به رفع اسهال و حفظ سلامت روده است. اسهال و یبوست دو مشکل گوارشی هستند که مصرف متعادل زیتون و روغن آن از سیستم گوارش محافظت و به بهبود آن کمک می کند. کلام آخر زیتون یکی از دانه های روغنی مفید و پرخاصیت است که اثری مشابه ایبوبروفن دارد. در واقع مسکنی برای همه دردها و بیماری ها که می توان روی آن حساب کرد. درست است که درباره درمان بواسیر با ...
کاهش التهاب پوست و مفاصل با تغییر رژیم غذایی
...> منظور از رژیم غذایی متعادل رژیمی مشابه رژیم مدیترانه ای است. رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای ...
چه نوع رژیم کاهش وزن بگیریم که هیچگونه آسیب به بدن وارد نشود؟
مورد نیاز بدن و کمک به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K است. کیفیت روغن مایع گیاهی که برای تهیه غذا از آن استفاده می کنید تأثیر چشمگیری روی سلامت رژیم غذایی شما دارد. برخی از روغن های گیاهی میزان ترانس بالا یا اسیدهای چرب اشباع بالایی دارند که عامل مهمی در افزایش کلسترول بد خون، گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی است. اما برخی دیگر از روغن های خوراکی گیاهی فاقد ترانس و ...
بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 را بشناسید
می دهد میزان بروز بیماری های قلبی در میان مردم بومی گرینلند و آلاسکا، به رغم رژیم غذایی بسیار پرچرب، پایین است که علت این وضعیت به مصرف روغن حاصل از ماهیان آب های عمیقی نسبت داده می شود که غذای اصلی آنها را تشکیل می دهد. به نظر می رسد اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فرآیند لخته شدن خون خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و لخته می تواند باعث انسداد سرخرگ ها در حضور پلاک شود. اگرچه به نظر می رسد ...
قبل و بعد از واکسن کرونا از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
جمله کرونا فراهم می کند و همواره باید از مصرف بی رویه آنها اجتناب شود. توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف این گونه غذاها خودداری کنید. از مصرف روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب پرهیز کنید. راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با برخی عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون دفتر بهبود تغذیه ...