خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت قلب
و سالاد ها نیز می توانند در طول روز میان وعده خوبی باشند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات همچنین دارای پتاسیم زیادی هستند که می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. هنگامی که قصد دارید یک وعده غذایی سالم برای قلب خود بخورید، به یاد داشته باشید که پروتئین نیز به آن اضافه کنید. اگر می خواهید گوشت بخورید، سعی کنید گوشت بدون چربی را انتخاب کنید و آن را طوری بپزید که چربی ترانس یا اشباع نداشته ...
با این روش ها چربی خون خود را به راحتی کاهش دهید!
...، سایز دور شکم خود را کاهش دهید. از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. در صورت ابتلا به دیابت زیر نظر پزشک، میزان قند خون خود را کنترل نمایید و بالاخره اینکه با خواب، استراحت کافی، آرامش و افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری کنید. شاید تاکنون تصور می کردید که کاهش مصرف غذاهای چرب و چربی های مضر برای کاهش چربی خون کافیست، اما در واقع تمام فاکتورهای بالا در میزان چربی خون و وضعیت سلامت قلب و عروق موثر هستند. با رعایت این نکات علاوه بر سلامتی عمومی موفق می شوید چربی خون را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش دهید. ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
می کند. این مطالعات در مقایسه با افرادی که میزان آلفالینولنیک اسید کمتری دارند 73 درصد کاهش خطر مرگ ناگهانی را نیز مشاهده می کند. در یک مطالعه به افراد مبتلا به بیماری قلبی روزانه به مدت یک سال 2٫9 گرم آلفالینولنیک اسید داده شد. کسانی که این مکمل را دریافت می کردند نسبت به افراد گروه کنترل میزان مرگ و میر و حمله قلبی به طور قابل توجهی پایین تر بودند. به نظر می رسد اسیدهای چرب ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
که دچار عوارض جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی نشوند حتی نمی دانند کلسترول بالا دارند به همین دلیل غربالگری معمول کلسترول مهم است. اگر سن20 سال یا بالاتر است از پزشک خود بپرسید آیا باید به طور معمول غربالگری کلسترول انجام دهید. مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می دهد. سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند در ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر اشباع هستند. روغن نارگیل فواید ضد باکتری و چربی سوز طبیعی دارد و مزایای آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها است. ماهی نیز از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و شناخته شده برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی است. مکمل های گیاهی آداپتوژن ...
احتمال ابتلاء به دیابت با افزایش چربی در کبد
جدیدی را برای درمان دیابت نوع 2 ترسیم می کنند . "رنکویست" آزمایشگاه تحقیقاتی وی با هدف بررسی بیماری های مرتبط با چاقی نه سال گذشته را صرف کار در درک بهتر ارتباط بین چاقی، بیماری کبد چرب و دیابت به ویژه چگونگی تأثیر کبد بر حساسیت انسولین کرده است . "رنکویست" گفت: چاقی علت دیابت نوع 2 شناخته شده است و مدتهاست که می دانیم با چاقی میزان چربی در کبد افزایش می یابد. با افزایش چربی در ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
غذا و دوره های روزه داری است. یکی از انواع آن یک الی دو بار روزه داری در هفته به مدت 24 ساعت است. یک نوع دیگر16 ساعت روزه داری در هر روز و مصرف تمام وعده ها طی 8 ساعت است. در یک تحقیق شرکت کنندگان با 6 الی 24 ساعت روزه داری 4 الی 7٪ چربی خود را از دست داده اند. 3. مکمل ها یا خوراکی های پروبیوتیک پروبیوتیک ها باکتری های مفید موجود در مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی بدن را ...
مزایای 5 دقیقه ورزش در روز
در سطح جهان است و فقط در ایالات متحده، 65 درصد از بزرگسالان بالای 50 سال فشار خون بیش از حد نرمال دارند و در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دارند. با این حال کمتر از 40 درصد از دستورالعمل های توصیه شده برای تمرینات ورزشی رعایت می شود. دانیل، نویسنده اصلی مقاله، گفت: داشتن سبک زندگی سالم می تواند به افراد در حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند و انجام تمرینات هوازی در هر زمانی ...
تسریع در بهبود بیماران کرونایی با یک روش جدید
شفقنا زندگی- داده های مرحله سه ما نشان می دهد که فعال کننده های متابولیک به طور قابل توجهی بهبود، سلامت کبد و نشانگر های التهاب بیماران مبتلا به کووید-19 را بهبود می بخشند. میتوکندری های ناکارآمد در پیشرفت بدتر کووید-19 نقش دارند و ما خوشحالیم که بگوییم ترکیب این فعال کننده های متابولیک به درمان استرس وارد شده بر بدن بیمار آلوده کمک می کند. به گزارش مدیکال اکسپرس، بر اساس مطالعه ای که ...
خواص شگفت انگیز دانه چیا برای بدن؛ از کاهش قند خون تا درمان یبوست
پیشگیری کرده و عملکرد مغز را بهبود می دهند. سرشار از پروتئین دانه چیا منبع خوبی از پروتئین است. 100 گرم دانه چیا نه تنها دارای 16.5 گرم پروتئین است بلکه این پروتئین، بسیار هم باکیفیت است که به آمینواسیدهای آن مربوط می شود. وقتی پروتئین همراه غذایتان می خورید، مدت طولانی تری سیر می مانید، بنابراین وزن سالمتان حفظ می شود. دارای چربی های سالم دانه چیا منبع خوبی از چربی های سالم مانند امگا ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند. آجیل: نه تنها یک میان وعده سالم و ساده برای حفظ سلامت پوست ...
برای اولین بار کریسپر تزریق شده به خون نوعی بیماری ژنتیکی را درمان می کند
تزریق کرده اند؛ بیماری ای که موجب بیماری قلب و اعصاب کشنده ای می شود. پژوهشگران نشان دادند در سه مورد از آن ها، این دارو تولید پروتئین سمی به وسیله کبد را تقریبا متوقف کرد. اگرچه هنوز خیلی زود است بگوییم درمان کریسپر علائم بیماری مذکور موسوم به آمیلوئیدوز ترانس تیرتین را تسکین می دهد یا نه، نتایج مقدماتی هیجانی در زمینه امکان توسعه درمانی یک باره و مادام العمر برای این نوع بیماری ها ایجاد ...
آشنایی با 10خوراکی خوش اخلاق کننده
گرنه ممکن است با دیدن هر یک کیلو اضافه وزنی که آرام آرام بر اندام تان می نشیند، استرس بگیرید یا حتی افسرده شوید. 2. کربوهیدرات ها بر خلاف آنچه غالبا می شنویم، کربوهیدرات ها چاق کننده نیستند و می توانند خلق و خوی تان را بهبود دهند. در مطالعه جدیدی در آرشیو ژورنال طب داخلی (Internal Medicine)، کسانی که به مدت یک سال یک برنامه ی غذایی حاوی مقادیر خیلی کم از کربوهیدرات (که مصرف ...
تاثیر پیاده روی بر کاهش احتمال مرگ ناشی از کمبود خواب
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه نشان می دهد: پیاده روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته می تواند از مرگ زودهنگام ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، تحقیقات انجام شده روی 380 هزار و 55 نفر برای مدت 11 سال نشان داد که ورزش کردن مطابق دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت می تواند به پیشگیری از سکته مغزی، بیماری قلبی و سرطان کمک کند. نتایج این تحقیق ...
بیماری سنگ کیسه صفرا چیست؟
می توان از برگشت سنگ های صفراوی جلوگیری کرد، با خواندن برچسب روی مواد غذایی می توان از کم چرب بودن آن مطمئن شد. 9- با فعالیت های فیزیکی مستمر و پرهیز غذایی می توان از چاقی و بالا رفتن چربی خون جلوگیری کرد، همچنین باید از مصرف داروهایی که ممکن است کمک به تشکیل سنگ می کند خودداری کرد. درمان های خانگی برای درد کیسه صفرا غذاهای سالم بخورید غذاهای سالم مانند ...
10 خوراکی برای لاغری شکم و پهلو
برای بهبود هضم، تسکین اسپاسم های شکمی و کاهش نفخ استفاده می شود. رازیانه را به صورت خام یا پخته بخورید. فلفل قرمز مواد غذایی تند مانند فلفل قرمز متابولیسم را فعال می کند.کسانی که خوراکی های سرشار از کپسایسین می خورند،کمتر هوس خوردن خوراکی های چرب، شور و شیرین می کنند. برای بهره مند شدن از خواص چربی سوزی فلفل قرمز، آن را به املت، سالادها و خوراکی های سرخ کردنی ...
ثبت خاطرات جدید موجب افزایش اسیدهای چرب اشباع در مغز می شود
بر اساس نتایج تحقیقات دانشگاه کوئینزلند استرالیا، سطح اسیدهای چرب اشباع به طور غیرمنتظره ای در هنگام شکل گیری حافظه در مغز افزایش می یابد و راه جدیدی را در مورد چگونگی ایجاد خاطرات بیان می کند. به گزارش سپید، تریستان والیس از آزمایشگاه فردریک مونیر در موسسه مغز کوئینزلند (QBI)، اظهار کرد: به طور سنتی، اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامت و حافظه مهم تلقی می شوند، اما این مطالعه نقش غیرمنتظره ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
مطالعه در سال 2018 از دانشگاه کالیفرنیا، محققان افراد بین 45 تا 75 سال را موردمطالعه قراردادند و دریافتند که کم تحرکی در سالمندان، به ویژه برای مدت طولانی، خطر مرگ ومیر را افزایش می دهد. تماشای بیش ازحد تلویزیون اگرچه تلویزیون یک سرگرمی عالی برای سالمندان است اما تماشای بیش ازحد تلویزیون می تواند تأثیرات منفی بر سلامتی آن ها داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که افراد مسنی که در روز ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
جراحی پیدا می کند. از آنجایی که ارتباط بین سنگ ها و کلسترول روشن است باید بیشتر به سمت مصرف مواد غذایی کاهنده ی میزان کلسترول خون رفت. علاوه بر این توصیه می شود که در طول روز چند وعده ی غذای سبک میل کنید، چون به این ترتیب از تشکیل سنگ های بیشتر پیشگیری می شود. غلات حاوی پوسته پسیلیوم (پوسته اسفرزه) محققان دانشگاه براندیز ماساچوست به موش های آزمایشگاهی مواد غذایی حاوی پسیلیوم داده و ...
این غذاهای معروف ضدپیری را حتما بخورید
نیز هست که ممکن است پیری را کند و حتی معکوس کند! کلم قرمز کلم قرمز یک ترکیب عالی برای رژیم غذایی برای پیری سالم است. نه تنها کالری کمی دارد و مملو از ویتامین های مفید برای قلب – C، K و B6 است، بلکه یک دوز جامد فیبر و آنتی اکسیدان نیز فراهم می کند. کلم قرمز همچنین پر از رنگدانه آنتوسیانین است که با کاهش خطر حملات قلبی همراه است. جعفری جعفری مانند سایر ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
به تختخواب می کنند که این مسئله در درازمدت موجب بروز بیماری هایی در بدن آن ها می شود. بی تحرکی در سالمندان عملکرد روده و کلیه، قلب و غدد درون را دچار اختلال می کند. همچنین ابتلا به بیماری هایی مانند سینه پهلو و لخته شدن خود را افزایش می دهد. در یک مطالعه در سال 2018 از دانشگاه کالیفرنیا، محققان افراد بین 45 تا 75 سال را موردمطالعه قراردادند و دریافتند که کم تحرکی در سالمندان، به ویژه برای مدت ...
استفاده از شاخص امگا 3 برای پیش بینی مرگ زودرس
مناسب برای ارزیابی سلامت است و می تواند از بیماری های مرگبار قلبی پیشگیری کند. امگا 3 نوعی چربی است و مقادیر اندک آن برای سلامتی ضروری است. این ماده غذایی در خوراکی هایی از قبیل آجیل، انواع دانه ها و ماهی های چرب از جمله سالمون یافت می شود. مکمل های امگا 3 به راحتی در اختیار افراد قرار دارند و بدون نسخه فروخته می شوند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است. ...
آیا هورمون های قلب مسؤول فشار خون بالا در شب هستند؟
افراد چاق را شرح می دهد . NP ها هورمون های مفیدی هستند که توسط قلب تولید می شوند و مسؤول تنظیم فشار خون و سلامت کلی قلب و عروق و سوخت و ساز بدن هستند. این مطالعه همچنین به چگونگی اختلال در ریتم شبانه روز فرد یا روزانه این هورمون ها در سلامت قلبی عروقی ضعیف در افراد چاق کمک می کند . چاقی با خطر بالاتر فشار خون بالا و نتایج ضعیف قلب و عروق همراه است. فشار خون بالا در شب به طور ...
آشپزی، با همان طعم به یاد ماندنی
جامعه ارتقا داده اند. ازاین رو مهمترین وجه تمایز محصولات مگی را می توان در پایبندی به سخت گیرانه ترین سطح از استانداردهای سلامت و کیفیت دانست. گفتنی است این محصولات فاقد هرگونه چربی ترانس بوده و افزون بر مقادیر نمک، شکر و چربی های اشباع، میزان سبزیجات، غلات و حبوبات مورد استفاده در ترکیبات آن ها نیز به صورت مستمر مورد بازبینی قرار می گیرد. برای کسب اطلاعات بیشتر به صفحات ذیل مراجعه کنید: صفحه محصولات مگی در وب سایت نستله ایران: https://bitn.ir/Maggi-Tasnim صفحه اینستاگرام مگی: https://bitn.ir/MaggiTasnim انتهای پیام/ ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
...: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند. آجیل: نه تنها یک میان وعده سالم و ساده برای حفظ سلامت پوست است بلکه می تواند به مبارزه با احساس خستگی ...
