چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های غذایی که باعث اضافه وزن می شوند
می کشد تا هورمون های سیری عمل کنند و به شما بگویند که سیر شده اید. بنابراین روی بشقابتان تمرکز کنید تا با غذای کمتری سیر شوید و از غذایتان لذت ببرید. استفاده از ظرف های اشتباهی حتی ظرف هایی که برای غذا خوردن استفاده می کنید بر میزان غذایی که می خورید اثر می گذارد. مطالعه ای دریافته افراد وقتی از کاسه یا بشقاب بزرگ استفاده می کنند، بیشتر غذا می خورند. بنابراین یکی از راه های کاهش مصرف ...
تغذیه به وقت تابستان
ها دارد. بسیاری از افراد برای تأمین آب بدن، چای، قهوه و نسکافه می نوشند، درحالی که با مصرف یک لیوان چای، یک و نیم لیوان آب باید از بدن دفع شود، پس نوشیدن چای نه تنها کمکی به تأمین آب بدن نمی کند، بلکه باعث می شود آب بدن را از دست بدهیم. چای و قهوه را جایگزین آب نکنید وی توصیه کرد چای و قهوه را برای بهره بردن از کافئین آن و رفع خستگی بنوشیم و نه برای جبران کمبود آب، و افزود ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
به گزارش همشهری آنلاین ، به گفته متخصصان تغذیه مصرف تخم مرغ باعث احساس سیری شده و ما را از خوردن غذای بیشتر در روز منع می کند. تخم مرغ حاوی ارزش غذایی بسیار بالایی است به طوری که می توان آن را به روش های مختلف و با غذاهای متنوع مصرف کرد. یک عدد تخم مرغ، حاوی 6.3 گرم پروتئین گیاهی با کیفیت بالا است، بنابراین اگر دو تخم مرغ، در یک وعده غذا مصرف شود، شما در واقع 25.2 درصد از 50 ...
راحتترین رژیم لاغری در دنیا
سلامت خود را در قبال بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، بیماری هایی مانند سرطان ها، چاقی و دیگر بیماریهای مرتبط با تغذیه تضمین می کنند. در این الگو مصرف سبزی و میوه نسبت به کشور های غربی بیشتر است ما در ایران عادتی به نام سبزی خوردن داریم که عادتی بسیار خوب و ایرانی است، هنگام خوردن سبزی با غذا قند و چربی در روده کمتر انباشته می شود و از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان های ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
خاصی سرشار از تریپتوفان، روی (زینک) و سلنیوم هستند که می توانند از عملکرد مغز پشتیبانی کرده و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهند. بد نیست نسبت به بهترین منابع زینک نیز آگاهی داشته باشید. 10. قهوه قهوه ترکیبات بی شماری از جمله کافئین و اسید کلروژنیک را برای بدن فراهم و به این ترتیب روحیه شما را تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهند که قهوه بدون کافئین حتی ممکن است تاثیرگذار باشد. ...
بیماری سنگ کیسه صفرا چیست؟
- افرادی که مواد پرکالری به خصوص چربی مصرف نموده و یا تری گلیسیرید (نوعی چربی) آنها افزایش پیدا کرده است. 7- مصرف داروهایی مانند کلوفیبرات و یا برخی از آنتی بیوتیکها مانند سفتریاکسون 8- مصرف دخانیات خطر ابتلاء را بالا می برد. 9- افراد بی تحرک و یا کم تحرک 10- مبتلایان به بیماری های کبدی 11- مبتلایان به بیماری قند 12- افراد مسن ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
ایمنی کمک کرده، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذا های ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد. اضافه کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی، دارچین، فلفل، زرد چوبه، سیر و پیاز در تهیه غذا به دلیل خاصیت ضد التهابی توصیه می شود. زردچوبه را می توان به چای نیز اضافه کرد. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. خوردن سبزی و میوه فراموش نشود ...
در زمان کرونا هرگز این خوراکی ها را نخورید
او نوشیدنی هایی مثل آبمیوه، نوشابه، چای شیرین و نوشیدنی های انرژی زا با تاثیر منفی بر سلامت قلب، خطر دیابت، افزایش وزن و حتی سرطان در ارتباط هستند. 6- موز نارس حتی قند های طبیعی موجود در میوه ها نیز می توانند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی شما داشته باشند، مخصوصا اگر نارس باشند. موز و دیگر میوه های نارس ممکن است حاوی مقادیری پروتئین لکتین باشند. به گفته دکتر وینی امین ...
چرا نباید هرگز آخر شب و دیر وقت غذا خورد؟
...: آیا واقعا گرسنه هستم؟ از مصرف کربوهیدرات ها دوری کنید: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تنها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: برنا ...
6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه
. خوردن حجم زیادی مواد پروتئینی فراوری شده یا چرب و یا شیرین و مقادیر زیادی مواد قندی باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 – مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار- زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
توانند سلامتی را به خطر اندازند. فیبر در آن مطلقاً وجود ندارد و به همین دلیل می تواند به سرعت موجب افزایش وزن شود. شکلات شکلات ها دارای مقدار زیادی قند همراه با کافئین هستند که هر دو برای خواب مضر بوده و موجب بیخوابی می شوند. محتوای زیاد قند در آن ها می تواند منجر به افزایش وزن شود. بهتر است بعد از شام از خوردن شکلات خودداری کنید. غذا های سرخ کرده غذای ...
قهوه خورها بخوانند
صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست، در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. همان طور که اکثر افراد می دانند، شواهد علمی بسیاری ثابت می کند که قهوه برای سلامت بدن انسان و ...
"نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
خوردن نوشابه احساس می کنیم، شیرینی است که به دلیل قند فراوان موجود در آن است. این قند فراوان وقتی وارد بدن می شود مقدار انسولین خون را افزایش می دهد و در پی این افزایش افراد احساس گرسنگی کرده و دوست دارند غذای بیشتری مصرف کنند که منجر به افزایش وزن آنها می شود. وی افزود: از طرفی مصرف خود این قندها هم وزن افراد را افزایش می دهد و بخش زیادی از آن در بدن تبدیل به چربی می شود. این کارشناس ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
زیاد یکی از عوامل رایج ابتلا به سنگ کیسه ی صفرا می شود. از هیچ وعده ی غذایی صرفنظر نکنید، چون می تواند باعث ایجاد تغییراتی در تعادل بین کلسترول و املاح صفراوی شود. قند زیاد مصرف زیاد قند و مواد غذایی شیرین می تواند باعث برهم زدن تعادل صفرا شده و خطر بروز سنگ کیسه ی صفرا را افزایش دهد. توصیه می کنیم از مصرف شیرینی جات پرهیز کرده و مصرف میوه های خشک و دسر های کم شیرین میوه ای را ...
با نخوردن لاغر نمی شوید!
وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند. صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید. کم آب میخورید ...
قهوه کافئین بالا چه نوع قهوه ای است؟
که با مصرف کالری بیشتر به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که روزانه بین 2 تا 4 فنجان قهوه (حاوی مقادیر بالای کافئین) مصرف می کنند، اکسیداسیون چربی در آن ها بیشتر شده و زودتر لاغر می شوند. کافئین قهوه و جوان سازی پوست صورت کافئین حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که پوست را در برابر اشعه ماورا بنفش نور خورشید محافظت کرده، به رفع ...
لاغری سریع تر با شناخت ژن های بدن
می شود یا با کربوهیدرات ها؟ احتمالا شما هم افرادی را می شناسید که هر چه غذا می خورند اصلا چاق نمی شوند اما از طرف دیگر افرادی نیز در اطرفیان شما هستند که معتقدند با خوردن آب نیز چاق می شوند! این موضوع دقیقا موردی هست که در این مطلب به بررسی آن می پردازیم. بدن افراد به مواد غذایی مختلف پاسخ متفاوتی از خود نشان می دهد. به زبان دیگر، بدن افراد نیازها و حساسیت های غذایی متفاوتی ...
هاله زرد رنگ اطراف چشم، نشانه کلسترول بالا
کلسترول بالا عمدتا به دلیل اضافه وزن، خوردن بیش از حد غذای چرب، ورزش نکردن کافی و همچنین سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی ایجاد می شود، اما می تواند ارثی هم باشد. نگران کننده ترین نکته در مورد این مشکل، شهرت آن به عنوان "قاتل پنهان" است. تقریباً غیرممکن است که بدون آزمایش خون بدانید آیا دچار کلسترول بالا هستید یا خیر. اما برخی علائم می توانند به ما در احتمال ابتلاء به کلسترول خون بالا کمک ...
صبحانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید
جذب با مشکل مواجه خواهد شد؛ضمن اینکه نهار و شام باید سبک خورده شود. هرچه غذا سالمتر بوده و استفاده از فست فود و چربی کمتر باشد دستگاه گوارش سالمتری خواهیم داشت. هرگاه حرکت دستگاه گوارش کند شود، فرد دچار یبوست ، سیری زودرس و حتی سردرد خواهد شد که البته به همراه دفع، سردرد هم مرتفع می شود. بیشتر بدانید : وقتی صبحانه باعث افزایش وزن شما می شود بیشتر بدانید : بهترین ...
مراقب دندانهایتان باشید!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، همه ما عادت هایی داریم که ممکن است برخی از آن ها به سلامتی مان آسیب برسانند. در این مطلب عادت هایی گفته می شود که می توانند به دندان ها آسیب بزنند. همچنین راهکار هایی بیان شده که می گوید چگونه جلوی آن ها را بگیرید. 1- مسواک زدن بعد از خوردن غذا هنگامی که شما چیزی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی مصرف می کنید، مینای دندان به طور ...
حواستان به قندخون باشد!
به گزارش صدای بورس ، افزایش قند خون زمانی رخ می دهد که قند خون شما افزایش پیدا می کند اما به محض خوردن غذا کاهش می یابد. این مورد در کوتاه مدت، می تواند باعث بی حالی و گرسنگی شوند. با گذشت زمان ، بدن شما قادر به کاهش موثر قند خون نیست که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. دیابت یک مشکل اصلی در سلامتی است که بسیاری از افراد مبتلا به ان حتی نمی دانند که دیابت دارند و در امریکا 29 میلیون ...
آیا آلبالو قند دارد؟
آلبالو نیز یکی از همان گیاهانی است که حاوی ساپونین است و برای افرادی که قصد دارن دقند خون خود را کاهش دهند بسیار فایده دارد. کاهش خطر بروز دیابت با مصرف آلبالو مصرف آلبالو، چربی خون، قند خون و فشار های اکسیداتیو را که از عوامل اصلی بروز بیماری دیابت است، کاهش می دهد. محققان دانشگاه میشیگان دریافتند بعد از 90 روز مصرف روزانه آلبالو علی رغم مصرف غذا های سرشار از هیدارت ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
...> • غلات و حبوبات فرآوری شده سرد • نوشیدنی های قندی اگر در خوردن غذاهای کربوهیدراتی مراقب هستید دیگر نیازی به اجتناب از این غذا ها نیست. در عوض باید در مقدار و اندازه ی خوردن انها احتیاط کنید و در صورت امکان انها را با مواد مقوی دیگر جایگزین کنید. هرچه کربوهیدرات زیادی بخورید قند زیادی هم ذخیره می کنید. بهتر است وعده های غذایی خود را مختلط انتخاب کنید. زیرا ...
خواص شگفت انگیز فلفل سبز تند برای بدن؛ از درمان سردرد و میگرن تا کنترل قند خون
برای لاغری یکی از فواید فلفل سبز تند افزایش متابولیسم و چربی سوزی است که منجر به کاهش وزن می شود. کالری کم و فیبر زیاد فلفل سبز شما را سیر نگه داشته و مانع از پرخوری شده در نتیجه به حفظ وزن سالم به شما کمک می کند. اصلا از خوردن فلفل سبز نترسید. فلفل سبز کالری ندارد به خصوص اگر تند باشد. بر اساس مطالعات سوخت ساز بدن تا سه ساعت بعد از مصرف فلفل سبز تند تا 50 درصد ...