سایر خبرها
کدام خوراکی ها برای کنکوری ها مفید است؟
موز و مقداری کشمش استفاده کنند. وی یادآور شد: خوردن جگر، گوشت و ماهی کمک زیادی به کاهش اضطراب می کند زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش تمرکز است و در طول روز، آب کافی بنوشید ولی آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا خود سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. مهری تصریح کرد: مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای کنکور موثر است و استفاده بیش از حد از مواد غذایی ...
کاهش چربی خون + راهکارها
روز 45 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید. حتی المقدور دو یا سه نوبت در هفته ساعاتی را به ورزش های هوازی مورد علاقه تان بپردازید. از استعمال دخانیات جدا پرهیز کنید. با تغذیه مناسب و ورزش، سایز دور شکم خود را کاهش دهید. از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. در صورت ابتلا به دیابت زیر نظر پزشک، میزان قند خون خود را کنترل نمایید و بالاخره اینکه با خواب، استراحت کافی، آرامش و افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری ...
10 توصیه تغذیه ای برای داوطلبان کنکور
داده شده باشد را نظیر سبزی پلو، لوبیا پلو و شوید پلو بخورند و یا اینکه در کنار غذایشان حتما از گروه سبزیجات نظیر سالاد سبزی و خوردن استفاده کنند. وی متذکر شد: داوطلبان حتما باید قبل از استفاده از مواد غذایی خام در شست وشوی آن ها دقت کنند تا دچار مسومیت نشوند و همچنین آن ها باید از خوردن موادغذایی مانده که چند روز از پخت آن ها گذشته است، خودداری کنند. این پزشک متخصص در خصوص تغ ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
...، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به ...
مصرف مواد غذایی سبک موجب کاهش استرس در ایام کنکور می شود
به گزارش ایرنا، دکتر محمد حسن شیری روز چهارشنبه درخصوص رژیم غذایی مناسب در روزهای پایانی کنکور، افزود: کاهش استرس نقش به سزایی در موفقیت داوطلبان کنکور دارد و مصرف مواد غذایی سالم می تواند تا حدود قابل توجهی در کاهش استرس اثر گذار باشد. وی با بیان اینکه استفاده از مواد غذایی پرنشاسته و حجیم مانند انواع غذاهای فست فودی به هیچ عنوان در شب و روزهای پایانی کنکور توصیه نمی شود، اظهار داشت: آزمون ...
دلایلی غیرمعمول برای سردردها
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: دانشمندان می گویند دلایل زیادی می توانند باعث بروز سردرد در افراد شوند. سردرد می تواند ناشی از طیف گسترده ای از موضوعات باشد. بسیاری از مردم می دانند که بیماری های مختلف مانند میگرن و یا استرس و نیز خوردن بعضی مواد غذایی خاص می تواند باعث بروز سردرد شود.با این حال، موارد عجیبی وجود دارد که می تواند باعث بروز سردرد در افراد شود. در این مطلب به این موارد می ...
خوراک خوش اخلاق ها
که در ایران بین 50 زن مبتلا به سندروم پیش قاعدگی انجام شد و با مصرف کپسول زعفران پس از پایان مطالعه مشخص شد علایم پی ام اس در آن ها (از جمله نوسانات خلقی و افسردگی) حداقل 50 درصد کم شده است، در مقایسه با گروه دارونما که فقط 8 درصد کاهش علایم را گزارش دادند. شکلات تلخ مطالعه ای که در مرکز تحقیقاتی در سوئیس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و ...
خوردن نان جو موثر در تقویت و استحکام استخوان ها
آل برای صبحانه: با توجه به کربوهیدرات های بسیار پیچیده، نان جو برای صبحانه انتخاب ایده آلی است و انرژی مورد نیاز را تامین می کند و سبوس موجود در آن از سفید شدن مو جلوگیری و حافظه را تقویت می کند. مصرف نان جو برای کاهش سطح کلسترول: همه ما می دانیم که کلسترول بالا یکی از بزرگ ترین دشمنان سلامتی است و وقتی سطح آن در بدن بسیار بالا می رود بسیار مهم است آن را کاهش دهیم بنابراین ...
بررسی موارد استفاده، عوارض و چیستی قرص کلردیازپوکساید
از این دارو برای تسکین اضطراب افرادی که به طور ناگهانی دچار استرس می شوند کاربرد دارد. البته لازم به ذکر است که این دارو در مدت زمان کمتر باید به عنوان داروی ضد اضطراب استفاده شود اما در درمان های طولانی مدت به منظور یک داروی خواب آور مورد استفاده قار می گیرد. یکی دیگر از مواد استفاده قرص کلردیازپوکساید کمک به شل کردن عضلات بدن است. گاهی برخی افراد به دلایلی که ممکن است ریشه عصبی داشته ...
کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟
به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر محمد هاشمی در این مورد خطاب به داوطلبان کنکور توصیه می کند: زود خوابیدن در شب امتحان، شام سبک خوردن، صرف صبحانه کافی و مناسب از جمله مواردی است که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند. ضیاء الدین مظهری توضیح داد: کنکوری ها در روز امتحان حتما صبحانه کافی و مناسب مصرف کنند و همراه خود مایعات و مواد غذایی مناسب برای تامین قند مورد نیاز بدن داشته باشند تا دچار افت ...
مصرف خمیر خام خطرناک است؟
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از به سی دی سی، بسیاری از مردم دوست دارند در اوقات فراغتشان همراه با خانواده اقدام به پختن غذا هایی با خمیر مانند کیک، پیتزا و نان کنند. گرچه این موضوع بسیار لذت بخش است، اما توجه به نکات بهداشتی در این زمینه ضروری است. در حقیقت خمیر خام مستعد فساد و رشد میکروب هاست. از این رو، توجه به فرآیند استفاده از خمیر در تهیه مواد غذایی بسیار ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
ما می شود، حمایت می کند: مطالعه ای که در مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت 2 هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می تواند به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده روی می کنید، حتما 235 کالری که هر 40 گرم از ...
در زمان کرونا هرگز این خوراکی ها را نخورید
- نان سفید نان سفید متهم ردیف اول در سرکوب سیستم ایمنی است. نان سفید، کوکی ها، کیک ها، رولت ها و ... که با آرد سفید تهیه می شوند کالری زیاد، اما مواد مغذی کمی دارند؛ بنابراین به افزایش وزن و در نتیجه افزایش خطر چاقی و مقاومت به انسولین کمک می کنند. نان سفید می تواند التهاب را نیز افزایش دهد و به این ترتیب توانایی بدن برای محافظت یا التیام خود را کاهش می دهد. همچنین محصولات تهیه شده از ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و درد های منتشر بدن کمک می کند. همچنین در صورت ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون، منابع غذایی حاوی B 1، B 6 و B 12 شامل غلات کامل، گوشت ...
تغذیه سالم به وقت تابستان
تازه و سکنجبین و عسل استفاده کنند و میوه های تازه را در میان وعده های صبح و بعدازظهر مصرف کنند. از سبزی ها به اندازه کافی استفاده کرده و در تحرک و فعالیت های روزانه مراقب از دست دادن آب بدن باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بابیان اینکه فصل تابستان بهترین زمان کاهش وزن است، گفت: افراد پیاده روی بعدازظهر و عصر را در برنامه روزانه خود قرار دهند، به میزان کافی آب بنوشند، آب را جرعه جرعه بنوشند و مراقب میزان کالری دریافتی در روز باشند. انتهای پیام ...
توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان آزمون سراسری
نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید . رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران آزمون نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. خاطر نشان کرد ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، خامه، عسل، کره و مربا، عنوان کرد: باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تأمین شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است و علاوه براین مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی و کارایی ...
راهکار های مقابله با استرس در روز کنکور
را ویران می کنند و به همین منظور باید سعی کنند برای هر فکر احساسی و استرس زا دلیل منطقی برای خود بیاورند. بی خوابی یا کم خوابی ممنوع وی ادامه داد: افراد باید شب قبل از آزمون خواب کافی داشته باشند و سعی نکنند با خوردن چای یا قهوه و یا قرص های دیگر تا صبح روز بعد بیدار بمانند. چراکه در صورت کم خوابی یا به هم خوردن نظم خواب، کارایی مغز آن ها کاهش پیدا می کند و باعث افزایش استرس ...
دلیل بالا و پایین رفتن وزن چیست ؟
مصرف می کنید می تواند چند گرم یا چند کیلو وزن داشته باشد. آب درون مواد غذایی می تواند وزن شما را افزایش دهد. متخصصان معتقدند که مصرف 2 فنجان آب درون مواد غذایی می تواند باعث افزایش نیم کیلویی وزن شود؛ بنابراین چه اتفاقی برای وزن شما می افتد؟ همه این وزن تبدیل به چربی نمی شود. کالری موجود در مواد غذایی یا به عنوان سوخت استفاده می شود یا اینکه به عنوان انرژی در بدن ذخیره می شود. مواد اضافی نیز از ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
استفاده شود. طارمی عنوان کرد: لبنیات و مشتقات آن مانند شیر گاو و بستنی در افراد به دلیل افزودنی های موجود حساسیت ایجاد می کند مثلا لاکتوز موجود در شیر باعث اضطراب می شود یا مصرف بیش از حد نوشابه های گاز دار، در ایجاد استرس و اضطراب افراد موثر است، در روز کنکور از مصرف لبنیات به دلیل ایجاد تهوع و دل درد احتمالی و مایعات زیاد به دلیل برهم خوردن تمرکز و تکرر ادرارباید خودداری شود. ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
شیر با یک قاشق عسل یا 2 خرما مصرف کنند. شیرانی تصریح کرد: داشتن اضطراب و نگرانی در میان افراد مبتلا به دیابت مساله ساز است زیرا این موضوع به ترشح هورمون استرس زا منجر می شود که بر روی وضعیت بدن آنها و کارکرد انسولین تاثیر منفی خواهد گذاشت. وی درباره افرادی که به فشار خون مبتلا هستند نیز گفت: آنها باید مواد غذایی حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم مانند سبزیجات دارای برگ سبز، موز ...
قهوه خورها بخوانند
اعداد را سه ساعت جلو ببرید. خوردن قهوه دارای کافئین بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح سطح هورمون کورتیزول در بدن از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید شروع به افزایش می کند؛ پس اگر بهترین زمان مصرف قهوه خود را درحین صبحانه یا در مسیر رفتن به محل کار قرار دهید، حداکثر استفاده را از آن نمی برید و ممکن است برای خودتان استرس بی دلیل به وجود آورید. به همین شکل، اگر بهترین زمان مصرف قهوه خود ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
فرادید | اغلب مردم به خوردن قهوه صبح ناشتا و قبل از صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست. در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. با این تفاصیل پس بهترین زمان خوردن قهوه از نظر علمی ...
صبحانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید
مناسب وابسته است؛ ضمن اینکه نسبت استفاده از تمامی موارد غذایی در هرم تغذیه باید رعایت شود. وظیفه کبد ذخیره مقدار مشخصی از مواد غذایی است که بیش از هضم و جذب بوده است؛ اگرچه در صورت افراط در استفاده از مواد غذایی کبد با فشار مواجه می شود. کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها ...
با چند راهکار 20 سال جوان تر شوید
کارهای هیجان انگیز و ترشح آدرنالین است. مصرف فیبر کافی مصرف فیبر نه تنها به احساس سیری بعد از وعده غذایی کمک می کند، بلکه باعث می شود تا پرخوری نکنید، سالم تر باقی بمانید که همین عامل جوان ماندن شما خواهد بود. استفاده از هوای تازه هوای تازه برای شما معجزه می کند. تنفس در هوای تازه باعث می شود که جوانتر باقی بمانید. نگاهتان به زندگی تغییر کند و از استرس ها ...
رژیم غذایی برای کاهش اضطراب کنکور
شود . مصرف نوشیدنی های کافئین دار، گازدار، غذاهای حاوی افزودنی مانند غذاهای کنسروی، غذاهای شور، چرب، سرخ کردنی و رنگ دار و فست فودها مناسب این روزها نیست و بهتر است از غذاهای فست فودی خداحافظی و غذاهای خانگی و تازه به همراه سالاد فراوان استفاده کنید. در کنار غذاهای گوشتی، سبزیجات فصل به میزان کافی مصرف کنید. وعده صبحانه را به هیچ عنوان حذف نکنید.شما می توانید در وعده صبحانه مواد پروتئینی مانند پنیر و تخم مرغ، شیر، نان سبوس دار، گردو، گوجه و خیار میل کنید. ...