خانه
بهترین غذاها برای حفظ سلامت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش چربی خون + راهکارها
سبزی استفاده کنید. همچنین از انواع سبزی های تازه به اشکال مختلف مثل سالاد، سبزی خوردن، خوراک سبزیجات در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید. در میان وعده های روزانه بیشتر از میوه های تازه مصرف کنید. 2- دریافت چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول را کاهش دهید. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند از انواع محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی مصرف کنید. مصرف خامه، سرشیر، کره و روغن حیوانی ...
مضرترین خوراکی ها در دوران کرونا که بدنتان را ضعیف می کنند
نه تنها در روغن گیاهی سرخ می شود بلکه نمک زیادی دارد که می تواند به تضعیف سیستم ایمنی کمک کند. 10. فست فود براساس آزمایشات انجام شده روی داوطلبان انسان در دانشگاه بن، 6 گرم نمک اضافه، معادل نمک دو وعده فست فود باعث افزایش ضعف و ناتوانی سیستم ایمنی بدن شد. 11. پنیر پاستوریزه دکتر برانین می گوید لبنیات برای بیشتر افراد خلط آور است که باعث می شود بیشتر مستعد ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا این مواد غذایی را بخورید
و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق واکسن ناشتا نباشید در این توصیه ها با تاکید بر اینکه زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید، ذکر شده است: ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ ...
تضمین سلامت کلیه با 16خوراکی خوشمزه + عکس
کند و خطر زوال عقل، افسردگی، و اضطراب را کاهش می دهد. این ماهی در مقایسه با ماهی های دیگر فسفر کمتری نیز دارد. با این حال مقادیر اندکی در هر وعده مصرف کنید. 85 گرم ماهی خاردار پخته حاوی 74 میلی گرم سدیم، 279 میلی گرم پتاسیم و 211 میلی گرم فسفر است. 4. انگور قرمز نه تنها خوشمزه هستند بلکه صد ها ریزمغذی مختلف را به بدن شما می رسانند. آن ها مملو از ویتامین C هستند و ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
آلفالینولنیک اسید گیاهی مانند روغن ماهی که سرشار از EPA و DHA هستند از سلامت قلب سود می برند. ارتباط تخم کتان و فشارخون مصرف تخم کتان یک روش موثر برای کاهش فشار خون است. در یک مطالعه 6 ماهه در افراد مبتلا به فشارخون بالا کسانی که روزانه 3 قاشق غذاخوری (30 گرم) تخم کتان مصرف می کنند به ترتیب 10 و 7 میلی متر جیوه فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دادند. دکتر سلام ...
رژیم های غذایی گیاهی راهی طولانی برای سلامت قلب
مغذی بیشتری اضافه کنند. این زمانی وارد بازی می شود که افراد بیش از چند وعده در روز، مقدار زیادی لبنیات می نوشند و می خورند. چربی های اشباع شده شیر کامل از محصولات گیاهی مانند گزینه های لبنی بیشتر است. گرچه در طول روز به میزان متوسط چربی اشباع و ترانس دریافت کنید، اما مقدار زیادی از اینها به طور بالقوه می توانند برای طولانی مدت برای سلامت قلب مشکل ساز شوند. با این حال، لازم به ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
که دچار عوارض جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی نشوند حتی نمی دانند کلسترول بالا دارند به همین دلیل غربالگری معمول کلسترول مهم است. اگر سن20 سال یا بالاتر است از پزشک خود بپرسید آیا باید به طور معمول غربالگری کلسترول انجام دهید. مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می دهد. سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند در ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر اشباع هستند. روغن نارگیل فواید ضد باکتری و چربی سوز طبیعی دارد و مزایای آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها است. ماهی نیز از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و شناخته شده برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی است. مکمل های گیاهی آداپتوژن ...
مصرف حبوبات موجب افزایش طول عمر می شود
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از دیلی اکسپرس، در این مطالعه مشکلات تغذیه ای و بهداشتی یک گروه سالخورده در شش کشور بررسی شد. در این مطالعه، گروه غذایی فردی متشکل از سبزیجات، حبوبات، میوه ها و آجیل ها، غلات، لبنیات، گوشت، ماهی و نسبت های چربی اشباع نشده و اشباع شده، به عنوان پیش بینی کننده های مرگ و میر در افراد 70 ساله و بالاتر بررسی شد. داده های مربوط به سلامت از مجموع 2013 ...
چطور برچسب مواد غذایی را رمزگشایی کنیم؟
... ادعای مشروط، ادعایی است که هنوز ثابت نشده است. برای مثال شواهد علمی پیشنهاد می دهند که غلات کامل، به عنوان بخشی از رژیم غذایی با چربی اشباع و کلسترول پایین، ممکن است خطر دیابت را کاهش دهد؛ اما چنین چیزی هنوز اثبات نشده است. در نهایت، ادعای ساختاری-عملکردی، ادعایی است که تعمداً با ابهام مطرح می شود و منظور از آن این نیست که محصولی که شما در اختیار دارید می تواند سلامتی شما را به ...
خواص مصرف ذرت
از افراد مصرف ذرت به جای برنج، سیب زمینی یا سایر منابع کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود انتخاب کنند. با این حال، محصولات حاصل از ذرت فرآوری شده مثل شربت، چیپس و روغن تصفیه شده ذرت مقادیر مهمی از فیبر و سایر مواد مغذی مفید خود را از دست داده و مقادیر زیادی چربی، شکر یا نمک به آن ها اضافه می شود. خواص ذرت برای سلامتی همانطور که عنوان شد، ارزش غذایی ذرت بسیار بالا ...
بیماری سنگ کیسه صفرا چیست؟
...، آجیل و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید، دنبال کردن یک رژیم غذایی فاقد مواد غذایی عامل افزایش کلسترول مانند گوشت و برخی از محصولات لبنی و سرشار از غذاهایی که برای خانم ها مفید است مانند فیبر و ترانس چربی ها، می توانند درد کیسه صفرا را تسکین دهند. کمپرس گرم می توانید از یک بطری آب گرم استفاده کنید یا یک حوله گرم را مرطوب کرده و آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه در ...
ارتباط میان التهاب بدن با 5 گروه غذایی
مسئله باعث ایجاد التهاب می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) دیگر این نوع روغن ها را ایمن نمی داند. نان سفید پاستا و نان سفید سریعاً به قند تجزیه شده و توسط بدن جذب می شوند. این محصولات سبب ایجاد التهاب می شوند. مطالعه ای که در نشریه تغذیه به چاپ رسیده است، غلات تصفیه شده (از جمله نان سفید) را با تراکم بیشتر پروتئین های التهابی در خون ارتباط می دهد. در همین حال، مصرف غلات ...
بدون ورزش لاغر شوید!
... چربی های ترانس از طریق پمپاژ هیدروژن به چربی های اشباع شده مانند روغن سویا شکل گرفته اند. این چربی ها با افزایش چربی بدن، مقاومت به انسولین، التهاب، و بیماری های قلبی در ارتباط هستند. پرهیز از مصرف آن ها به کاهش چربی شکم کمک زیادی می کند. 17. مصرف فیبر محلول زیاد فیبر محلول با جذب آب و تبدیل شدن به ماده ای شبیه ژل، در کاهش سرعت گوارش غذا موثر است. تحقیقات نشان داده است ...
دستور پخت کتلت پاکستانی
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،امروز قصد داریم طرز تهیه کتلت پاکستانی را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: 2 عدد سیب زمینی (200گرم) 1 عدد پیاز (100گرم) گوشت چرخ کرده 200 گرم نصف فلفل دلمه ای 1 عدد هویج درست رنده شده تره و گشنیز 100 گرم تخم مرغ 3 عدد همزده آرد یا پودر سوخاری یک قاشق غذاخوری ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران؛ آذربایجان شرقی
خلالی شده یک دست را داخل روغن بریزید و تفت دهید. اجازه دهید تا هویج ها کمی سرخ شوند. آلو های خورشتی را پاک کنید و بشویید و پس از پخت کامل گوشت، آن ها را به همراه هویج های خلالی شده و رب گوجه فرنگی به گوشت و پیاز اضافه کنید. نمک و فلفل سیاه را برای مزه دار کردن خورش، طبق سلیقه خود به ترکیب مواد اضافه کنید. شعله گاز را کم کنید و اجازه دهید تا خورش هویج بپزد و کاملا جا بیفتد. در ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا (واکسیناسیون کرونا)
، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند درخصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود. توجه کنید که نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
، احتمال گزارش افسردگی از سوی کسانی که برنامه ی غذایی سرشار از غذا های کامل در یک سال گذشته زندگی شان داشتند، پایین تر از کسانی بود که مقادیر زیادی دسر، غذا های سرخ شده، گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده و لبنیات پرچرب مصرف کرده بودند. مطالعات قدیمی تر نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات و اسید های چرب امگا3 در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب ...
غذاهایی که خستگی را از بین می برد
رویداد24 بعضی از مواد غذایی به کاهش خستگی شما کمک می کند از جمله: دانه های کامل غلات دانه های کامل غلات مانند جو و برنج قهوه ای از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. آجیل آجیل منبع غنی از چربی های غیر اشباع است که منجر به افزایش انرژی و تمرکز در طول روز می شود. اسید آمینه های موجود در آجیل به ...
با خوردن این چربی ها وزن خود را کاهش دهید
رعایت کنید این مواد می توانند به برنامه و رژیم غذایی کاهش وزن شما کمک کنند. چربی های مفید در واقع چربی های اشباع نشده و با منشا گیاهی هستند که در آجیل، دانه های روغنی، آووکادو و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا یافت می شوند. ماهی و تخم مرغ نیز حاوی چربی های مفید به خصوص امگا-3 می باشند. مصرف غذاهای حاوی چربی های مفید با القای احساس سیری در هنگام غذا خوردن، به کاهش وزن شما ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
...> از این ها بپرهیزید گوشت قرمز چرب، سرخ کردنی ها، محصولات غذایی سرشار از چربی های ترانس، مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس موجود در مارگارین و ... می تواند باعث بروز مشکلات اساسی شود. محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که مصرف بالای چربی های ترانس خطر ابتلا به سنگ کیسه ی صفرا را تا 12 درصد افزایش می دهد. رژیم های سفت و سخت لاغری کاهش وزن سریع و ...
طرز تهیه همبرگر تابستانی
ساندویچی سرشار از ویتامین A طرز تهیه همبرگر تابستانی گوشت چرخ کرده و سیب زمینی رنده شده را با هم مخلوط کنید. نمک، ادویه، شوید و زعفران را اضافه کنید. خوب مواد را مخلوط کنید و به اندازه یک سیب گلاب کوچک از آن بردارید آن را درون کف دست تان صاف کنید و درون روغن که از قبل داغ کرده اید سرخ کنید. یک طرف که سرخ شد آن را برگردانده و یک ورش پنیر گودا را روی سمت سرخ شده قرار دهید. بعد از سرخ شدن طرف دیگر آن را درون نان همبرگ ...
دستور پخت قرمه سبزی با مرغ
خورش قورمه سبزی یکی از بهترین و خوشمزه ترین غذاهای ایرانی است که اکثرا با گوشت گوسفندی تهیه می شود ولی پخت خورشت قورمه سبزی با مرغ نیز خوشمزگی خاص خودش را دارد پس با نمناک همراه باشید تا دستور تهیه این غذای خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه قرمه سبزی با مرغ: سبزی قورمه800 گرم لوبیا قرمز100 گرم پیاز2 عدد متوسط سینه مرغ2 عدد ...
این غذاها قاتل گوارش بدن شما هستند
و اسهال شود. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است مصرف بیش از 50 گرم سوربیتول در روز عوارض جانبی همچون اسهال را به دنبال خواهد داشت. با این وجود، مصرف کمتر از این میزان نیز می تواند در برخی افراد باعث بروز عوارض جانبی شود. 4- حجم بالای فیبر بی تردید استفاده از غلات کامل شامل نان سبوس دار و نیز سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مناسب ...
“کلم پلو”، غذای ناب و اصیل شیراز
کلم پلو یکی از انواع غذاهای پلویی قدیمی و سنتی ایرانی است که خیلی ها نام این غذا را مانند لوبیا پلو با نام شهر شیراز می شناسند. وقت صبح – کلم پلو غذای خوشمزه ایست که با روش های مختلفی طبخ می شود که معروف ترین انوع آن کلم پلو با مرغ و کلم پلو با گوشت قلقلی هستند. این غذا مزه خاص یک غذای سنتی و خوشمزه را برای شما تداعی می کند. برای تهیه کلم پلو شیرازی ابتدا سبزی پلویی را ریز ...
برای شروع گیاهخواری باید چه چیزهایی بدانیم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، شاید موارد زیست محیطی و اخلاقی برای یک رژیم غذایی عاری از تمام محصولات حیوانی، از جمله گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ قانع کننده باشد اما طبق تحقیقات دانشگاه آکسفورد، وگان شدن “تنها بزرگترین راه” برای کاهش تأثیرات مخرب انسان ها بر این سیاره است. و این قبل از این است که شما ادله اخلاقی راجع به خوردن حیوانات پرورشی صنعتی، که دارای کیفیت زندگی وحشتناکی هستند و اغلب پر ...
طرز تهیه فلافل ابادان، تند و خوشمزه
این فست فود سالم لذت ببرید. مواد لازم فلافل آبادانی نخود :3 پیمانه نخود سیب زمینی :1 عدد سیب زمینی سیر :3 حبه 1 عدد پیاز متوسط نعناع خشک :به مقدار لازم ادویه (نمک فلفل زردچوبه پودر زیره) :به مقدار لازم دستور تهیه فلافل آبادانی برای تهیه فلافل ابادان باید نخود ها را از چند روز قبل خیس دهید و طی آن آبش ...
خطرات بسیار جدی بالا بودن چربی خون
... زمانی که رگ ها نتوانند پمپاژ خوبی به قلب داشته باشند و دچار گرفتگی باشند ، درد قفسه سینه به وجود می آید. عوامل خطر ابتلا به چربی خون بالا مواردی هستند که بیش از همه فرد را در معرض ابتلا به چربی خون بالا قرار می دهند که شامل موارد زیر می باشند : رژیم غذایی ضعیف : مصرف چربی های اشباع که در محصولات حیوانی یافت می شود ، چربی های ترانس موجود در شیرینی ها و کلوچه ...
