خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت زانو درد، درمان درد زانو ناشی از سانحه و آرتروز
تحلیل رفتن اجزای زانو (غضروف، رباط ها، تاندون ها، استخوان، عضله، اعصاب و بورس) عارض گردد. در صورتی که درمان های خانگی و مبتنی بر ورزش کارساز نباشند، بهتر است جهت بررسی بیشتر به پزشک متخصص مراجعه کنید. فیزیوتراپی استفاده از کمپرس یخ و عصا به بهبود درد و تورم کمک می کند. همچنین انجام حرکات آرام و ورزش های تقویت کننده عضلات اطراف زانو به منظور کاهش علائم پیشنهاد می گردد و ...
موثرترین درمان درد زانو و راه نجات از این درد مزمن – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
یا سرد استفاده از کرم و روغن های مخصوص که به شما در کاهش التهاب، درد کمک می کند. زانوبند یکی از راهکارهای مؤثر برای درمان زانو درد است. این محصول موجب کاهش فشار به غضروف شده و به راه رفتن کمک می کند. پزشکان علاوه بر تجویز دارو و ورزش، به بیماران پیشنهاد می کنند که در دوران درمان خود، از زانوبند استفاده کنند. علاوه بر آن، بسیاری از ورزشکاران برای جلوگیری از آسیب ...
دیابت خود را با ورزش کنترل کنید
. ورزش های قدرتی به تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کند. وزنه برداری از ورزش های قدرتی است و برای 20-30 دقیقه در هر بار و دو یا سه بار در هفته کافی است. البته این نوع ورزش برای بیماران دیابتی خیلی توصیه نمی شود. ورزش های کششی هم به نرمی مفاصل و تقویت عضلات کمک می کند . حالات کششی قبل و بعد از ورزش درد عضلات را کاهش می دهد. یک برنامه روزانه ورزشی برای خود تنظیم کنید و به آن متعهد باشید. سلامتی مداوم شما بستگی به انجام آن برنامه دارد. مترجم : اکرم فریدون مقدم/ منبع: www.endocrineweb. ...
فیزیوتراپی برای درمان آرتروز، دیسک، دررفتگی و شکستگی
اطلاعات زیادی درباره عملکرد بدن دارند و در مهارت های عملی بالینی تخصص دارند تا آسیب ها و ناتوانی را ارزیابی کرده، تشخیص دهند و درمان کنند. فیزیوتراپ که برای تشخیص علت اصلی آسیب ها و دیگر بیماری ها آموزش دیده است، قبل از تعیین نوع حرکات و ورزش هایی که قادر به انجام آنها هستید و بهتر است انجام دهید که به روند بهبودی کمک کند، سلامت کامل و تندرستی شخص را ارزیابی می کند، و چندین فاکتور را ...
سماق را به 4 دلیل از برنامه غذایی تان حذف نکنید
افزایش قابل توجهی در سطح آنتی اکسیدان ها داشته اند. محققان اظهار داشتند که این امر ممکن است باعث تسکین درد قابل توجه شود، اگرچه این نتایج امیدوار کننده است، اما برای درک چگونگی بروز این امر، تحقیقات بیشتری لازم است. احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد پوکی استخوان یک بیماری شایع است که با ضعف و شکنندگی استخوان ها و افزایش خطر شکستگی مشخص می شود. خطر پوکی استخوان با افزایش سن به طور ...
علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره شما
به گزارش العالم، به گفته دکتر جان کوین عضو کلینیک های کوین، علائم آشکار قند خون بالا می تواند در صورت شما ظاهر شود. کوین گفت: پوست بزرگترین عضو بدن است، بنابراین بدیهی است که به ویژه پوست ناحیه صورت تحت تأثیر سطح بالای قند خون قرار گیرد. همانطور که پوسته پوسته شدن پلک ها ممکن است نشان دهنده یک عارضه جدی باشد. او ادامه داد: زانتلاسما نوعی چربی نرم، زرد و چرب است که در زیر ...
29 خاصیت شگفت انگیز خیار !
بگذارید 20دقیقه بماند. سپس، صورت خود را با آب ولرم بشویید و با پاشیدن آب سرد پیگیری کنید. خیار دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین پوست کمک می کند. 10. چین و چروک چشم را کاهش می دهد خیار یک مرطوب کننده طبیعی است. پوست اطراف چشم ما نازک ترین پوست بدن ماست. قرار دادن برش های خیار سرد روی چشم می تواند باعث آبرسانی چشم و پوست اطراف شما شود. این به نوبه خود می تواند به کاهش خطوط و ...
خیار بخورید و از مزایای آن برای سلامتی بهره ببرید
کننده سیستم عمل می کند. 15- تقویت استخوان ها: ویتامین K در خیار نقش بسیار مهمی در تقویت استخوان های محور اصلی عمودی بدن دارد. مقدار بالا از سیلیکوندر آن سبب سلامت مفاصل با تقویت بافت همبند می شود. منبع خوبی از کلسیم است که آن را برای رژیم گیاهخواری مناسب می سازد. دریافت کلسیم کافی با کنترل ترشح هورمون به حفظ تعادل هورمونی بدن کمک می کند. 16- درمان آلزایمر: ...
راهکارهای مؤثر در کاهش درد گردن
درمان های دستی شامل حرکاتی جهت افزایش انعطاف، درمان بافت های نرم به کمک ابزارهای کمکی، کشش دستی مفاصل و روش های حرکتی خاص که توسط فیزیوتراپیست انجام می گیرد تا حدود زیادی می تواند درد گردن را کاهش دهد، اغلب موارد گردن دردها در اثر فشار، استفاده بیش ازحد، استفاده نامطلوب مانند نشستن ناصحیح و قوزکردن طولانی مدت رخ می دهد، تکنیک های دستی مخصوص و ماساژ موجب آرامش عضلات و کاهش درد و التهاب ...
دلایل گردن درد و 10 درمان خانگی
تعدادی روش درمانی برای درمان درد گردن وجود دارد. شما می توانید برای کاهش درد گردن به یوگا یا سایر ورزش های مفید بپردازید. این گزارش را دنبال کنید؛ علل درد گردن ممکن است به دلیل وضعیت بد خوابیدن، تنش یا استرس، ساعات طولانی خم شدن، دراز کشیدن روی یک تشک بیش از حد نرم یا وضعیت بد بدن دچار درد گردن شوید. تنش و آسیب عضلانی بر روی گردن شایع ترین دلایل درد گردن است. برای ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
قلم | qalamna.ir : با این همه اطلاعات غیر معمول ضد و نقیض درباره استخوان دادن به سگ ها، تفکیک حقایقی که هم شامل مزیت سلامتی و هم خطرات آن باشد دارای اهمیت است. استخوان دادن به سگ می تواند بسیار خطرناک باشد. اگر شما به خوبی آگاهی داشته باشید و از برخی دستورالعمل های ساده پیروی کنید، این کار می تواند بی خطر و حتی برای توله سگ شما خوب باشد. گفته می شود که همیشه باید قبل از دادن ...
آشنایی با اشتباهات خوراکی که منجر به چربی شکم می شوند
ندارد که باعث چربی سوزی شود. اما خوردن هر نوع میوه بیشتر، به جای غذاهای چرب تر یا پرکالری، می تواند موجب کاهش وزن شود. زغال اخته و سایر میوه ها سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن هستند و به طور طبیعی نیز شیرین هستند. - غذاهای فیبردار بخورید: این غذاها بهترین و مناسب ترین ها برای رفع چربی شکمی هستند. در یک مطالعه نشان داد، افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند در طی 5 سال کمتر از ...
خواص شگفت انگیز آب گوجه فرنگی برای بدن؛ از تقویت و درخشندگی مو تا پیشگیری از سرطان و پوکی استخوان
مدت یک ماه به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند. پس از طی این دوره، آزمایشات بیوشیمیایی نشان دادند که حذف گوجه فرنگی از رژیم غذایی موجب افزایش ماده ای به نام n- تلوپپتید در خون می شود. این ترکیب، شاخص سلامت استخوان است و زمانی سطح آن در خون و یا ادرار بالا می رود که تحلیل بافت استخوانی وجود داشته باشد. پیشگیری از بروز عفونت مجرای ادراری با آب گوجه فرنگی از بروز ...
به کدام یک از انواع آرتروز مبتلا هستید؟
مفاصل بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد. انواع دیگر اسپوندیلوآرتروپاتی می توانند به مفاصل محیطی مانند مفاصل دست و پاها حمله کنند. در صورت ابتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان احتمال همجوشی استخوان ها وجود داشته و این امر منجر به تغییر شکل ستون فقرات و اختلال در عملکرد شانه ها و مفصل ران می شود. اسپوندیلیت آنکیلوزان ارثی بوده و اکثر افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند ژن 27 ...
اوزون تراپی در چه مواردی کاربرد دارد؟
.... یکی از این روش ها که برای درد های ناحیه استخوان انجام می شود، روش تزریقی ست. پزشک در این مواقع آمپول اوزون را در مفصل زانو تزریق می کند. البته نباید تصور کرد این نحوه تزریق با درد همراه است. تزریق در مفصل نیز مانند دیگر تزریق ها انجام می شود و هیچ گونه دردی برای بیماری ایجاد نخواهد کرد. این مدل درمان به وسیله اوزون برای بیماری هایی مانند درد مفاصل و التهاب ناحیه مفصل انجام می گیرد. یکی دیگر ...
اگر این علائم را دارید در معرض ابتلا به دیابت هستید...
دارید ورزش برای سلامت عمومی بدن و جلوگیری از ابتلا به دیابت بسیار موثر است. یک رژیم ورزشی منظم به شما کمک می کند تا اضافه وزن و چربی ناحیه شکمی خود را از دست بدهید، عضلات خود را ترغیب کنید که قند بیشتری از جریان خون جذب کنند و حساسیت به انسولین بدن را افزایش دهید. فشار خون بالایی دارید فشار خون بالا با افزایش خطر ابتلا به پیش دیابت مرتبط است. هنگامی که قلب شما برای جابجایی خون ...
قبل و بعد از پیاده روی این خوراکی ها را بخورید
مصرف پروتئین بر روی ریکاوری عضلات تاثیر گذار است. کسانی که پیاده روی را برای کاهش وزن انجام می دهند می توانند با مصرف پروتئین انسولین بدن را کنترل کنند، زیرا انسولین باعث پایین آمدن سرعت هضم غذا می شود. برخی ها تصور می کنند که درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می توانید مواد غذایی را دریافت کنید. اگر می ...
نشستن بیش از حد خطر ابتلا به چه بیماری هایی را افزایش می دهد؟
فعالیت با شدت متوسط نیاز دارید. درست مانند پاها و گلوتئال ها، باسن و کمرتان نیز به مدت طولانی نشستن پشتیبانی نمی کنند. نشستن باعث کوتاه شدن عضلات خم کننده ران می شود که می تواند منجر به مشکلاتی در مفاصل ران شود. نشستن به مدت طولانی همچنین می تواند در کمر شما مشکل ایجاد کند، به خصوص اگر به طور مداوم با وضعیت بد بدن نشسته اید یا از صندلی یا ایستگاه کاری با طراحی ارگانیک استفاده ...
غده چربی یا لیپوما چیست و آیا خطرناک است؟
بر روی مفاصل، اندام ها، بخش های دارای گیرنده های عصبی و یا رگ های خونی وجود داشته باشند. در بیشتر موارد این عارضه دارای هیچ گونه علایم دیگری نیست. فرد مبتلا به لیپومایی که در قسمت عمیق تری از پوست وجود دارد، ممکن است قادر به مشاهده یا احساس آن نباشد. با این حال، لیپومای عمیق ممکن است باعث ایراد فشار بر اندام های داخلی، یا اعصاب و قسمت های مرتبط با آن شود. به عنوان مثال، فردی با لیپومایی ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
آسانسور و پارک کردن اتومبیل دورتر از مقصد. بدن ما برای تحرک خلق شده است. ورزش باعث می شود وزن متعادل تر، مفاصل سالم تر، کلسترول پایین تر و دوپامین و سروتونین بیشتری داشته باشیم و درنتیجه حالمان خوب تر باشد. ساختار بدنی ساختار بدنی شما یا همان نسبت عضله به چربی، ارتباط نزدیکی با فعالیت بدنی تان دارد. هر چه سنتان بالاتر می رود، توانایی تان برای حفظ عضله و چربی سوزی که هر دو رمز ...
باید ها و نباید های ورزش کردن خانم ها در دوران پریود
.... در نتیجه، ورزش در طول و قبل از یک دوره پریود ممکن است علائم را کاهش دهد. نیازی به فعالیت بدنی شدید یا طولانی نیست. می توانید دو بار در روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید و از مزایای آن بهره مند شوید. به طور کلی، انجام ورزش خواه در دوران قاعدگی خود باشید یا خیر یک انتخاب مفید است و باعث حفظ وزن در محدوده سالم شده و سلامت قلب و ریه ها را تضمین می کند. به یاد داشته باشید که ورزش کردن یکی از ا ...
با آب گرم، وزن کم کنید!
به طور منظم ورزش می کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند. افرادی که می خواهند لاغر شوند هر روز به حمام بروند زیرا استحمام سبب از بین رفتن بلغم خواهد شد. استحمام در حفظ سلامتی بدن تاثیر زیادی دارد زیرا سبب باز شدن منافذ پوست و تعریق شده و افزایش رطوبت بدن می شود ...
فیزیوتراپی بعد از شکستگی در منزل و کلینیک
بهبود حرکت نواحی اطراف اسکار کمک کند. همچنین شاید لازم باشد برای بهبود دامنه حرکت و قدرت تمریناتی انجام دهید. تمرکز ویژه باید روی ناحیه شکستگی و مفاصل اطراف آن باشد. اگر استخوان در نزدیکی آرنج شکسته باشد تمرینات حرکتی باید روی آرنج، مچ و شانه متمرکز باشند. به همین ترتیب شکستگی استخوان درشت نی (ران) باید شامل تمریناتی برای زانو، مچ پا و ران باشد. با انجام ورزش می توان ...
خطرات باد مستقیم کولر
...: نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد.بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند بسته باشد. علیرضا یارقلی متخصص طب ایرانی درباره این موضوع که علائم بیماری های مفصلی در تابستان با باد کولر و پنکه افزایش می یابد گفت: زندگی ماشینی ...
آموزش حرکات کششی در منزل – 12 حرکت تصویری
...: انواع حرکات کششی و روش انجام آن ها چگونه است؟ حرکت چهارم روی بالش یا حوله تا خورده زانو بزنید و یک پا را جلوی خود قرار دهید (عکس A). قفسه سینه خود را به حالت ایستاده نگه دارید و با کمر بدن را به سمت جلو هدایت کنید (عکس B). در قسمت جلوی ران باید احساس کشیدگی کنید. برای چالش بیشتر، با گرفتن پای عقب، کشش را افزایش دهید و سعی کنید پاشنه خود را به باسن برسانید (عکس C). این ...
درمان بسیاری از بیماری ها با مصرف اسفناج
اسفناج می توانید علاوه بر تقویت سیستم دفاعی بدن این بیماری های را نیز درمان کنید. مصرف اسفناج باعث جذب مقادیر مناسبی از ویتامین A و C در بدن می شود. این ویتامین ها برای تقویت و سلامت سیستم دفاعی بدن بسیار مفید است. اگر به طور منظم اسفناج مصرف کنید، کمتر دچار بیماری خواهید شد. جلوگیری از پوکی استخوان با اسفناج اسفناج حاوی مقادیر مناسبی از کلسیم است که از پوکی استخوان جلوگیری می ...
چگونه بفهمیم گردش خون ضعیفی داریم؟
بدانید که این احساس خستگی می تواند عوامل دیگری نیز داشته باشد که یکی از مهم ترین آن گردش خون نامناسب است. حدود 80 درصد افراد بالای 60 سال به این مشکل گرفتار هستند. گردش خون ضعیف علائم آشکاری دارد که در این مطلب به 7 مورد از آنها اشاره می کنیم. بدن تان را مانند یک شبکه پیچیده، اما منظم جاده ای تصور کنید. این شبکه جاده ای همان رگ های شما هستند و خون مانند اتومبیل ها به طور دائمی ...
