خانه
تاثیر ورزش بر کنترل دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره شما!
می دهد و با چاقی و عدم فعالیت جسمانی در ارتباط است. دیابت نوع 2 زمانی ایجاد می شود که بدن مقدار کافی انسولین را نمی سازد و یا به شکل موثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند (مقاومت به انسولین). افراد مبتلا به دیابت باید تمرینات ورزشی خود را به طور منظم داشته باشند. انجام ورزش و فعالیت های بدنی از سلامت قلب و عروق خونی در افراد مبتلا به دیابت محافظت می کند. علاوه بر این، ورزش منظم برای کنترل قند خون مفید است و سبب می شود عضلات از گلوکز استفاده کنند و وزن بدن را در حالت ایده آل نگه دارند. ...
قدرتمند شدن سیستم قلبی عروقی با این ورزش پرطرفدار
... بیگلری ادامه داد: در این ورزش، فرد ملزم است از بازو، پا، شکم و سایر قسمت های بدن استفاده کند که موجب افزایش قدرت بدن و کالری سوزی می شود. وی عنوان کرد: ورزش شنا، ضربان قلب را بدون وارد کردن فشار بر روی بدن افزایش می دهد و سیستم قلبی عروقی را قدرتمند می سازد همچنین شنا کردن به کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون کمک می کند. بیگلری خاطرنشان کرد: تحقیقات انجام شده نشان می دهد شناگران نسبت به سایر افرادی که فعال نیستند مرگ و میر دیرتر و کمتری دارند. منبع: بهداشت نیوز ...
چکاپ هایی که همه زنان باید آن را انجام دهند
...، باید زودتر غربال شوند. برای این آزمایش، اسکن DEXA، روی میز دراز می کشید در حالی که دستگاه اشعه ایکس با دوز کم تصاویر استخوان های شما را می گیرد. فراوانی این غربالگری بسته به تراکم استخوان و سایر عوامل خطر متفاوت است. از حدود 45 سالگی، زنان باید هر سه سال یک بار آزمایش قند خون برای بررسی دیابت یا پیش دیابت انجام دهند. دامنه آزمایشات طبیعی ممکن است متفاوت باشد، اما یک تست قند خون ...
فواید باورنکردنی دانه چیا برای سلامتی؛ از درمان یبوست تا کاهش سطح قند خون
.... این مواد مغذی به کاهش فشارخون و کاهش التهاب و کاهش ریسک سرطان و بیماری قلبی و پوکی استخوان کمک می کنند. کاهش سطح قند خون رژیم غذایی حاوی دانه چیا می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش دهد. دانه چیا به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند جذب قند در بدن را کُندتر کرده و از این طریق سطح قند خون را کاهش دهد. ...
6 پیشنهاد سالم برای فعال نگه داشتن حافظه با افزایش سن
کمک کند: کنترل کلسترول و فشار خون بالا: این دو شرایط پزشکی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین خطر ابتلا به انواع خاصی از زوال عقل را افزایش دهد. سلامت قلب و عروق، داشتن قند خون سالم و کنترل فشار خون و کلسترول همراه با فعالیت بدنی، مصرف مواد مغذی، حفظ وزن سالم و اجتناب از استعمال سیگار همراه با عملکرد شناختی بهتر است. تمرینات بدنی: فعالیت منظم بدنی برای کمک به حفظ ...
عوارض چاقی چیست؟
.... سکته مغزی یکی از عوارضی که چاقی موجب بروز آن می شود، سکته مغزی است. رسوب چربی و بسته شدن شراین در جداره سرخرگ ها می تواند موجب سکته مغزی شود. علاوه بر این لخته شدن خون نیز می تواند موجب انسداد ناگهانی جریان خون در منطقه ای از مغز شما شود و موجب سکته مغزی شود. ساییده شدن مفاصل افزایش وزن بیش از اندازه در افراد می تواند موجب افزایش فشار بر روی مفاصل ...
زمان بندی تغذیه ای در ورزش
کرده و در چنین شرایطی، دریافت در بازه زمانی نیم ساعت، نمی تواند به افت قند خون منجر شود. دریافت کربوهیدرات پس از ورزش، راهکاری مختص ورزشکاران حرفه ای اگر شما به قصد تناسب اندام و یا در قالب یک ورزش تفریحی و در محدوده آماتور ورزش کرده و برای بازه زمانی یک روز در میان به باشگاه مراجعه کرده و ورزش می کنید، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژنی برایتان چندان مهم نبوده و شاید بهتر باشد طی ساعت ...
خواص شگفت انگیز آب گوجه فرنگی برای بدن؛ از تقویت و درخشندگی مو تا پیشگیری از سرطان و پوکی استخوان
. گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان زیاد است که با انواع سرطان ها مقابله می کند، کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است. گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی ...
سماق را به 4 دلیل از برنامه غذایی تان حذف نکنید
بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کند. کارشناسان معتقدند این ممکن است دلیل اصلی افزایش پتانسیل درمانی سماق باشد. درد عضلات را تسکین می دهد مطالعه ای که به منظور بررسی احتمال تسکین درد عضلانی توسط سماق انجام شد، نشان می دهد گروهی که نوشیدنی سماق دریافت کرده اند به دلیل ورزش در مقایسه با گروهی که دریافت نکرده اند، درد عضلانی قابل توجه کمتری را تجربه کرده اند و این گروه نیز ...
این 5 خوراکی به رشد قد کودک شما کمک می کند
شما نیز برای مدت بیشتری سیر خواهد ماند. ماست یا کشک را باید به عنوان بخشی از ناهار کودک خود قرار دهید. ماست، روده کودک شما را سالم نگه می دارد و از اینجاست که سلامت کامل شروع می شود. ماست غنی از ویتامین D و کلسیم است و بنابراین برای استحکام استخوان ها و داشتن قد بلند ضروری است. شیر یک قسمت اساسی از رژیم غذایی کودک شماست. اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل دو لیوان شیر دریافت می ...
هرآنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید
. اما به تازگی مشخص شده که پایین بودن میزان ویتامین D در بدن می تواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری ام اس شود. علیرغم این ارتباطات، مدارک کافی برای توصیه ویتامین D برای پیشگیری یا درمان ام اس وجود ندارد. ویتامین D و دیابت بعضی از مطالعات نشان داده اند که ارتباطی بین سطح ویتامین D پایین و دیابت نوع دو که شایع ترین حالت این اختلال قند خون به شمار می آید وجود دارد. برای همین ...
عادات خطرناک برای سلامتی
حفظ عضلات کمک می کند. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، حتی در زمان استراحت هم چربی بیشتری می سوزانید. نان سفید می خورید بدن کربوهیدرات تصفیه شده را به شکر و بعد به گلوکز تبدیل می کند. گلوکز ترکیبی است که به کلاژن و سایر پروتئین هایی که با چین وچروک مبارزه می کنند، آسیب می رساند. سعی کنید همیشه از غلات سبوس دار استفاده کنید. این غلات به کنترل سطح قند خون، کنترل وزن و کاهش وزن کمک می کنند. انتهای پیام/ ...
اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات
انحراف ستون فقرات به 2 عامل بستگی دارد: اسکولیوز یا انحراف ستون مهره ها، یکی از شایع ترین ناهنجاری های ستون فقرات بین کودکان و نوجوانان است. شدت انحراف نوع احراف روش های درمانی نیز عبارتند از: دارو برای کاهش درد و تورم ورزش و فیزیوتراپی برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات پوشیدن بریس کاهش وزن جراحی انحراف ستون فقرات بیشتر بخوانید: بیماری اسکولیوز و ...
مکمل hmb چیست و چه مزایایی دارد ؟
همچنین باعث حفظ عضلات می شود. به همین دلیل برای افرادی که به تازگی ورزش های حرفه ای را شروع کرده اند و همچنین افرادی که بیماری هایی مانند ایدز یا سندرم کاشکسی دارند مکملی مناسب است. از طرفی به نظر می رسد باعث کاهش تجزیه ماهیچه در افراد مبتلا به ایدز می شود. حقایقی در مورد اثرگذاری HMB این مکمل احتمالا برای تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن (سارکوپنی) موثر است. همان طور که می دانید ...
راهنمای جراحی ایمپلنت دندان
اندازه گیری می شود. اگر افراد دارو های خود را به درستی مصرف کنند. رژیم غذایی درستی داشته باشند، بیماری آنها بصورت کنترل شده خواهد بود. سطح قند خون فرد در حد نرمالی خواهد بود. در این مواقع می توان ایمپلنت را برای این افراد بدون هیچ نگرانی انجام داد. مصرف سیگار ماندگاری ایمپلنت ها را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که ایمپلنت انجام می دهند باید مصرف سیگار را تا جایی که می توانند ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
به خوبی آگاهی داشته باشید و از برخی دستورالعمل های ساده پیروی کنید، این کار می تواند بی خطر و حتی برای توله سگ شما خوب باشد. گفته می شود که همیشه باید قبل از دادن غذاهای جدید، استخوان ها یا جویدنی ها به سگ با دامپزشک مشورت کرد تا از بی خطر بودن آن تا حد امکان مطمئن شوید. در اینجا برخی اطلاعات مورد نیاز شما جهت تعیین اینکه کدام نوع استخوان ها برای سگتان مناسب و کدام استخوان ها ...
اگر این علائم را دارید در معرض ابتلا به دیابت هستید
در رژیم غذایی، مانند کاهش مصرف سدیم و اضافه کردن سبزیجات بیشتر به وعده های غذایی خود از این عامل جلوگیری کنید. سبک زندگی کم تحرکی دارید ورزش برای سلامت عمومی بدن و جلوگیری از ابتلا به دیابت بسیار موثر است. یک رژیم ورزشی منظم به شما کمک می کند تا اضافه وزن و چربی ناحیه شکمی خود را از دست بدهید، عضلات خود را ترغیب کنید که قند بیشتری از جریان خون جذب کنند و حساسیت به انسولین بدن ...
تقویت عضلات با مصرف این سبزیجات
به گزارش سلام نو، سبزیجات برای بدن بسیار مفیدند. گنجاندن سبزیجات در بین وعده های غذایی باید به شکل عادت دربیاید. برخی از سبزیجات موجب تقویت عضلات می شود. بنابراین اگر شما هم دچار ضعف عضلات هستید بهتر است سبزیجات مفید برای بدن تان را بشناسید.خوردن سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کاهو، کلم و... به تحریک عملکرد عضلات کمک می کند و این تاثیر علاوه بر هر نوع فعالیت ورزشی در این زمینه خواهد بود. ...
تفاوت پاستای گندم کامل با پاستای سفید؟+ جزئیات
کافی از آن ها مصرف نکنید، احتمال اینکه پرخوری کنید وجود دارد. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند، در حالی که فیبر به ثبات قند خون کمک می نماید و به سیستم هضم شما برای عملکرد صحیح کمک می کند. در مورد مواد معدنی، منیزیم فشارخون سالم را حفظ می کند و استخوان های شما را قوی نگه می دارد، آهن به شما انرژی می دهد و روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به شما در بهبود جراحات یا کبودی ها کمک می کند ...
انواع رژیم های غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی
روی سلامت قلب و عروق خونی شما، به روش های مختلف تاثیر می گذارد. هدف شما، محدود کردن این موارد در رژیم غذایی سالم برای داشتن قلبی سالم است. در ادامه به چند ماده غذایی مضر برای قلب اشاره خواهیم کرد: 1_ چربی افراط در مصرف غذاهای چرب که میزان بالایی از کلسترول را دارند، می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول شود (کلسترول بالا). کلسترول مازاد می تواند در دیواره عروقی که تامین کننده ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون به زبان ساده + جدول
خون بستگی به نوع آزمایش دارد، به طور مثال، آزمایش قند خون ناشتا باید صبح و به صورت ناشتا انجام شود، تست کورتیزول نیز بهتر است 8 صبح یا 4 بعد از ظهر انجام شود. شمارش کامل خون یا CBC به بررسی سلول های خونی از نظر تعداد، سایز و شکل ظاهری آنها و همچنین اندازه گیری مقدار هموگلوبین و هماتوکریت می گویند. کم خونی را می توان در یک آزمایش خون cbc با مطالعه پارامترهای خونی مانند تعداد ...
ضرورت استفاده از گردو در غذاهای تابستانی
، درحالی که 50 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز و منیزیم را هم تامین می کند. از طرف دیگر، گردوی خام منبع خوبی برای دریافت آهن، کلسیم و ویتامین های گروه B است. به همین دلیل هم استفاده روزانه از گردو می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، به حفظ سلامت استخوان ها کمک برساند و شرایط عضلات بدن را بهتر کند. پیشگیری از گرفتگی های عضلانی، خصوصا انواعی که هنگام ورزش کردن در تابستان اتفاق می افتند، از دیگر مزیت ...
این ورزش ها خطر حمله قلبی را افزایش می دهد!
است پس طبیعی است که شما اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید بهتر است قبل از اجرای حرکات ورزشی با پزشکتان مشورت کنید. ورزش های خیلی شدید و خطر حمله قلبی ورزشی که در انجام آن باید مراقب باشید و احتیاط را رعایت کنید تا دچار آسیب قلبی نشوید، ورزش دوی ماراتون و پرش از ارتفاع است. مطالعه ای در سال 2020 نشان می دهد که فعالیت فیزیکی شدید مانند دوی ماراتون یا پرش از ارتفاع ممکن است برای برخی ...
ذخایر گلیکوژنی در ورزشکاران
کردن ذخایر گلیکوژن مستلزم یک برنامه تمرین و دو رژیم غذایی ویژه است. برنامه تمرین برای خالی کردن ذخایر گلیکوژنی 7 روز قبل از مسابقه، شروع و در ظرف 3 روز اول با الگوی کم کربوهیدرات، پر پروتئین و پرچربی به منظور تأمین انرژی دنبال می شود در 4-3 روز مانده به مسابقه یک رژیم پر کربوهیدرات (70 درصد کل انرژی) استفاده شده تا نهایت پرسازی یا بارگیری گلیکوژنی به داخل عضلات تخلیه شده انجام پذیرد. در طی این 4 ...
خواص شگفت انگیز باقالی خشک برای سلامتی
پایین آوردن سطح کلسترول و افزایش عملکرد مغز و بهبود سلامت قلب می شود. تنظیم و کنترل قند خون فیبر موجود در آن سبب کنترل و تنظیم قند خون شده و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. پیشگیری از پوکی استخوان کلسیم و پتاسیم موجود در باقلا سبز خشک، باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود. رفع کم خونی باقلا سبز خشک سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز ...
ادویه های مورد تایید را بشناسید
استفاده کنید. برای این کار می توانید یک قاشق زنجبیل رنده شده معادل 5 گرم را با یک لیوان آب مصرف کنید. همچنین می توانید مقداری عسل و چند قطره لیموترش نیز به نوشیدنی تان اضافه کنید. می توانید روزانه 2 تا 3 مرتبه از این نوشیدنی میل کنید. اگر فشارخونتان بالاست بهتر است قبل از مصرف و یا زیاده روی با پزشک خود مشورت کنید. دارچین برای کاهش میزان قند خون توجه کنید! قبل از اینکه بخواهید از ...
5 دقیقه تمرین تنفس، فشار خون را کاهش می دهد
شفقنا زندگی- یک مطالعه جدید نشان می دهد که کار کردن بر روی عضلات تنفسی به مدت پنج دقیقه در روز می تواند فشار خون شما را بیش از ورزش کاهش دهد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ، محققان دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه آریزونا ارزیابی کردند که آیا تمرین مقاومتی عضلانی با مقاومت بالا (IMST)، وسیله ای است که شما را مجبور به استنشاق در برابر مقاومت می کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می ...
