خانه
شایع ترین کمبودهای ویتامینی + علائم اصلی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلا در مصرف ویتامین C زیاده روی نکنید !
دارد که از جذب ویتامین C اضافی داخل مواد غذایی مانند مرکبات اجتناب کند، اما مکمل های حاوی این ویتامین بدون توجه به نیاز بدن جذب می شوند. متخصصان می گویند مصرف بیش از 2 هزار میلی گرم ویتامین C در روز می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود. معمول ترین این مشکلات شامل اسهال و حالت تهوع می شود. همچنین رفلاکس معده نیز از دیگر مواردی است که در این افراد دیده می شود. 2- زیاده ...
7 نوع بیماری، ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند
در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. منابع ...
فقر آهن چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟
...> آهن مورد نیاز بدن چگونه تامین می شود؟ آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زرده ی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و ... تأمین می شود. از دلایل کم خونی فقر آهن می توان به مواردی همچون تغذیه ی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذاهای خورده شده اشاره کرد. فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی معده دارد. بنابراین مصرف هم زمان آهن با داروهای ضد اسید معده، جذب آن را کاهش می دهد ...
خوراکی های خوشمزه برای بازسازی غضروف را بیشتر بشناسید
...> کلاژن، پروتئینی است که بدن شما برای ساخت آن به ویتامین C نیاز دارد که یکی از اجزای اصلی غضروف است. پرتقال از نظر دریافت ویتامین C برای ایجاد کلاژن و همچنین بهبود سلول ها، یک انتخاب عالی است. ویتامین C همچنین به مقدار فراوان در غذا های دیگری مانند کیوی، فلفل قرمز، کلم پیچ و توت فرنگی یافت می شود. شما خوشحال خواهید شد که بدانید کلاژن برای حفظ پوست جوان نیز مهم است؛ بنابراین افزایش غذا های غنی از ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی تان اضافه کنید
منجر به بهبود سلامت استخوان ها می شود. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن ...
پروتئین برای بهبودی کرونا موثر است
چیا را مصرف کنند زیرا مقادیر بیشتری از اسیدهای آمینه مهم را برای بدن تامین می کنند که هضم آنها راحت تر و به سرعت نیازهای پروتئینی بدن را برآورده می کند و در بهبودی سریع تر بدن نقش دارند. اسیدهای آمینه در گوشت های قرمز تغذیه شده با علف مانند گوشت بره فراوان است گوشت قرمز بره یا در واقع حیواناتی که از علف های تازه به صورت ارگانیک تغذیه می شوند و بدون استفاده از مواد شیمیایی یا ...
از 8 مزیت سلامتی انگور غافل نشوید
ها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال ...
5 حقیقتی که درباره نمک، نمی دانستید!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذا های فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان 3500 میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. ...
افزایش تراکم مو با چند روش خانگی
فولیکول های مو را تقویت کرده، از شکستگی و تراکم مو های شما را بهبود بخشد. شیوه مصرف: ژل آلوئه ورا را بر روی پوست سر خود بمالید. بگذارید 1 ساعت بماند و سپس با آب سرد آن را بشویید. 2- بذر شنبلیله : دانه شنبلیله حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد بدن مقابله می کنند. رادیکال های آزاد می توانند فولیکول های مو شما را تضعیف کرده به ریزش و شکستگی مو منجر می شوند. ...
نقش مصرف کلسترول خوب در سلامت کبد
مولکول التهابی به نام لیپوپلی ساکارید تولید می کند که از طریق رگ پرتال به کبد می رود. رگ پرتال یکی از رگ های اصلی بدن است که به کبد خون رسانی می کند و وظیفه انتقال مواد مغذی به کبد پس از جذب از سوی روده را دارد. مولکول لیپوپلی ساکارید تولید شده از سوی باکتری های روده از طریق همین رگ به همراه دیگر مواد مغذی به کبد می رود. این مولکول باعث فعال شدن سلول های ایمنی بدن و بروز التهاب در کبد می شود. در این حالت احتمال بروز بیماری های کبدی مانند کبد چرب و فیبروز کبدی وجود دارد. بیشتر بخوانید حقایق باورنکردنی درمورد عفونت های قارچی انتهای پیام/ ...
از خواص عجیب هلو انجیری چه می دانید؟
.... هلو انجیری ملین است. طب سرد و تر آن تشنگی را رفع می کند. در گرم مزاجین استفاده از هلو انجیری سبب تقویت نیروی جنسی می شود. از خواص هلو انجیری داشتن انواع ویتامین ها از جمله، ویتامین C، انواع ویتامین B، ویتامین K، ویتامین E، ویتامین A، پتاسیم، فسفر، کلسیم، منگنز، آهن، روی می باشد. روغن مغز هسته هلو انجیری برای از بین بردن درد گوش و رفع ...
خواص بی نظیر حبوبات برای سلامتی بدن چیست؟
نوزاد است. 4- آهن : آهن برای بدن بسیار ضروری است، مخصوصاً برای خانم ها که کم خونی در آنها شایع است، برای دریافت آهن می توانید از حبوبات استفاده کنید که اکسیژن لازم را به سلول ها می رساند و موجب می شود که فرد در تمام طول روز پر انرژی باشد. 5- منگنز : منگنز فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد و تأثیرات فوق العاده ای بر جذب کلسیم در بدن، کنترل قند خون و سلامت استخوان ها و مفاصل و ...
علایم دیابت در مردان
...، درصورتی که رژیم نگرفته باشید سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها اگر دیابت درمان نشود، عوارضی رخ می دهد. این عوارض می تواند شامل موارد زیر باشد: پوست چشم ها کلیه ها اعصاب، از جمله آسیب عصبی مراقب عفونت های باکتریایی در پلک، فولیکول های مو (فولیکولیت) ، یا ناخن های دست یا پا باشید. به علاوه، هرگونه درد سوزن سوزن شدن در دست و پایتان را مدنظر قرار دهید. همه ...
خواص شگفت انگیز لوبیا چیتی برای لاغری
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، لوبیا چیتی یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین انواع لوبیا در ایران است. به طور کلی انواع لوبیا از مواد غذایی سرشار از فیبر محسوب می شوند و در میان آن ها، لوبیاچیتی بیش ترین میزان فیبر ممکن را در خود دارد. لوبیا چیتی مانند تمامی حبوبات دارای خواص بسیار زیادی است. هر یک از این خواص تاثیر به سزایی بر سلامت افراد می گذارد. با تمرکز بر لاغری و کاهش وزن، به چهار ...
تشخیص کم خونی با فناوری جدید
های آسیب پذیر مانند کودکان ، افراد مسن و بیماران با بیماری های خاص. مطالعات قبلی نشان داده است که شکاف های پلک در مورد کم خونی نازک تر است و این شاخص دقیق تری نسبت به کف دست یا ناخن است. با توجه به این نکته ، محققان تصاویر زیادی از ملتحمه پلک 142 بیمار (با سطوح مختلف هموگلوبین) را با استفاده از تلفن هوشمند گرفته اند. در هر عکس ، آنها یک منطقه کوچک از ملتحمه را تقویت ...
درمان خانگی مؤثر برای از بین بردن جوشهای کمر و علت ایجاد آنها
...: جوش ها بدون توجه به اینکه از کجا ایجاد می شوند، می توانند یک چالش برای درمان باشند. متأسفانه، جوش زدن به سال های نوجوانی شما محدود نمی شود. به دلایل مختلف ممکن است آکنه در هر سنی رخ دهد. جوش ها می توانند در هر قسمت از بدن، از جمله پشت کمر، ظاهر شوند. دلایل زیادی برای آکنه وجود دارد، بنابراین مهم است که بدانید چرا و چگونه جوش ها ایجاد می شوند. بدن شما روغنی به نام سبوم تولید ...
مصرف غلات سبوس دار خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد!
رژیم غذایی روزانه شان حداقل 3 سهم غلات سبوس دار مصرف می کنند با خطر کمتر ابتلا به چاقی شکمی و افزایش قند و فشار خون مواجه هستند. هر سهم غلات سبوس دار شامل 1/3 لیوان برنج قهوه ای، 1/2 لیوان بلغور، ذرت، انواع رشته و ماکارونی یا 30 گرم نان سبوس دار است. هدف از این مطالعه، تاثیر طولانی مدت غلات سبوس دار و سفید بر 5 فاکتور خطر بروز بیماری های قلبی عروقی؛ چاقی شکمی، فشار خون، قند خون، تری ...
نکات تغذیه ای برای نوجوانان در حال بلوغ؛ از منابع تأمین انرژی تا نوشیدنی های ممنوعه
نوجوانان به مصرف میوه و سبزیجات کمتر از گروه های سنی دیگر است. همچنین منابعی مثل غلات و نان های سبوس دار هم کمتر مورد استقبال نوجوانان قرار می گیرد. کوهدانی افزود:کمبود هر یک از منابع غذایی مهم مثل کمبود فیبر باعث بروز عوارضی مانند اضافه وزن و چاقی و مشکلاتی مثل یبوست، ابتلا به بیماری های قلب و عروقی و برخی از انواع سرطان ها می شود. او افزود: تمایل به مصرف چربی در نوجوانان بیشتر از ...
اگر هوس این خوراکی ها را می کنید دچار بیماری شده اید
بدن به آن نیاز ندارد، کاهش پیدا می کند. تغییرات فصلی افراد غالبا خواهان غذا های متناسب با فصل هستند. درجه حرارت بدن در ایجاد این هوس ها نقش دارد. آیا شما معمولا در زمستان به دنبال غذا های گرم مانند سوپ و آش هستید و در تابستان هوس غذا های خنک مثل بستنی و میوه می کنید؟ در پاییز افراد بیشتر خواهان غذاهایی با منشا زمینی هستند مانند کدو، پیاز و آجیل و در فصل بهار با مصرف میوه و ...
روغن های گیاهی معجزه آور برای مو
بهبود می بخشد. در مطالعه ای که بیش از 4 هفته انجام شد، استفاده موضعی روغن اسطوخودوس پنج بار در هفته، یک بار در روز نتایج مثبتی از جمله افزایش عمق و تعداد فولیکول های مو، کاهش سلول های التهابی و حتی افزایش افزایش ضخامت لایه پوستی می شود. روغن نعناع از خانواده نعناع است و اثر نعناع آن احساس سرما و احساس سوزن سوزن شدن می کند که باعث افزایش گردش منطقه ای می شود که روی آن مالیده شده است. این به ...
نقش ریزمغذی ها در ریزش مو
مطالعه شیوع بالای موتاسیون ژن MTHFR (ژن تنظیم کننده متابولیسم فولات و سنتز اسید نوکلئیک) در افراد دچار ریزش مو، این احتمال را مطرح کرد که موتاسیون ژن MTHFR می تواند در بروز ریزش مو نقش داشته باشد. ویتامین D ویتامین D، ویتامین محلول در چربی است که در سلول های پوستی سنتز می شود. ویتامین D به دست آمده از رژیم غذایی یا سنتز شده در پوست به فرم غیر فعال آن می باشد و بایستی در بدن تحت ...
طرز تهیه باسلوق سنتی ساوه در خانه
خود جمع کرده است. از جمله : - باسلوق گردویی ساوه حاوی پتاسیم ، فسفر، منیزیم ، کلسیم ، ویتامین های گروه ب ، ویتامین آ و ویتامین ث است. - انرژی زا و تقویت کننده حافظه و تمرکز - خون ساز - تقویت سیستم ایمنی بدن - آرام بخش - کاهش بی خوابی و استرس - کاهش ابتلا به پوکی استخوان - کاهش بیماری های قلبی - تقویت کننده معده و اشتها آور - ضد نفخ و یبوست ...
ویتامین ها و نقش آنها در سلامتی بدن / کمبود ویتامین ها چه عوارضی دارد؟
30 میکروگرم و در زمان شیردهی 35 میکروگرم است . کلسیم: کمبود کلسیم در درازمدت عواقب جدی دارد. عدم دریافت کافی کلسیم منجر به کاهش میزان ذخیره آن در استخوان ها می شود و در نهایت تراکم کم استخوان ها پوکی استخوان را به همراه دارد. فرآورده های لبنی، سبزیجات تیره، بادام و نخود به همراه ویتامین دی جذب کلسیم را در بدن افزایش می دهند. نوزادان تا سن 3 سال 400 میلی گرم، کودکان 4 تا 6 سال 700 میلی ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
بیوتین یا ویتامین B 7 هستند. این ماده به تحریک رشد مو و ناخن کمک می کند و برای تولید آمینواسید با آنزیم های درون سلولی واکنش می دهد. از آن جایی که بافت مو بیش تر از کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است مصرف خوراکی های سرشار از بیوتین به رشد بهتر مو کمک می کند. خوراکی های سرشار از بیوتین شامل مغز ها و دانه ها، آووکادو، حبوبات، موز، تمشک، توت فرنگی و گریپ فروت هستند. در صورتی که جوش ...
این مطلب را بخوانید تا خواص منحصربه فرد چای را دست کم نگیرید
چای سیاه تقریباً 4 هزار سال پیش در چین کشف شد و امروزه افراد زیادی در سراسر جهان این ماده را مصرف می کنند. این نوع چای دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که قادرند سموم را از بدن دفع کنند و حافظ سلامت بدن باشند. کافئین موجود در چای سیاه کمتر از قهوه است. به گزارش خبرآنلاین، بیشتر خواص چای سیاه مربوط به آنتی اکسیدان های مختلف موجود در آن است و پلی فنول یکی از آنتی اکسیدان های اصلی ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
...> بیشتربخوانید: ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان کوآنزیم کیو 10 کوآنزیم کیو 10 آنزیمی است که به طور طبیعی در بدن به ویژه در قلب، کبد، لوزالمعده و کلیه ها وجود دارد. کوآنزین به عنوان یک آنتی اکسیدان منبع انرژی را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در یک بررسی در سال 2014، محققان ارتباط پایداری بین سطح پایین CoQ10 و خستگی یافتند. اکثر افراد با ...
مخاطره سلامت بدن با مصرف زیاد انجیر
از سطح پایین قند خون رنج می برند، توصیه می کنند از مصرف انجیر خودداری کنند. 3- خونریزی: در فصول سرد سال به افراد توصیه می شود برای گرم نگه داشته شدن بدن انجیر مصرف کنند. شاید برایتان عجیب به نظر برسد، اما طبع گرم انجیر می تواند باعث خونریزی در شبکیه چشم، راست روده و مقعد و دستگاه جنسی زنان شود. به همین دلیل از زیاده روی در خوردن آن در زمستان اجتناب کنید. 4- جلوگیری از جذب ...
