خانه
چه کار کنیم تا در محیط کار مضطرب نباشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
را به مدت 60 ثانیه انجام دهید و پس از حس عالی و سرشار از آرامشی که به شما دست می دهد لذت ببرید. عضلاتتان را ریلکس و آرام کنید! اغلب زمانی که دچار استرس می شویم به صورت ناخودآگاه عضلات بدنمان منقبض می شود. انقباض عضلات در طولانی مدت سبب حس خستگی و گرفتگی عضلات می شود. به همین علت چنانچه در همه طول پرواز استرس داشته اید پس از پیاده شدن از هواپیما به شدت حس خستگی و کوفتگی خواهید ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
واقع زمانی که متوجه می شوید یکی از ارگان های بدن تان دچار اشکال و اختلالی شده است لازم است که دلیل احساسی آن را برای درمان مشکل جستجو کنید. در اکثر موارد می توان با کنترل احساسات و دور کردن افکار منفی، گام بزرگی برای سلامتی بدن برداشت. اضطراب و عصبانیت حس عصبانیت گاهی با حس تنفر، کج خلقی و خشم دیوانه وار همراه است. بروز این حالت ها مواردی از سر درد و بی خوابی گرفته تا مشکلات ...
چگونه استرس پرواز را کنترل کنیم؟
ناراحتی در حین پرواز می تواند به سطوح بالاتری برسد و علائم شدیدتری داشته باشد از جمله: اضطراب و ناراحتی تاکی کاردی احساس خفگی سرگیجه تعریق چرا این ترس رخ می دهد؟ استرس و ناراحتی هنگام پرواز می تواند به عوامل مختلفی مربوط باشد. معمولاً ، این نتیجه کمبود اطلاعات و باورهای گمراه کننده است. اولین مورد مربوط به عدم آگاهی از نحوه کار ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
به تجربه چیزی مانند دلشوره باشد اما این امر می تواند منجر به درد معده یا اسهال شود. بسیاری از افراد در مواقعی که عصبی هستند یا چیز جدیدی را امتحان می کنند، دچار ناراحتی معده می شوند. افراد مبتلا به اضطراب می توانند همیشه این احساس را داشته باشند که با افزایش اضطراب و عوامل استرس زا، این علائم به اسهال یا میگرن افزایش می یابد. وقتی علائم جسمی به دلیل وضعیت روانی شما ایجاد یا بدتر می شوند، به آن ...
چهار راه کار برای شروع موفقیت در رژیم کاهش وزن
خودتان ملزم به کاهش وزن شده اید و به خاطر این نیست که شخص دیگری شما را تحت فشار قرار داده که این کار را انجام دهید 2- شخصیت خودتان را در ارتباط با کاهش وزن بهتر بشناسید ویژگی شما در نگرش و رفتار شما در ارتباط با غذا خوردن موثر است. احتمالاً یکسری عادات غذایی نامناسب دارید که باید آن ها را بشناسید برای مثال: * غذا خوردن غیر ارادی و ناخودآگاه: اگر شما دچار تمایلات غیر ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
درمان دارد و نباید زندگی تان را مختل کند. زیاده روی در مصرف کربوهیدرات خوردن کربوهیدرات زیاد می تواند قند خون را بالا ببرد و برای مدت کوتاهی به شما انرژی بدهد و باعث شود بعد از آن احساس خستگی کنید. این تولید انرژی و خستگی بعد از آن، خواب را دچار اختلال می نماید. ممکن است شما به خواب بروید، اما نیمه شب از خواب بیدار شوید و صبح زیاده از حد بخوابید. روتین روزانه ندارید ...
انواع سردرد ، از سردرد آلرژیک تا سردرد گوارشی + درمان سردرد
معمول به این نوع سردرد دچار می شوید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید به مشکلات داخلی مانند سپتوم انحرافی بینی مبتلا نیستید. اگر دچار استرس هستید احتمالا سردرد استرسی را مانند طنابی که محکم به دور پیشانی تان حلقه شده است احساس می کنید. این سردردها معمولاً در دوره هایی از استرس و اضطراب مانند استرس های شغلی یا عاطفی ایجاد می شود. مدیریت استرس بهترین روش برای جلوگیری از این ...
تمرین هایی آسان و مفید برای کنترل ذهن
تان به شما اجازه می دهند همان کسی باشید که می خواهید. خواب خود را درست کنید برای افراد پر مشغله، ساعت های کاری طولانی و تا دیروقت ماندن بسیار عادی است. چنین روالی چندین جنبه از زندگی تان را به خطر می اندازد و سلامت کلی بدن تان را تضعیف می کند. وقتی از خواب و استراحت تان برای کار می زنید، سلامتی تان را از دست می دهید. براساس بسیاری از پژوهش ها، عملکرد شناختی، دامنه تمرکز، و ...
آنچه خانم های باردار هنگام سفر باید رعایت کنند
هایتان ایجاد خواهد شد. در نتیجه همراه خودتان، یکی دو دست لباس هایی با سایز بزرگ تر یا اندازه آزادتر داشته باشید. حالت های خستگی و احساس تهوع تان در این دوره از بارداری به سراغتان نمی آید. در سه ماهه سوم بارداری این ماه های پایانی مطمئنا حساس تر هستند. وزن شما بیشتر شده و زانوهایتان احساس خستگی بیشتری می کنند. سعی کنید خودتان را کمتر خسته کنید. ممکن است احساس نگرانی در طول سفر هم به ...
شش دلیل برای آن که عاشق باشید
داشته شدن لذت می برند و احساس شادی آن ها از این موضوع تاثیر بیشتری در وضعیت خلق وخو و کیفیت زندگی آن ها دارد. عاشق بودن فواید سلامت زیادی برای بدن شما دارد و عاشق بودن برای ذهن شما هم فایده های زیادی دارد. پژوهشگران دانشگاه اوتاگو در نیوزلند هزار زن و مرد بالغ را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند، مردان و زنانی که بیش از 5 سال در یک ارتباط عاشقانه موفق بوده اند کمتر به افسردگی ...
فال روزانه 1400/05/11
. خرید ضروری برای منزل یا محل کار باید انجام دهید و این خرید وضعیت مالی تان را ضعیف خواهد کرد اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که در آینده پول قابل ملاحظه ای به دست تان می رسد. امروز از خواب که بلند شده اید، دنیا را به رنگ عشق و محبت می بینید و احساس می کنید که از همیشه عاشق تر شده اید. این احساس را پیش خودتان نگذارید و در کنار همسر یا عشق زندگی تان شب و روزی عاشقانه را سپری نمایید. به لحاظ نیرو ...
9 راهکار ساده اما کاربردی برای از بین بردن استرس
بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک های درمانی بیشتر و واقعی تر می شود. 3. کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس ها و رویدادهای استرس زا رخ می دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن ...
زنی که 200 غده عجیب و غریب در بدنش دارد! + عکس
به گزارش روزپلاس؛ جمیلا گوردون به دلیل بیماری که از کودکی داشته است بیش از 200 غده کوچک در سراسر بدن خود دارد. وقتی مردم به دلیل بیماری ژنتیکی از او اجتناب می کنند، اغلب احساس اضطراب و استرس می کند. این خانم 33 ساله هنگامی که کودک بود پس از تشکیل توده ای بر روی شکم، دچار نوروفیبروماتوز شد و از آن زمان صد ها تومور در هر قسمت از بدن او ایجاد شده است. نوروفیبروماتوز نوعی بیماری ژنتیکی است ...
فرزندان را با ترس های ذهنی بزرگ نکنیم/ ترس، زندگی آینده فرزندان را درگیر می کند
بزرگتر و منفی در بیرون از ما که می تواند ما را درمانده و فلج کند و ترس واقعی یعنی محرکی در دنیای بیرون وجود دارد و در نتیجه آن شواهد، رفتار مشخصی دیده می شوند. این کارشناس افزود: مثلا شما متوجه می شوید که در بیشتر مواقع در رویا به سر می برید و این رویا پردازی شما را از دفاع کردن، پایان نامه تان دور می کند یا مثلا در شما توانایی تخریب بالایی وجود دارد و تمام روابط تان با دلخوری از شما و ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
این روش ها را برای تمرین تنفس انتخاب کنید و کم کم آن را به 20 تا 30 دقیقه در روز برسانید. تغذیه لذت ببرید * حداکثر سه وعده غذا در روز صرف کنید و بعد از سیر شدن دست از غذا بکشید. به غذا خوردن خود اهمیت بدهید، با کسانی غذا بخورید که به شما احساس خوب می دهند و از غذایتان لذت ببرید. * حداقل 2 تا 4 قاشق چای خوری روغن فرابکر زیتون در روز بخورید. * یک ...
فال روزانه امروز دوشنبه 11 مرداد
شما احساس راحتی نکند، این هدیه شما را حمل بر مهربانی و لطف شما خواهد گذاشت! ... فال روز متولدین شهریور: بهتر است از رفتار خوب تان استفاده کنید تا از شرایط بد خلاص شوید.سعی کنید دیگران را مجبور کنید طرف خنده دار مسائل را ببیند و با آن ها شوخی کنید و نشان دهید که جدی نیستید.در حال حاضر خنده تنها چیزی است که مشکلات را حل می کند. ... فال روز متولدین مهر: امروزکار سخت جزئی از ...
فال روزانه 24/ 01/ 1399
ترهای فامیل پولی به دست تان می رسد و مشکلات مالی تان خاتمه پیدا می کند. انسان یک دنده ای هستید و این رفتار امروز زمینه دلخوری میان شما و یکی از اعضای خانواده را فراهم می کند. همسر یا عشق زندگی تان امروز با انجام کاری که مورد تایید شما است، زمینه شادی و خوشحال تان را فراهم می کند. خبرپراکنی را کنار بگذارید و به شایعه ها دامن نزنید. چشم از سلامت خود برندارید و بیشتر از همیشه مواظب وجود ...
آنچه باید در مورد بیماری پانیک بدانیم
می شود، یکی از روش های درمان استرس و اضطراب شدید یا درمان پانیک است که می تواند وضع بیمار را تا حد قابل توجهی بهبود ببخشد. این دستگاههای یکی از روش های درمان سریع پانیک است که اگر توسط متخصص و طبق پروتکل خاص انجام شود، باعث می شود فرد به زندگی عادی برگردد. درمان پانیک اگر شما در طول روز دچار اینگونه حملات می شوید و یا دائماً در ترس و اضطراب قرار دارید و این امر زندگی روزمره ...
7 راه برای نجات از روزمرگی
درصد زیادی از مردم با کمبود ویتامین D روبرو هستند. کمبود این ویتامین با علائمی مانند افسردگی، خستگی، ضعف سیستم ایمنی، چاقی، کمردرد یا ریزش مو ها همراه می شود. وقتی به تغذیه تان اهمیت می دهید، نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا می کنید. ** دفتر خاطرات داشته باشید برای اینکه مراحل تغییرات تان را به خوبی دنبال کنید، یک دفتر خاطرات یا سررسید داشته باشید و وقایع مهم را داخل آن بنویسید. این ...
باور های نادرست در حوزه بیماری های مغز و اعصاب
سریع به یکی از بیماری های حوزه مغز و اعصاب شک کرده و با استرس و نگرانی مواجه شوند. او ادامه داد: گاهی ممکن است به صورت گذرا گزگز دست و پا را احساس کنیم و یا به دلیل خستگی و بی خوابی تاری دید احساس کنیم و یا در سر احساس سبکی کنیم و از آنجا که این نشانه شباهت هایی به حملات ام اس دارند، بیمار قبل از اینکه به متخصص مراجعه کند ابتدا تشخیص بیماری را برای خودش می گذارد، لذا دچار اضطراب شده و ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
اثر تسکین دهندگی در مغز و همچنین بدن است. پتاسیم به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند. سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب: سوپ نیز از جمله بهترین غذا هایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است، زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
احساس به مراتب بیشتر خواهد بود. چرا که علایم اختلال اضطراب نیز شکل گرفته است بنابراین اجازه ندهید هرگز حس عصبانیت بر شما غلبه کند پس لحظه ای صبر کنید و فقط به این فکر کنید چه چیزی شما را این گونه برآشفته است و سپس با دیگر افراد راجع به آنچه در ذهنتان می گذرد، صحبت کنید. سعی کنید راه حلی برای رفع این مشکل بیابید و در کل اجازه ندهید سلامتی تان به خطر بیفتد. حس افسردگی یک نوع اختلال مغزی ...
فال روزانه امروز شنبه 9 مرداد
. ... فال روز متولدین آذر: ستاره ها حساسیت شما را زیاد می کنند که برای شما ایده آل است اگر قصد دارید ارتباط احساسی با کسی برقرار کنید در حال حاضر راحتی زیادی در ارتباط با زندگی خانوادگی تان در اطراف خود دارید. پس سعی کنید که مقداری وقت با خانواده بگذرانید چون به نفع همه خواهد بود. ... فال روز متولدین دی: کسالت سرسخت ترین دشمن شماست و امروز حتی لحظه ای را هم نباید از دست بدهید ...
فال روزانه شخصی / 9 مرداد ماه + فیلم
خود برندارید و روز را به گونه ای به پایان برسانید تا چیزی از اموال شما به سرقت نرود. احساس می کنید از همیشه بیشتر عاشق همسر یا عشق زندگی تان هستید و دنیا را به رنگ عشق و محبت می بینید، این احساس را با عشق زندگی تان در میان بگذارید و امروز را به خاطره ای عاشقانه و ماندگار تبدیل کنید. فال روزانه شما نشان می دهد برای کاهش اضطراب و نگرانی، به انجام کارهای موردعلاقه تان مشغول شوید. اندوخته ...
راهکارهای غلبه بر "ترس از قضاوت شدن" توسط دیگران
داشته باشد. چرا که دائماً نگران نحوه قضاوت و ارزیابی آن هاست. اگر با استفاده از راهکارهای عمومی گفته شده ترس از قضاوت شدن همچنان به طور پایداری در شما وجود دارد و هیجانات ناخوشایند زیادی را در شما بر می انگیزد، حتماً برای بررسی و ارزیابی دقیق وضعیت روانی به یک روانشناس مراجعه کنید. روش های مورد استفاده در درمان فوبیای اجتماعی نظیر درمان شناختی-رفتاری که توسط روانشناسان به کار گرفته می شود در درمان ...
