سایر منابع:
سایر خبرها
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
نمک در روز. با این حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردن 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب ...
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
متوجه شدند، روند سرطان پروستات به طرز محسوسی بعد از استفاده از رژیم کم چرب به همراه مکمل های روغن ماهی کاهش پیدا کرد. مرغ: مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای بدن است. به عنوان گوشت سفید، مصرف مرغ بسیار راحتتر از مصرف گوشت قرمز است که به مرور زمان می تواند تاثیرات سویی روی سلامت افراد بگذارد. به خاطر داشته باشید نحوه آماده سازی و پخت مرغ تاثیر زیادی روی سلامت آن دارد؛ برای ...
چگونه وزن اضافه کنیم؟
. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع کربوهیدرات ها بوده و به افزایش وزن کمک می کند. تخم مرغ بهترین غذایی که سال های سال است که نه تنها پزشکان بلکه اجداد ما آن را به عنوان یکی از سالم ترین و مقوی ترین غذاها می دانند تخم مرغ است که به وزن گیری کمک می کند. حتی بدنسازها در تلاش برای بالا بردن وزن خود، تخم مرغ زیاد ...
5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل
باشد زیرا مغز حتی در زمان خواب به انرژی نیاز دارد. همچنین، شام نخوردن معمولا با احساس ضعف و تمایل به ریزه خوری در نیمه شب نیز همراه است. خیلی از افراد برای کاهش وزن تصمیم می گیرند سالاد را به عنوان ناهار میل کنند. گرچه سالاد به طور موقت باعث سیری می شود اما با احساس ضعف هنگام بعدازظهر همراه است. برای تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها و عدم ریزه خوری لازم است تا پروتئین ها ( گوشت، تخم مرغ یا ...
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
نمی دانید که می توانید در صبح یا در طی روز هنگامی که انرژی تان در سطح پایینی قرار دارد، این مواد غذایی را مورد مصرف قرار دهید. مواد غذایی برای مقابله با خستگی برای احساس سلامتی و پر انرژی بودن به مواد مغذی خاصی نیاز دارید. این بدان دلیل نیست که آن ها حاوی محرکی مانند کافئین هستند، بلکه به این دلیل است که بدن از آن ها برای تولید انرژی در سطح سلولی استفاده می کند. این چیزی است که به ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
خواص بی نظیر میگو برای فشار خون و کم خونی
نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند. 3- ضد آلزایمر امگا 3 فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث می شود عادت به مصرف هفتگی آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. در واقع، دریافت روزانه 380 میلی گرم از این اسیدهای چرب، از بروز اختلال حواس و آلزایمر جلوگیری می کند و با خوردن هفته ای 2 تا 3 بار میگو، این مقدار اسید چرب به بدن خواهد ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
شما هنگام پخت و پز استفاده می کنید، هستند. همچنین از مصرف قند و غذا های پر چرب مانند کرم های سنگین و غذا های سرخ شده پرهیز کنید. میوه و سبزیجات: طبق گفته های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نیمی از بشقاب شما باید مملو از میوه و سبزیجات با یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین های سالم باشد. شامل سبزیجات و میوه های مختلف باشد. جایگزینی هوشمند: تعدادی جایگزین هوشمند وجود دارد که می ...
ویتامین های تسکین دهنده التهاب کدامند؟
. منابع غذایی ویتامین K دو نوع دارد: ویتامین K1 و K2. ویتامین K1 در سبزیجات برگ دار، از جمله کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی و کلم وجود دارد، در حالی که K2 در مرغ، جگر و تخم مرغ یافت می شود. کلام آخر ویتامین های ضد التهاب را می توان از منابع غذایی مختلفی از جمله سبزیجات، میوه ها، گوشت و ماهی بدون چربی و غذا های غنی شده با ویتامین بدست آورد. حتی به صورت مکمل ...
پنج راه ساده برای کاهش استرس
(مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت گاو تغذیه شده با علف)، به همراه غذاهای پروبیوتیک (مانند ماست، کفیر) و سبزیجات پرورشی برای کاهش سطح کورتیزول و ثابت نگه داشتن قند خون بسیار سودمند هستند. شما با داشتن یک سبک زندگی سالم و دوری از موقعیت های استرس زا می توانید تا حد زیادی از بروز این مشکلات جلوگیری کنید . منبع: draxe / مترجم: الهه جعفرزاده 47237 کد خبر 1540890 ...
تامین کسری مرغ استانها از محل ذخایر استراتژیک
پشتیبانی امور دام استفاده شود. در مصوبات این جلسه در باره مرغ آمده است:گزارش رصد و پایش وضعیت بازار و بررسی آخرین تغییرات قیمت کالاهای اساسی و ضروری و پیشنهادات لازم برای کنترل و جلوگیری از افزایش غیر متعارف قیمت ها 1. با عنایت به گزارش ارائه شده از سوی انجمن ملی حمایت از حقوق مصرف کنندگان در خصوص استمرار تولید و عرضه گوشت مرغ در سطح کشور و تامین به موقع نیاز استانها و تنظیم ...
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
بیشتر است و این دسته از افراد ریزه خوار هستند. این متخصص طب سنتی می گوید: افراد دارای مزاج سرد و خشک بایستی از غذاهای دارای رطوبت و دارای پروتئین کم استفاده کنند و در صورت مصرف غذاهایی با طبع سرد دچار غم و غصه خواهند شد. وی، استفاده از رژیم غذایی گوشت بره، شتر، کبوتر، گنجشک و سار، مرغ محلی فربه، تخم مرغ محلی، گندم، لوبیا، سیب با پوست و دانه، گلابی، طالبی، به، بادام شیرین ...
ارتباط مصرف بیشتر غذاهای گیاهی با کاهش خطر بیماری قلبی
رژیم غذایی و بروز بیماری قلبی را در 4 هزار و 946 فرد بزرگسال مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در زمان ثبت نام (1985-1986) در این مطالعه 18 تا 30 ساله بودند و در آن زمان عاری از بیماری های قلبی عروقی بودند. چوی در ادامه افزود: رژیم غذایی بسیار مغذی و گیاهی برای سلامت قلب و عروق مفید است. رژیم گیاهی لزوماً گیاهخواری نیست. مردم می توانند از بین غذاهای گیاهی که تا حد امکان طبیعی هستند و فرآوری بالایی ندارند، انتخاب کنند. ما فکر می کنیم که افراد می توانند گهگاه از محصولات حیوانی مانند مرغ سرخ نشده، ماهی سرخ نشده، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده نمایند. ...
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
.... منابعی برای تامین آب مورد نیاز بدن آب مورد نیاز بدن از طریق آب آشامیدنی آب موجود در مواد غذائی (سبزیجات، میوه جات، گوشت و غلات) و آبی که از سوخت و ساز و فعل و انفعالات شیمیایی در بدن بدست می آید تأمین می شود. روزانه حداقل 2 لیتر آب(8 لیوان) نوشیده شود. لازم به تذکر است که از سایر نوشیدنی ها(مانند نوشابه های گازدار و آب میوه های تجارتی)بجای آب استفاده ننمائید. باید یادآوری کرد که این مقدار آب ...
6 توصیه برای افزایش کلسترول خوب
لبنیات و گوشت و سوسیس و پوست مرغ می شوند. به جای گوشت قرمز از ماهی های چرب مانند سالمون استفاده کنید و به جای روغن های سرخ کردنی از روغن زیتون یا روغن دانه آفتابگردان استفاده نمایید. مثل همیشه توصیه به حفظ تعادل وجود دارد. غذاهای چرب و سرخ شده شاید طعم بسیار خوبی داشته باشند؛ اما می توانند سطح HDL را پایین بیاورند. غذاهای خاصی وجود ندارند که به سطح نرمال HDL کمک کنند، بلکه ...
طرز تهیه کوکوی ذرت+مواد لازم
به گزارش شمانیوز ، کوکو ذرت یکی از انواع کوکو های خوشمزه و کمتر شناخته شده ایرانی است که علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دارد به دلیل وجود ذرت برای بدن نیز بسیار مفید است. این کوکو ی خوشمزه از ترکیب ذرت، گوشت چرخ کرده، سیب زمینی و تخم مرغ تهیه می شود. با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای 4 نفر کوکو ذرت تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
در روز توصیه نمی شود. 5- تخم مرغ تخم مرغ از همه جهات یک غذای فوق العاده است، به روش های گوناگون و ساده ای می توان آن را سرو کرد و غذایی سرشار از انرژی است که سوخت روزانه بدن را تامین می نماید. تخم مرغ سرشار از پروتئین است که می تواند برای بدن یک منبع انرژی پایدار باشد. علاوه بر این، لوسین فراوان ترین اسید آمینه موجود در تخم مرغ است و اثبات شده که از ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
. سعی کنید بیشتر استراحت کنید و تا زمانی که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی با نوشیدنی پرهیز کنید. پس از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب میل کنید. با گذشت 8 ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید. غذا باید بی ...
واقعیت های بیماری هپاتیت را بدانیم
متعادل است، این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را ...
قلبی سالم با رژیم غذایی گیاهی
این پژوهش، رژیم غذایی گیاهی لزوما خوردن خوراکی های گیاهی نیست و یک رژیم غذایی گیاهی غنی از مواد مغذی برای سلامت قلب و عروق است. این محققان پیشنهاد می کنند افراد از بین غذاهای گیاهی خوراکی هایی که تا حد امکان به غذاهای طبیعی نزدیک است را انتخاب کنند به جد از غذاهای فرآوری شده بپرهیزند. افراد می توانند از محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنند. داده ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
شده وجود دارد. آرد سفید فرآوری شده دارای میزان زیادی glycemic است که به سرعت سطح شکر و انسولین خون را بالا می برد. این امر یکی از علل اصلی دیابت است. لازم به ذکر نیست که این امر باعث گسترش سلول های سرطانی می شود؛ زیرا مستقیماً به سلول ها غذا می رساند. تومورهای سرطانی عمدتاً از شکر خون تغذیه می کنند. با اجتناب از غلات فرآوری شده مانند آرد سفید می توانید از ابتلا به سرطان در امان باشید یا ...
چرا مرغ سایز مصرف کنیم؟
واقعا فکرش را هم نمی کردیم روزی برسد که برای خرید مرغ سر صف بایستیم یا مترصد رسیدن مرغ به مغازه ها باشیم. اینکه چرا این وضعیت ایجاد شد و این مشکل چگونه باید رفع شود، واقعا جای کار بسیار و گفتگوهای کارشناسی و مطالبات رسانه ای و غیر رسانه ای بسیار دارد، اما آنچه در همین اوضاع اتفاق افتاد، ورود مرغ های کوچک به بازار بود. در واقع اندازه این مرغ ها از اندازه معمولی که همیشه از این کالا در مغازه ها ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
ماهی) تا 4 الی 5 اونس مجاز می باشد. به طور کلی هر نوع ماده ی غذایی پروتئین دار مانند قارچ، تخم مرغ، ماهی وحشی و گوشت بدون چربی در رژیم غذایی پگان قابلیت مصرف دارد. محدودیت های رژیم غذایی پگان در رژیم غذایی پگان مصرف غذاهایی که میزان انسولین خون را افزایش می دهد، توصیه نمی شود. این قبیل غذاها شامل قند، شکر، آرد، نان سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده می شود. ...
جراحی اسلیو معده
.... در این مرحله بیماران میتوانند از محصولاتی همچون: 1) ماست یونانی 2) غذای کودک 3) ماهی سفید (پوره شده) 4) تخم مرغ همزده 5) پوره سیب زمینی 6) تن ماهی و مرغ پوره شده و یا کنسرو شده نیز استفاده نمایند. در طی این دوره بیماران بایستی روزانه بین شصت تا هشتاد گرم پروتئین را در طی روز مصرف نمایند. از مواد غذایی ذکر شده در بالا ( ماست یونانی، ماهی، تخم مرغ) مملو از پروتئین هستند ...
چگونه از گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
دارید؟ مصرف شیر و ماست کم چرب و دوغ های ترش کم نمک به رفع تشنگی کمک می کند؛ به ویژه شیر ولرم که علاوه بر برخورداری از کلسیم و پروتئین، آب بدن را تأمین می کند، ترکیب ماست و خیار و ماست و سبزیجات پخته نیز علاوه بر افزایش ارزش غذایی ماست، موجب رفع تشنگی می شود، سعی کنیم سهم بیشتری از برنامه غذایی روزانه را به استفاده از سبزی ها، گوشت های زودهضم مانند مرغ و ماهی و انواع سالاد و میوه های فصل و ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
خواهد شد. دراین رژیم مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یا فاقد چربی، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی به دلیل وجود فیبر، پتاسیم ،کلسیم و منیزیم توصیه می شود. علاوه براین ، هرفرد روزانه باید 2000کالری مصرف کند ، به عنوان مثال: مصرف غلات 6-8وعده در هفته مصرف گوشت ، مرغ و ماهی 6وعده و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در ...
هفت علامت که نشان می دهد کمبود ویتامین کا دارید
. این غذاها سرشار از ویتامینK1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر، تخم مرغ و پنیرهای پرچربی همچون گودا سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. پوکی استخوان: کمبود ...
نرخ تورم سالانه در ایران / عکس
، لوبیاقرمز، تخم مرغ ماشینی، کدوسبز، کشمش پلویی، گوشت گوسفند، شیرخشک و ماکارونی بین 20 تا 41درصد نوسان داشته است. به گفته مرکز آمار، در گروه نان و غلات، رشته آش با 3،4درصد، شیرینی خشک با 3.2درصد و ماکارونی با 1.8 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. وضعیت در گروه کالایی گوشت در گروه کالایی گوشت قرمز، سفید و فراورده های آن هم مرغ ماشینی با 4،2درصد و ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
غذایی به افرادی توصیه می شود که قصد درمان یا پیشگیری از فشار خون بالا، همچنین کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی را دارند. در رژیم غذایی دش باید میوه ها، سبزیجات، غلات غنی شده و گوشت کم چرب مصرف کنید. این رژیم غذایی زمانی طراحی شد که دانشمندان متوجه شدند احتمال ابتلا به فشار خون بالا در کسانی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند، بسیار کمتر است. به همین دلیل است که رژیم غذایی دش روی مصرف ...