سایر منابع:
سایر خبرها
چطور گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
کششی و ورزشی، حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید (حتی اگر به انجام فعالیت های ورزشی عادت دارید!). زمانی که ماهیچه ها، اعصاب و دیگر بافت های بدن تحت تاثیر گرفتگی، التهاب دارند یا در مراحل اولیه بهبود به سر می برند باید از وارد کردن هرگونه فشار و تحرک زیاد بر آن ها خودداری کرد، زیرا ممکن است صدمات بیشتری به آن ها وارد شود یا روند درمان کند شود. ...
همه چیز درباره عارضه صافی کف پا
. اطمینان حاصل کنید که شانه ها هم تراز شوند. هر دو زانو را از کف زمین بلند کنید و پاهای خود را به عقب فشار دهید تا بدن به طور کامل صاف شود. به پایین نگاه کنید تا مطمئن شوید که گردن شما در راستا با ستون فقرات است. موقعیت را نگه دارید، باسن خود را در حالی که عضلات را منقبض کرده اید، نگه دارید. تمرین پل و گودی کمر به پشت دراز بکشید و ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
پلک شوند عبارتند از: فلج بل (فلج صورت)، که وضعیتی است که باعث می شود یک طرف چهره شما به سمت پایین حرکت کند. دیستونی که موجب اسپاسم غیرمنتظره عضلانی و قسمت اعصاب منطقه آسیب دیده می شود. دیستونی گردن (تورتیکولیس اسپاسمودی)، که سبب اسپاسم گردن به طور تصادفی و چرخش سر به موقعیت های ناراحت کننده می شود. مولتیپل اسکلروز (MS) که یک بیماری سیستم عصبی مرکزی است، که باعث ...
چگونه صندلی ماشین را تنظیم کنیم تا کمردرد نگیریم؟
...، در حالیکه هر دو دست شما روی فرمان قرار دارد، آرنجها کمی خم باشند و شما قادر به نگه داشتن فرمان حتی درحالت چرخش آن نیز باشد. درجه راحتی خمیدگی صندلی به فرد و ارتفاع صندلی بستگی دارد. عموماً زاویه بین رانها و بدن باید 110 درجه باشد، که احتمالاً برای بسیاری از رانندگان مناسب است. خم شدن زیاد به عقب باعث می شود، برای جلو نگه داشتن سر مجبور به کشش گردن شوید. تنظیم کردن پشت سری صندلی ...
نوروم آکوستیک یا صوتی چیست؟ چه علائمی دارد؟
این عصب بوجود می آید و به آرامی رشد می کند یا اصلاً رشد نمی کند. به ندرت، ممکن است به سرعت رشد کند و به اندازه کافی بزرگ شود تا مغز را تحت فشار قرار دهد و عملکرد های حیاتی را مختل کند. درمان نوروم صوتی شامل نظارت منظم، پرتودرمانی و برداشتن جراحی است. علائم از دست دادن علائم و نشانه های نوروم صوتی اغلب آسان است و ممکن است سال ها طول بکشد تا ایجاد شود. آن ها معمولاً ...
راهکار مدیریت اوقات فراغت کودکان در روزهای کرونایی چیست؟
گردن خواهد شد که یک چالش بزرگ برای همه اعضای خانواده است. توصیه ای که می شود انجام حرکات گردن است به طوری که عضلات جلوی گردن دراز و عضلات پشت گردن کوتاه شود که در نتیجه باعث جلوگیری از آسیب به عضلات گردن خواهد شد همچنین اعضای خانواده نباید از حرکات شانه ای غافل شوند. وی به معرفی برخی از ورزش ها به والدین و به خصوص کودکان و نوجوانان پرداخته و گفت: والدین می توانند با تهیه حلقه هولاهوپ که ...
آیا شما نیز در پشت و پهلو های خود چربی اضافه دارید؟
: به پشت دراز بکشید (ترجیحاً روی چیزی مانند یوگا مت ، اما فرش نیز این کار را انجام می دهد) و باسن خود را محکم کنید طوری که انگار سعی می کنید یک سکه بین دو لوب باسن خود نگه دارید. دست ها و پاهای خود را دراز کنید. دست ها ، شانه ها و پاها را از زمین بلند کرده و ده ثانیه در این حالت بمانید. رها کنید و سپس تمرین را تا آنجا که ممکن است در یک دقیقه تکرار کنید. تمرین 2: روی شکم دراز بکشید. گردن ...
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. اگر سطح تری گلیسیرید ...
علل ، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
...، در کوتاه مدت باعث ایجاد لرزش هایی در بدن می شود. کافئین، به نحوی مانند هورمون های اپی نفرین و نور اپی نفرین عمل می کند، و باعث افزایش جریان خون و در نتیجه فعالیت بدن می شود. در صورت مصرف بیش از حد کافئین، نه تنها ممکن است که بدن دچار لرزش از داخل شود، بلکه ممکن است مشکلاتی مانند تپش قلب، افزایش فشار خون و... نیز به وجود بیاید. یک نکته مهم درباره کافئین قهوه، اعتیاد آور بودن آن ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
واکسن کرونا دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید؛ برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید. فروزنده اضافه کرد: قبل از واکسیناسیون، غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود؛ مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر ...
بررسی چالش های حرفه خبرنگاری و مدیریت رسانه در کاشان
.... غلامیان ناباوری مدیران رسانه کاشان را یکی از چالش های رسانه در کاشان عنوان کرد و گفت: باور عمومی مدیران این شهرستان از گذشته تا امروز نسبت به رسانه نادرست بوده و با رسانه ناآشنا بودند. وی با بیان اینکه جامعه کالبد زنده و شبکه رسانه به عنوان سلسله اعصاب آن است، اظهار داشت: این سلسله با احساس هر مشکل تحریک و درد را بدون گرفتن جیره و مواجب به مدیران انتقال می دهد تا باور و ...
رازهایی بسیار جالب در مورد چهره و خصوصیات اخلاقی تان
ی نسبت به ناراحتی او نشان بدهیم. برای فهمیدن برخی از حالات چهره نیازی به آموزش نیست، چون شناسایی آن ها ساده است و حتی آن طور که روان شناسان می گویند ما از یک توانایی ذاتی برای انجام این کار برخورداریم. داروین گفته است روزی مادری هنگام مراقبت از کودک خودش شروع به گریه کرد. کودک با این که هیچ وقت با چنین صحنه ای مواجه نشده بود اما جلو رفت و به عنوان همدردی روی شانه مادرش زد. بعد ...
انواع قوزبند و کاربرد آنها در درمان قوز و افتادگی شانه
تاثیر بیشتری در بهبود مشکلات افتادگی و گرد شدگی شانه دارند. همچنین آتل های قرار گرفته در این مدل قوزبند موجب شده در مشکلاتی مانند ضعف عضلات شانه نیز مورد استفاده قرار گیرند. به دلیل انعطاف پذیری کم، قوزبندهای پلدار کمی احساس ناراحتی ایجاد می کنند و برای استفاده های طولانی مدت توصیه نمی شوند. همچنین با توجه به ابعاد بزرگ انتخاب مناسبی برای استفاده زیر لباس محسوب نمی شوند. قوزبند کمربند ...
درد سمت راست قفسه سینه چه عللی دارد و چه موقع خطرناک است؟
چپ معمولاً با حمله قلبی همراه است اگر در سمت راست تان احساس درد می کنید، به احتمال زیاد به قلب شما مربوط نمی شود اما در این موارد باید به دنبال یک توجه پزشکی فوری باشید: درد شدید و غیر منتظره ای در سینه احساس فشار، فشردن، یا پر بودن در سینه خود داشته باشید درد شدیدی در بازوها، پشت، گردن، فک یا شکم عرق سرد احساس ضعف، سرگیجه و تهوع ...
آموزش بدنسازی – تمرینات بدنسازی
برای انجام حرکت شراگ با هالتر عبارت است از : • هالتر را در امتداد طول بازو و جلوی ران ها نگه دارید. • فاصله دست ها باید به اندازه عرض شانه باشد. • در شرایطی که بازوها صاف حفظ می شوند شانه ها را بالا بیاندازید و هالتر را به صورتی عمودی به بالا بکشید. • سپس هالتر را به آرامی تا نقطه شروع پایین بیاورید به نحوی که عضله ذوزنقه تحت کشش قرار بگیرد. برای مطالعه ورزش در ...
آثار منفی مدل نشستن؛ انداختن پا روی پا بر سلامتی
...، بلکه اعتماد به نفس ما را هم افزایش می دهد. از نقطه نظر روانی البته، برخی با حالتی تقریبا جمع شده، وقتی در موضع تدافعی قرار می گیرند، این کار را به صورت غیر ارادی انجام می دهند. اما جالب است بدانید که این شیوه نشستن، اصلا شیوه خوبی نیست و آثار زیان آوری روی سلامتی دارد. در ادامه برخی از این عوارض را برای شما مطرح می کنیم: بروز درد کمر و گردن در هنگام نشستن، در ...
چگونه از روزمرگی های زندگی نجات پیدا کنیم؟
برای به فعلیت رساندن اهداف، از یک جسم سالم نشئت می گیرد و بیماری و ضعف جسمانی نه تنها موجب افول اعتمادبه نفس می شود بلکه توان انجام کارها را هم پایین می آورد. همین که به بدن مان توجه کنیم و زبان ابراز دردش را متوجه شویم، می توانیم برای تقویت و درمانش موثرتر عمل کنیم. تنفس آگاهانه، ورزش کردن، تغذیه مناسب و ... می تواند با ایجاد حس مثبت و مفید بودن زمینه جسمی و روانی مناسب برای ایده پردازی و تلاش را ...