استرس و اضطراب شمشیر دولبه ای که همیشه هم مضر نیستند
سایر منابع:
سایر خبرها
مدیریت استرس در همه گیری کرونا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،مسوول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیرازگفت:این روز ها بسیاری افراد استرس ابتلا به ویروس کرونا را دارند؛ اکثر ما وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مثل سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبرو می شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش بینی می شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس کرونا، دچار استرس می شویم. ندا ...
پناهندگی به دنیای خواب
می آید که روانپزشک از این قرص ها به عنوان درمان استفاده کند و اگر هم تجویز کند به صورت موقت است تا درمان اصلی شروع شود. پس حالا برای رفع اضطراب ما چه کار باید بکنیم؟ اول این را باید بگویم که یک فرد سالم در شرایط پرتنش به هرحال اضطراب را تجربه می کند. زندگی بالا و پایین دارد و تا حدی می توان با اضطراب کنار آمد، اما برای کاهش اضطراب راهکار هایی هم وجود دارد که این اضطراب خصوصاً در زمان همه گیری ...
در دوران کرونا، دمنوش بابونه بنوشید!
را در حد قابل قبولی بالا ببرد. درباره فواید دمنوش بابونه برای سیستم گوارشی، تحقیقات محدودی انجام شده است اما محققان بر این باورند که مصرف دمنوش بابونه به صورت گرم می تواند باعث تسکین سیستم گوارشی، کاهش نفخ و رفع حالت تهوع بشود. برخی از افراد ادعا می کنند که در فاصله کوتاهی پس از نوشیدن دمنوش بابونه، حس سنگینی سر دل و ریفلاکس آنها از بین می رود. نوشیدن دمنوش بابونه گرم حدود یک ساعت بعد از ...
دلیل و روش درمان سردی دست و پا
...> دلایل با همه گیری کمتر، ابتلا به دو بیماری شریان های محیطی و لوپوس را می توان نام برد. اضطراب عده ای از افراد هنگامی که دچار ترس و اضطراب و نگرانی می شوند، احساس سردی می کنند. جهت از بین بردن این سردی و به منظور درمان، باید بیشتر بر حفظ آرامش و جلوگیری از عوامل ایجاد اضطراب توجه داشت. استعمال دخانیات استفاده از سیگار نیز می تواند افراد را به تجربه احساس ...
راهکار های طب سنتی برای درمان یبوست
داشته باشد، اما اجابت مزاجش ناقص انجام شود و بعد از دفع، احساس سبکی نکند که در این صورت طبق تعریف یبوست در طب سنتی گفته می شود فرد دچار یبوست شده است. در موارد دیگر حتی در بعضی افراد ممکن است به دنبال اسهال مزمن، دچار یبوست شده باشند؛ برای پیشگیری از ابتلا به یبوست، پرهیز از خستگی فکری، بدنی و پرهیز از توقف، بی تحرکی، نشستن های طولانی و در یکجا ماندن توصیه می شود. پرهیز از ...
10 سرگرمی ساده و جذاب برای دورکردن استرس
داروی آرام بخش فوق العاده ای برای استرس می دونن. فرقی نمی کنه خاطره بنویسید، شعر بنویسید یا داستان نویسی کنید؛ در هر صورت، نوشتن فایده های زیادی برای سلامتی انسان داره. چه نویسنده تازه کاری باشید که در دفتر خاطرات شخصی می نویسه و چه نویسنده ای حرفه ای باشید که کتاب می نویسه، نوشتن در هر صورت می تونه استرس و اضطراب رو از وجودتون دور کرده و آرام بخش باشه. در نهایت هم محصول جذابی خلق کرده و می تونید ...
با این تکنیک ها از اضطراب به دور باشیم
استرس و اضطراب طولانی باشند باعث ایجاد اختلال در زندگی شخص می شود که البته به کمک پزشک متخصص می توان آن را کنترل و درمان کرد. بروز نشانه استرس و اضطراب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. عوامل ارثی و ژنتیکی، حوادث کودکی، عوامل زیست شناختی و جسمانی (اختلال در سیستم هورمونی)، عوامل محیطی و اجتماعی (زلزله، سیل، مشکلات خانوادگی) و ... از جمله مواردی هستند که می توانند سبب ایجاد استرس و اضطراب ...
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری آوای رودکوف به نقل از ایرنا، 4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید. دویدن چه بر روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
سوربیتول باشد می تواند باعث نفخ شود. قاعدگی زنان:خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم شوند. برای کاهش این نفخ می توان ورزش کرد و غذاهای با فیبر بالا مصرف نمود. کنترل نفخ معده با طب سنتی * بهترین غذا برای درمان نفخ شکم مصرف نخودآب با ادویه دارچین و زعفران است. به این ترتیب که مقدار دلخواه نخود را با آب پخته و به آن ادویه اضافه کرده و مصرف کنند البته ...
چرا در دوران قرنطینه دچار اختلال حافظه می شویم؟
به گزارش بولتن نیوز ، پروفسور برت هیز از دانشکده روان شناسی دانشگاه نیو ساوت ولز، استرالیا می گوید: نتایج یک مطالعه روی 4000 پاسخ دهنده نشان داد که 30 درصد از آنان تاحدودی تغییراتی در شناخت روزمره خود تجربه کرده اند. برخی از مشکلات رایج روزمره مشکلات حافظه بودند مانند جایی که تلفن همراه خود را رها کردند و یا مشکل در تمرکز حواس و از دست دادن تمرکز هنگام تلاش برای خواندن کتاب یا تماشای چیزی به صورت ...
هشت راه برای کمک به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی
و محرکی برای بازگشت و عود بیماری است. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در صورت زندگی در خانه ای پر سروصدا و آشفته به همراه سایر عوامل استرس دچار هذیان، توهم و دیگر علایم روان پریشی خواهند شد. همه افراد خواهان رفتار محترمانه با خود هستند، پس چه بهتر که در محیطی جذاب و آرام اتفاق بیفتد. در عین حال باید به خاطر داشت که حفظ سکوت جهت عدم آزار شخص بیمار به صورت مفرط، استرس را به سایر اعضای خانواده وارد می سازد ...
اقتصاد فردی (سواد مالی)، خصلتی ذاتی یا مهارتی آموختنی؟
هزینه های خود را مدیریت کند ضمن اینکه در انتخاب تصمیم هایی مانند وام گرفتن، سرمایه گذاری، بیمه، پس انداز و... موفق عمل می کند، با اضطراب و سردرگمی کمتری هم دست وپنجه نرم خواهد کرد. هر چقدر که در یک جامعه افراد بیشتری با اقتصاد فردی آشنا باشند و سواد مالی در یک جامعه در سطح بالاتری باشد، اثرات مثبت بیشتری را در جنبه های گوناگون شاهد خواهیم بود. به عنوان مثال از درگیری ها و حتی طلاق هایی که ...
بلایی که افسردگی سر بدن می آورد
التهاب صحبت خواهد شد. افسردگی، وضعیت پیچیده ذهنی است که باعث می شود فرد دچار افسردگی شود و ممکن است آن ها را به طور مداوم افسرده یا نا امید سازد. علائم افسردگی می تواند یک تجربه موقتی در پاسخ به اندوه و یا ضربه باشد، اما زمانی که علائم بیش از 2 هفته طول می کشد، می تواند نشانه ای از یک اختلال افسردگی جدی باشد. علائم مشابهی نیز می توانند نشانه شرایط سلامتی ذهنی دیگری مانند اختلال ...
اثرات روانی رژیم های سخت
مفید است؟ وقتی میزان قند خون پایین بیاید باعث احساس خستگی و تند خویی می شود و عدم تعادل و ثبات میزان قندخون باعث بروز اختلالات خلقی یا عاطفی از جمله افسردگی و اضطراب می شود. اگر قندخون شما بالا برود، پس از آن دچار کاهش قندخون می شوید که در نتیجه ممکن است دچار اختلالات خلقی هم بشوید. به همین دلیل غذا خوردن نامنظم صدمة بیشتری به شما می زند تا این که شکم تان از گرسنگی به قارو قور بیفتد. اگر در طول ...
علائم، علل و درمان معده درد عصبی
اختلال در عملکرد طبیعی معده و دستگاه گوارشی می شود. معده درد عصبی در کودکان نیز ممکن است بروز کند. تأثیر احساسات بر روی معده درد عصبی هر نوع احساسی در بدن باعث ایجاد واکنش خاصی می شود. هنگام عصبانیت تپش قلب بیشتر شده و آدرنالین خون بالا می رود و سیستم گوارشی دچار اختلال می شود. اضطراب و استرس و تنش باعث ترشح هورمون های اسرس در بدن می شود. متعاقب آن تغییرات ...
دلایل ترس برخی زوجین از فرزندآوری
برخی افراد به فلسفه و مسیری از زندگی رسیده اند که فرزندآوری در آن مسیر جای نمی گیرد. این افراد بر اساس مطالعاتشان معنای خاصی از زندگی دارند که فرزندآوری در آن نیست. دسته سوم نیز بخاطر احساس نا امنی در این جهان میلی به بچه دار شدن ندارند. این افراد معمولا پیگیر اخبار و شرایط بد جهان هستند و نوعی اضطراب بنیادین دارند که آن را با پیگیری اخبار تقویت می کنند. این عضو تیم تخصصی کودک و نوجوان ...
حقیقت هایی درباره عرق سرد که نمی دانستید
حقیقت هایی درباره عرق سرد که نمی دانستید درشرایط حساس و استرس آور ممکن است بدن شما شروع به تعریق ناگهانی کرده که می تواند همراه با لرز کردن باشد. به عرق کردن ناگهانی که در اثر گرمای فعالیت بدنی نباشد عرق سرد گفته می شود که معمولا به علت واکنش بدن به استرس، نشانه بیماری و یا آسیب دیدگی جدی است. عرق سرد زمانی اتفاق می افتد که شما ناگهان احساس لرز در بدن خود می کنید ...
چرا همیشه خسته ام؟ / روش های درمان خستگی مزمن
.... اگر شما این موقعیت را حتی برای 10 دقیقه دارید، آن را از دست ندهید . صورت خود را با آب سرد شستشو دهید: با ریختن آب سرد روی صورت خود، استرس روزانه را از ذهنتان بشویید! تحقیقات نشان داده اند که آب سرد باعث می شود تمرکز شما بالا برود. هر وقت احساس کردید کرختی بعدازظهر به سراغتان آمده، چندین بار آب سرد به صورتتان بزنید تا ببینید که چه تاثیری دارد. به علاوه، بررسی ها نشان داده است که دوش ...
چگونه 4000 هفته زندگی کنید و زجر نکشید؟
آن می شود که با حقیقت محدود بودنِ خودتان روبه رو شوید.. و این ایده که شما می توانید در مدت زمانِ محدودی که در اختیار دارید یک کار ابرقهرمانانه انجان دهید، درحقیقت دستورالعملی برای ایجاد استرس است. در دیدگاهِ برکمن، اگر ما می پذیرفتیم که ظرفیت مان برای دستیابی به تمام اهدافِ زندگی محدود است، می توانستیم تا حد زیادی اضطراب مان را کاهش دهیم. او چند نکته کاربردی دارد که می تواند ...
18 دلیل شگفت انگیز برای ورزش قبل صبحانه
حمله قلبی نیز محافظت می کند. سالم غذا خوردن: مطالعات پژوهشگران کالج آمریکایی تغذیه نشان می دهد که ورزش صبحگاهی نقش مهمی در انتخاب مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزی در طول روز دارد و افراد را از گرایش به چربی های اشباع و مواد غذایی ناسالم تا حد زیادی دور می کند. بهبود کیفیت خواب: انجام منظم فعالیت بدنی در صبح زود یک خاصیت دیگر هم دارد و آن تنظیم ریتم شبانه روزی خواب و بیداری ...
دغدغه امروز مشاوران مدارس چیست؟
، تحصیلی، خانوادگی، اضطراب و ... به مراکز مشاوره، کلینیک های روانشناسی و اتاق مشاوره مدرسه ها می آمدند و خدماتی را دریافت می کردند. اما در این دوران به دلیل ویروس کووید19 عملکرد مشاغل مختلف کمی کم رنگ شده است، و نیاز جامعه به روان شناس و مشاوره و خدمات روان شناختی بیشتر شده است . چرا که خیلی ها دچار استرس های ناشی از مرگ ومیر، استرس حفظ سلامت خود، مشکلات روحی و روانی، و وسواس تمیزی شده اند. ...
راهنمای ایجاد تاب آوری در محل کار
، فراتر از کنترل ماست. *ترس، اظطراب و خشم را تجربه می کنیم. *دچار احساس واکنش "جنگ و گریز" می شویم. 5) به طرز فکرتان توجه کنید اعتقادات، نگرش ها و ذهنیت ما بر مقاومت ما تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، "خودکارآمدی" مشخص می کند که آیا ما با انرژی و قدرت با یک وضعیت برخورد می کنیم یا عقب نشینی می کنیم و پا به فرار می گذاریم. بنابراین، خودکارآمدی تا حد زیادی می تواند پیش بینی کننده ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
روانشناسی بالینی مهم ترین عوامل مؤثر در میزان فعالیت جنسی در سن بالا را شامل بقا و سلامتی همسر، سلامتی فرد و میزان فعالیت جنسی وی در گذشته، استرس، افسردگی، اضطراب، تعارض های زناشویی، بیماری های جسمی، عوارض برخی از داروهای فشار خون و قلبی عنوان کرد. مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی؛ روش زندگی سالم و حفظ سلامت، رژیم غذایی مناسب، ورزش ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
ناراحت کننده باعث افزایش استرس و مختل شدن سلامت روان می شود. مراقبت از سلامت، تنفس عمیق، انجام حرکات کششی یا یوگا، ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و متعادل، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل از دیگر توصیه های وی برای کاهش استرس بود. غفارزاده در ادامه ارتباط و گفتگو با دوستان را دیگر راهکاری مؤثر برشمرد و توصیه کرد: با توجه به شرایط اپیدمی افراد به صورت مجازی با دوستان خود در ...
دیجیتال دیتاکس چیست و چرا به سم زدایی دیجیتالی نیاز داریم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، دیجیتال دیتاکس یا سم زدایی دیجیتال به دوره ای گفته می شود که فرد از استفاده از دستگاه های کامپیوتری مانند تلفن های هوشمند، تلویزیون ها ، رایانه ها ، تبلت ها و رسانه های اجتماعی خودداری کند. سم زدایی دیجیتال راهی برای تمرکز بر روابط اجتماعی زندگی واقعی بدون حواسپرتی شناخته می شود. با کنار گذاشتن ابزارهای دیجیتال، حداقل به صورت موقت، افراد می توانند استرس ناشی از ...
علل بی خوابی و راه های درمان آن
خستگی و عصبانیت ما در صبح روز بعد شود، بنابراین بی خوابی برای مدت طولانی می تواند منجر به بیماری های جدی مانند فشار خون بالا و دیابت و بسیاری از مسائل مربوط به سلامت روان شود. استرس و اضطراب چه نقشی در ایجاد بی خوابی دارند؟ به عبارت ساده تر، استرس مغز را بیش از حد فعال می کند؛ بنابراین اجازه نمی دهد که مغز استراحت کند. همچنین بر ریتم شبانه روزی بدن تأثیر می گذارد که به ما می گوید ...
راه های جلوگیری از خاکستری شدن موها
برای افراد مختلف متفاوت بوده و عمدتا بین سن های 30 سالگی تا اواسط دهه 40 زندگی افراد آغاز می شود. سفید شدن رنگ موها عمدتا مرتبط با ژن های شما بوده که مسئول تولید و ذخیره ملانین هستند. مطالعات اخیر ثابت کرده است که سفید شدن رنگ مو با استرس و اضطراب رابطه مستقیم دارد. دانشمندان در این مطالعه متوجه شدند که استرس زیاد با تاثیر گذاشتن بر روی واحد انرژی سلولی باعث سفیدی زودرس موها می شود ...
قانون جذب چیست و چگونه کار می کند؟
، قطعا این احساس شما را از مسیر دور می سازد و چیز هایی را وارد زندگی تان می کند که اصلا انتظار آن را ندارید. برای درک بهتر این مطلب به این مثال توجه کنید: من می خواهم به ماشین رویایی خود دست یابم. در این هنگام افکاری به سراغ من می آید مثل “من چگونه پول آن را جور کنم”، “این ماشین در حد من نیست”، “من تا آخر عمر هم کار کنم به این ماشین نمی رسم” و... افکار منفی دیگری که ذهن من را پر می کند و نه ...
10 خاصیت عناب
خواص عناب کاهش و تسکین استرس و اضطراب است. عناب مانند برخی دارو های کاهنده اضطراب و تسکین دهنده عمل می کند. با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه آن هورمون های بدن تنظیم می شود و موجب ایجاد آرامش در ذهن و بدن شخص می شود. در افرادی که دائما دچار استرس مزمن و اضطراب می شوند مصرف عناب خشک یا خوردن یک مکمل حاوی عناب می تواند مفید باشد و موجب آرامش فکری او شود و بدن را در مقابل اثرات جانبی افزایش ...