خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر نیمه شب از خواب می پرید این خبر را بخوانید
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که نیمه شب از خواب پریده باشید و دیگر نتوانسته باشید دوباره به خواب بروید. 1. از قانون 20 دقیقه استفاده کنید اگر بعد از گذشتن 20 دقیقه نتوانستید دوباره بخوابید، رختخواب خود را ترک کنید و خودتان را با انجام کارهای سبک مانند انجام حرکات کششی مشغول کنید یا محل خواب خود را تغییر دهید تا این مسئله که به خواب ...
خروس خوانی خواننده جلف
...! یک شب شوهر عمه با سه تا بلیط کنسرت به خانه آمد! چشمتان روز بد نبیند؛ آن شب عمه قژقرقی به پا کرد که بیا و ببین! به شوهرش می گفت عمراً بگذارم بچه برادرم را یک همچین جاهایی ببری! خلاصه هر جوری بود عمه به خاطر من قبول کرد و فردا شبش به کنسرت یکی از خواننده های معروف آن زمان رفتیم! وسط کنسرت من خوابم برد و هیچی نفهمیدم! ظاهراً خواننده جلف کنسرت متوجه خواب ...
دلیل و روش درمان سردی دست و پا
تواند علائمی مانند سردی دست و پا بروز کند. راهکار طب سنتی جهت درمان سردی در دست و پا افزایش فعالیت روزانه در حدی که ضربان قلب افزایش پیدا کند، بدن تعرق داشته باشد و پشت و کف دست و پا گرم شود. تنظیم ساعت خواب خواب در ابتدای شب و بیداری در ابتدای صبح و در طول روز نخوابیدن، در تنظیم تعادل عملکرد بدن مفید است. ماساژ دست و پا با روغن ماساژ ...
گیاه شفابخشی که معجزه می کند / از کنترل ریزش موی سر تا کاهش التهاب + تصاویر
التهاب و افت نشانگر ها از جمله اینترلوکین 6 شد. نحوه مصرف عصاره نخل اره ای و عوارض جانبی ساوپالمتو در سراسر دنیا و همچنین کشور ما به صورت انواع مکمل های دارویی در دسترس قرار دارد و به همین دلیل افزودن آن به برنامه روزمره فردی بسیار ساده خواهد بود. این مکمل ها در شکل های مختلف شامل کپسول، سافت ژل و قرص وجود دارند و گا ها در ترکیب با عناصر دیگری که بر سلامت بدن و به خصوص پروستات موثر ...
در دوران کرونا، دمنوش بابونه بنوشید!
از طرف دیگر، مصرف این دمنوش فاقد کافئین می تواند به پیشگیری از کم آب شدن بدن در روزهای گرم سال هم کمک بکند و نوشیدنی مناسبی برای روزهای گرم تابستانی باشد. در ادامه، به بررسی مهم ترین فواید نوشیدن دمنوش بابونه اشاره می کنیم. بابونه، یک آنتی اکسیدان بسیار منحصر به فرد با نام آپی ژنین را در خود جای داده است. این آنتی اکسیدان ارزشمند به آن گروه از گیرنده های عصبی می چسبد که مسئولیت خواب ما ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
یا هر مدل تحرک بدنی دیگری باشد، فقط مهم این است فعالیتی را پیدا کنید که به آن علاقه مندید و ادامه اش خواهید داد. شما با فعالیت بدنی سی دقیقه ای در بیشتر روزهای هفته می توانید صاحب بزرگ ترین فواید ورزش و تحرک شوید، اگر هم بیشتر که چه بهتر! خواب را در الویت قرار دهید اگر هر شب هفت تا نُه ساعت خواب باکیفیت ندارید بهتر است هر چه زودتر شروع کنید. خواب کافی برای کنترل التهاب مزمن یک ...
بهترین راه افزایش فوق العاده قد به صورت طبیعی
...> زمانی که صحبت از خواب کافی و مناسب به میان می آید، باید به خاطر داشته باشید که یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن قدی بلند است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که حداقل 8 ساعت خواب در طول شب می تواند به رشد قد کمک کند. خواب مناسب نیز بسیار ضروری است زیرا رشد بدن و تولید بافت ها در اثر خواب مناسب است. بدن ما به هنگام خواب عمیق هورمونی به نام هورمون رشد انسانی را آزاد می کند. بنابراین اگر خواب ...
چرا هنگام بیدار شدن از خواب قد انسان ها بلندتر می شود؟
انگیزی است و به جرأت می توان آن را یکی از شگفتی های بدن دانست. نکته جالب در مورد اندازه قد تغییر آن در شب و روز است. طبق بررسی های انجام شده توسط متخصصان قد انسان در هنگام بیدار شدن از خواب چند میلی متر نسبت به طول روز بلندتر است. مهره ها و دیسک های موجود در ستون فقرات تأثیر چشمگیری در افزایش یا کاهش قد دارند. جابه جایی مایع قرارگرفته بین این قسمت ها سبب می شود در هنگام بیدار شدن از خواب ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
های قندی ،مواد افزودنی ،پر کننده های موجود در برخی مکمل ها است.و باعث میشود که باکتری ها گاز تولید کنند خیلی بهتر است که ویتامین ها و مواد معدنی خود را از منابع طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. تمرینات قبل از خوابتان کم است: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب میتواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد.پیاده روی و یا ...
تضمین افزایش دو برابری قد کودکان شما با 6 غذای طبیعی
تازه نیز برای فرزند شما مفید است. آنها آنقدر سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و فیبر هستند که رژیم غذایی هر کودکی بدون آنها ناقص است. بنابراین ، مطمئن شوید که کودک خود را با انواع میوه ها ، به ویژه میوه های غنی از ویتامین C و A مانند پاپایا ، پرتقال ، هندوانه ، انبه ، سیب و زردآلو تغذیه می کنید. 5-موز:موز سرشار از پتاسیم ، منگنز و کلسیم است ، یک میوه ساده ای که می تواند به سلامت کودک شما کمک کند. همچنین به یاد داشته باشید بیشترین هورمون رشد کودک بین 12 شب تا 3 صبح ترشح می شود و اگر کودکان در این ساعات در خواب شبانه باشند بیشتر میتوانند این هورمون ها را جذب کنند. ...
ارتباط نزدیک سیگنال های حافظه مغز با میزان قند خون
، بنابراین تاثیر اختلال خواب بر امواج موج شدید ممکن است ارتباط مکانیکی بین خواب ضعیف و سطح بالای قند خون در دیابت نوع 2 را ایجاد کند. کار قبلی این تیم نشان می داد که امواج موج تیز در ذخیره دائمی خاطرات هر روز در همان شب در هنگام خواب NREM نقش دارند و مطالعه او در سال 2019 نشان داد که موش ها هنگامی که امواج به طور تجربی طولانی می شوند، سریعتر یاد می گیرند که چگونه در پیچ و خم حرکت کنند. ...
18 دلیل شگفت انگیز برای ورزش قبل صبحانه
کارشناسان انجام ورزش قبل از شروع وعده صبحانه را به خاطر 18 دلیل سلامتی توصیه کرده اند: بهبود انرژی روزانه: وقتی شروع روزتان با ورزش باشد، منجر به بهبود پمپاژ خون شده و باعث تولید بیشتر اندروفین که هورمون مرتبط با افزایش انرژی است، می گردد. تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه جورجیا نشان می دهد که تنها 20 دقیقه ورزش در طول روز به مدت 6 هفته، منجر به افزایش قابل توجه سطح انرژی در ...
علائم، علل و درمان معده درد عصبی
تنقلات و میان وعده های کوچک و در تعداد دفعات بیشتر استفاده کنید. بهترین میان وعده ها می تواند سبزیجات برگ دار مانند کلم و اسفناج و کاهو در سالاد باشد. انجام حرکات ورزشی خاص با استفاده از ورزش و حرکات ورزشی می توانید استرس و اضطراب و انرژی های منفی را از بدن خود تخلیه کنید. این کار تا حد زیادی به شما کمک می کند تا دستگاه گوارشتان سالم بماند. از ورزش هایی مانند یوگا می توانید به این منظور بهره ببرید. ...
راه های مقابله با گرگرفتگی زنانه
درمان های طبیعی برای رفع گرگرفتگی است. سعی کنید روزی 8ساعت خواب شبانه داشته باشید. یوگا این ورزش برای سلامت کلی بدن و انعطاف پذیری آن مفید است. یوگا، باعث کاهش وزن می شود. یوگا همانند مدیتیشن از درون و با ایجاد تعادل هورمونی تأثیرگذار است. انجام این ورزش، تکرر گرگرفتگی را کاهش می دهد. غذاهای دریایی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید اسیدچرب امگا3، در مقابله ...
از سم زدایی مغز چه می دانید؟
جلوگیری کند. • برای آرام کردن ذهن خود مطلب یا کتابی آرامبخش بخوانید. اگر افکار هیجانی بیدار نگه تان می دارد، قبل از خواب خاطرات روزانه خود را بنویسید. • یک خواب آرام هنگام خواب برای خود در نظر بگیرید، مانند دوش گرفتن آب گرم، حرکات کششی، روشن کردن شمع و غیره. • در طول روز ورزش کنید تا به شما کمک کند شب ها بهتر بخوابید. نزدیک به زمان خواب، فعالیت های ملایم تری را که شما ...
چرا همیشه خسته ام؟ / روش های درمان خستگی مزمن
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید:تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
...: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
. خوابیدن در زمان های نادرست علاوه بر خواب ناکافی، خوابیدن در ساعات اشتباه نیز می تواند انرژی مان را پایین بیاورد. خوابیدن در طول روز به جای شب، ریتم شبانه روز بدن را مختل خواهد کرد و تغییر بیولوژیکی است که در پاسخ به نور و تاریکی در سیکل 24 ساعت شبانه روز، رخ می دهد. تحقیقات نشان داده است، زمانی که الگوی خواب ما با ریتم شبانه روز مان همگام نیست، ممکن است خستگی های ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را کاهش دهید
از خواب هنگامی که به خواب می روید 7 تا 8 ساعت آینده بدن شما هیچ آبی دریافت نمی کند پس بهتر است پیش از خواب آب کافی بنوشید تا بدن کالری سوزی را در طول خواب انجام دهد. 3. نوشیدن مقدار کمی آب قبل و حین ورزش بدن انسان در طول ورزش کردن آب زیادی از دست می دهد و هنگامی که سلول های عضلانی کم آب می شوند با سرعت زیادی پروتئین تجزیه می کنند اما عضله با سرعت کمتری ساخته می شود ...
راه هایی برای رفع خواب آلودگی در محل کار
هفته هم به برنامه خود بچسبید، و شب ها بیشتر استراحت خواهید داشت. نوشیدن آب جلوگیری از بی آب شدن بدن فواید بدیهی برای سلامتی پوست و بدن دارد، اما باید بدانید که اگر بدنتان بی آب بماند به همین اندازه تاثیرات منفی بر شما خواهد گذاشت که، یکی از آنها خستگی است. حتما در طول روز آب بنوشید، تا از احساس خواب آلودگی دوری کنید. موقعیت خود را تغییر دهید سعی کنید ...
چرت کوتاه و مفید چیست و چه مزایای دارد
باشید که محدودیت 30 دقیقه ای برای اطمینان از این که چرت زدن در خواب شب اختلال ایجاد نمی کند، را رعایت کنید. چرت کوتاه برای چه کسانی مناسب است؟ اگر هفت تا نه ساعت در شب بخوابید و انرژی زیادی در طول روز داشته باشید، احتمالاً نیازی به چرت زدن ندارید اما اگر نمی خواهید که بعد از ظهر خواب آلود باشید یا خواب ضعیفی داشته باشید، یک چرت کوتاه می تواند مفید باشد. به ویژه ...
خروپف می کنید؟ این ها را نخورید
رعایت اصولی وضعیت خوابتان را بهبود دهید. در این مطلب به مواد غذایی نامناسب برای افرادی که شب ها خروپف می کنند اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. غذاهای سرخ کردنی برای هضم شدن به مدت زمان بیشتری نیاز دارند. بنابراین معده با تمام قوا کار می کند و در پی آن مشکلاتی مانند کرامپ، بالا آمدن اسید و غیره بروز می کند. یادتان باشد که مشکلات مربوط به معده نیز مشکل خروپف و آپنه خواب را تشدید می ...
کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس دار و نوشیدن آب به کاهش کلسترول کمک می کند. به گزارش هلث، جنس غشای سلول ها از جنس کلسترول است و بدن برای اعمال حیاتی خود از جمله تولید هورمون ها به این ماده حیاتی نیاز دارد. بعضی از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت و فرآورده های لبنی ...
مصرف ویتامین پس از تزریق واکسن کرونا خطرناک است؟
از تزریق چه کار هایی را انجام دهیم؟ شب قبل از انجام واکسیناسیون حتما سعی کنید با مصرف دمنوش گل گاوزبان خواب خوب و راحتی را برای خود رقم بزنید، زیرا این خواب به شدت می تواند در روند واکسیناسیون حائز اهمیت باشد، زیرا خواب آرام و همراه با آرامش می تواند به دفع زاید بدن انسان کمک کند. همچنین سعی داشته باشید از کار کردن با هرگونه تلفن همراه، کامپیوتر، دیدن تلویزیون به مدت طولانی مدت ...
سیستم ایمنی ات را در برابر کرونا قوی کن
های سربسته بروید و با بقیه ورزش کنید. انجام چند حرکت ساده ورزشی در خانه کافی است. خوب بخورید و بخوابید | شما باید بین 8 تا 10ساعت در شبانه روز بخوابید. خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را قوی خواهد کرد. مصرف میوه، سبزیجات و ویتامین ها را بالا ببرید. مواد غذایی حاوی ویتامین های E ، D، C، B، A و مواد معدنی از جمله آهن و روی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری کمک کند ...
رژیم روزه داریِ 16-ساعته چگونه به لاغری کمک می کند؟
این معنی نیست که فرد حتماً باید صبحانه را کنار بگذارد. برای مثال شما می توانید در ساعت 7 عصر دست از خوردن بردارید و تا ساعت 7 روز بعد چیزی نخورید. به این ترتیب شما از روزه داریِ 12 ساعته بهره مند شده اید، درحالیکه موادِ غذایی لازم برای سوخت رسانی به بدن و ذهن را نیز دریافت کرده اید. زودتر غذا خوردن با ریتمِ شبانه روزیِ بدن همخوانی دارد و از اینکه شما دریافتِ بیشترین حد از کالری خود را ...
دیجیتال دیتاکس چیست و چرا به سم زدایی دیجیتالی نیاز داریم؟
ارتباط دائم با اینترنت رها شوند. چرا باید دیجیتال دیتاکس انجام دهیم؟ برای بسیاری افراد، اتصال و گشت وگذار در دنیای دیجیتال، بخشی از فعالیت های روزمره است. براساس مطالعه شرکت نلسون، بزرگسالان ایالات متحده به طور میانگین 11 ساعت روزانه مشغول به گوش دادن، تماشا، خواندن و درگیری با رسانه هستند. دلایل زیادی وجود دارند که شما بخواهید مدت کوتاهی موبایل و دیگر وسایل دیجیتال ...
