خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های روزانه که می توانند باعث پُرخوابی تان شوند
خستگی کنید. این تولید انرژی و خستگی بعد از آن، خواب را دچار اختلال می نماید. ممکن است شما به خواب بروید، اما نیمه شب از خواب بیدار شوید و صبح زیاده از حد بخوابید. روتین روزانه ندارید نداشتن یک روتین روزانه مشخص، بیدار شدن صبح را برای شما سخت تر می کند. بسیار مهم است که زندگی شما ریتم شبانه روزی داشته باشد یا به ساعت بیولوژیک بدن خود توجه کنید که بین دوره های فعالیت حداقلی و ...
اختلال هایپرسومنیا چیست؟
. فشار مثبت هوا از طریق حفره بینی باعث می شود مسیرهای هوایی باز بماند. اگر دارویی مصرف کنید که موجب خواب آلودگی می شود، از پزشک خود در مورد تغییر دادن آن بپرسید. فراموش نکنید که مصرف الکل و کافئین را باید ترک کنید. عوارض و خسارات ناشی از ابتلای فرد به بیماری اختلال هایپرسومنیا تا چه اندازه است؟ اختلال هایپرسومنیا، می تواند افراد را دچار اختلال های متفاوتی کند. در این اختلال افراد در ...
انتخاب درست دستگاه تصفیه هوای خانگی
شما باید دارای حالت خودکار باشد تا به طور خودکار کیفیت هوا و میزان نور را تشخیص دهد ، بنابراین نیازی به تنظیم سرعت به صورت دستی ندارید. بهترین دستگاه تصفیه هوا برای خواب باید همه موارد بالا را داشته باشد. دستگاه تصفیه هوا دارای ظرفیتی مناسب برای اتاق خواب شما باشد توجه به اندازه اتاق خواب بسیار مهم است. اندازه اتاقی که هر دستگاه تصفیه کننده هوا می تواند تمیز کند متفاوت است و ...
کتاب خوان ها، از کدام فواید سلامتی آن بهره می برند؟
احساس استرس و بی قراری داشته اید، بهتر است که کتابی را به دست بگیرید و بخوانید. کتاب خوان ها تحمل و همدلی بیشتری دارند: مطالعات ثابت کرده افزایش عملکرد ذهنی ناشی از کتاب خواندن و مطالعه، منجر به احترام بیشتر به سایرین، تحمل دیگر فرهنگ ها و عقاید و صبر بیشتر در بحث ها و تعاملات اجتماعی و شنیدن دیدگاه ها می شود. کتاب خوان ها کمتر دچار درد های مزمن می شوند: مطالعات تجربی نشان ...
چگونه می توان با وجود بیماری ام اس راحت خوابید
انواع مشکلاتی که در ام اس می تواند خواب شمار را مختل کند، شامل این موارد می شود: هر نوع دردی می تواند شما را بیدار کند درد اسکلتی عضلانی می تواند به دلیل ضعف پا یا افتادگی پا ایجاد شود. گاهی اوقات تغییر در راه رفتن می تواند باعث ایجاد درد کمر یا لگن شود که ممکن است خواب را مختل کند. نشستن نامناسب برای افرادی که مبتلا به ام اس هستند و زمان زیادی را در حالت نشسته می ...
تاثیرات شگفت انگیز نوشیدن آب بر روی مغز
انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می توانید شاهد 5 اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید: بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما 7 تا 9 ...
کرم شب خانگی برای داشتن پوستی سالم
...> در ظرفی که هوا را بسته نگه داشته و قبل از خواب استفاده کنید. کسانی که پوست مختلط دارند از این کرم شب برای پوست مختلط سود زیادی خواهند برد. روغن زیتون، روغن نارگیل و موم زنبور عسل را ذوب کنید تا همه چیز به خوبی با هم مخلوط شوند. از روی حرارت بردارید. آن را خنک کرده و کپسول ویتامین E را اضافه کنید. در ظرف دربسته نگهداری کنید و بگذارید سرد شود. ...
چگونه در خواب لاغر شویم؟
گزند چاقی در امان بمانید، بهتر است وسایل الکترونیکی همچون موبایل و تبلت را در فضای دیگری بگذارید و به اتاق خواب نبرید. 4)نوشیدن چای فالماس می گوید: "حقیقتی در رابطه با نوشیدن یک فنجان چای آرام بخش وجود دارد و آن این است که مغز شما بعد از صرف چای، سرعت فعالیتش را کاهش می دهد و خود را آرام می کند [ به ریلکس شدن اعصاب و روان اشاره دارد]. چند نمونه از بهترین چای هایی که می توان پیش از خواب نوشید عبارتند از: بابونه، نعناع، اسطوخودوس و سنبل الطیب؛ که خواص آرام بخش دارند." اگر به خوبی این موارد را رعایت کنید، خواهید دید که کاهش وزن در خواب امکان پذیر است. ...
توصیه های طلایی برای پاک کردن ذهن از افکار آزار دهنده
تجربه آرامش در زندگی های امروزی، هر روز سخت تر از گذشته می شود و واقعیتی انکار ناپذیر است. البته یک سری رفتار های اشتباه هستند که مانند بنزین روی این قضیه ریخته و باعث شعله ورتر شدن آن می شوند. روح و روانی شاد و با آرامش، قابل دستیابی است، اما در قدم اول باید به پاک سازی آن مشغول شویم. احتمالا شما هم مثل من دوست دارید روح و روان تان را از چیز های آزاردهنده و بی مصرف پاک و ذهنتان را نو نوار کنید ...
ترفندهایی برای خنک ماندن در شب بدون وسیله سرمایشی
. چراغ ها را خاموش کنید، پرده هارا کنار بزنید و بخوابید و مطمئن باشید حشرات به سراغ شما نمی آیند. غذای سنگین نخورید شب از غذای سبک استفاده کنید تا هضم آن آسان باشد و خون علاوه بر دستگاه گوارش زیر پوست هم جریان داشته باشد و گرمای داخلی بدن را به سطح آن منتقل کند تا احساس خنکی بیشتری کنید. کمپرس سرد برای داشتن یک خواب راحت از یک کمپرس یخ برای خنک کردن بدن ...
آب مایه حیات و سلامتی بدن؛ نوشیدنی ارزان با فواید فراوان
. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما 7 تا 9 ساعت را صرف خوابیدن می کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست می دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید. ...
محصولات خانه و ایجاد ناراحتی پوستی
کمک کند موقعی که خواب هستید، به لایه پوست شما آب رسانی شود. دکتر زینکر، افزود: دستگاه بخور خنک، بهتر از دستگاه بخارساز داغ است، زیرا به گفته او همان اثر را دارد و استفاده از آن ایمن تر است. علاوه بر دستگاه بخارساز، دکتر فاربر، همچنین پیشنهاد می کند که ترموستات، چه گرم و چه سرد را روی درجه آخر تنظیم نکنید. در مجموع، اگر متوجه شدید که پوست شما دچار ناراحتی شده است، باید محصولات بهداشتی و شوینده خانگی خود را مورد بازبینی قرار دهید و با یک متخصص پوست، مشورت کنید. منبع: ایندیپندنت ...
آیا داشتن پوست خشک باعث ایجاد چین وچروک می شود؟
شما حاوی اسید هیالورونیک در کنار مشتقات ویتامین A باشد، نه تنها پوست خودتان را به خوبی مرطوب می کنید، بلکه می توانید حالت نرم و لطیفی به خطوط ریز و چین وچروک های پوستی بدهید. تا اینجا دانستیم که داشتن پوست خشک باعث شکل گیری چین وچروک نمی شود، اما عوامل ژنتیکی گوناگون و عوامل تهاجمی زیست محیطی می توانند در شکل گیری این مشکلات پوستی نقش داشته باشند. مهم ترین این عوامل به ترتیب زیر هستند ...
جولان کرونا و بادهای 120 روزه؛ بحران به توان دو/ چگونه در روزهای کرونایی و آلوده سیستم ایمنی بدن را ...
. نقش تغذیه در ایام وزش بادهای 120 روزه سیستان مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه در گفت و گو با خبرنگار ما درباره نقش تغذیه در ایام وزش بادهای 120 روزه سیستان و آلودگی هوا بیان کرد: همه در خانواده کودک، سالمند یا افرادی داریم که بیمار هستند و سیستم ایمنی شان ضعیف است، به تناسب بیماری و نوع درمانشان نیاز است، یکسری نکات تغذیه ای را به این افراد توصیه کنیم تا اثرات مضر آلودگی هوا ...
به این دلایل بهتر است شب ها دوش بگیرید
.... اما شب ها به دلیل عدم وجود مشغله زیاد می توانید اجازه دهید موهای شما به آرامی خشک شده و این کار باعث شادابی مو و عدم رسیدن آسیب به آنها می شود. 5. در حالی که دوش صبحگاهی راهی عالی برای شادابی قبل از مواجهه با روز است، دوش گرفتن در شب می تواند به شما در جلوگیری از بوی بد بدن کمک کند. دوش گرفتن با آب سرد قبل از خواب ممکن است به کاهش تعریق شبانه که بسیاری از افراد از آن رنج می برند ...
با وجود این 8 گیاه در اطرافتان اضطراب خود را کاهش دهید!
...> 3. سانسوریا یا گیاه مار: سانسوریا ها علاوه بر افزودن رنگ زیبای سبز به خانه، می توانند با جذب آلاینده های سمی موجود در هوا مانند فرمالدئید و تولوئن که بر خواب، خلق وخو و سطح انرژی شما تأثیر می گذارند، به بهبود کیفیت هوای داخل خانه کمک کنند. نیاز این گیاه به خاک خشک، آن را به گزینه مناسبی برای باغبانان تازه کار که می خواهند گیاهی زیبا در خانه خود داشته باشند و در عین حال بر سلامت روانی ...
اینفوگرافی/ عواملی که به افسردگی دامن می زنند!
احساسات فرد رابطه مستقیم دارد. برای نمونه، برخی افراد در زمستان به دلیل کم بودن طول روز دچار افسردگی می شوند. به همین دلیل برخی پیشنهاد کرده اند که بهتر است بیشتر، خصوصا صبح ها، در معرض نور آفتاب قرار گیرید. سیگار همه می دانند که سیگار برای سلامتی مضر است، اما اگر افسرده هستید، بدانید که سیگار کشیدن می تواند افسردگی را بدتر کند. در پژوهش انجام شده مشخص شد که افرادی که سیگار را ترک کرده ...
هرگز این 7 غذا را قبل از خواب بخورید
... گوشت به ویژه برش های چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. 3. بستنی اگرچه ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ ...
کم خوابی، خاطرات کاذب می آفریند
کاربرد دارد. در واقع، بی خوابی شبانه تأثیر بسیار زیادی بر مغز دارد. با محرومیت از خواب شب نه تنها اختلالاتی در حافظه رخ می دهد، بلکه ممکن است فرد دچار توهم شود. بنابراین، مراقبت از روال خواب برای شما ضروری است و از این رو همیشه موارد زیر را به خاطر بسپارید: مغزتان نیاز دارد که شما شب ها کم و بیش بین 7 تا 8 ساعت بخوابید. خوابیدن در طول روز هیچ ارزشی برای حافظه و مغز ندارد. همچنین بیدار ...
کمبود تستسترون در زنان چه علائمی دارد؟
روز افت انرژی را تجربه کنید. اما همیشه خسته بودن و یا به سادگی خسته شدن در زمان ورزش می تواند علائم چیزی بدتر و فراتر از نیاز به کافئین باشد. در مطالعه ای از مردان و زنان بیش از 65 سال، دانشمندان دریافتند که افراد با تستسترون پایین که به سادگی احساس خستگی می کنند، به اندازه ی همسالان خود با سطح تستسترون طبیعی قادر نیستند به همان سرعت راه بروند و یا به همان اندازه فعالیت داشته باشند. ...
آپنه خواب ممکن است خطر مرگ ناگهانی را دو برابر کند
معرض خطر مرگ ناگهانی هستند. کلمه آپنه به معنی “بدون نفس” است. در طول آپنه انسدادی خواب، کاهش یا انسداد کامل جریان هوا در هنگام خواب وجود دارد. این اختلال خواب به طرق مختلف خود را نشان می دهد، از جمله خواب آلودگی زیاد در طول روز، خستگی، خروپف شدید و خواب غیرطبیعی. در حالی که این علائم می تواند به طور بالقوه بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد، اما می تواند پیامدهای جدی تری نیز به ...
موثرترین آنتی هیستامین های طبیعی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، برخی افراد در هر فصلی از سال به برخی مواد حساسیت پیدا کرده و دچار علائم اشاره شده و البته علائم دیگری نیز می شوند. در نتیجه چاره کار را مصرف داروهای آنتی هیستامین می بینند تا بتوانند این واکنش های آزاردهنده را کنترل کنند. در داروخانه ها انواع آنتی هیستامین ها از شرکت های مختلف وجود دارد که اتفاقاً بدون نسخه پزشک نیز به فروش می رسند. با این حال شما می توانید با ...
کرونا فضای فرهنگی را حذف کرد
نیازهای زیبایی شناختی پاسخ داده نشود، بخشی از روح و روان انسان افسرده می شود. وی ضمن تشریح دلایل فاصله گرفتن مردم از محصولات هنری تاکید کرد: وقتی ذهن درگیر و گرفتار باشد، کمتر سراغ محصولات هنری می رود. مردم روزانه فقط دارند در فضای مجازی اخبار کرونایی را دنبال می کنند. من مدام به دانشجویانم می گویم هر زمانی احساس کردید، تحمل اخبار از ظرفیت شما بیشتر شد آن را دنبال نکنید. چون ظرفیت انسان ...
خارش واژن و ناحیه تناسلی و درمان آن به کمک داروهای خانگی
√ برگ ریحان حذف خارش واژن برگ ریحان خاصیت ضد میکروبی- ضد قارچی و ضد باکتری دارد. برگ ریحان را در 2 فنجان آبجوش گذاشته دم کشیده بمدت 20 دقیقه تا قوام آمده. نوشیدن این آب 2 بار در روز برای خارش واژن واژن مفید است. خارش واژن بخصوص در طول شب میتواند بسیار مشکل باشد و خواب شما را خراب و خستگی و بی حالی بوجود آورد برای متوقف کردن خارش اعمال یخ بطور مستقیم یا کمپری آب سرد ...
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
زیادی در کنترل قند خون نقش دارند، مانند : رژیم غذایی ورزش استرس خواب مدیریت دارو تغذیه سالم، راهی برای پیشگیری از دیابت یاد بگیرید چگونه الگوهای غذایی سالم را انتخاب کنید و ضمن لذت بردن از غذا حواس تان به سلامتی خود نیز باشد. وقتی دیابت دارید، تغذیه سالم بخش مهمی از درمان است. افراد مبتلا به دیابت باید بدانند که تغذیه چگونه بر قند خون تأثیر می گذارد. یاد ...
علت تهوع صبحگاهی در برخی افراد
تهوع استفاده کنند. هنگامی که حالت تهوع و استفراغ شدید است، ممکن است پزشک برای شما یک مسدود کننده هیستامین یا مهارکننده پروتون تجویز کند. هنگامی که حالت تهوع صبحگاهی ناشی از رژیم غذایی یا شیوه زندگی باشد، موارد زیر ممکن است کمک کنند: بعد از بیدار شدن یک وعده کوچک صبحانه داشته باشید. به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید. قبل از خواب از داشتن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. از ...
راههای داشتن زندگی سالم و شاد
بپردازید . البته در صورتی که مایل به ریسک کردن باشید. چون ممکن است گاهی نتوان آنگونه که پیش بینی کرده ایم جلو برویم پس بهتر است قبل از تغییر شغل آینده ایی که در پیش رو داریم را درنظر بگیریم. بیشتر بخوانید : مصرف دمنوش های گیاهی راهکاری برای سلامتی و شادی شما می توانید بسته به بودجه ایی که دارید یک مقداری را برای رفتن به سفر آماده کنید. لازم نیست حتما برای سفر هزینه بسیاری را متقبل شوید. شما می توانید با انتخاب یک تور مسافربری ارزان یا امکانات کم به مسافرت بروید و روحیه خود را تغییر دهید. مسافرت رفتن باعث می شود روحیتان تازه شود و در کنارش احساس سرزندگی کنید. ...
هذیان گویی کودکان در خواب؛ توصیه هایی به والدین
، اما 25 الی 30 درصد از بچه های کوچک نیز برای حداقل یک مرتبه هم که شده هذیان گویی در ساعاتی که خواب هستند را تجربه می کنند. از طرفی دیگر این رفتار های غیر ارادی می تواند ارتباط معنا داری با سوابق مشابه در والدین داشته باشد؛ بنابراین اگر شما و یا همسرتان عادت به مکالمه و یا راه رفتن ناخودآگاه در خواب داشته اید، به احتمال زیاد فرزندتان هم چنین الگویی را نشان خواهد داد. معمولا کودکان خردسال ...
