یک فایده جالب گردو که احتمالا نمی دانستید
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر گردو بر طول عمر
...: براساس مطالعات اخیر محققان دانشگاه هاروارد، مصرف منظم گردو در برنامه غذایی باعث افزایش 3/1 سال طول عمر و عمر طولانی می شود و خطر فوت ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. تغذیه نقش اساسی در سلامت، پیشگیری از بیماری های مزمن و فوت ناشی از این بیماری ها دارد. گردو یکی از خوراکی های مفید است گنجاندن 5 واحد معادل 10 تا 12 عدد آن در تغذیه هفتگی می تواند عمر طولانی را به خصوص درمورد افرادی که تغذیه سالمی ...
خوردن هر هات داگ 35دقیقه از عمر را کم می کند
تغذیه ای قانع کننده و کاهش اثرات زیست محیطی برسد. " غذا های مورد مطالعه از 74 دقیقه از دست رفته تا 80 دقیقه در هر وعده مصرف می شود. نوشیدنی های قندی، هات داگ، همبرگر و ساندویچ صبحانه با بیشترین دقایق زندگی سالم از دست رفته مرتبط بودند، در حالی که میوه ها، سبزیجات غیر نشاسته ای و مخلوط، غلات آماده و غلات پخته شده بیشترین سود را داشتند. به طور خاص، محققان دریافتند که مصرف یک وعده ...
مصرف صبحگاهی شکلات به چربی سوزی کمک می کند؟
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از هلث سایت، نتایج مطالعه محققان دانشگاه مورسیا اسپانیا نشان داد که مصرف مقدار غلیظ شکلات در صبح برای مدت کوتاهی ممکن است به بدن در چربی سوزی و کاهش سطح قند خون در زنان یائسه کمک کند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، در این مطالعه کوچک، آنها به 19 زن یائسه 100 گرم شکلات را در صبح (ظرف یک ساعت از زمان بیدار شدن) یا شب (یک ساعت قبل از خواب) دادند. ...
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
. باغذا های رنگی از مغز خود محافظت کنید چیزی به سادگی خوردن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلید های محافظت از سلامت مغز شما باشد. بر اساس مطالعه محققان که بر روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با ...
کنجد را در صبحانه ها جایگزین گردو کنید
آن می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود، گفتنی است که چربی های مفید و مضر اگر به صورت متعادل مصرف نشوند به هیچ عنوان نمی توانند برای بدن مفید باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف روزانه مغز ها گفت: اگر فردی سالم است و هیچ اضافه وزنی ندارد، می تواند کنجد را در حد دو قاشق غذای خوری در طول روز مصرف کند، افراد باید روزانه 30 گرم از مغز استفاده کنند و خوردن بیش از حد آن توصیه نمی شود. جوزدانی ادامه داد: اگر افراد اضافه وزن دارند، باید تنها یک قاشق غذا خوری کنجد مصرف کنند، همچنین تعادل در مصرف مابقی مغز ها هم ضروری است. ...
توصیه های عمومی برای زیبایی پوست صورت
بیندازد و خطر ابتلا به سرطان پوست غیر ملانوما را کاهش دهد. تحقیقات نشان داد که مصرف بیشتر الکل با خطر بالاتر ابتلا به سرطان سلول بازال و سرطان سلول سنگفرشی پوستی همراه است. محققان دریافتند که به ازای هر 10 گرم مصرف الکل در روز، خطر ابتلا به سرطان سلول بازال 7 درصد افزایش یافته و خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی پوستی 11 درصد افزایش یافته است. 2) استرس را کنترل کنید. ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد سالم بدن است. این عنصر سازنده بدن باید بخشی اساسی از رژیم غذایی باشد و برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید مورد توجه قرار گیرد. همه ما بر اساس سبک زندگی و عوامل سلامت نیاز های پروتئینی متفاوتی داریم. به عنوان مثال، یک ورزشکار فعال بیش از فرد کم تحرک به پروتئین نیاز دارد. محققان ...
باکتری های روده، سطح فشار خون را بهبود می بخشند
میکروبیوتای روده، میکروارگانیسم های دستگاه گوارش انسان و بیماری های قلبی عروقی (CVD) را که عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است، نشان داد. میکروبیوتای روده بین افراد بسیار متغیر است و تفاوت هایی در ترکیبات میکروبی روده در افراد مبتلا و بدون CVD گزارش شده است . با افزایش تحقیقات که نشان می دهد فلاونوئیدها ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند، این مطالعه نقش میکروبیوم روده را در این روند ...
یک نوع رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
، خوردن حداقل دو وعده سبزیجات در روز تا 34 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سبزیجات برگ سبز و گوجه فرنگی بیشترین فایده را دارند. مصرف میوه نیز برای سلامت قلب مفید است، میوه هایی که فیبر و ریز مغذی بیشتری دارند، مانند سیب، توت و مرکبات، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی بهتر است. این مطالعه نشان داد که میوه های فرآوری شده مانند آب میوه و کنسرو میوه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
اعتیاد به غذا های بیش فرآوری شده
غذا های بیش فرآوری شده در ابتلا به آن ارائه داد که در آن یافته های مطالعه ای در دانشگاه میشیگان بر روی 500 نفر ارائه شد، که نشان می داد غذا های خاصی می توانند منجر به رفتار های اعتیادگونه مانند میل شدید به مصرف، احساس از دست دادن کنترل، و ناتوانی از قطع رفتار خوردن علیرغم پیامد های منفی و میل قوی به متوقف کردن خوردن، شوند. در ابتدای فهرست این گروه از غذاها، پیتزا، شکلات، چیپس، کیک، بستنی و چیزبرگر ...
احتمال ابتلای فرزندان مادران چاق به سرطان روده
... این خطر در بین افرادی که وزن هنگام تولد آن ها 4000 گرم یا بیشتر بود در مقایسه با افرادی که در محدوده وزن سالم هنگام تولد بودند افزایش یافت. این یک مطالعه مشاهده ای است و بنابراین نمی تواند علت را مشخص کند. عواملی که برای مادر و کودک مشترک است، مانند رژیم غذایی و میکروبیوم، که در CHDS ثبت نشده اند، ممکن است بر نتایج تاثیر بگذارند. به طور مشابه وزن فرزندان در طول بزرگسالی اندازه گیری ...
انجیر را همراه با گردو میل کنید!
پخت باعث از بین رفتن این ماده می شود. البته کسانی که مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر هستند نیز باید در خوردن انجیر احتیاط کنند زیرا دانه های ریز انجیر باعث تحریک سیستم گوارش شده و زمینه ساز دردهای شکمی خواهند بود. جالب است بدانید، اسیدهای چرب امگا3 گردو باعث جذب بهتر آنتی اکسیدان های انجیر می شود. به همین دلیل توصیه می شود انجیر با کمی گردو میل شود. منبع: سایت سلامت ...
زمان طلایی برای مصرف میوه ها
توان متابولسیم کلی را تحت تاثیر قرار دهند. همچنین دیده شده که مصرف کنندگان میوه و سبزیجات فراوان وزن کمتری دارند و احتمال افزایش وزن در آنها کمتر است. بررسی نتایج یک مطالعه مروری نشان داد که افراد با بالاترین میزان مصرف میوه، تا 17 درصد ریسک چاقی پایین تری را تجربه می کنند. به طور کلی با حذف میوه از ساعات عصر، گزینه ای سالم و کامل برای میان وعده را از دست خواهید داد. ...
جبران خطرات بد خوابی با ورزش
... سطوح نرمال هفتگی PA شرکت کنندگان در معادل متابولیک (MET-min) اندازه گیری شد که تقریباً معادل مقدار انرژی مصرف شده در دقیقه فعالیت بدنی است. سازمان بهداشت جهانی 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش قوی در هفته را توصیه می کند. محققان بر اساس تحقیقات خود پنج ویژگی خواب سالم را اعلام کردند: کرونوتیپ صبحگاهی، مدت زمان خواب مناسب (7 تا 8 ساعت در روز) که معمولاً بی خوابی را تجربه ...
بهبود سلامت روده یکی از عوامل افزایش طول عمر
افزایش طول عمر در گرو سلامت روده تقریباً یک دهه است که شواهد جمع آوری شده نشان می دهد ترکیب میکروبیوم با افزایش سن تغییر می کند. تغییرات ناشی از افزایش سن با افت شناختی و سایر بیماری های روانی مرتبط است. یک مطالعه جدید روی موش ها نشان داده است که یک روش می تواند روند پیری را به طور کلی معکوس کند. تحقیقات محققان نشان داد موش های مسن تری که از موش های جوان میکروبیوم ...
پوکی استخوان؛ علائم، عوارض و راهکارهای درمان خانگی
، ماش و ...) و سبزی های برگ سبز تیره (جعفری، کرفس و برگ چغندر) اشاره کرد. 3- خودتان را به وزن سلامت برسانید علاوه بر سالم غذا خوردن و ورزش کردن، داشتن وزن سالم نیز به شدت مهم است. خانم هایی که کمبود وزن دارند ممکن است خیلی زود دچار پوکی استخوان شوند. از طرف دیگر چربی شکمی نیز ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. تحقیقات اخیر دانشگاه هاروارد نشان داده است که خانم هایی که در ...
مصرف ویتامین D در افراد جوان در برابر سرطان روده بزرگ محافظت می کند
روده بزرگ زودهنگام سابقه خانوادگی بیماری یا عوامل خطر ژنتیکی شناخته شده ندارند، بنابراین تغییر شیوه زندگی و الگوهای رژیم غذایی ممکن است در افزایش شیوع آن نقش داشته باشد. محققان در حال حاضر سرطان روده بزرگ را با چاقی و بی تحرکی مرتبط می دانند. کاهش مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند محصولات لبنی، ماهی، قارچ و تخم مرغ از مظنونان اصلی این بیماری هستند. چندین مطالعه نشان ...
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
کاهش اشتها، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول را به همراه دارد. شنبلیله با کند کردن تخلیه معده و تاخیر در جذب کربوهیدرات و چربی عمل می کند. این باعث کم شدن اشتها و کنترل قند خون می شود. مطالعه ای که روی 18 نفر انجام شد مشخص کرد که مصرف روزانه مکمل هایی که 8 گرم فیبر شنبلیله داشتند باعث ایجاد احساس سیری و کاهش گرسنگی و میزان غذای مصرف می شود. تحقیق کوچک دیگری ثابت کرد که مصرف عصاره گیاه شنبلیله در مقایسه ...
6 دلیل برای اینکه بیشتر ماکارونی بخوریم
موزارلا میل کنید. ماکارونی تهیه شده از غلات سبوس دار می تواند فواید مختلفی برای سلامت شما داشته باشد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف منظم و مستمر محصولات تهیه شده از غلات سبوس دار می تواند به محافظت از بدن در مقابل بعضی از سرطان ها، خصوصا سرطان روده بزرگ و سرطان معده کمک کند. البته اگر قصد دارید به صورت منظم از ماکارونی سبوس دار استفاده کنید، نباید وعده های غذایی را با حجم زیادی ...
سالم ترین روغن برای سلامت قلب و مغز را بشناسید
به گزارش برنا ؛ روغن نارگیل بعد از فشرده شدن قسمت سفید و گوشتی نارگیل خشک یا تازه بدست می آید.در دمای اتاق، روغن نارگیل نسبتاً سفت و مومی شکل است. اما پس از گرم شدن به صورت رقیق درمی آید. به گفته محققان، روغن نارگیل به بهبود سلامت کلی قلب کمک می کند. کریس گانرز ، متخصص تغذیه، در این باره می گوید: افرادی که بیشترین مصرف روغن نارگیل را دارند، کمتر دچار بیماری قلبی می شوند ...
کاهش خطر مرگ و میر با مصرف مقدار کمی از این میوه در هفته
و افزایش طول عمر داشته باشد. در این مطالعه مشخص شد که مصرف میزان کمی از گردو در هفته ممکن است به افزایش طول عمر به ویژه در افرادی که کیفیت رژیم غذایی آنها مطلوب نیست، کمک کند. مصرف پنج وعده یا بیشتر گردو در هفته با 14 درصد کاهش خطر مرگ، 25 درصد کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی و افزایش حدود 1.3 سال امید به زندگی همراه است. همچنین مصرف دو تا چهار نوبت گردو در هفته می تواند مزایایی برای سلامتی داشته باشد که به گفته محققان با 13 درصد کاهش خطر مرگ و میر و کاهش 14 درصدی مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی همراه است. ...
نقش نوشیدن قهوه در حفظ سلامت و تقویت عضلات
می دهد، همین امر در افزایش تحرک نقش دارد. محققان احتمال دادند مصرف قهوه و تقویت عضلات به دلیل کاهش التهاب باشد، ولی مطالعات حیوانی صورت گرفته این مورد را تایید نکرد؛ بنابراین هنوز دلیل اصلی این ارتباط مشخص نیست. در ادامه آمده مصرف افراطی قهوه به هیچ وجه تایید نمی شود و مصرف یک فنجان برای تقویت عضلات کافی است. استحکام عضلات یکی از مهمترین عوامل طول عمر محسوب می شود. استفاده از ...
باغذا های رنگی از مغز خود محافظت کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، بر اساس مطالعه محققان که بر روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط 150 میلی گرم از آن ها استفاده می کنند، 20 درصد کمتر دچار افت شناختی می شوند. کارشناسان تغذیه معتقدند: فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ...
تغییرات کوچک در رژیم غذایی، طول عمرتان را بیشتر خواهد کرد
این شاخص اقتباس از بار جهانی بیماری است که در آن مرگ و میر بیماری و بیماری با یک انتخاب غذایی واحد از یک فرد مرتبط است. برای HENI، محققان از 15 عامل خطر رژیم غذایی و برآورد بار بیماری از GBD استفاده کردند و آن ها را با مشخصات تغذیه غذا های مصرف شده در ایالات متحده، بر اساس پایگاه داده What We Eat in America از National Health and Nutrition Examination Survey ترکیب کردند. غذا هایی که ...
خوردن این قرص محبوب خطر مرگ دارد
ه و باعث می شوند بدن نمک و آب بیشتری در خود نگه دارد. این مسئله باعث افزایش فشار خون می شود که خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. به گفته محققان، مصرف 200 تا 400 میلی گرم ایبوپروفن سه تا چهار بار در روز بی خطر است. در طول 24 ساعت نباید بیش از 1200 میلی گرم مصرف شود. بهتر است دا
نوشیدن قهوه خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
...: حقایقی خواندنی درباره کافئین/ ماده ای که خواب را از سر شما می پراند درکنار یک رژیم سالم، ورزش منظم و عدم مصرف الکل، مصرف قهوه می تواند خطر ابتلای شما به دیابت نوع 2 را تا 50 درصد کاهش دهد. این نوشیدنی همچنین می تواند افسردگی زنان را کاهش دهد. انتهای پیام/4112/ ...
5 دلیل برای خوردن هلو
در ادامه این مطلب، به 5 دلیل برای عادت به خوردن این میوه در فصلی که در دسترس است، پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: هر عدد هلو 8 تا 10 میلی گرم ویتامین C دارد که تقریبا معادل 10 تا 12 درصد نیاز روزانه بدن است. همچنین این میوه حاوی فلاونوئیدهاست که جذب ویتامین C را افزایش می دهد. هرچه رنگ هلو قرمزنارنجی پررنگ تری باشد، این ترکیبات بیشتر است. ویتامین C از بدن در برابر عفونت های ویروسی ...