خانه
بهبود سطح فشارخون با مصرف انواع توت و سیب
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا نمک آنقدر ها هم که می گویند مضر نیست؟
بر خلاف آنچه که تاکنون بار ها شنیده بودیم، پژوهشی جدید از آثار مثبت نمک سخن می گوید. بر اساس این گزارش، تا کنون بار ها بیشتر شنیده بودیم که زیاده روی در خوردن غذا هایی که میزان بالایی نمک دارند، ما را در معرض بسیاری از خطرات سلامتی قرار داده و به بیماری های مزمن مبتلا می کند. بار ها سازمان جهانی بهداشت هشدار داده است که مصرف نمک فشار خون را بالا می برد و بیماری های قلبی و ...
چگونه ایمنی کودکان را در مواجهه با سویه های کرونا تقویت کنیم؟
...، گوشت قرمز، مرغ، آجیل و غذا های دریایی است، در حالی که ویتامین C از طریق مرکبات، کلم بروکلی، توت فرنگی و گوجه فرنگی به دست می آید. 4. ارتقاء سلامت روده از آنجا که میکروبیوم در دستگاه گوارش به تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند، خوردن غذا هایی از جمله ماست، کلم ترش و نان خمیر که حاوی پروبیوتیک ها هستند مهم است. 5. خواب خوب به فرزندان خود کمک ...
یک عادت بد غذایی که باعث بیماری می شود
...، بیماری های قلبی و خونی جلوگیری می کند. ما باید بین غذا و ورزش تعادل برقرار کنیم وخواب منظم و وضعیت روحی خوبی داشته باشیم. بیماری های خطرناک عزت مهمترین عواملی را که منجر به چاقی در انسان می شود، معرفی کرده و افزود: چاقی به دلیل خوردن چربی زیاد رخ می دهد و افزایش کلسترول باعث بیماری های قلبی و انسداد عروق و ورید ها می شود، علاوه بر این که افزایش نمک در غذا باعث فشار خون ...
بررسی تاثیر میزان فعالیت بدنی بر چاقی نوجوانان
مطالعه حاضر نشان داد بین سطح فعالیت بدنی و(رده های وزنی لاغر، نرمال، دارای اضافه وزن و چاق) با میزان درصد چربی بدن ارتباط معکوس و معنی داری وجود دارد. به عبارت دیگر در دانش آموزان فعال تر، نسبت به دانش آموزان غیر فعال، وزن نرمال و درصد چربی کمتری داشتند. پژوهشگران این تحقیق بر اساس یافته های این مطالعه می گویند شیوع چاقی و اضافه وزن در دانش آموزان در حد نسبتاً بالا و نگران کننده ای است ...
بخور نخورها در مبتلایان به زخم معده
. گل کلم . کلم برگ . تربچه . سیب برخی از مطالعات نشان داده اند اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون نیز می توانند به درمان عفونت هلیکوباکترپیلوری کمک کنند . انواع توت و میوه های ریز (بلوبری، تمشک سیاه، توت سیاه، توت فرنگی) . گیلاس . فلفل دلمه ای . هویج . بروکلی . سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم کِیل . غذاهای پروبیوتیک دار مانند ...
خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
آب خیار ارتباط تنگاتنگی با کاهش وزن دارد. خوردن آب خیار نه تنها بدن را هیدراته می کند، بلکه موجب می شود تا احساس سیری کنید و غذای کمتری مصرف کنید. بهترین زمان مصرف آب خیار برای لاغری صبح ها به صورت ناشتا است. 4- کاهش قند خون خیار یکی از مفیدترین میوه ها برای کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی است. مطالعات نشان می دهد که خوردن خیار با پوست می تواند به کاهش قند خون در بدن کمک ...
چاقی مادران باردار خطر ابتلای فرزندان به سرطان روده را افزایش می دهد
انواع سرطان دارند، بیشتر در معرض خطر هستند. عوامل متعددی از جمله عدم تحرک، سیگار و مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز، در افزایش احتمال بروز سرطان کولورکتال (روده بزرگ) نقش دارد. میوه و سبزیجاتی مانند انار، انگور، گلابی، قارچ، عدس، سویا و نخود سبز حاوی ترکیباتی هستند که می توانند باعث جلوگیری از التهاب و بیماری های روده شوند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Gut منتشر شده است. ...
یک نوع رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
، خوردن حداقل دو وعده سبزیجات در روز تا 34 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سبزیجات برگ سبز و گوجه فرنگی بیشترین فایده را دارند. مصرف میوه نیز برای سلامت قلب مفید است، میوه هایی که فیبر و ریز مغذی بیشتری دارند، مانند سیب، توت و مرکبات، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی بهتر است. این مطالعه نشان داد که میوه های فرآوری شده مانند آب میوه و کنسرو میوه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
... زغال اخته و توت فرنگی ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانید- نوعی فلاونوئید- هستند. محققان در بررسی 34 هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند افرادی که مقدار بسیار بالایی آنتوسیانین مصرف کرده بودند، 8 درصد بیش از دیگران توانستند فشار خون خود را کنترل کنند. 2- موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا دارد. یک موز ...
عوارض وحشتناک گوجه فرنگی را بشناسید
خام تأثیر مطلوبی بر میزان فشار خون بیماران دیابتی نوع 2 دارد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، همراه با سایر ترکیبات، همچنین تأثیر مثبت بر استرس و تولید اکسیداتیو در بیماران دیابتی دارد. 11. جلوگیری از تشکیل سنگ ادراری طبق مطالعه دیگری در ترکیه، آب گوجه فرنگی تازه ممکن است در جلوگیری از تشکیل سنگ ادراری کمک کند. 12. کاهش خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا طبق گزارش ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
چربی بهترین انتخاب برای دیابتی ها خواهد بود؛ چرا که موارد مذکور آزادسازی غذا در روده کوچک را کندتر می کنند. در ادامه قند کمتری در یک زمان واحد جذب شده و منجر به افزایش سطح خون نمی شود. به عنوان مثال بر اساس مطالعه ای در افراد دیابتی، 7.5 گرم فیبر محلول که در میوه ها وجود دارد قادر است افزایش قند خون پس از غذا را تا 25 درصد کاهش دهد. نکته شماره 3: آزاد هستید با رعایت فاصله زمانی ...
تضمین سلامتی قلب با خوردن آب کافی
را ذخیره کند و به دنبال آن، فرایندهایی را که در ایجاد نارسایی قلبی نقش دارند، فعال نماید. در همین خصوص، پژوهشگران مرکز خون، ریه و قلب موسسه ملی سلامت آمریکا، مطالعه ای را برای بررسی شاخص غلظت سدیم سرم در میان سالی، به عنوان معیاری برای پیش بینی پیشرفت نارسایی قلبی در 25 سال بعد انجام داده اند. در این تحقیق همچنین سعی شده ارتباط بین هیدراتاسیون و ضخیم شدن دیواره های محفظه پمپاژ اصلی قلب ...
این افراد نباید کلم بروکلی بخورند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،سبزیجات سبز رنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که برای قلب، مغز، استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت روده مفید است. کلم بروکلی همچنین در کاهش التهاب خون نقش بسیار موثری داشته و توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود. کلم بروکلی همچنین می تواند از بیماری عروق خونی جلوگیری کند. از دیگر فواید کلم بروکلی ...
عادت هایی خطرناک که عمرتان را کم می کند (قسمت دوم)
شبانگاهی تلویزیون را دوست ندارید، در اینجا چند خبر بد برای شما وجود دارد. یک مطالعه از کالج قلب آمریکا نشان داد که تماشای زیاد تلویزیون با افزایش سطح فشار خون و دیابت مرتبط است. نخوردن صبحانه آیا برای مهمترین وعده غذایی روز وقت می گذارید؟ مطالعه ای از کالج قلب آمریکا نشان داد که حذف صبحانه می تواند با مشکلات قلبی مرتبط باشد. کارشناسان توصیه کردند که افراد باید به عنوان بخشی ...
گردو بخورید تا بیشتر عمر کنید!
است که خوردن گردو به افزایش طول عمر و شیوه زندگی سالم تر کمک می کند. 100 گرم گردو حاوی 15.2 گرم پروتئین، 65.2 گرم چربی و 6.7 گرم فیبر غذایی است و مقدار زیادی اسید آمینه ضروری را تأمین می کند. همچنین حاوی کلسیم، آهن، روی، ویتامین B 6 و کربوهیدرات است. دو مطالعه انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داده است که خوردن روزانه یک میان وعده گردو می تواند به حفظ سطح سالم زندگی کمک کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و تنفسی و مرگ را در مقایسه با دیگران 20 درصد کاهش دهد. م ...
مغز اول انسان در سر است یا روده؟
خو و رفتار ما نیز هست. حدود نیمی از دوپامین و 90 درصد از سروتونین، دو هورمون مرتبط با احساسات خوب را باکتری های روده ما تولید می کنند. یکی از نکات مهم در خصوص مغز دوم ما این است که باکتری های روده نه تنها اشت های ما را کنترل می کنند بلکه در خلق و خوی ما نیز تاثیر گذارند. در برخی از مطالعات نشان داده شده که خوردن ماست پربیوتیک که باکتری های خوب به آن اضافه شده در درمان افسردگی و اضطراب ...
خواص شگفت انگیز انبه برای سلامتی؛ از کاهش کلسترول تا درمان اسهال و تقویت روده و معده
دوران بارداری را کاهش می دهد . تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدان انبه از سرطان های روده، سینه، خون و پروستات پیشگیری می کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل گالات و همچنین آنزیم های مختلف می باشد. این میوه با توجه به دارا بودن مقادیر زیادی بتاکربنات، نقش محسوسی در بازسازی سلولهای پوست وتقویت دستگاه ایمنی بدن دارد.لذا مصرف انبه، موثر ...
آنتی بادی ها هنوز در برابر گونه های جدید کرونا مقاومند
...> بیل مسر، نویسنده ارشد این مطالعه و استادیار میکروبیولوژی مولکولی و ایمونولوژی و پزشکی (بیماری های عفونی) در دانشکده پزشکی OHSU، گفت: افزایش حساسیت افراد مسن نگران کننده است. مارسل کرلین نویسنده دیگر این مطالعه و دانشیار پزشکی (بیماری های عفونی) در دانشکده پزشکی OHSU، گفت: یافته ها نشان می دهد که واکسن کرونا همچنان به حفاظت در برابر انواع مختلف می پردازد، حتی اگر سطح کلی آنتی بادی های ...
کاهش 50 درصدی ابتلا به سرطان روده با مصرف روزانه ماهی
به گزارش ایمنا به نقل از دیلی میل ، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مصرف روانه ماهی در وعده های غذایی می تواند خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ را تا 50 درصد کاهش دهد. به گفته محققان، خوردن 300 IU ویتامین دی در روز ممکن است خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد؛ ضمن اینکه این یافته ها می تواند پزشکان را به توصیه مصرف ویتامین دی همراه با غربالگری سوق دهد. بررسی ها نشان داده ...
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند
خام : اگرچه خوردن تخم مرغ خام در کشورهایی مانند ژاپن و کره رایج تر است، اما این کار توسط یک صحنه در فیلم راکی که در آن مشت زن تخم مرغ های خام می خورد، محبوب شد. در یک مطالعه کوچک نشان داده شده که جذب پروتیین در تخم مرغ پخته (90 %) و در تخم مرغ خام (50 %) است، اما یک افسانه می گوید که تخم مرغ خام یک انتخاب سالم تر است، اما این اثبات نشده است. پس بهتر است که تخم مرغ را به صورت ...
افراد مبتلا به فشارخون بالا در جهان دوبرابر شد
بنابر مطالعات صورت گرفته، شمار افراد مبتلا به فشار خون بالا در جهان طی سه دهه گذشته دو برابر شده است. به گزارش صبای سلامت ، به نقل از سی جی تی ان، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، تعداد بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا در 30 سال گذشته دو برابر شده و اکثریت چنین مواردی در کشورهای با درآمد کم و متوسط (LMIC) متمرکز شده است. بر اساس مطالعه مجله معتبر لنست، به طور تکان دهنده ای ...
دارو های جدید دیابت احتمال حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد
کمک به کاهش وزن، کاهش فشار خون و تشکیل پلاک در رگ های خونی استفاده شود. روی هم رفته آگونیست های گیرنده GLP-1 می توانند مرگ و میر را کاهش دهند. اما قبل از اینکه این دارو ها به طور گسترده مورد استفاده قرار گیرند، باید در مطالعات بزرگتری آزمایش شوند. داوطلبان جدید مواد مخدر همیشه ظاهر می شوند. با این حال، آن ها به ندرت وعده بزرگی مانند آگونیست های گیرنده GLP-1 دارند. امیدوارم حداقل بیشتر این اثرات در مطالعات بیشتر تأیید شود. منبع: Technology. ...
نوشیدن آب می تواند از نارسایی قلبی جلوگیری کند؟
به گزارش برنا؛ طبق تحقیقات ارائه شده در کنگره ESC 2021، هیدراته ماندن در طول زندگی می تواند خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش دهد. دکتر ناتالیا دمیتریوا از موسسه ملی قلب، ریه و خون، می گوید: مطالعه ما نشان می دهد که حفظ هیدراتاسیون خوب می تواند از تغییرات درون قلب که منجر به نارسایی قلبی می شود جلوگیری کرده یا حداقل آن ها را کند کند. یافته ها نشان می دهد ما باید به میزان مایعاتی که ...
کنترل فشارخون با مواد غذایی حاوی فلاونوئید
.... سیب، چای، انواع توت، میوه های درختی از قبیل لیمو، موز و پرتقال، گلابی، هلو، زردآلو، انواع آجیل و حبوبات، سویا، سبزیجات و ادویه جات حاوی این ماده عذایی هستند. فلاونوئیدها توسط میکروبیوم روده تجزیه می شوند. نتایج این مطالعه با بررسی 904 داوطلب نشان می دهد افرادی که روزانه از مواد غذایی حاوی فلاونوئید استفاده می کنند، فشار خون پایین تری دارند. مصرف روزانه 500 میلی گرم از ...
ترفندهای افزایش قد با خوردن 10 خوراکی خاص
سیستم ایمنی بدن و سلامت روده ها، باعث افزایش رشد بدن شود. 6. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است و به همین خاطر نقش مؤثری در سلامت استخوان ها و بلندتر شدن قد دارد. فیبرهای محلول و نامحلول موجود در این ماده ضمن بهبود سیستم گوارش، باعث رشد باکتری های مفید در روده شده و آن را تقویت می کند. بدیهی است که در چنین حالتی، مواد مغذی بیشتری جذب بدن می شوند و شرایط لازم ...
هوس های غذایی و نشانه بیماری
85 درصد، سبزیجات برگ دار و غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. افرادی که دائم در حال شکلات خوردن هستند، ممکن است دچار افسردگی و با این کار سعی در خود درمانی داشته باشند. شکلات، سطح سروتونین و دوپامین را تقویت می کند و حاوی منیزیم و تئوبرومین است که می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند. هوس خوردن انواع شیرینی اگر هوس ...
کولیت روده یا کولیت اولسراتیو را بهتر بشناسیم
گسترده ای متفاوت باشد ؛اگر از کولیت روده رنج می برید، ممکن است علائم و نشانه های مشترک زیر را داشته باشید: درد شکمی، گرفتگی اسهال همراه با خون درد رکتوم و خونریزی از دست دادن وزن یا از دست دادن اشتها عدم توانایی دفع مدفوع انواع کولیت اولسراتیو پزشکان اغلب کولیت اولسراتیو را با توجه به محل رخ دادن آن طبقه بندی می کنند ...
تلاش برای احیای کرگدن های منقرض شده
محققان علم ژنتیک با توجه به پایین بودن تنوع ژنتیکی کرگدن ها طی قرن ها، در تلاش اند تا با مطالعه دقیق ژنوم این گونه و در معرض انقراض بودن آنها، بتوانند این حیوانات را احیا کنند. به گزارش سیناپرس به نقل از scitechdaily، یک پرسش قدیمی درباره ارتباط میان 5 گونه زنده کرگدن ها وجود دارد که به زمان داروین برمی گردد. یکی از دلایلی که به سختی می توان به آن پاسخ داد این است که بیشتر کرگدن ها پیش ...
