خانهآناتومی تمرینات قدرتی ، کتابی که میلیون ها بدنساز آن را خوانده اند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کتاب مصور هفت دهه آثار هنری استادعباسی منتشر شد
این کتاب نفیس در قطع وزیری و با تیراژ هزار نسخه در انتشارات اسنوند مراغه چاپ می شود و با تصاویری قابل تامل، از هنرنمایی های عارفانه و حکمت محور استاد عباسی پرده برمی دارد. یک مُهر برنزی، نخستین اثر هنری استاد حیدرعباسی با قدمت بیش از 70 ساله است که تصویر آن در صفحه آغازین این کتاب به چشم می خورد و پس از آن تصاویر آثار هنری استاد حیدر عباسی آنچنان فهرست شده که گویی قرار است لیستی از ...
منابع آزمون مجموعه روانشناسی بالینی دوره ارشد گروه پزشکی
آمادگی بهتر می توانند از منابع زیر استفاده نمایند: دروس امتحانی و ضرایب مجموعه روانشناسی دوره کارشناسی ارشد وزارت بهداشت آمار و روش تحقیق: 1. روش تحقیق در علوم رفتاری دکتر دلاور 2. احتمالات و آمار کاربردی دکتر دلاور نظریه های شخصیت و نظریه های رواندرمانی: 1. نظریه های شخصیت، تالیف فیست و فیست، ترجمه یحیی سید محمدی 2. کاربست مشاوره و ...
فلسفه علم تاریخ؛ از روشنگری تا پساتجدد منتشر شد
سرویس : فرهنگ و ادب - ادبیات و نشر زمان : شناسه خبر : 1089999 به گزارش خبرگزاری شبستان به نقل از انتشارات سمت، کتاب فلسفه علم تاریخ؛ از روشنگری تا پساتجدد اثر رابرت ام. برنز، هیو ریمنت - پیکارد با ترجمه عباس منوچهری و همکاران از سوی سازمان سمت در 520 صفحه با شمارگان 500 نسخه و قیمت 82 هزار تومان منتشر شد. مجموعه نظریه و روش در مطالعات تاریخی ، که کتاب حاضر در زمره آن قرار می ...
چاپ تک نسخه کمیک بوک و مانگا، فوری و ارزان
یا ناشران مختلف ارسال کنید، قصد دارید کتاب خود را در قطع های مختلف و در تیراژ های چند صد عددی به بازار عرضه کنید، یا به دنبال چاپ کتاب های نفیس برای کلکسیون شخصی یا فروش کلکسیون های موضوعی هستید، بهترین شیوه مورد استفاده چاپ دیجیتال کتاب است. چاپ کتاب های مصور: برای چاپ کتاب های مصور جهت استفاده شخصی یا فروش به مشتریان خود بهترین شیوه چاپی، چاپ دیجیتال است. بهترین کیفیت رنگ ...
دوجلد دیگر از مجموعه سائو، هنر شمشیرزنی آنلاین منتشر شد
به گزارش خبرنگار مهر ، کتاب های پنجم و ششم مجموعه رمان سائو، هنر شمشیرزنی آنلاین نوشته رکی کاواهارا به تازگی با ترجمه پریسا گوهری توسط انتشارات پیدایش منتشر و راهی بازار نشر شده اند. رمان های راحت خوان مجموعه ای است که نشر پیدایش از سال 1398 انتشار عناوین اش را آغاز کرده و پیش از این، کتاب 4 جلدی دیگری در قالب آن منتشر شده است. برای برقراری ارتباط بهتر با رمان راحت خوان ، باید آن را ...
روش های کنترل استرس
... 1- پژوهش های دانشمندان نشان می دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می کند. موسیقی های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب تر هستند. 2- بکوشید روش ها و راه هایی برای استرس زدایی به کار ببندید. تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا مؤثرند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می ...
گفت وگوی خبرگزاری حوزه با مترجم ترک؛ 130 عنوان کتاب دینی را به ترکی استانبولی ترجمه کرده ام
خوبی ندارند، بخشی از کتاب ها را با تخفیف ویژه می دهیم. در انتشارات یک بخش هم برای زبان آلمانی باز کردیم. در استانبول کتاب را چاپ می کنیم و به آلمان می فرستیم. تا الآن چه تعداد کتاب ترجمه کرده اید؟ بنده 130 عنوان کتاب را از عربی و فارسی به ترکی ترجمه کردم، مثلا مفاتیح الجنان را که ترجمه کردم، اول برای چاپ به انتشارات انصاریان دادم اما وقتی که به ترکیه برگشتم اینجا خودم چاپ ...
اگر دست یا پایمان در گچ بود، چطور فعالیت داشته باشیم؟
...، باید تمرینات جایگزین را مشخص کنید. اگر در حال بهبودی از مصدومیت هستید، ممکن است نتوانید از بازوها یا پاهای خود به طور معمول استفاده کنید و در زمین بسکتبال یا تنیس بدوید یا مسابقه دهید، اما فعالیت های زیادی وجود دارند که می توانید انجام دهید. مهم است که فعال بمانید تا عضلات خود را درگیر نگه دارید و قدرت خود را حفظ کنید. حتما بخوانید: چگونه بعد از وقفه طولانی دوباره ورزش را شروع کنیم ...
سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی
واژن با سرکه سرکه صدها سال است که به عنوان کوچک کننده و تنگ کننده واژن استفاده شده و برای درمان عفونت مخمر در زنان نیز بسیار محبوب است. برای تنگ کردن واژن با سرکه ، زنان معمولا چند قاشق چایخوری سرکه به آب حمام اضافه کرده و 30 دقیقه با آن حمام می کنند. همچنین می توانید مقداری سرکه را با آب و به نسبت 1 به 2 مخلوط کرده و محلول را با استفاده از بطری فشاری به داخل واژن وارد و ...
اگر استرس دارید، این 10 راهکار را انجام دهید
.... در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9- وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می کنند. گاهی حتی استراحت ها و تنفس های 5 دقیقه ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر گیرید. 10- خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه ها می شود و همچنین با هورمون های استرس زا مقابله می کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می خندید یا لبخند می زنید هم تأثیر دارد. ...
وزیر فرهنگ مانع موازی کاری دستگاه های فرهنگی و اتلاف سرمایه ملی شود
المللی موفق خواهد بود که نسبت به سرمایه گذاری هوشمند نرم افزاری و سخت افزاری در دنیای کنونی اقدام مناسب کرده باشد. رئیس موسسه فرهنگی، هنری و انتشارات بین المللی الهدی سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی افزود: چنانچه تمایزات و نسبت میان این دو مقوله (دیپلماسی عمومی و فرهنگی) را مطالعه و بررسی کنیم، متوجه خواهیم شد که در مقوله فرهنگ بین الملل کشوری که بیشترین سرمایه گذاری را کرده نسبت به دیگر ...
کتاب "به مدیر مدرسه مراجعه کن" چاپ و روانه بازار شد
افراد در مواجه مثبت با مسائل، ارزیابی موقعیت، دریافت کمک و حمایت از دیگران و حل مسائل از طریق طراحی یک راه حل عملی و مفید است. اتفاقات این کتاب، در نمونه های مختلف مورد بررسی قرار گرفته و با استفاده از حمایت دیگران و ارزیابی صحیح موقعیت، چالش ها به فرصت تبدیل شده اند و فرصت نیز همان چیزی است که ما در تعلیم و تربیت بدنبال آن هستیم تا با پیشنهاد آن زمینه رشد افراد را فراهم کنیم. در واقع ...
ورزش چگونه به تقویت حافظه کمک می کند؟
مطالعه ی جذاب جدیدی نشان می دهد که ورزش چگونه ممکن است سلامت مغز را تقویت کند. مطالعه مذکور روی موش انجام شد، اما نشان داد هورمونی که حین ورزش توسط عضلات تولید می شود، می تواند وارد مغز شده و هم در حیوانات سالم و هم در حیواناتی که دچار نسخه ی جوندگان آلزایمر هستند، سلامت و عملکرد نورون ها را تقویت کند و تفکر و حافظه را بهبود دهد. پژوهش های گذشته نشان داده اند که انسان ها حین ورزش همان ...
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
...، این غریزه طبیعی بدن شماست که به شما می گوید کشش چقدر خوب است. وی در مورد مزایای حرکات کششی افزود: یکی از این مزایا آرامش و به زبان ساده کشش احساس خوبی دارد، این یک راه عالی برای ریلکس شدن و استراحت پس از یک تمرین تقویت کننده است. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که کشش می تواند فشار خون را کاهش داده و عملکرد شریان را بهبود بخشد، این یک کاهنده طبیعی استرس است. الماسی ...
تفاوت تولید محتوا و ترجمه
و به نظرتان مناسب است را می توانید داخل متن بنویسید و با این کار شما نه تنها ترجمه می کنید؛ بلکه به عبارتی بومی سازی مطلب را بر عهده می گیرید . تولید محتوا می تواند باعث شود مخاطبان با مطالب ارتباط برقرار کنند، برای مثال تولید محتوا در مورد مزایای پوشیدن کلاه پشمی هنگام پیاده روی ممکن است برای افراد اسکاتلند جالب باشد اما برای کسانی که در سواحل مدیترانه اسپانیا زندگی می کنند چندان جالب ...
چگونه در برابر کرونا سینه سپر کنیم؟
صدها هزار نفر از مردم مختلف جهان شد. یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: قوی بودن سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس کرونا می تواند باعث نابودی ویروس و در صورت ابتلا کاهش علائم ابتلا و کوتاه شدن دوره بهبودی شود. کوثر حسن پور تصریح کرد: به طور خاص ماده غذایی را نمی توان نام برد که سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا تقویت کند چون مصرف متعادل تمام گروه های ...
تبیین معیارهای موفقیت مدارس پایدار
.... وی به عنوان یک متخصص پایداری در سطح ملی، شناخته شده است و تألیفاتی در این زمینه دارد که انتشارات وایلی آن ها را منتشر کرده است. در مقدمه مترجمان این اثر آمده است: کتاب حاضر مجموعه کاملی از طراحی، ساخت و اداره یک مدرسه پایدار، به عنوان راهنمایی جامع و عملی، قابل استفاده است، همچنین ارائه نمونه های واقعی مورد بررسی در آن، بیانگر و معرف مثال های عملی مدارس پایدار است که ساخته شده و در ...
کتاب فیزیولوژی انسانی برای دانشجویان تربیت بدنی منتشر شد
به گزارش برنا، رشتة تربیت بدنی و علوم ورزشی با تلاش متخصصان و پژوهشگران و اساتید و کارشناسان دلسوز روند رو به رشد خود را ادامه می دهد. شکی نیست که این رشته یکی از موضوعات قرن حاضر است و مفاهیم و کاربردهای آن می تواند بسیاری از مشکلات جسمانی، روانی و حتی اجتماعی جوامع مختلف را حل کند. بسیاری از ملل پیشرفتة جهان به اهمیت این رشته پی برده اند و لذا در جهت تقویت آن گام های مؤثری برداشته اند؛ به طوری ...
درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتیشه
...> دستورالعمل: دانه های شنبلیله نیز یک درمان بسیار عالی برای چندین بیماری از جمله ناراحتی معده هستند. علاوه بر این ، وقتی از دانه های شنبلیله استفاده می کنید، علائم دل درد نیز تسکین خواهد یافت. همچنین ماده یافت شده در دانه های شنبلیله می تواند بدن را بطور کامل پاکسازی کند. برای کسب نتیجه بهتر در درمان دل درد، شما باید سرکه سیب را با پودر دانه های شنبلیله به صورت زیر ترکیب کنید. ...
بادکش صورت چیست؟ چگونه این تکنیک به زیبایی کمک می کند؟
به وسیله مکش ایجاد شده یک راه بدون درد به منظور افزایش خونرسانی به پوست و عضلات صورت و در نتیجه جوان سازی صورت مورد استفاده قرار میگیرد. بادکش صورت باعث ایجاد عروق خونی جدید در صورت میشود . از سویی دیگر با زهکشی بهتر سموم و مایعات اضافه در صورت و گردن می شود. بادکش صورت در قسمت پیشانی ، سینوس ها و بینی میتواند منجر به تسکین سردرد و گرفتگی های بینی شود. مکشی که لیوان بادکش ...
5 مکمل بدنسازی ضروری برای مبتدیان
تمرینات ورزشی است. روزانه 2 تا 4 گرم ال کارنیتین را می توان مورد استفاده قرار داد. اندومورف های مبتدی پس از اینکه کمی خود را لاغر کردند می توانند از مکمل پروتئین، BCAA یا ال آرژنین جهت شش تکه شدن عضلات خود بهره بگیرند. ال آرژنین در دسته اسیدهای آمینه نیمه ضروری قرار می گیرد و پیش ساز دیگر آمینو اسیدها در بدن است. ال آرژنین به عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن کمک کرده و با خواص بی نظیری که ...
مکمل های دارویی برای کاهش درد و اسپاسم های عضلانی
: کاهش درد مفاصل و افزایش کیفیت زندگی یکی از رایج ترین کاربردهای ام اس ام، کاهش درد مفاصل و یا عضلات است. در یکی از مقالات چاپ شده به وسیله انتشارات جان وایلی و پسران می خوانیم که ام اس ام برای افراد مبتلا به وضعیت انحطاط مفاصل بسیار مناسب خواهد بود. این بیماری علت شایع درد در ناحیه زانوها، پشت، دست و لگن محسوب می شود. از طرفی دیگر ساییدگی مفاصل با محدود کردن حرکات فرد، مستقیما ...
انواع مکمل بدنسازی
، اسید آمینه مورد نیاز را به ماهیچه ها می رسانند. ورزش کردن، به ویژه تمرینات قدرتی، بر ماهیچه های شما فشار وارد می کند، بدین ترتیب بدن شما می داند که باید انرژی بیشتری برای تقویت عضلات صرف کند. اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، اسید آمینه های مورد نیاز برای تقویت و رشد ماهیچه ها را نخواهید داشت. مصرف مداوم و مرتب غذاهای سرشار از پروتئین مؤثر است. اما بدن ورزشکار به پروتئین بیشتری نسبت به آنچه روزانه از ...
علل ، علایم و درمان مورتون نوروما
... روند درمان مورتون نوروما نخستین گام برای آغاز روند درمان مورتون نوروما، ارتوپدی است. پزشک مربوطه با وضع قواعدی مشخص، نحوه ی راه رفتن بیمار را اصلاح می کند و با استفاده از کفش های ورزشی مناسب یا کفش هایی با کفی نرم و پاشنه ی کوتاه میزان فشار وزن بدن را در میان کف پا تقسیم می کند. پزشک به منظور کاهش تحریکات و فشردگی عصب انگشت های پا، نوعی پد کف پایی را برای افزایش ارتفاع در داخل کفش ...
درمان اصلی درد کمر و سیاتیک چیست؟
دیسک کمر یا به عبارت دیگر درد سیاتیکی است ظرف 6 هفته یا 5/1 ماه بهبود پیدا نکند، لازم است که از روش های تهاجمی مانند جراحی یا تزریق های داخل کمر استفاده شود. ولی باید توجه داشت در بیمارانی که دچار علائم عصبی می شود. دیگر شش هفته صبر نمی کنیم ودر اولین فرصت بیمار را مورد عمل جراحی قرار می دهیم . آیا پیاده روی برای سیاتیک مفید است؟ اصولاً در درمان سیاتیک ورزش توصیه می شود و ورزش های مخصوصی برای این منظور طراحی شده است که بیما ران انجام می دهند و این ورزشها موجب برگرداندن انعطاف پذیری بدن و جلوگیری از لاغر شدن و تحلیل عضلانی می شوند. انتهای رپرتاژ آگهی ...
سالگرد درگذشت همایون صنعتی زاده ناشر پرآوازه ایرانی
صنعتی زاده خواستند که نمایندگی انتشارات فرانکلین در تهران را بپذیرد. انتشاراتی که دفتر مرکزی اش در نیویورک قرار داشت. اما جواب صنعتی زاده یک چیز بود به آن ها گفتم این کارِ من نیست. من خودم ارباب خودم هستم، حالا بیایم حقوق بگیر شما بشوم؟ نمایندگان ناشر آمریکایی از صنعتی زاده درخواست می کنند که حداقل تا زمان یافتن نماینده ای در تهران، چند نسخه کتاب را نزد او به امانت بگذارند. این کتاب ها ...
طب سوزنی ، عوارض و فواید آن برای بدن چیست؟
برای بهبود کیفیت زندگی می شناسند. در این روش نقاط مشخصی از بدن به وسیله سوزن تحریک می شود و این موضوع موجب تقویت سیستم عصبی می گردد. طب سوزنی فواید زیادی برای بدن دارد. امروزه از این روش برای تحریک سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون در ناحیه ای خاص، بهبود زخم ها، کاهش درد و حتی درمان سردرد، فشار خون و بیماری های دیگر استفاده می شود. از آن جایی که سوزن های مورد استفاده در طب سوزنی بسیار ...
این میوه را بی موقع نخورید تا پای لرزش ننشینید!
سرما به بدن ایجاد می شود و واکنش بدن نسبت به سرما افزایش حرارت و بروز تب است. تب گرم است و برای فرونشاندن آن باید اغلب از خوردنی های سرد و خنک استفاده شود و نباید دارو درمانی کرد. همان گونه که پیامبر اسلام فرموده اند زکام را درمان نکنید، چون عقیده بر این است هنگام سرماخوردگی باید به بدن فرصت خروج مواد دفعی از مغز داده شود. مصرف انواع غذا های آبکی به خصوص آش جو که همراه هویج، شلغم و گشنیز تهیه شده ...
خوراکی هایی برای تقویت ریه ها
بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. کار اصلی ریه ها بارگیری خون با اکسیژن و فیلتر کردن دی اکسید کربن است. کاهش سطح دی اکسید کربن به معنی کار کمتر ریه هاست. در حالی که سوخت و ساز هر ماده غذایی نیاز به استفاده از اکسیژن و تولید دی اکسید کربن دارد، اما همه مواد غذایی به اندازه یکسان با اکسیژن مورد استفاده خود دی اکسید کربن ...
فوت و فن خرید تردمیل، دستگاه بدنسازی و دوچرخه ثابت
امروزه هر فردی که به بدن و اندام خود اهمیت بدهد حداقل یک بار از دستگاه بدنسازی استفاده کرده است. افراد مبتدی می توانند برای هدف های مختلفی از قبیل کاهش وزن، تناسب اندام، قوی سازی عضلات و سلامت قلب به سراغ خرید تردمیل و دستگاه های بدنسازی بروند. افراد حرفه ای هم برای مسابقات بدنسازی، دوندگی، دوچرخه سواری و درکل تقویت عضلات خاصی از بدن، در باشگاه ها یا خانه ی خود از دستگاه های بدنسازی استفاده کنند ...
