سایر منابع:
سایر خبرها
درمان افسردگی با زعفران
، اضطراب و استرس پیشگیری کند. طریقه استفاده از زعفران برای درمان افسردگی مصرف غذاهایی که در دستور پخت آنها زعفران وجود دارد، به تنهایی در درمان افسردگی کارساز نیست. شما باید به طور مداوم و روزانه از این ماده استفاده کنید. میزان مجاز این ماده برای مصرف روزانه، 30 میلی گرم است. این مقدار را می توانید همراه با چای، نوشیدنی های خنک، شربت، غذا و دسر میل کنید. دقت کنید که به ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 7 علت
به گزارش خاورستان ، برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را ...
آثار قرنطینه بر کودکان و نوجوانان را شناسایی کنید
...> **نقش مدارس و خانواده نقش کلیدی مدارس با تهیه بسته های آموزشی مشاوره برای تشویق کودکان به فعالیت جسمی، رژیم خواب و غذا و کاهش اضطراب، وسواس و استرس قابل توجه است. نخستین وظیفه والدین این است که بر رفتار و عملکرد کودک توجه کنند اگر مشکل جسمی یا روحی در او می بینند سریعا اقدام کنند و به نیازهای او توجه کنند. قدم دوم به کودک کمک کنند تا مهارت های خود انضباطی اش را ...
چگونه با اضطراب کرونایی مقابله کنیم؟
جدید به صورت بهینه استفاده کنیم اگر لازم است در خانه بمانیم واقعا در خانه بمانیم و اگر مسئولان می گویند از تردد غیر ضرور خودداری کنیم نباید جاده ها را پُر کنیم بلکه باید بیشتر مهارت بیاموزیم. وی اظهار داشت: فردی که نمی تواند بخوابد یعنی اضطراب دارد فردی که نمی تواند خواب درستی داشته باشد یعنی افسردگی دارد. باید برای جلوگیری از استرس راهکارهای گوناگونی را مد نظر قرار دهیم و استرس را از ...
با فواید و مضرات چای سیاه آشنا شوید
وسط (240 میلی لیتر) چای بسته به نوع و روش دم کردن، حدود 11 تا 61 میلی گرم کافئین دارد. چای سیاه نسبت به انواع سبز و سفید معمولا کافئین بیشتری دارد و هرچه مدت زمان دم کشیدن آن بیشتر باشد، مقدار کافئین آن بیشتر می شود. پژوهش ها نشان می دهند که مقدار کمتر از 200 میلی گرم در روز از کافئین بعید است که در بیشتر افراد به اضطراب قابل توجهی منجر شود. با این حال، برخی افراد دربرابر اثرات کافئ ...
استرس می تواند سیستم گوارشی شما را تخریب کند
. بهتر است از رژیم گیاه خواری پیروی کنید، زیرا مصرف گوشت میزان IBD را افزایش می دهد. مراقبت از خود عامل مهمی در کاهش استرس است. اطمینان حاصل کنید که حداقل هفت تا هشت ساعت در شب می خوابید. یادگیری نحوه نه گفتن نیز می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش باعث می شود مغز شما انتقال دهنده های عصبی را آزاد کند که بر روحیه شما تأثیر می گذارد و به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می کند. ورزش همچنین دارای اثر ضد التهابی است. حداقل 30 تا 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ...
فواید خواب راحت کدامند؟
ترمیم سریع پوست تاثیر زیبایی خواب واقعی است. پوست در ساعت های خواب، برای درمان و جبران آسیب های ناشی از روز استفاده می کند. هنگامی که خوب می خوابید، پوست شانس بهبود و ترمیم پیدا می کند. به همین دلیل ممکن است با ظاهری شاداب و سرخ رنگ از خواب بیدار شوید. استراحت کمتر خواب بیشتر، پوست را شفاف تر می کند. کمبود خواب می تواند منجر به استرس شود و حتی در بزرگسالان موجب ...
اگر استرس دارید، این 10 راهکار را انجام دهید
و روح انسان نیز به تدریج آرام می شود . 6- ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است . ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه سواری یا شنا . فعالیت های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید . 7- افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است ...
فواید و خواص کاسنی را بهتر بشناسید
کاسنی برای کمک به کاهش وزن آن ها توصیه می شود. کاهش استرس و اضطراب با فواید کاسنی کاسنی دارای خاصیت آرام بخشی است که می تواند موجب کاهش استرس و اضطراب و تسکین و آرامش ذهن شود و در نتیجه موجب تسکین استرس و اثرات خطرناک آن در بدن می شود. عصاره ریشه کاسنی نیز می تواند به داشتن خوابی راحت و آسوده کمک کند و یک درمان عالی به جای خیلی از قرص های خواب آور محسوب می شود. از بین بردن استرس و اضطراب ...
راه های کاهش استرس در عمل بینی
. راهکارهایی کارآمد جهت کاهش استرس قبل از عمل بینی: از متدهای آرامش بخش بهره ببرید: جراحی بینی یکی از متدهای زیباسازی چهره است که باعث ایجاد اعتماد به نفس در فرد می شود. اما گاهی نداشتن آمادگی و آگاهی از جراحی باعث ایجاد استرس و اضطراب در فرد می شود. ترس از جراحی یکی از شایع ترین اتفاقاتی است که بیماران در روزهای آخر تجربه می کنند و هرچه به روز عمل نزریک تر می شوند ...
تفاوت اختلال پرخوری و پراشتهایی عصبی در چیست؟
وزن دارند. عاملی که BED را از زیاده روی عادی و گهگاه در خوردن، متمایز میکند، احساس عدم کنترل بر روی عادت های غذایی خود است. شما ممکن بیش از حد، با سرعت زیاد، زمانی که گرسنه نیستید، غذا بخورید و حتی بعد از سیر شدن تا جایی که به درد و ناراحتی بیانجامد، به خوردن ادامه دهید. ممکن است سعی کنید به تنهایی یا به طور پنهانی غذا بخورید تا مقدار غذای خود را مخفی کنید و احساس گناه، شرمندگی یا خجالت کنید. با ...
تجربه هیجانات ناشی از احساس درد در افراد مشابه است
عزیزانشان به نوعی درگیر بیماری هستند و سیلی از هیجان ها به سوی آنها روانه می شود. این روانشناس با اشاره به اینکه گروهی نیز مثل کادر درمان از نزدیک شاهد درد کشیدن بخش زیادی از هموطنانشان هستد، خاطرنشان کرد: در چنین شرایطی جامعه نیز این پیام را منتقل می کند که برای دور کردن استرس از خود باید مثل یک تکه سنگ باشید تا بدون هیچ احساس یا هیجان ناخوشایندی عذاب کمتری بکشید، اضطراب و استرس نداشته ...
ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست و چه کاربردی دارد؟
فرو رویم . اگر بخواهیم یاد بگیریم که ذهنمان در لحظه حال باشد باید اول بدانیم که چطور از نظر ذهنی واقعاً در لحظه زندگی کنیم. برای انجام این مهارت حتی باید بتوانیم در لحظه نفس بکشیم و همزمان باید حواسمان باشد که افکار و احساساتمان را هم در نظر داشته باشیم. هر چقدر که در روز ذهن شما درگیر افکار منفی و حواس پرتی ها نباشد، یعنی تمرکز بیشتری در حال حاضر در زندگی خود دارید. تاریخچه ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد ...
درمان های خانگی کاهش سردرد کدامند؟
حتماً بارها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. اگر سردردتان به دلیل استفاده زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید ...
دستبند هوشمند هواوی بند 6؛ همراه سلامتی شما در دوران کرونا
داشتن دانش پزشکی هم بتواند با تفسیر داده ها، از راهکارهای پیشنهادی بهره مند شود. پایش استرس و کیفیت خواب هواوی با استفاده از فناوری های TruRelax و TruSleep این امکان را فراهم کرده تا بتوانید در شرایط مختلف، سطح استرس و چرخه خواب خود را به صورت جداگانه رصد کنید. در صورتی که سطح استرس شما از سطح نرمال فراتر رود، این دستبند هواوی به کمک شما آمده و با راهکارهایی نظیر تمرین های تنفسی ...
اضطراب و استرس می تواند موجب کاهش قدرت سیستم ایمنی باشد/عوارض آنی و طولانی مدت کرونا
: اضطراب و استرس می تواند موجب کاهش قدرت سیستم ایمنی باشد در حالی که سلاح ما در مقابل کرونا سیستم ایمنی است و کسانی که ترس وسواس گونه از کرونا دارند و احتیاط های غیرضروری و وسواس گونه انجام می دهند، زودتر از دیگران مبتلا می شوند و اضطراب شدید باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و روند بهبودی آنها به تاخیر می افتد. کارشناس ستاد مقابله با کرونای استان کرمان درباره درگیری سالمندان با ...
استرس چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد
به منزله زمان بیشتری برای استراحت باشد، استفاده کنید. افرادی که در کنار شما قرار دارند، می توانند کمک بزرگی برای رهایی از استرس باشند. زنان باردار بهتر است با همسر و اطرافیان خود در مورد مسائلی که باعث ایجاد استرس در آن ها می شود، صحبت کنند. همچنین در زمان بارداری سعی کنید بیشتر از دیگران کمک بخواهید و با آن ها تعامل داشته باشید. نتیجه گیری در زندگی روزمره ما فرار ...
اگر استرس دارید، این 10 راهکار را انجام دهید
های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. 7- افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می کاهد. 8- نکته دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب ...
دوچرخه سواری سطح استرس را کاهش می دهد
به طور معمول میزان ابتلا به افسردگی را کاهش می دهند. مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ادامه داد: دوچرخه سواری احساسات اضطراب را دور نگه دارد و با نگاه داشتن ذهن به جاده، شما را از جنبه های کار یا زندگی که آزارتان می دهد، دور نگه می دارد. ایرج بگلری در پایان گفت: دوچرخه سواری به طور خاص راهی خوب برای به دست آوردن فواید خواب ناشی از ورزش است، چرا که اضطراب را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود که هر دوی آن ها به بی خوابی کمک می کند. ...
تاثیرات مثبت خواب شبانه بر مغز چیست؟
تأثیر بگذارد، همانطور که کمبود خواب می تواند خاطرات دروغین در ذهن شما ایجاد کند. در واقع، شما باید بدانید که خواب یکی از بهترین دوستان شما برای سلامت مغزتان است. مغز به یک استراحت مداوم و بی وقفه در طول شب نیاز دارد تا داده هایی را تثبیت کند که حافظه شما را تشکیل می دهند و این کار با خوابیدن در روز انجام نمی شود. در این درس نتایج مطالعاتی را بررسی می کنیم که نشان می دهند چگونه ...
نکاتی کلیدی برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس به نقل از وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، رفتار های ساده ای وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها در هنگام شب، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. گاهی اوقات افراد به دلیل بی حوصلگی، شب ها پرخوری می کنند. اگر چنین است، قبل از خواب برخی فعالیت ها را انجام دهید. پیاده روی، روزنامه نگاری، گپ زدن با یک دوست یا خواندن کتاب می تواند حواس شما را از پرخوری پرت کند. ...
تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چگونه باشد؟
از تزریق واکسن بهتر است که غذای سبک مثل سوپ های مقوی و مغذی حاوی عصاره مرغ یا گوشت، سبزیجات تازه و خانواده کلم ها استفاده شوند. این متخصص تغذیه اظهار کرد: مصرف آب و مایعات به مقدار کافی؛ خواب راحت و کافی از نظر کیفی و کمی به جهت کاهش استرس و اضطراب پرهیز از کار با کامپیوتر و لپ تاپ و وسایل الکترونیک قبل از خواب، مصرف صبحانه قبل از تزریق واکسن به منظور جلوگیری از افت قند و فشار خون از ...
علائم ظریفی که نشان دهنده مشکل در سلامت روان روزانه شماست
کنید بیش از حد کار می کنید و از نظر ذهنی خسته اید، چرخه خواب شما مختل می شود. مشکلات خواب می تواند به نوبه خود استرس و اضطراب را افزایش دهد. خواب عمیق یک راه فوق العاده برای گذراندن یک روز با سلامت روان است. بعد از آخر هفته احساس سرزندگی نمی کنید گاهی ما همه آرزو داشتیم که آخر هفته کمی بیشتر طول بکشد. اما اگر بیش از حد معمول از روزهای اول هفته می ترسید و بعد از تعطیلات آخر هفته ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه چیزهایی بخوریم؟
برچسب ها تغذیه خوراکی کرونا مواد غذایی واکسن برچسب ها
راهکاری برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
دیرتر از ساعت 10 شب می خوابیدند) به احتمال 4.2 بار بیشتر از کسانی که بیش از 7 ساعت می خوابیدند در معرض سرماخوردگی بودند. این ریسک برای کسانی که کمتر از 5 ساعت در طول شب می خوابیدند، باز هم بیشتر بود. اصل اساسی: تمرکز روی عادت های خواب بهتر می تواند روش مناسبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما باشد. میزان مناسب خواب در طول شب، شش تا هشت ساعت است. زمان رفتن به رختخواب و زمان بیدار شدن باید ...
با توجه به شرایط کرونایی، چگونه سیستم ایمنی را تقویت کنیم؟
خورشید باعث می شود بدن ویتامین D تولید کند. سلول های T شکل سیستم ایمنی در صورت شناسایی مقدار ناچیزی ویتامین D در جریان خون حرکت نمی کنند. 6- گلبول های سفید مقدار کمی از خون را تشکیل می دهند: سیستم ایمنی، بدن را از بیماری ها و عفونت ها حفظ می کند به همین دلیل همه بر این باورند که گلبول های سفید خون بخش قابل توجهی از خون را تشکیل می دهند. اما گلبول سفید تنها یک درصد از سلول ها را ...
نکات مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ دکتر احمدی زارع: ورزش، خواب مناسب، عدم استرس و تغذیه؛ سیستم ایمنی ...
تک تک جلو ببرید نقص وجود خواهد داشت. متاسفم که این را می گویم ولی بر روی برخی از مسائل به شکل تک بعدی تمرکز می شود. درحالیکه نباید تک بعدی دید بلکه باید پکیجی داشت و به درستی به آن پکیج عمل کرد. یعنی باید شب به موقع بخوابیم و ورزش بکنیم و برنامه غذایی را به درستی استفاده کنیم. اضطراب و استرس نداشته باشیم، چون استرس موجب کاهش سطح ایمنی بدن می شود. هر روز خبر جدیدی می آید و این اخبار موجب ایجاد ...