سایر منابع:
سایر خبرها
مبتلایان به کووید19 چه بخورند؟
تغذیه مناسب برای سلامتی بدن، به ویژه زمانی که سیستم ایمنی در حال دفاع از بدن در برابر نوعی عامل بیماری زاست اهمیت بسیاری دارد. در دوران نقاهت کوید19 باید رژیم غذایی مناسبی اتخاذ کرد تا بدن بتواند بهتر از پس این بیماری برآید. بیماری کوید19 معمولا موجب بی اشتهایی، احساس تهوع، از دست دادن حس چشایی و بویایی و بلعیدن سخت غذا می شود. در واقع این بیماری روی نوع و مقدار غذایی که باید مصرف کنید ...
همه چیز درباره خواص و فواید بی نظیر کشمش
کشمش به دلیل ترکیبات فوق العاده آن است که غنی از مواد معدنی است. خواص کشمش خوردن چند عدد کشمش در روز به تقویت حافظه کمک کرده و افراد را از ابتلا به بیماری آلزایمر مصون می دارد. 1. خواص آنتی اکسیدانی زمانی که شما در رژیم غذایی خود از مواد غذایی آنتی اکسیدانی استفاده کنید با این کار از تخریب شدن سلول ها جلو گیری می کنید. آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد سرط ...
آنیسون ؛ گیاهی افسانه ای با فواید بسیار
افسانه ای کرده است. این گیاه نه تنها حاوی ترکیبات آنتی باکتریال قوی است، بلکه از اثر آرام بخشی گرفته تا بهبود اختلالات گوارشی، تاثیر ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، به حفظ هرچه بهتر سلامت بدن کمک می کند. محتوای تغذیه ای آنیسون هرچند به طور معمول از مقادیر نسبتا کمی از آنیسون استفاده می شود، اما حتی همین میزان پایین نیز ریزمغذی های مهمی را در اختیار مصرف کننده قرار می دهد. دانه آنیسون سرشار از آهن ...
خطر مصرف شکر مصنوعی را جدی بگیرید
به گزارش ایران پژواک، دانشمندان چینی یک مطالعه مروری در متابولیسم و حضور فروکتوز در بدن را مورد مطالعه قرار دارند. نویسندگان نتیجه می گیرند که افزایش مصرف فروکتوز می تواند منجر به عدم تعادل در مسیرهای متابولیک بدن و ایجاد بیماری های مختلف شود. امروزه مردم بیشتر از محصولات نیمه تمام و نیمه آماده، فست فود و نوشیدنی های آماده استفاده می کنند. همه این غذاها حاوی قند اضافی و مصنوعی هستند ...
10 باور غلط در مورد رژیم های غذایی
غذاخوری) می شوند. تحقیقات نشان می دهد که بدن ما قند های اضافی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و شکر رو به روشی مشابه جذب می کند. به جای اجتناب از نوع خاصی از شکر، سعی کنید مصرف قند های اضافه شده از هر نوع، مانند آن هایی که در نوشابه، آب نبات و سایر شیرینی ها یافت می شود را محدود کنید. قهوه خوب نیست این یک خرافه در رژیم غذایی است که سرانجام برطرف شد. هنگامی که در حد متعادل (2 ...
25 ترفند عالی و موثر برای رفع شوری غذا
کنترلتان را از دست دهید، از یکی از ترفندهای از بین بردن شوری غذا استفاده کنید. نمک یک چاشنی با مزه شور است که 60 درصد آن از کلرید و 40 درصد از سدیم تشکیل شده است. کلیه غذاهای فرآوری نشده همانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، گوشت، غلات و حتی لبنیات دارای مقداری سدیم هستند. مصرف نمک موجب شل شدن و انقباض ماهیچه ها می شود. زمانی که نمک زیادی مصرف می کنید، مقدار آب بدن کاهش پیدا می کند و این ...
نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم
برچسب ها آب و مایعات فراوان تزریق واکسن کرونا رژیم غذایی مواد غذایی ضد التهاب مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی برچسب ها
دیابت دارید؟ خوردن این پنج ماده غذایی برای شما ممنوع است
اندازه این محصولات ممکن است سبب افزایش فشار خون شود. علاوه بر این، بسیاری از نوشیدنی های شیرین حاوی کافئین نیز هستند که این عامل، مزید بر علت است و فشار خون را تشدید می کند. 3.غذاهای شور بسیاری از مردم بدون این که بدانند، سدیم زیادی مصرف می کنند. غذاهای فرآوری شده و فست فودها معمولاً حاوی مقادیر بیش از حد سدیم هستند (که اغلب بیش از 2300 میلی گرم است). پیتزا، ساندویچ ...
دیابتی ها موقع صرف غذا این نکته را فراموش نکنند
... مصرف شیر و نان گزینه خوبی است اما تکرارش توصیه نمی شود چراکه در طولانی مدت روی کنترل قند خون تاثیر منفی می گذارد . گیاهی همچنین خاطر نشان می کند: تکرار مصرف نان و پنیر هم توصیه نمی شود اما در صورتی که فرد دروعده صبحانه از پنیر استفاده نکند ایرادی ندارد. وی می گوید: به طور کلی باید یک چهارم وعده ناهارمان از شام کم شود که مقدار دقیق این وعده شخصی سازی شده و با توجه به سن، وزن و فیزیولوژی بدن ...
شیوه زندگی سالم تر در دوران کرونا
در هفته، پرهیز از مواد غذایی سرخ شده و فست فود ها و نوشابه های گازدار، استفاده از روغن مایع گیاهی و گنجاندن انواع آجیل و مغز های بی نمک، مواردی است که برای داشتن تغذیه سالم باید در نظر گرفته شود. یارپزشکیان ادامه داد: اگرچه مکمل ها نیز می تواند مواد موردنیاز بدن را تامین کند، اما مصرف غذای سالم از اهمیت و جایگاه خاصی برخوردار است و باید سعی شود با مصرف میوه ها، سبزی ها و غذا های سالم ...
کدام غذاها برای کبد مضر اند؟
دارو می تواند به کبد آسیب برساند . برای مثال اگر شما به شکل تصادفی مقدار زیادی استامینوفن مصرف کنید ، سلامت کبدتان را به خطر می اندازید. بنابراین همواره سعی کنید دوز صحیح مصرف مسکّن را به طور روزانه بررسی و مقدار مجاز آن را مصرف نمایید. مکمل های غذایی ویتامین آ ویتامین آ یکی از ویتامین های ضروری بدن به شمار می رود و دریافت آن از مواد غذایی نظیر میوه های تازه و سبزیجات امکان ...
معرفی قطارهای 5 ستاره نور
، خمیر دندان، دمپایی یکبار مصرف و شانه) و دستمال کاغذی جزو خدمات کلاس بیزنس است. در کلاس اکونومی با عصرانه ویژه از مسافران پذیرایی میشود و موقع خرید بلیت هم امکان انتخاب و رزرو غذا از منوی پیشنهادی یعنی کلاب مرغ و قارچ یا فینگر فود هست. برای میان وعده هم مسافران با دو نوع میوه و آجیل پذیرایی میشوند. پذیرایی نوشیدنی گرم شامل چای، نسکافه و دمنوش به همراه کاپ کیک است. پک بهداشتی و ...
ترکیب پنیر با این خوراکی ها ممنوع می باشد
خوردن پنیر با این مواد غذایی ممنوع است به گزارش بولتن نیوز ،پنیر یکی از رایج ترین صبحانه ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود اما مصرف آن با برخی مواد غذایی هم می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی را که نباید با ...
دو راهکار مهم برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
لبنیات کم چرب (دست کم روزانه دو لیوان شیر)، مصرف ماهی دست کم دو بار در هفته، پرهیز از مواد غذایی سرخ شده و فست فود ها و نوشابه های گازدار، استفاده از روغن مایع گیاهی و گنجاندن انواع آجیل و مغز های بی نمک، مواردی است که برای داشتن تغذیه سالم باید در نظر گرفته شود. هرچند مکمل ها نیز می تواند مواد مورد نیاز بدن را تامین کند، اما مصرف غذای سالم از اهمیت و جایگاه خاصی برخوردار است و باید با مصرف میوه ...
تغذیه و صبحانه دانش آموزان کلاس اولی چگونه باشد؟
بسیار موثر و مفید است. مصرف گروه لبنیات و مغزیجات در وعده صبحانه برای دانش آموزان بسیار حائز اهمیت است. او ادامه داد: خانواده ها توجه داشته باشند از غذا های آماده و فست فود ها و غذا های فرآوری شده در وعده صبحانه استفاده نکنند. این متخصص تغذیه اظهار کرد: نکته حائز اهمیت در تغذیه دانش آموزان، تامین ویتامین های مورد نیاز از طریق مصرف مواد غذایی است. توصیه ما این است که دانش ...
برای داشتن بدن سالم از چه روغن هایی استفاده کنیم؟
بعضی از روغن ها را می توان به وفور در برنامه غذایی گنجاند اما بعضی دیگر را باید با احتیاط مصرف کرد. روغن ها اگر چه به عنوان مواد خوراکی مضر در جامعه شناخته می شوند، اما وجود آنها برای حفظ سلامت بدن حیاتی است. در واقع هر فردی برای ادامه حیات و به عبارتی سر پا ماندن به مصرف روزانه روغن نیاز دارد. اما یک نکته مهم در این مورد وجود دارد و آن این است که نوع چربی مصرفی، درست به اندازه مقدار آن، در سلامت ...
فواید و برخی خطرات مصرف باقالی!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، باقالی به راحتی آماده خوردن می شود، به کاهش وزن کمک می کند و سرشار از فیبر و پروتئین است. همچنین، به بهبود سلامت قلب و عملکرد بدن، کمک و سطح قند و کلسترول خون را تنظیم می کند. مشخصات تغذیه، مزایا و خطرات احتمالی مصرف باقالی را بدانید. باقالی چیست؟ باقالی معمولاً به عنوان باقالی کره یا باقالی سویا شناخته می شود ...
از خوردن این نوشیدنی ها بپرهیزید
و به نقل از اسپوتنیک، امی گودسون، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای می نویسد که مصرف طولانی مدت برخی نوشیدنی ها می تواند منجر به التهاب مزمن شود. وی گفت: "مصرف منظم مقادیر زیادی نوشابه، چای شیرین یا سایر نوشیدنی های با قند بالا به طور قابل توجهی خطر التهاب مزمن و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد." نشریه انجمن نفرولوژی آمریکا اشاره می کند که فروکتوز همچنین بر فرآیندهای ...
غذای پرچرب چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
میتوکندری تداخل دارد. بر اساس مطالعات قبلی پزشکان این فرض را مطرح کردند که آسیب به مخاط روده ناشی از رژیم غذایی با چربی بالا می تواند تغییرات منفی را در میکروبیوم روده ایجاد کند، از جمله گسترش باکتری های مضر (به عنوان مثال، انتروباکتریاسه) و ترویج بیماری. تحقیقات نشان می دهد که سلول های میزبان، به ویژه اپیتلیوم روده، نقش مهمی در تعدیل عملکرد میکروبیوتا دارند و می توانند مسیرهای ...
8 غذای رایجی که ممکن است خوردن آنها ضرر داشته باشد
روزانه خود محدود کنید. به جای روغن نارگیل، روغن کانولا، زیتون، بادام زمینی یا روغن آفتابگردان را مصرف کنید که همگی حاوی چربی اشباع کمتر هستند. محصولات بدون گلوتن گلوتن پروتئینی است که در دانه های گندم، جو و چاودار یافت می شود. شاید شما فکر کنید خوردن غذاهای بدون گلوتن سالم تر است. این مسئله اگرچه به طور کلی در صورتی که شما از وجود مشکلات در گوارش غذا رنج می برید و یا به گلوتن ...
مطالبی که هیچگاه درباره نقرس نشنیده اید!
شما را بدتر کند. پیشگیری از حمله مجدد نقرس چگونه است؟ برای پیشگیری از بروز حملات نقرس در آینده، ممکن است پزشک برای شما دارویی تجویز کند تا با تجمع اسید اوریک در خون شما مقابله کند. رژیم غذایی شما نیز می تواند تاثیر به سزایی در ابتلا به نقرس داشته باشد، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند در این زمینه به شما کمک کند. فراموش نکنید مشروبات الکلی، گوشت قرمز و غذا های دریایی می توانند احتمال ابتلا به نقرس را بالا ببرند، نوشیدن مقدار زیادی آب و سایر مایعات بدون قند و طبیعی دیگر نیز می تواند به کاهش احتمال ابتلا به نقرس کمک کند. ...
مضرات وحشتناک زیاده روی در مصرف انجیر
از سطح پایین قند خون رنج می برند، توصیه می کنند از مصرف انجیر خودداری کنند. 3- خونریزی: در فصول سرد سال به افراد توصیه می شود برای گرم نگه داشته شدن بدن انجیر مصرف کنند. شاید برایتان عجیب به نظر برسد، اما طبع گرم انجیر می تواند باعث خونریزی در شبکیه چشم، راست روده و مقعد و دستگاه جنسی زنان شود. به همین دلیل از زیاده روی در خوردن آن در زمستان اجتناب کنید. 4- جلوگیری از جذب ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
نانوایی قندی و شیرینی باید به طور کامل از جدول رژیم غذایی روزانه شما حذف شود. اول از همه، این موارد دارای قند بالایی هستند و می توانند منجر به چاقی شوند. ثانیاً، محصولات مذکور می توانند به دلیل محتوای چربی، منجر به افزایش تری گلیسیرید در بدن شوند که در نهایت می تواند منجر به بیماری های مختلف کبدی شود. همچنین، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چه غذاهایی نخوریم؟
تأکید بر این که بهترین نوشیدنی آب است، عنوان کرد: مصرف آب میوه تازه و طبیعی، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی کم شیرین نیز برای تأمین آب بدن مناسب هستند. این متخصص تغذیه در پاسخ به این سؤال که قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ عنوان کرد: مصرف فست فودها، غذاهای چرب، سنگین، پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود که زمینه را برای ابتلا به بیماری ها ازجمله کرونا را فراهم می کند و همواره باید از مصرف بی رویه آن ها اجتناب شود. ...
باورهای غلط درباره رژیم لاغری
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سبک زندگی لاغری برچسب ها
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
بیشتری در شما ایجاد کند. برنج قهوه ای دارای مقدار بیشتری فیبر به نسبت برنج سفید است و زمانی که شما هر کدام از این ها را مصرف می کنید، بدن شما از این فیبر برای آنکه سیستم گوارش شما را روان نگه دارد، استفاده می کند. احتمال افزایش قند خون مکان وانگ (Megan Wong) متخصص تغذیه می گوید: اندکی پس از آنکه برنج مصرف می کنید، قند خون شما افزایش خواهد یافت، اما اینکه چه میزان و چقدر سریع ...
غذاهایی که حذفشان از زندگی غیرممکن ولی برای قلب مضر هستند
تحقیقات جدید دانشمندان نشان داد مصرف غذاهای فرآوری شده می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. به گزارش اینتیتر به نقل از آنا، امروزه غذاهای فرآوری شده به رژیم غذایی ما اضافه شده اند و حذف آن ها امکان پذیر نیست. غذاهای فرآوری شده به طیف وسیعی از محصولات مانند نان های تولید انبوه، غذاهای آماده، فست فودها، شیرینی ها و دسرها، میان وعده های شور، غلات صبحانه، گوشت های پردازش شده ازجمله ناگت ...
آیا در دوران بارداری می توان پپرونی مصرف کرد؟
می توانند با گوشت واکنش داده و نیتروزامین ها را تولید کنند که سرطان زا هستند. 3. میزان زیاد ادویه که برای تهیه پپرونی استفاده می شود می تواند باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه شود. 4- پپرونی دارای مقدار زیادی سدیم است، سدیم بالا ممکن است تأثیر منفی بر عملکرد کلیه جنین داشته باشد. همچنین، سدیم می تواند خطر نوسان فشار خون در زنان باردار را ایجاد کند. مطالب مرتبط: ...
نقش آنتی اکسیدان ها در دوران کرونا/ میوه های رنگی بخورید
میر کرونایی در افراد چاق بالاتر است. مهدوی روشن، بر داشتن وزن مناسب و متعادل تاکید کرد و گفت: حتما در مصرف مواد غذایی اعتدال داشته باشید و در خوردن میوه و سبزی نیز افراط نکنید، زیرا افزایش وزن، قند خون و چربی خون و کبد چرب ایجاد می کند. این متخصص تغذیه، با بیان اینکه حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن ما از آب تشکیل می شود، اظهار کرد: مصرف مایعات در طول روز خیلی مهم است و باید تعادل ...