خانه
ماست پرچرب سالم تر است یا کم چرب؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونایی ها به این مواد غذایی لب نزنند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرگزاری صداوسیما، خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و ... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. ...
میگو کلسترول خون را بالا نمی برد!
. به گفته متخصصان تغذیه، چربی های اشباع و ترانسی که ما دریافت می کنیم، بسیار بیشتر از کلسترول موجود در مواد غذایی روی سلامت ما تاثیر منفی می گذارند. میگو هم حاوی مقادیر بسیار ناچیزی از چربی های اشباع و ترانس است و بنابراین یک ماده غذایی سالم محسوب می شود. ارزش تغذیه ای میگو در هر 85 گرم از این خوراکی به این ترتیب است؛ 84 کیلوکالری انرژی، 20 گرم پروتئین، صفر گرم چربی، صفر گرم کربوهیدرات ...
غذا های رایجی که ممکن است سالم نباشند!
.... به جای روغن نارگیل، روغن کانولا، زیتون، بادام زمینی یا روغن آفتابگردان را مصرف کنید که همگی حاوی چربی اشباع کمتر هستند. محصولات بدون گلوتن گلوتن پروتئینی است که در دانه های گندم، جو و چاودار یافت می شود. شاید شما فکر کنید خوردن غذا های بدون گلوتن سالم تر است. این مسئله اگرچه به طور کلی در صورتی که شما از وجود مشکلات در گوارش غذا رنج می برید و یا به گلوتن حساسیت دارید ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسید های چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده ...
خوراکی های مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کدام است؟
قلم را سالم نگه می دارد و از بیماری های قلبی پیشگیری می کند. علت آن است که برگ های سبز فیبر، آنتی اکسیدان و اسید چرب امگاسه دارند، برگ های سبز چربی و کالری پایین دارند. سیر سیر به عنوان گیاهی که دراکولاهای یاغی را دور نگه می دارد، شهرت یافته است. به جز آن، این گیاه طعم خوبی دارد و یک ماده مغزی برای قلب است، باید بدانید سیر رگ های خونی شما را سالم نگه می دارد، از تشکیل پلاک در ...
با ریزش موی بعد از کرونا چه کار کنیم؟
.... در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک 8 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و موهای سالم، براق و جذاب را شاهد باشید. تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از اسید های چرب و پروتئین است. همچنین سرشار از بیوتین است؛ ویتامینی که باعث رشد بهتر موها می شود، آنها را تقویت می کند و پوست سر را سالم نگه می دارد. کمبود بیوتین می تواند عاملی برای مو ...
خواص ارده شیره
، پروتئین، انواع ویتامین به خصوص ویتامین گروه ب، تیامین، منیزیم، مس، فسفر، منگنز، آهن و زینک است. یکی از خواص ارده شیره حفظ سلامت قلب به وسیله آمینواسیدهای ضروری و پروتئین های زیاد است. ارده شیره یک خوراکی چرب است، اما چربی آن سالم و طبیعی و به علت چربی موجود در کنجد است. ارده شیره می تواند به تنهایی بخش مهمی از نیازهای بدن را به این مواد تامین کند. تنظیم کننده فشارخون ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
.... HDL را نیز کلسترول خوب می نامند و از قلب محافظت می کند. HDL؛ کلسترول های مضر را از شریان ها خارج می کند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند سطح HDL را در بدن افزایش دهید. برای افزایش سطح HDL بدن می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید. 1- جایگزین کردن لبنیات (شیر، ماست، پنیر و...) کم چرب به جای لبنیات پرچرب 2- جدا کردن پوست مرغ و چربی های گوشت قرمز هنگام پاک کردن آن ها ...
خواص و فواید درمانی انبه چیست؟
سبزیجات تامین می شود و برای بهبود جذب کلسیم بدن که برای سلامت کامل استخوان ها ضروریست، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. درمان دیابت مطالعات حاکی از آن است که میزان گلوکز خونِ افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که از برنامه غذایی حاوی فیبر فراوان پیروی می کنند، پایین تر بوده و مصرف فیبر فراوان، شاخص قند خون، چربی و میزان انسولین را در افراد دارای دیابت نوع 2 بهبود می بخشد. 1 فنجان انبه حدودا ...
همسر نوید محمدزاده در کمپ پناهجویان افغان
برنج نیم دانه داغ شد سکته مغزی بازیگر فروشنده به دلیل کرونا سجامی شدن برای بورسی ها الزامی شد مستاجران سال 99 برای وام اجاره ثبت نام کنند اولین تصمیم درباره حقوق کارمندان در سال آینده ماست پرچرب سالم تر است یا کم چرب؟ بزرگترین شهاب سنگی در معرض دید قرار گرفت هرگز این مارک واکسن رمدسیویر را نزنید چرا با خوردن حبوبات دچار نفخ می ...
طرز تهیه ته چین گوشت و بادمجان مجلسی
برگ کرفس با ساقه بریزید. از سبزیجات دیگر هم می توانید استفاده کنید. با این کار، هم بوی گوشت به خوبی گرفته می شود و هم طعم عالی ای پیدا خواهد کرد. بعد از اینکه گوشت را از آب گوشت یا استاک خارج کردید، این استاک را صاف کنید و در فریزر قرار دهید. از این استاک در تهیه انواع سوپ ها می توانید استفاده کنید. *انتخاب ماست مناسب در طرز تهیه ته چین، فاکتور مهم بعدی است. ماست باید پرچرب و ترش باشد ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
...> این نوشیدنی ها روشی سریع و راحت برای جذب برخی مواد مغذی در رژیم غذایی و کاهش وزن هستند. البته لازم به ذکر است که برخی نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی قند و مقادیر کمی فیبر هستند. بنابراین مصرف این نوشیدنی ها با افزایش کالری و در نهایت افزایش وزن همراه هستند. این امر به ویژه برای بسیاری از آب میوه های فروشگاهی که معمولا سرشار از قند، طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند ...
پس از کشیدن دندان چه چیزی باید بخورید؟
در نظر بگیرید. مصرف سیب زمینی له شده 6. مصرف اسموتی میوه بعد از کشیدن دندان: این اسموتی می تواند تازه و یا یخ زده باشد که با ماست و کمی یخ ترکیب شود. این ترکیب یک نوشیدنی خیلی سالم، یخی و مغذی را می سازد و برای افزایش ارزش غذایی، کمی پودر پروتئین و دیگر مواد افزودنی ها را به آن اضافه کنید. 7. پودینگ فوری: این غذای دیگری است که شما می توانید به راحتی بخورید و در طعم های مختلف ...
اعجاز پوست انبه
های چرب اشباع نشده دارد. پوست انبه همچنین محتوی کورستین است. پوست انبه را می توان خام یا پخته میل کرد و یکی دیگر از راه های خوردن همزمان میوه و پوست انبه درست کردن ترشی آن است همچنین با بهره گیری از خواص پوست انبه می توان با سرطان، دیابت و بیماری های قلبی مبارزه کرد. پوست انبه منبع عالی از فیبر است، که به تنظیم حرکات روده و بهبود هضم کمک می کند. فیبر موجود در پوست انبه جهت کاهش یبوست ...
این مواد غذایی به کنترل کلسترول شما کمک می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، به راحتی می توان تصور کرد که کلسترول بالا موضوعی است که فقط بر افراد مسن تأثیر می گذارد. اما واقعیت این است که تعداد بیشتری از افراد در سن 40 سالگی و جوانتر شاهد افزایش تعداد کلسترول خود هستند. کلسترول چیست؟ کلسترول به خودی خود خطرناک نیست: این ماده مومی شکل، شبیه چربی توسط بدن شما ساخته می شود و همچنین در غذا های حیوانی مانند لبنیات و گوشت گاو وجود دارد. ما از این ماد ...
برچسب مواد غذایی چیست و شامل چه مواردی است؟
مکمل غذایی که مصرف می کنیم سالم و استاندارد است؟ درصد ارزش غذایی روزانه این مقدار نیز یک عدد خوب به جهت توجه است. این مقدار به شما می گوید که چقدر از مجموع تخصیص داده روزانه خود به آن ماده مغذی خاص را در یک وعده دریافت می کنید. بنابراین اگر یک وعده آجیل محتوی 20 درصد از چربی کل روزانه شما باشد، می دانید که بدن شما به احتمال زیاد در بقیه روز چقدر به چربی بیشتری نیاز دارد. به ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
دانستید که روغن سیاه دانه می تواند برای کاهش فشارخون نیز مفید باشد. در مطالعه ای که روی 70 فرد داوطلب و سالم انجام شد، نتایج نشان دادند مصرف دو و نیم میلی گرم روغن سیاه دانه دو بار در روز و به مدت دو ماه به کاهش فشارخون بدون هیچ عارضه جانبی منجر شده بود. روغن سیاه دانه مفید برای حفظ سلامت مغز مصرف روزانه روغن سیاه دانه می تواند به کاهش التهاب بافت های عصبی کمک نماید. التهاب مزمن در مغز ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
.... با کلسیم استخوان سازی کنید زنان نسبت به مردان در معرض خطر بیشتری برای بروز پوکی استخوان هستند، بنابراین مهم است که میزان کافی کلسیم برای حمایت از سلامت استخوان های خود دریافت کنند. درحالی که شیر و محصولات لبنی سرشار از کلسیم است، چربی حیوانی و پروتئین زیاد می تواند از دست دادن استخوان را تسریع کند. چربی ها مانع از جذب کلسیم می شوند و پروتئین زیاد هم با افزایش ...
انواع رژیم گیاهخواری کدام است؟
شامل پنیر، کره، خامه ترش، ماست و بستنی باشند. 3. رژیم اوو-گیاهخواری(Ovo-vegetarian) در این رژیم محصولات لبی و انواع گوشت حذف می شوند ولی تخم مرغ قابل مصرف خواهد بود. همان طور که پسوند اوو نشان می دهد، این رژیم گیاهخواری شامل محصولات لبنی نیست اما شامل تخم مرغ می شود. رژیم اوو-وجترین علاوه بر حذف گوشت و ماهی ، همه محصولات لبنی و غذاهایی که از آن ها استفاده می شود ...
چیپس و پفک را از بچه ها بگیرید/ هر ماه 2 بار بیشتر فست فود نخورید
لبنیات منبع بسیار خوب پروتئین و کلسیم هستند، خاطرنشان کرد: این گروه از مواد غذایی برای رشد کودکان ضروری است، توصیه می شود لبنیات از نوع کم چرب تهیه شود، همچنین جایگزین کردن شیر با شیرکاکائو و یا شیرهای طعم دار که حاوی شکر زیادی هستند می تواند عامل بروز چاقی باشد. سهراب افزود: باید بدانید ماست های میوه ای هم عموماً" پرچرب بوده و حاوی شکر افزوده هستند، بنابراین بهتر است اگر کودک تمایل به مصرف ماست میوه ای و یا شیر کاکائو دارد در خانه و از انواع کم چرب تهیه شود. کد خبر 5296290 ...
معجزه درمانی سه روغن گیاهی چیست؟
...> روغن سویا یک روغن گیاهی است که در جهان شهرت زیادی دارد، بیشتر روغن سویا تصفیه شده، ترکیب شده و گاهی اوقات هیدروژنه شده است و می تواند به سطوح مختلف درجه بندی شود و بسته به کاربرد مورد نظر طبقه بندی می شود. روغن سویا به دلیل وجود انواع مختلفی از اسیدهای چرب ضروری موجود در آن، که برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند، نسبت به سایر روغن های گیاهی سالم تر در نظر گرفته می شود. همچنین شماری از استرول های ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
. تخم مرغ بهترین غذایی که سال های سال است که نه تنها پزشکان بلکه اجداد ما آن را به عنوان یکی از سالم ترین و مقوی ترین غذا ها می دانند تخم مرغ است که به وزن گیری کمک می کند. حتی بدنساز ها در تلاش برای بالا بردن وزن خود، تخم مرغ زیاد می خورند؛ بنابراین خیلی مهم است که هر روز تخم مرغ بخورید. پرکالری های خوشمزه ماست پرچرب بخورید و سراغ ماست های میوه ای کم چرب ...
مواد خوراکی بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
دلایل علمی وجود دارد که نشان می دهد نوع رژیم غذایی بر احساسات فرد تاثیر می گذارد زیرا ارتباط تنگاتنگی بین مغز و دستگاه گوارش وجود دارد. به گزارش ایسنا، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کرونا
عسل جایگزین قند و شکر شود. 4- مواد غذایی مانند پنیر، مربا، عسل، حلوا شکری و... به صورت بسته بندی تک نفره باشد. بهترین رژیم غذایی، رژیم غذایی نرم، پرپروتئین و پرکالری است 5- استفاده از پنیر های پرچرب یا با عنوان خامه ای به دلیل وجود اسید چرب اشباع بالا توصیه نمی شود. 6- تخم مرغ آب پز خوب پخته شده باشد. 7- لبنیات پروبیوتیک و کم چرب تهیه شود. ...
چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب
توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، از روش های خانگی زیر کمک بگیرید. 1) نوشیدن قهوه طی تحقیق انجام شده در سال 2016 قهوه فوایدی برای کبد دارد و آنزیم های کبد را تحریک می کند که با التهاب مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی که به طور منظم قهوه مصرف می کردند، کاهش روند آسیب به کبد را شاهد بودند. هر روز حداقل دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ...
بعد از 40 سالگی مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید!
رژیم غذایی تان کنید که از این قرارند: فیبر: غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات، بلغور جو، آجیل و حبوبات، می توانند به رفع یبوست کمک کنند که با افزایش سن رایج می شود. آنها همچنین می توانند به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون و حفظ وزن سالم کمک کنند. اگر شما یک مرد 51 ساله یا بزرگتر هستید ، سعی کنید روزانه 30 گرم فیبر بخورید. اگر زن هستید ، حدود 21 گرم فیبر در روز را امتحان کنید ...
خواص و مضرات روغن ذرت
. با این حال، روغن های تصفیه شده و فرآوری شده عطر و طعم خود را از دست می دهند. مصرف زیاد روغن ذرت سبب افزایش ابتلا به سرطان می شود مضرات روغن ذرت: • اثرات جانبی متعددی برای روغن ذرت وجود دارد، از جمله مسمومیت، افزایش خطر ابتلا به سرطان، افزایش خطر بیماری قلبی عروقی، تحریک معده و افزایش وزن حتی هنگامی که در مقادیر کم استفاده می شود، افرادی که به دنبال روغن سبزیجات سالم هستند ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
کاره در رژیم غذایی است که با دستور پخت های مختلف مورد مصرف قرار می گیرد. می توان سیب زمینی را به صورت پوره، سرخ شده، چیپس های نمکی و یا حتی آب پز مصرف کرد. شکی نداریم که سیب زمینی از سبزی و صیفی جات خوش طعم است، ولی اگر آن را زیاده از حد و خصوصاً در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت اسپرم کدامند؟
. خوراکی های مصرفی شما جزو همان دسته هستند. برای داشتن اسپرم هایی سالم و همچنین تقویت آن ها مصرف مواد غذایی زیر به شدت توصیه می شود: افزایش جریان خون در بیضه ها با مصرف سیر سیر حاوی سلنیم و ویتامین B6 است، موادی که برای تولید اسپرم های سالم مفید هستند. این ماده غذایی به افزایش جریان خون بیضه ها نیز کمک می کند. افزایش تحرک اسپرم با مصرف گردو مصرف روزانه 75 گرم ...
فوایدومضرات حلواشکری
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، حلوا ارده از ارده ی کنجد تهیه شده وسرشار از اسید های چرب غیر اشباعی نظیر امگا 3، امگا 6 و امگا 9 است، می تواند اسیدهای چرب ضروری بدن را تامین کند، البته به شرطی که به خوبی فرآوری شده باشد و در حرارت مناسب تهیه شده و شرایط نگهداری آن ها نیز مناسب باشد. این چربی ها علاوه بر تامین کالری برای سلامت پوست و مو و فرآیند رشد و نمو نیز مفید است. اسیدهای چرب ...
