خانهمیگو کلسترول خون را بالا نمی برد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 فایده پسته برای سلامتی
ارژنین است که به نیتریک اوکساید در بدن تبدیل می شود؛ بنابراین این دانه کوچک در بهبود سلامت رگ ها نقش اساسی دارد. یک مطالعه بر روی 42 شرکت کننده که روزی 40 گرم پسته مصرف می کردند نشان داد که عملکرد استر داخلی و سستی عروقی بهبود یافت. مطالعه 4 هفته ای دیگر بر روی 32 مرد سالم صورت گرفت که 20 درصد کالری خود را از طریق رژیم دریافت می کردند. این تحقیقات نشان داد که فردی که از این رژیم استفاده می ...
8 مزیت خرما برای سلامتی
در هر 3. 5 اونس یا صد گرم خرما، افزودن خرما به رژیم غذایی یک روش عالی برای افزایش دریافت فیبر است. فیبر با جلوگیری از یبوست می تواند برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. مصرف خرما دفع مدفوع را سهولت می بخشد و حرکات منظم روده را تقویت می کند. در مطالعه ای که روی 21 نفر به مدت 21 روز انجام شد این افراد هر روز 7 عدد خرما مصرف می کردند و در بهبود دفع مدفوع در این افراد مشاهده شد و ...
کاربردهای جالب و مفید ماست در آشپزی
چاشنی های مختلفی مانند وانیل طعم دهید) ماست؛ غذا یا نان شما را نرم می کند و علاوه بر ماست معمولی می توانید از ماست یونانی نیز استفاده کنید. 3- داخل پنکیک شیر ندارید اما هنوز می خواهید پنکیک صبحانه مورد علاقه خود را درست کنید؟ می توانید به جای شیر از کمی ماست شیرین استفاده کنید. ماست چربی و کالری کمتری دارد و سالم تر است. همچنین می توانید از طعم های مختلف ماست مثل وانیلی یا حتی ...
خرید سیر سیاه در اصفهان، خرید مستقیم از تولید کننده
حتماً با خواص بی نظیر سیر آشنا هستید. خوردن روزانه یک حبه سیر می تواند به سلامت عمومی بدن فوق العاده کمک و از بیماری ها و امراض مختلف پیشگیری کند. اما با بوی بد و طعم غیر قابل تحمل آن چه کنیم؟ یک راه حل این است که یک حبه سیر را به صورت نگینی خرد کنید و با دو لیوان آب، بدون جویدن ببلعید. کمی سخت به نظر می رسد. راه بهتری هم هست؟ بله! مصرف سیر سیاه. سیر سیاه در واقع همان سیر است که تخمیر شده و خواص و فواید آن چند برابر شده است! ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
...> - کاهش دسر ها و نوشیدنی های قند دار 3. نمکدان را کنار بگذارید: پایین نگه داشتن مصرف سدیم تان در حداقلِ مقدار می تواند برای کاهش فشارخون حیاتی باشد. در برخی افراد، زمانی که سدیم زیاد مصرف می کنند، بدن شروع به نگهداری مایعات می نمایند که منجر به افزایش تندوتیز فشارخون می شود. متخصصان توصیه می کنند که میزان سدیم مصرفی خود را بین 1500 تا 2300 میلی گرم در ...
پرهیز از این خوراکی ها در دوران کرونا
دوران قرنطینه به جای مصرف تنقلات چرب و پرنمک مانند آجیل و تخمه های نمکی، چیپس، انواع پفک و مواد شیرین مانند انواع شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند، از انواع میوه ها استفاده کنید. مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف کنید. از روش های بخارپز یا آب پز کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید. در صورت تمایل به سرخ کردن، با مقدار کمی روغن به مدت کوتاه تفت بدهید. نمکدان را ...
7 فاید غذایی و سلامتی بامیه
عصاره بامیه باعث مرگ سلول های سرطانی شده است. به خاطر داشته باشید که این مطالعات در لوله های تست با اجزای متمرکز و استخراج شده بامیه انجام شده اند. قبل از اینکه بتوان نتیجه گیری کرد، تحقیقات انسانی بیشتری موردنیاز است. 5. ممکن است قند خون را کاهش دهید حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. به طور مداوم قند خون بالا می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع ...
همه چیز درباره خواص شلغم
می دهد که شلغم ممکن است دارای اثرات ضد دیابتی نیز باشد. یک مطالعه 9 ماهه بر روی موش های صحرایی با قند خون بالا، نشان داد که با درمان از طریق دریافت 45 میلی گرم عصاره شلغم در هر پوند از وزن بدن (100 میلی گرم در کیلوگرم) کاهش قند خون و افزایش انسولین صورت گرفت. این مطالعه همچنین نشان داد که این عصاره به اصلاح سایر اختلالات متابولیکی مرتبط با دیابت مانند کلسترول خون بالا و ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
.... این مطالعه نشان داد که پکتین حرکت عضلات روده را افزایش می دهد، و درحالی که باکتری های مفید روده را بهبود می بخشد همچنان باعث بهبود سلامت هضم نیز می شوند. 7. افزودن آسان خیار به رژیم غذایی خیار ها معمولاً به صورت تازه یا ترشی ملایم و با طعم کاملاً واضح و باطراوت، در سالاد گرفته تا ساندویچ میل می شوند. خیار نیز اغلب به عنوان میان وعده کم کالری به صورت خام خورده می شود و ...
معرفی چند درمان خانگی برای خلاص شدن از درد قفسه سینه
. نوشیدنی های گرم می توانند نفخ شکم را کاهش دهند ، به هضم غذا کمک کنند و سلامت قلب را تقویت کنند. 6. زردچوبه با شیر نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر داغ مخلوط کنید و این مخلوط را مصرف کنید. شما باید این مخلوط را یک بار در روز ، قبل از خواب بخورید. زردچوبه منبع غنی کورکومین است. این ترکیب به طور گسترده ای برای کاهش اکسیداسیون کلسترول ، تشکیل لخته و تجمع ...
اشتباه در آب پزکردن ساده سیب زمینی
زمینی های کهنه باید با پوست جوشانده شود، زیرا بهترین مواد در زیر پوست آن قرار دارد. در صورت پوست کندن، باید تا حد ممکن نازک، پوست کنده شود. سیب زمینی پوست کنده را می توانید به قطعات کوچک ریز کنید تا زمان پخت را کاهش دهید. می توانید 250 میلی لیتر شیر به ازای هر لیتر و کره و پیاز را به آبی که سیب زمینی در آن در حال جوشاندن است، اضافه کنید تا طعم آن ها بهتر شود. سیب زمینی منبع عالی ویتامین C است ...
از خوردن این خوراکی ها در دوران کرونا بپرهیزید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و ... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. در این ...
در دوران کرونا به سمت این غذاها نروید!
، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و ... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم و به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم بیشتر توجه داشته باشیم. در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید، به جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از ...
6 ماده غذایی برای سلامتی پروستات
گوجه فرنگی بیشتری اضافه کنیم؟ گنجاندن غذا های حاوی گوجه فرنگی در رژیم غذایی ساده است. غذا های حاوی گوجه فرنگی مواد مغذی زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، افزودن مقداری گوجه فرنگی خشک یا گوجه فرنگی تازه به سالاد خود، خوردن گوجه تخم مرغ یا خوردن تخم مرغ با سس سالسا و لذت بردن از سوپ های گوجه فرنگی روش های عالی برای تقویت مصرف لیکوپن است. در ماه های تابستان می توانید گوجه فرنگی محلی ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
6 نکته " آب خوردن کافی" برای داشتن کلیه هایی سالم
. اگرچه در افراد عادی چنین اتفاقی نمی افتد، اما ورزشکاران استقامتی مانند ورزشکاران ماراتن ممکن است مقدار زیادی آب بنوشند و در نتیجه سطح سدیم را در خون خود رقیق کرده و منجر به بیماری خطرناکی به نام هیپوناترمی شوند. ادرار شما می تواند اطلاعات زیادی را در اختیارتان قرار دهد. برای افراد معمولی، "آب کافی" به معنی نوشیدن آب کافی یا سایر مایعات سالم مانند آب بدون افزودنی یا شیر کم چرب برای رفع ...
طرز تهیه میان وعده بسیار عالی با نخود
یک انتخاب عالیست. ضمنا نخود برشته دارای مواد معدنی مانند آهن است. نخود برشته را می توانید با خود هر جا که می خواهید نیز ببرید و خیلی سالم تر از غذا های فرآوری شده و صنعتی است. تهیه نخود برشته بسیار ساده و راحت است و فقط به زمان نیاز دارید تا فرایند طعم گیری و پخت آن به آرامی کامل شود. اما در مجموع کار راحتی است. توصیه می کنیم این رسپی را امتحان کنید تا از شیوه ای متفاوت برای خوردن ...
فواید درمانی انبه چیست؟
...> جذب ویتامین K ناکافی خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد. جذب ویتامین K به میزان کافی با مصرف به موقع میوه ها و سبزیجات تامین می شود و برای بهبود جذب کلسیم بدن که برای سلامت کامل استخوان ها ضروریست، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. درمان دیابت مطالعات حاکی از آن است که میزان گلوکز خونِ افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که از برنامه غذایی حاوی فیبر فراوان پیروی می کنند، پایین تر بوده و ...
5 فایده کرفس برای افزودن آن به رژیم غذایی
تشکیل داده است به علاوة فیبر. تمام این هایی که ذکرشده باعث می شوند که سیستم گوارش مرتب و سالمی داشته باشید. کرفس منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است به همراه شاخص گلیسمی پایین شما پس از خوردن کرفس از داشتن ویتامین های آ کا سی و مواد معدنی موجود در آن مانند پتاسیم و فولات لذت خواهید برد. همچنین کرفس میزان سدیم پایینی دارد. علاوه بر این کرفس شاخص گلیسمی پایینی دارد این ...
خواص شگفت انگیز سیر سیاه
...> کاهش فشار خون خواص سیر سیاه 10 برابر بیشتراز سیر تازه است چون از بروز بیماری های قلبی جلوگیری و فشارخون را کاهش می دهد و خون را رقیق می کند. سیر سیاه به خاطر خاصیت چربی زدایی از خون مانع از تنگی عروق و رگ ها شده و از فشار خون و خطر سکته جلوگیری می کند. کاهش وزن و لاغری پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که خوردن سیر سیاه باعث کاهش وزن، کاهش چربی شکم می شود. مصرف سیر ...
چرا با خوردن حبوبات نفخ می کنیم؟
حبوبات همچنین دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند، از جمله مدیریت بهتر قند خون، کاهش سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد و حفظ سلامت قلب. علاوه براین، انواع حبوبات مقرون به صرفه هستند. اما متاسفانه بسیاری از ما با خوردن آنها دچار نفخ شدید می شویم و به همین دلیل از مصرف آنها خودداری می کنیم. لوبیا حاوی رافینوز و سایر الیگوساکاریدها (نوعی کربوهیدرات) است که سیستم گوارش ما نمی تواند آنها را ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
...، مصرف روزانه 2 فنجان (300 گرم) هندوانه تازه باعث کاهش قابل توجه وزن، چربی شکمی، گرسنگی و ولع خوردن می شود. 4- آب چغندر آب چغندر یکی از نوشیدنی های مفید برای تقویت عملکرد ورزشکاران است. دلیل این امر این است که این نوشیدنی ترکیبات مفید زیادی از جمله نیترات های مغذی دارد. نیترات های مغذی با گشاد کردن رگ های خونی در افزایش کارایی و استقامت عضلات و همچنین کاهش فشار ...
مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
کبنا ؛ فرهنگ های بسیاری در سرتاسر جهان از ادویه ها و سس های تند، نه فقط برای مزه، استفاده کرده اند. تمام فواید و اثرات مثبت محصولات با طعم تند در کپسایسین موجود در آنهاست. کپسایسین ماده ای بی بو و بی مزه است و از نظر علمی ثابت شده است که در بسیاری از موارد از قبیل فشار خون، کلسترول، درد مفاصل، افسردگی و مشکلات گوارشی برای سلامتی مفید است. در اینجا به بررسی برخی از خواص ...
آب برنج، اکسیری که باید بهتر بشناسید
برای رفع مشکلات جزئی مانند اسهال استفاده می کنند؛ اما برخی دیگر این نوشیدنی را به طور مرتب مصرف می کنند تا مواد مغذی بیشتری به بدنشان برسانند. واقعیت این است که مصرف منظم این نوشیدنی در چهارچوب یک تغذیه و سبک زندگی سالم فواید زیادی برای سلامتی تان دارد. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی برنج در روند پخته شدن میزان زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی خود را به آب می دهد؛ بنابراین آبی ...
با خوردن، چگونه اکسیژن بیشتری دریافت کنیم؟
افزایش دریافت اکسیژن در شما کمک می کنند. 1- پنجره ها را باز کنید یا بیرون بروید تا هوای تازه تنفس کنید. بله به همین سادگی با باز کردن پنجره ها یا یک پیاده روی کوتاه (البته در هوای پاک)، میزان اکسیژن بدن شما افزایش می یابد. علاوه بر این به بهبود هضم و انرژی بیشتر نیز کمک می کند. 2- اگر سیگار می کشید آن را ترک کنید. بعد از تنها دو هفته ترک سیگار، بسیاری از افراد متوجه می شوند که گردش خون و ...
مصرف چه میوه هایی در دوران بارداری خطرناک است؟
. بنابراین در حالی که خوردن یک یا دو عدد خرما در روز خوب است، ولی مصرف بیش از حد آن مضر است. خانم های باردار باید از انواع توت های یخ زده یا هر چیزی که در یخچال خشک شده یا منجمد شده است در مدت زمان طولانی خودداری کنند. همیشه بهتر است به جای انتخاب توت های یخ زده، از میوه های تازه استفاده کنید. در صورت یخ زدن طعم و مواد مغذی اصلی توت ها از بین می رود و خوردن آن می تواند هم برای شما و هم برای ...
خواص دارویی و فواید زرشک چیست؟
بیماری مزمن با سطح بالای قند خون است کمک کند. بربرین نحوه واکنش سلول های شما به هورمون انسولین که میزان قند خون را تنظیم می کند بهبود می بخشد. نتایج به دست آمده از مطالعه ای نشان می دهد مصرف 500 میلی گرم زرشک ، دو تا سه بار در روز به مدت سه ماه، با اثر داروی متفورمین برابری می کند. 8 . به سلامت قلب کمک می کند اولین خاصیت زرشک که در ذهن شما شکل می گیرد ، کمک به گردش خون ...
کاربردهای شگفت انگیز لیموترش که از آن بی خبرید
ساعت گذشت و گرم شد، درون یک لیوان بریزید و یک قاشق غذاخوری عسل هم به آن اضافه کنید. نوشیدن آن به شما آرامش می دهد و درد گلویتان را تسکین می دهد. درمان گلو درد با اب لیمو ترش 3. از آن در سس سالاد و پخت و پز به جای سرکه استفاده کنید در سس سالاد جایگزین ارزان تر و سالم تری می باشد، حتی در بعضی موادر از عسل و آبلیمو صحبت می شود و تجویز می کنند. 4. از لیمو ...
