خانه
6 ترفند ساده برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 قانون غذایی ژاپنی برای تقویت سلامت
به گزارش خارگ نیوز، در ادامه با چهار قانون غذایی اصلی در ژاپن که می توانند در سلامت شما نیز نقش داشته باشد، آشنا می شوید. غذاخوردن در مقادیر کم: برای مقاومت در برابر وسوسه شدن، ژاپنی ها غذا را در مقادیر کم سرو می کنند. اولین گامی که می توانید برای یک رژیم غذایی سالم بردارید این است که بشقاب های استاندارد را با بشقاب های کوچک جایگزین کنید حتی اگر بخواهید هم نمی توانید غذای ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ممکن است شما هم یکی از افرادی باشید که انرژی تان وقتی به بعد از ظهر می رسید ته می کشد و دیگر توان انجام کاری را ندارید. شاید هم اوضاع وخیم تر است و حوالی ظهر و پیش از آماده شدن ناهار احساس می کنید که دیگر انرژی انجام کاری را ندارید. همه ما این حالت را چه به صورت فیزیکی و چه احساسی تجربه کرده ایم و خبر خوب اینکه راه های ساده ای برای غلبه بر این حالت وجود دارند و با کمترین هزینه میتوانید ...
علل گرمای بیش از حد که به آب و هوا ربطی ندارد
حال ورود به دوران یائسگی هستید بدنتان معمولاً بعد از 45 سالگی و گاهی اوقات زودتر، دوره ی طبیعی تولیدمثل را پشت سر می گذارد و گرگرفتگی نیز اغلب به عنوان شایع ترین علامت این تغییر، رخ می دهد، دوره ای که به آن یائسگی گفته می شود. اغلب علائم پیش از یائسگی در زنان شامل گرگرفتگی های غیرقابل توضیح به دلیل نوسانات هورمونی می شود و اگر آن ها دچار مشکلاتی مانند لکه بینی یا قاعدگی نامنظم هستند نیز ممکن است ...
چه عواملی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند؟
سلول های سرطانی را نسبت به سلول های معمولی در بافت سالم برتری دهد. همچنین جعفری مسئول واحد تصویربرداری پزشکی بیمارستان امام حسین (ع) گفته که سی تی اسکن ریه معادل 400 مرتبه عکس ساده رادیولوژی اشعه به بدن وارد می کند و این خود گواه حجم بالای آسیب جسمی از جمله سرطان برای خود فرد و آسیب ژنتیکی برای نسل های آینده در این روش است. او می گوید: سی تی اسکن بی رویه می تواند بعد از چند ...
خوابی آرام و دلنشین با چند راهکار ساده
مردان و 13 درصد زنان کمتر از 5 ساعت در طول شب می توانند، بخوابند. این موضوع باعث می شود این افراد روز بعد از خستگی، خواب آلودگی و عدم تمرکز رنج ببرند. از این رو، توجه به داشتن خوابی آرام بسیار ضروری است. حقیقت این است که خواب مناسب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبود عملکرد جسمی و ذهنی می شود. در این مطلب به ساده ترین توصیه ها برای داشتن خوابی آرام در طول شب می ...
9 عامل بروز خطر حمله قلبی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ بعضی از عوامل خطر حمله قلبی، تحت کنترل انسان هستند اما برخی دیگر خیر. عواملی که سبب بروزحمله قلبی می شوند عبارتند از: سن، سابقه خانوادگی، نژاد، سیگار، کلسترول بالا، فشار خون بالا، زندگی غیر فعال،افزایش وزن و دیابت. سن: همانطور که شما مسن تر می شوید، احتمال خطر ابتلا به حمله قلبی بالا می رود. بیش از 80 درصد از افرادی که در ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
اقتصاد24 - انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند ...
چرا زنان بیشتر از مردان احساس سرما می کنند؟
نسبت به گرما حساس ترند. جالب است بدانید یک دلیل دیگر که زن ها نسبت به مردها بیشتر احساس سرما می کنند این است که وقتی دما پایین است بدن زنان گرما را بیشتر در اندام های مرکزی جمع می کند، بنابراین خون کمتری به سمت دست ها و پاها می رود و بیشتر احساس سرما در این نواحی احساس می شود. سوخت و ساز بدن وقتی استراحت می کنید، سرعت متابولیسم بدنتان در کمترین اندازه ی خود است. یعنی ...
8 دلیل افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
توضیح دهد. افزایش وزن بعد از ورزش به دلیل التهاب خود ورزش نیز می تواند منجر به افزایش وزن (حداقل موقت) شود. اما این افزایش وزن ممکن است نشانه ای باشد که شما به اندازه کافی ورزش می کنید تا نتایج واقعی را ببینید. به بیان ساده، ورزش (به ویژه تمرینات با وزنه) به بافت عضلات آسیب می رساند و ریکاوری بعد از ورزش باعث افزایش رشد و قدرت عضلات می شود. در این پروسه نیز بافت ها دچار التهاب ...
کاهش وزن / رژیم دارچین چیست؟
خوبی رسید که در ادامه این مورد را بررسی می کنیم. دارچین نوعی ادویه ی پرطرفدار در میان سرآشپزان است که علاوه بر خوش طعم سازی غذا، کمک شایانی در ارتقای سلامتی و کاهش وزن ایفا می کند. سرگذشت بهره گیری از دارچین به دوره ی یونان باستان باز می گردد. در ادوار گذشته از دارچین برای درمان مشکلات گوارشی، بیماری های تنفسی، مشکلات زنان و زایمان استفاده می کردند. در دنیای امروز ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
...: سوخت وساز بدن کند نمی شود، اما می توان آن را تسریع کرد. ماهیچه های عضلانی در مقایسه با چربی کالری بیشتری می سوزانند، بنابراین ورزش کردن کمک می کند تا ماهیچه هایی که حجم بیشتری از آن چربی است را به عضله تبدیل کنیم. مردم همیشه در دهه های چهارم و پنجم زندگی شان منتظر هستند که چند کیلویی وزن اضافه کنند و پیش خودشان این مسئله را اینطور تحلیل می کنند که افزایش سن به هر حال با خودش ...
اهمیت پیاده روی روزانه در کاهش خطر مرگ و میر
.... چاقی و اضافه وزن یک مشکل بزرگ است، که علاوه بر تناسب اندام، سلامتی ما را نیز به خطر می اندازد. پیاده روی از جمله ورزش های موثر برای چربی سوزی است. برای شروع این کار بهتر است اول به مدت زمان 20-15 دقیقه با سرعت متوسطی راه بروید. عوامل متعددی در چاقی نقش دارند، مانند بی تحرکی، خوردن غذا های نامناسب، فست فود ها و شیرینی جات. برای جلوگیری از این مشکل بزرگ اول بهتر است برنامه غذایی خود را تغییر ...
درخواست کیانوش رستمی از رهبر انقلاب| قهرمان المپیک ریو: برخی فکر کردند من تمام شدم اما این آرزو را به ...
افزایش وزن و عضله سازی می کردم؛ همین که وزنم را بالا بردم افت رکورد پیدی کردم و این طبیعی است یک انسان با افزایش وزن سرعت عملش کمتر می شود. او همچنین در پاسخ به این سوال که آیا به وزن 81 کیلوی المپیکی هم فکر کرده بودید و به نظرتان این وزن مناسب تر نبود گفت: اگر به وزن 81 می آمدم همان سال باید وزنه برداری را کنار می گذاشتم. وزنه ها بسیار سنگین هستند و زمانی که وزن کم می کنیم آسیب دیدگی ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودن می شود
شامل سر درد، خستگی و عدم توانایی در تمرکز می شود. پس برای شروع روزتان به قهوه وابسته نباشید و در عوض روی سبک زندگی تان کار کنید. کافئین، یک راه حل فوری است و انرژی کاذبی به شما می دهد. بدنتان را حرکت نمی دهید بعد از چند ساعت خواب طی شب که بدنتان بی تحرک بوده، نیاز به حرکت دارید تا خون در بدنتان به جریان بیفتد. روز خود را با کشش بدنتان شروع کنید و حتما پیش از ترک خانه یا شروع ...
اگر این غذاها را نمی خورید بزرگترین دشمن سلامتی خود هستید
قلبی عروقی کمک می کند. پس شما با دریافت رژیم های اصولی میتوانید این اطمینان را داشته باشید که با خوردن همه غذاها بدون ممنوعیت هم بدنتان را سالم نگه می دارید و هم کاهش وزن و کاهش سایز دارید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
خطرات بارداری بعد از 35 سالگی
باید بدانید بیشتر زنانی که بعد از 35 سالگی و حتی 40 سالگی باردار می شوند، نوزادان سالمی به دنیا می آورند. این بدان معنا نیست که شما نباید آزمایش های لازم را قبل از اقدام به بارداری انجام دهید. در ادامه به بررسی بارداری در این سن خواهیم پرداخت. مشکلاتی وجود دارد که مهم نیست سن شما در دوران بارداری چقدر است. اما برخی از آن ها با نزدیک شدن به 35 سالگی بیشتر می شوند ، از جمله ...
هفته 6 بارداری، علائم، نکات و موارد دیگر
کراکر نمکی قبل از بیدارشدن از خواب در صبح حالشان بهتر می شود. از خوردن غذاهای پرادویه یا چرب پرهیز کنید. غذاهای ساده و رژیمی بهتر تحمل می شوند. بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید. سعی کنید از بوهایی که باعث تهوع می شوند خودداری کنید. مایعات زیادی بنوشید، به خصوص اگر استفراغ کرده اید. از پزشک خود بپرسید آیا می توانید کپسول زنجبیل یا چای زنجبیل ...
با اینجام این کارها دیگر هیچ چیز اشتهای شما را سیر نمی کند
روی نکنید. 2. بعد از ورزش غذا بخورید: مصرف یک وعده غذایی بزرگ می تونه یک راه مناسب برای مصرف بهینه مواد مغذی باشه 3.همیشه صبحانه بخورید: خوردن صبحانه به شما کمک می کند انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید و در طول روز فعال باشید. بنابراین اشتهای شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد. 4. وعده های غذایی کم و مکرر داشته باشید.: افرادی که دارای اشتهای اندک هستند از مصرف وعده ...
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
وزن خود باشید. دویدن شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود جلوگیری کنید. در نتیجه ممکن است گاهی نیاز به تعویض داشته باشید. این یک روش خوب برای بالا نگه داشتن ضربان قلب، سوزاندن کالری و کاهش چربی شکم است. جاگینگ یا آهسته دویدن اگر دوست ندارید بدوید، آهسته دویدن را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده اند که جاگینگ در مقایسه با وزنه برداری برای ...
روش های کاهش وزن پس از 40 سالگی
: تقسیم غذا به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده، سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و تمایل به خوردن تنقلات ناسالم را کاهش می دهد. افزودن غذاهای کم کالری و پر حجم -مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند به سیر شدن شما کمک کند. کلام آخر به خاطر داشته باشید که استراتژی های کاهش وزن، طبق نیازهای مختلف شما می تواند تغییر کند. لارگمن روت می گوید: من دریافتم که برای زنان بالای 40 سال، از جمله خودم، ارزیابی کارهایی که سالانه انجام می دهیم بسیار حیاتی است. بدن ما در یک چالش است؛ اگر پیشرفت شما متوقف شد، بخشی از رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود را تغییر دهید . ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان | روش هایی برای کنترل اشتها
ویژه قبل از پریود، غذاهای سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید، غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا ، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای و جو مصرف کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: برای کنترل اشتها در دوران قاعدگی و پیشگیری از افزایش وزن بهتر است، استفاده از کربوهیدارت ها و چربی ها کمتر از سایر گروه های غذایی باشد. وی یکی از ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند کشمش بخورند؟
میوه ها منبع عالی فیبر و حاوی مواد مغذی دیگر هستند. بسیاری از میوه ها شاخص قند خون پایین یا متوسط دارند که به این معنی است که شما می توانید و باید این غذا ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل در نظر بگیرید. کلیدخوردن و لذت بردن از کشمش این است که در خوردن آنها میانه رو باشید و در خوردنشان افراط نورزید. مدیریت قند خون برای جلوگیری از عوارض دیابت بسیار مهم است. اگر نمی دانید چه چیزی بخورید و یا برای انتخاب های غذایی سالم به کمک نیاز داشته باشید، با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، یک متخصص رژیم غذایی، یا یک مربی دیابت صحبت کنید. ...
علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیرانه
ژنتیکی و بیولوژیکی اشاره کرد. با این همه آگاهی از روش های پیشگیری از سرطان سینه می تواند ریسک ابتلا به بیماری را در دهه های مختلف زندگی را کاهش دهد. 1- اضافه وزن ممنوع اضافه وزن و چاقی ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان به خصوص بعد از یائسگی افزایش می دهد. در حقیقت در دوره یائسگی احتمال ابتلا به بیماری سرطان سینه افزایش پیدا می کند. برای پیشگیری از ابتلا به ...
کاهش وزن سریع با یک ترفند طلایی
زودتر از زمان معمول انجام دادند، در حالی که گروه دوم برنامه ثابت خود را حفظ کردند. محققان تأثیر تغییر زمان غذا را زیر نظر گرفتند و دریافتند کسانی که زمان وعده غذایی خود را تغییر می دهند، دو برابر چربی بدن خود را از دست می دهند و غذای کمتری نسبت به کسانی که وعده غذایی خود را به طور معمول می خورند، مصرف می کنند. این روش برای محققان موفقیت آمیز بود، زیرا اشتها و تمایل به میان وعده، به ویژه در عصر را کاهش داد و امکان استفاده آسان از آن در طول زندگی روزمره بدون شرایط و عوارض زیاد را فراهم کرد. ...
عوامل خطری که شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
درصد از افرادی که در اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند، بیش از 65 سال سن دارند. سابقه خانوادگی: اگر یکی از بستگان نزدیک شما مانند پدر و مادر یا خواهر و برادر با بیماری های قلبی زودرس دست و پنجه نرم می کند، (برای مردان قبل از 65 سال و برای زنان قبل از 55 سال)، شانس شما برای ابتلا به حمله قلبی بالا می رود. البته داشتن سابقه خانوادگی به این معنا نیست که شما لزوما به حمله قلبی مبتلا ...
پرخوری عصبی چیست؟چطور پرخوری استرسی را درمان کنیم؟
کافئین دار پرهیز کنید. الکل مصرف نکنید. از مواد ادرارآور یا مسهل استفاده نکنید. در صورت تمایل به کاهش وزن با نظر پزشک و مشاور تغذیه اقدام به این امر کنید. برنامه ورزشی شدید خود را تعدیل کنید. 3 راه برای درمان پرخوری استرسی روش های متفاوتی برای کنترل پرخوری عصبی و تبدیل استرس به یک تجربه مثبت وجود دارد. اما هر سه روش شما را ملزم به بررسی و تغییر عادات خود می کند. شما باید مطمئن شوی ...
لاغری و کاهش وزن آسان با 3 آبمیوه چربی سوز
پودر زنجبیل تازه، پنج تا شش حبه انگور، نصف یک عدد لیموترش و چند برگ نعناع. سیب، زنجبیل و برگ های نعناع را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید و بعد انگور را اضافه کنید و هم بزنید. قبل از نوشیدن، مقداری لیمو در نوشیدنی خود بچکانید. برخی افراد ترجیح می دهند برای کاهش وزن از آبمیوه ها استفاده کنند؛ که این راه یکی از روش های سالم کاهش وزن است و هیچ تردیدی در آن نیست. رژیم غذایی با آبِ میوه و آب سبزیجات برای رفع سموم بدن بسیار مناسب است که اکثر متخصصان تغذیه نیز این راه را معرفی و توصیه می کنند. ...
این غذاها باعث می شوند خواب بد ببینید!
ترین هاست. برخی دوست دارند آن را با کچاپ، بعضی با فلفل و پنیر، و برخی هم آن را به صورت ساده و با نمک بخورند. به هر حال، در تحققیات مشخص شد کسانی که غذا های چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده مصرف کرده بودند، با احتمال بیشتری دچار کابوس شبانه شده اند. برای بدن پروسه هضم مواد غذایی با کربوهیدرات بالا و چرب بسیار سنگین و طولانی است که باعث می گردد فرد خواب سبکی داشته باشد و نتواند خواب عمیق و با ...
غذای گربه چیست؟
دارند ، این مواد غذایی را خریداری کنید. مارک های غذای خشک گربه ارزان پس از مشخص شدن سن گربه خود ، قدم بعدی تحقیق در مورد بهترین مارک ها است. شما باید درک کنید که مارک های مختلفی برای انتخاب غذای گربه ها وجود دارد . اطمینان حاصل کنید که بهترین مارک تجاری را که تمام مواد اولیه مورد نیاز حیوان خانگی شما را دارد خریداری می کنید. مقدار غذای خشک گربه ارزان بیشتر ...
