سایر منابع:
سایر خبرها
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
...> کورتیزول – هورمون استرس اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول هست که به محض اینکه تحت نگرانی قرار میگیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون ...
کافئین و قهوه باعث خستگی می شود؟ گاهی بله!
حالت مصرف کافئین باعث می شود که در طول روز خواب آلود باشیم. ساعت بیولوژیک بدن ما در این حالت پیام خواب می دهد و در طول روز از ما می خواهد که بخوابیم. محققان هنوز در حال مطالعۀ نحوه افزایش فشار خواب در بدن هستند. در طول روز، سلول ها و بافت های ما از انرژی استفاده می کنند و اصطلاحاً سوخت و ساز دارند. مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات یا ATP همینطور که در حین ورزش، انجام کار و سایر فعالیت ها می سوزد و ...
نخوردن چای چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
به گزارش روزپلاس؛ چای یکی از نوشیدنی های محبوب در جهان است که در زمان های مختلف شبانه روز استفاده می شود. برخی از افراد آن را صبحگاهان و بجای قهوه تناول می کنند و برخی دیگر از نوشیدن آن در بعد از ظهر لذت می برند؛ همچنانکه برخی دوست دارند تا آن را پیش از خواب بنوشند. اما صرف نظر از زمان نوشیدن آن، چای فوائدی دائمی مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب شما ...
افرادی که خوردن آبگوشت برایشان مضر است!
است پس از خوردن آبگوشت، یک استکان عرق زیره و زنیان میل کنند. این عرقیجات، نفخ و باد شکم را از بین می برند و به هضم غذا کمک می کنند. افراد سوداوی مزاج به افرادی که خلط سودا در بدن آن ها غالب تر از بقیه اخلاط باشد، سوداوی مزاج گفته می شود. مصرف غذاهای چرب برای افراد سوداوی مزاج مضر است. استفاده زیاد از گوشت گاو برای بدن می تواند تبعاتی به همراه داشته و موجب ایجاد خلط سوداوی گردد ...
اینفوگرافی/ 7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
.... کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا بشه! این ها فقط چند تا از پیامد های کورتیزول بیش از حد هست. نشانه های عدم توازن: هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعد از ظهر، میل جنسی کم ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. موز حاوی تریپتوفان نیز است که باعث آزاد شدن سروتین در مغز می شود. آرامش اعصاب با مصرف کردن موز کمک شکلات تلخ به کاهش استرس: شکلات تلخ به کاهش سطح استرس در مغز کمک می کند و بدین دلیل انجام می شود ...
10 راهکار لاکچری که فشار خونتان را تنظیم می کند!
...، حتما مصرف آن را برای مدتی قطع کنید اما در صورتی که مشکوک به بیماری فشار خون نیستید و مصرف روزانه کافئین شما زیاد است، حتما آن را کنترل کنید، در غیر این صورت به فشار خون مبتلا خواهید شد. به طور کلی هرچه در طول روز از نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه کمتری استفاده کنید، خطر ابتلا به فشار خون در شما کمتر است و برعکس. 5. استرس کمتری به خود وارد کنید زمانی که ...
15 نکته برای حفظ سلامت سالمندی!
از منابع معتبر آن ها را تهیه کرده و از میزان و نحوه درست مصرف آن مطلع شوید. 14. کنترل و مدیریت وضعیت بیماری ها همکاری با پزشکان و مراقبان برای مدیریت مشکلات مختلف سلامتی مانند دیابت، پوکی استخوان و فشار خون بالا در سالمندان از اهمیت بالایی برخوردار است. سالمندان هم چنین بهتر است در مورد دارو ها و دستگاه های مورد استفاده در درمان مشکلات سلامت خود اطلاعات کافی کسب کنند. ...
علت تعریق شبانه چیست؟
خواب دارد. افرادی که انسولین یا قرص قند مصرف می کنند این حالت را تجربه کرده اند. ازجمله عوامل دیگر در به وجود آمدن این فرآیند می توان به موارد زیر اشاره کرد: استرس و نگرانی تغییرات سیستم ایمنی بدن ازبین رفتن عصب ها سرایت باکتری ورم های معده که منجر به سرطان می شود مصرف مواد مخدر التهاب دریچه های قلب ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، سالم خوردن یعنی: ●آگاهانه غذا را انتخاب کنید. ● احساس خوبی از خوردن داشته باشید. ● انرژی کافی برای کار های روزمره تان داشته باشید. ● اطلاعات تغذیه ای خود را افزایش دهید تا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت و انواع سرطان ها را در بدن خودکاهش دهید ● یادگیری عادات خوب غذایی و ترک عادت های غلط غذایی ...
5 راه پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
کنید وقتی پای توانمند کردن مغز در میان باشد، بدن تان یکی از بخش های مهم این فرمول است. گوپتا می گوید: ورزش کردن مهم ترین کاری است که هر فردی برای بهبود بخشیدن به عملکردِ مغزی خود و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری ها می تواند انجام دهد. چرا تمرین ورزشی برای مغز مهم است؟ دکتر گوپتا در کتابش به کنترل قند خون و کاهش التهاب بدن از طریق ورزش کردن اشاره کرده است. او می نویسد: ورزش ...
علائم نگران کننده افت فشار کودکان
توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید تا میزان سالم سدیم را در رژیم غذایی متناسب با سن تعیین کند. یک رژیم غذایی متعادل نیز به بهبود وضعیت فشار خون کمک می کند. مصرف سبزیجات، میوه و آجیل به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه بسیار کمک کننده است و مواد غذایی حاوی فولیک اسید و ویتامین ب 12 کمک زیادی به این شرایط می کند. به اندازه کافی آب بنوشید زیرا آب به جلوگیری از کم آبی و خشکی بدن کمک می کند ...
15 دلیل نوسانات قند خون
است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. منبع: ایرنا ...
بهترین میوه های خون ساز
و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر بیماری وبا ، سل و دیسانتری بالا می برد. گیلاس: یکی دیگر از میوه های پرخاصیت فصل تابستان گیلاس است که مصرف آن به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص کودکان بسیار مفید است. توت فرنگی: ...
چند راهکار ساده و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
...> غذاهای مدیترانه ای مصرف کنید غذاهای مدیترانه ای سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی هستند و مفید برای سلامت. با خوردن این غذاها احتمال چاقی کمتر می شود و قند خون و فشار خون نیز کاهش می یابد، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت به حداقل می رسد. به خواب خود توجه کنید کسی که به اندازه کافی و منظم می خوابد بر طول زندگی خود می افزاید. خواب ...
چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟
قلبی به حساب می آورند. استرس حاد، در حد عواملی همچون سیگار کشیدن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و عدم فعالیت بدنی، می تواند ریسک حمله قلبی را افزایش دهد. عوامل مهم سیگار، پرفشاری خون، افزایش چربی های خون و عوامل ژنتیکی در برخی خانواده ها عامل و زنگ خطری برای ابتلا به بیماری قلبی است. افزایش وزن، چاقی و کم تحرکی، استرس و مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر موجب شده سن بیماران ...
7 عادت نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
شود که در رختخواب مدام غلت بزنید. اگر ترجیح می دهید شب ها تمرین کنید، از تمرین های کم فشار استفاده کنید، آن هم 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب. بی خود نیست که صبحانه را مهم ترین وعده ی روز می نامند. اگرچه ممکن است صبح پیش از رفتن به سر کار وقت خوردن صبحانه نداشته باشید، اما نخوردن یک صبحانه هرچند مختصر نه تنها به بر روی وزن و توانایی تمرکز بلکه بر روی کیفیت خواب تان تاثیر منفی می ...
اگر استرس دارید این ده راهکار را انجام دهید
فشار روحی نیست، بلکه جسم و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه های بدن نرم می شوند و روح انسان نیز به تدریج آرام می شود. 6- ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که برایتان لذت بخش است و استرس تان را کاهش می دهد؛ مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا. فعالیت های ورزشی مستمر و درازمدت کمک می کند ...
بهترین روش مصرف چای
کافئین است. تئوفیلین: تئوفیلین آثاری مانند شل کردن عضلات نایژه های ریه، افزایش جریان خون کلیه ها، افزایش انقباض پذیری و کارایی عضلات قلب، افزایش ضربان قلب، کاهش فشار خون و آثار ضد التهابی دارد. تانین: پلی فنول تلخ مزه است که اثر آن در بدن آرام بخشی سیستم عصبی مرکزی است. تیانین: بیشترین میزان اسید آمینه چای را تیانین تشکیل می دهد. کاتچین: این ماده ضد سرطان است ...
آیا خوردن پای مرغ برای کودکان فایده ای دارد؟
حدی به ید مورد نیازتان دست یافته و به حفظ تعادل هورمون ها و همچنین رشد کودکان تان کمک کنید. پای مرغ برای سلامت کودکان سخن پایانی پای مرغ علاوه برا این که برای کودکان بسیار مفید است برای بزرگسالان نیز ارزشمند بوده و می تواند برای بیماری هایی همچون فشار خون، رماتیسم و غیره نیز استفاده شود. سعی کنید تا این ماده مفید و ارزشمند را در برنامه غذایی تان گنجانده و از خواص فراوان آن بهره مند شوید. ...
اگر کم کاری تیروئید دارید با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید
از سایت تبیان، کارشناسان ابتلا به کم کاری تیروئید را به رژیم غذایی نامناسب، قرار گرفتن در معرض سموم، استرس و دیگر عادت های بدی مربوط می دانند که بر سلامت عمومی اثر می گذارند. علائم کم کاری تیروئید چیست؟ کسی که به کم کاری تیروئید دچار می شود به تدریج تغییراتی را در اثر این عدم تعادل هورمونی در بدن خود مشاهده خواهد کرد. شایع ترین علائم کم کاری تیروئید شامل موارد زیر می شود: ...
سیب خوردن روزها باعث لاغری می شود یا شب؟
...، سیب مصرف کنید. مصرف میوه همچنین به دلیل وجود ویتامین ها خواص زیادی را به بدن تان می رساند. از طرفی شما می توانید مقداری دارچین هم روی سیب بریزید که سطح گلوکز خون را بعد از هر وعده غذایی پایین می آورد و ضد دیابت عمل می کند و برای افراد چاق گزینه مناسبی است. منبع: بهداشت نیوز ...
آب بنوشید؛ چقدر ، چه موقع؟
کنید نوشیدن یک لیوان آب قبل از نشستن سر میز غذا بخشی از برنامه روزانه تان باشد. آب برای بدن مفید است و احتمالاً نیز کمتر غذا بخورید. در مطالعه ای، افرادی که رژیم داشتند در صورت نوشیدن یک لیوان آب حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، حدود 85 کالری کمتر در هر وعده غذایی مصرف می کردند. در طول 12 هفته 5 کیلو وزن کم کردند و این افراد حدوداً 50 درصد بیشتر از کسانی بودند که قبل از غذاخوردن آب ...
با این مواد غذایی فشار خونتان را کنترل کنید/ گرانولا و هزاران خاصیت
کاهش فشارخون می شود. روغن زیتون مناسب حرارت را می شود برای انواع پخت وپز و دیگر روغن زیتون ها را در انواع سالاد و چاشنی استفاده کرد. خواص دانه های با نظم و ترتیب تحقیقات نشان می دهند نوشیدن روزانه یک فنجان آب انار به مدت چهار هفته، به کاهش فشار خون در کوتاه مدت کمک می کند. البته خود دانه انار خواص زیادی دارد و به همین خاطر برخی پزشکان معتقدند که خوردن انار به نوشیدن آب انار ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
بدتر کند؛ اما در اندازه ی محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد مصرف شود می تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از آن آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود. ترک عادت مصرف کافئین نیز می تواند خود به خود باعث سردرد شود. اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید، چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین ...
مناسب ترین زمان ها برای برقراری رابطه جنسی
های حیاتی یکی از زمان های مناسب برای برقراری رابطه زناشویی قبل از کنفرانس یا سخنرانی های مهم و پر استرس است. رابطه جنسی باعث آرامش اعصاب، کاهش فشار خون و اضطراب می شود. براساس آمار های دقیق، کسانی که پیش از سخنرانی خود، رابطه جنسی داشته اند، کمترین میزان اضطراب را تجربه کرده اند. 5- رابطه زناشویی بعد از بحران های روحی اگر می خواهید اضطراب و ناراحتی های یک روز ...
مواد غذایی که موجب “سقط جنین” می شوند
برخی مواد شیمیایی است ،که ممکن است باعث فشار خون بالا در مادران آینده شود. 14. مرغ خام و تخم مرغ باعث سقط میشود: همانطور که قبلا به آن اشاره شد، زنان باردار باید از خوردن هر نوع ماده ی خام پرهیز کنند. مرغ و تخم مرغ نیز شامل این موضوع میشوند ، شما باید غذا را طبخ کنید ،تا باکتری ها (سالمونلا) را از بین ببرید در حقیقت، این نیز یکی از مواد غذایی است که موجب سقط جنین زنان باردار ...