سایر منابع:
سایر خبرها
اگر کم کاری تیروئید دارید با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید/ عکس
کم کاری تیروئید اختلالی است که در آن غده تیروئید ضعیف شده و کمتر هورمون تولید می کند. به همین دلیل، افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند متابولیسم تند و مناسبی ندارند. البته این تغییر در فعالیت هورمونی که مسئول تنظیم سوخت و ساز، واکنش های عصبی و جریان خون در بدن است، علائمی ایجاد می کند
ریشه یابی دلیل خستگی های مبهم در خانم ها
...> غده تیروئید، در جلوی گردن قرار دارد و هورمون هایی را ترشح می کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، افزایش سوخت و ساز بدن و هورمون تیروئید خیلی کم کار (کم کاری تیروئید)، کاهش سوخت و ساز بدن را در پی دارد. از عوارض کم کاری تیروئید: افسردگی، تنبلی و کم تحرکی، پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ، ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات ...
اختلال غدد کلیوی چگونه درمان می شود؟
وظیفه ی غدد فوق کلیوی ، ساختن هورمون هایی است که به حفظ تعادل متابولیسم، فشار خون، سیستم ایمنی بدن و پاسخ استرس کمک می کنند. در نتیجه، این غدد نقش مهمی را در سلامت عمومی بدن برعهده دارند. اختلال غدد کلیوی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در نتیجه بهتر است این مقاله را بخوانید تا ببینید اختلال غدد کلیوی چگونه درمان می شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: بهترین دکتر جراح بینی در تهران ...
6 راهکار کاهش وزن
کالری برساند؛ بنابراین میزان مصرف آب، نوشابه، قهوه و چای شیرین را کنترل کنید. اگر هر یک از این نوشیدنی ها را در طول روز مصرف کنید، حداقل 800 کالری اضافی در شب دریافت کرده اید. 3-غذا های تند بخورید به گفته متخصصان مصرف غذا های تند می تواند به شما در کاهش کالری دریافتی کمک کند. کپسایسین موجود در غذا های تند باعث ترشح هورمون های مانند آدرنالین را در بدن شما افزایش دهد، که می تواند ...
چرا با افزایش سن، چاق می شویم؟
در ادامه این مطلب، به تغییراتی اشاره خواهیم کرد که در روند چاقی افراد با افزایش سن شان موثر است. این موارد عبارتند از: متابولیسم به مجموعه فرایندهای اساسی مصرف کالری برای عملکردهای حیاتی بدن اطلاق می شود. هرچه متابولیسم روند آهسته تری داشته باشد، زمینه افزایش وزن نیز افزایش پیدا می کند چراکه کالری کمتری مصرف می شود. مهم ترین عامل تاثیرگذار در متابولیسم بدن، سطح عضلات است و از آنجا که ...
ویتامین B5 از کاهش کلسترول تا مدیریت استرس
...> افزایش سلامت قلب و عروق: بدن ما به این ویتامین برای ساخت کلسترول نیاز دارد. کلسترول خوبی که به سلامت کلی قلب، جریان خون و عروق کمک می کند. این کلسترول، مانع شکل گیری پلاک در دیواره رگ های خونی می شود، همان پلاک هایی که احتمال سکته قلبی و گرفتگی عروق را بالا می برند. کار مهم دیگر ویتامین B5 ساخت گلبول های قرمزی است که اکسیژن را با خود به سراسر بدن حمل می کنند. علاوه بر این B5 به کمک B2 می ...
سیب لاغر می کند یا چاق؟
... رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن بدن و بهبود تراکم آن کمک می کند و فیبر باعث تنظیم اشتها شده و باعث می شود که ما کالری کم تری را در طول روز مصرف کنیم. بهترین زمان برای خوردن سیب برای کاهش وزن، نیم ساعت قبل از یک وعده پر کالری است پس با توجه به اینکه شب یا صبح وعده ی پرکالری مصرف می کنید باید سیب را قبل از آن میل کنید و نمیتوان گفت شب یا صبح سیب بخورید تا لاغر شوید چرا که غذای ...
لاغری با 6 گیاه دارویی
. Reishi یک تونیک قدرتمند است که برای درمان و پیشگیری از چندین بیماری مهم استفاده می شود. این قارچ پرخاصیت همچنین سوخت و ساز را افزایش داده، قند خون را پایین می آورد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. دارچین: این چوب خوش طعم در تنظیم قندخون بسیار موثر است و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی جات کمک می کند. فلفل قرمز: این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ عارضه جانبی و خطری ...
طرز تهیه گوجه فرنگی خشک شده طعم دار | فواید شگفت انگیز گوجه خشک
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، امروز قصد داریم طرز تهیه گوجه های خشک شده طعم دار را به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید. گوجه فرنگی نیمه سفت و گوشتی یک و نیم کیلوگرم پودر سبزی معطر (مخلوطی از آویشن، ریحان و...) یک قاشق غذاخوری نمک درشت به میزان لازم روغن به میزان لازم 1- گوجه فرنگی ها را از طول نصف کنید. 2- دانه های گوجه فرنگی را با ...
7 اشتباه در زمان خواب شما را چاق می کند!
ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. نوشیدن الکل در اواخر شب: متخصصان می گویند افرادی که الکل مصرف می کنند حتی با وجود ورزش کردن و ...
افسردگی وابسته به تغییر فصل را بشناسیم
در فصل های مختلف به روی فعالیت جانداران می تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد (مانند خواب زمستانی و دوره های باروری)، افسردگی فصلی (SAD) هم ممکن است ناشی از تغییرات طول روز و شدت نور در فصول مختلف باشد. افسردگی در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده پینه آل در مغز است که هورمون وابسته به خواب نیز نام دارد و در تاریکی و هنگام خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
گرم به پاکسازی حفره های بینی کمک می کند افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می ...
آزمایش سدیم خون چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، سدیم برای عملکرد اعصاب و ماهیچه ها بسیار مهم است. بدن شما با مکانیسم های مختلف سدیم را متعادل نگه می دارد. سدیم از طریق غذا و نوشیدنی وارد خون شما می شود. و خون آن را از طریق ادرا، مدفوع و عرق خارج می کند. داشتن مقدار مناسب سدیم برای سلامتی شما مهم است. سدیم زیاد می تواند فشار خون شما را بالا ببرد. کمبود سدیم می تواند باعث بروزعلائم زیر می شود: ...
چند راهکار ساده و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
...> غذاهای مدیترانه ای مصرف کنید غذاهای مدیترانه ای سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی هستند و مفید برای سلامت. با خوردن این غذاها احتمال چاقی کمتر می شود و قند خون و فشار خون نیز کاهش می یابد، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت به حداقل می رسد. به خواب خود توجه کنید کسی که به اندازه کافی و منظم می خوابد بر طول زندگی خود می افزاید. خواب ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
افزایش خطر بیماری آلزایمر مرتبط است. ثابت شده که ورزش یکی از کاهش دهنده های هورمونِ استرس است. تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش هایی مانند یوگا و تای چی هم به کاهش استرس کمک می کنند. به مغزتان سوخت رسانی کنید: پیروی از رژیم غذاییِ شارپ نمی توان منکر شد که غذا ها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم می توانند اثر مثبت و منفی روی سلامتی ما داشته باشند. بنابراین، مصرف برخی غذا های خاص ...
برای داشتن پوستی زیبا از این خوراکی ها دوری کنید
پوست را مختل کرده و تا حد بالایی فرد را در معرض بیماری ها قرار می دهد. قند و شکر از آن دسته هستند که زمانی که وارد بدن می شوند به سختی بدون آسیب رساندن خارج می شوند که همین برای آگاه شدن از مضرات آنها کافیست که بدانیم بخش هایی از مهم ترین قسمت های بدن با مصرف نا متعادل این مواد تهدید می شوند. تاکنون بارها و بارها از مضرات مصرف فست فودها گفته شده است که در این بخش ضرر آسیب به زیبایی و جوانی پوست را هم به آن می افزاییم. ...
مزایای دانه های کتان برای سلامتی، پوست و مو
دانه های کتان نمک های صفراوی را متصل کرده و به دفع از بدن شما کمک می کند. کلسترول از خون شما به کبد شما کشیده می شود تا نمک های صفراوی را پر کند و در نتیجه سطح کلسترول پایین تری را ایجاد می کند. دانه های کتان دارای فیبر محلول در مقادیر زیاد هستند که به تغذیه باکتری های روده شما کمک می کند و در نتیجه سلامت گوارش را ارتقا می بخشد. هنگامی که بذر کتان را به طور منظم مصرف می کنید، می توانید ...
نکاتی که سلامت مادرتان در مورد شما می گوید
دقیق آن هنوز ناشناخته است، اما به نظر می رسد فراتر از این واقعیت ساده است که زنان بیشتر از مردان عمر می کنند. پیوند ژنتیکی مستقیمی برای آلزایمر وجود دارد. اگر مادر یا پدر شما دچار جهش ژنتیکی در ابتدای آلزایمر (که از سی تا اواسط شصت شما ظاهر می شود) شوند، 50/50 احتمال دارد که شما آن را به ارث برده باشید. وزن و نوع بدن مانند بسیاری از جنبه های دیگر سلامتی، وضعیت بدن ...
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
می دارد و غالباً با نام هورمون استرس نیز شناخته می شود، زیرا عدم تعادل آن روی میزان استرس تأثیرگذار است و کمبود یا وجود سطح بالای آن هم به نحوی مشکل ساز است. به طور معمول، سطح کورتیزول صبح ها افزایش و عصرها کاهش می یابد؛ حدود ساعت 8 صبح هم به اوج خود می رسد؛ بنابراین این ساعت بهترین زمان ورزش است که بتوانید سطح انرژی بدن را بالا ببرید و هوشیاری بیشتری داشته باشید. 2.بهبود روحیه ...
نقش تغذیه در دوران بارداری
یبوست در زنان باردار افزایش می یابد و علاوه بر آن تأمین آب بدن به اندازه کافی برای سلامت مادر باردار و جنین اهمیت دارد و مصرف سبزی ها همراه با وعده های غذایی، نان و غلات سبوس دار، روغن زیتون، میوه های، حبوبات و حذف مواد غذایی حاوی کافئین در دوران بارداری برای عدم ابتلاء به یبوست از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مادران بارداری که از مکمل آهن استفاده می کنند، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود ...
چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سنندج ، کبد که یکی از بزرگترین اعضای بدن است در حفظ تعادل و تنظیم هورمون های بدن نقش دارد به طوری که این عضو از بدن قادر است قبل از این که باکتری ها و سموم بدن وارد جریان خون شود آن ها را از بدن دفع میکند؛ بنابراین سلامت کبد از اهمیت ویژ ه ای برخوردار است. محمدی کارشناس علوم تغذیه ای دنشگاه علوم پزشکی کردستان می گوید:کبد در هر ...
بهترین نان ها برای سفره غذایی کدام است؟
فیبر است در عین حال این ماده ی غذایی مفید، چربی و گلوسیدهای زود جذب کمی دارد. باید بدانید که گلوسیدهای پیچیده انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن، کنترل عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی را تأمین می کنند. این گلوسیدها در مقایسه با گلوسیدهای ساده دیر جذب می شوند، برای همین قند خون را با سرعت زیادی بالا نمی برند. نان های سبوس دار برای کاهش وزن خوب است و قند خون را ثابت نگه می دارد، این امر از ...
ماجرای انتشار ویدئوی سالاد شیرازی در صفحه انجمن قلب آمریکا
. کالری: هر 100گرم خیار حاوی 15کیلوکالری انرژی است. به همین دلیل مصرف آن باعث اضافه وزن نشده و به کاهش وزن افرادی که اضافه وزن دارند، کمک می کند. کاهش و کنترل وزن به عملکرد قلب کمک می کند. پتاسیم: هر 100گرم خیار حاوی 147 میلی گرم پتاسیم است و مهم تر این که فقط 2 میلی گرم سدیم دارد. این تعادل در میزان پتاسیم و سدیم به بهبود عملکرد قلب با تنظیم عملکرد پمپ سدیم- پتاسیم کمک می کند ...
نکات مهم سلامتی در پاییز + جزئیات
این سبزیجات پیشگیری از دیابت، کنترل فشار خون، سلامت قلب و موارد دیگر را آسان می کند. در نظر داشته باشید که سبزیجات پاییزی را فقط با کمی روغن، نمک و فلفل تفت دهید. همه می دانند پاییز زمان بسیار خوبی برای لذت بردن از میوه هایی مانند این دو گزینه است. خرمالو فیبر و ویتامین C را به بدن شما می رساند در حالی که زغال اخته مملو از پلی فنول های منحصر به فرد به نام پروآنتوسیانیدین است. تحقیقات ...
8 جوشانده گیاهی قوی برای دفع سنگ کلیه + دستور
زیاد می نمایند اما باید بدانید که میزان مصرف آب در افراد سالم در حد هشت لیوان کفایت می کند و نوشیدن آب زیاد در هنگامی که فرد دچار نارسایی کلیه باشد فشار مضاعفی را به کلیه های او وارد می کند و برای کلیه ها مضر است. پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفتیم که درست است نوشیدن زیاد آب در جا به جایی سنگ کلیه به میزان اندک تاثیر دارد، اما هرگز نمی تواند هسته مرکزی سنگ را بشکند و سنگ را دفع کند. ...
مهم ترین خواص جو
برای بدن می باشد، ضمن اینکه سرشار از پروتئین و فیبر بوده و مقدار چربی، کلسترول و قند آن بسیار پایین است، از این رو وجود این خصوصیات جو آن را تبدیل به یک ماده غذایی مفید برای کاهش وزن کرده است. اخیراً استفاده از آب جو روشی عالی برای سوزاندن کالری می باشد، مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان از این نوشیدنی، سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد و کالری بیشتری می سوزاند. در صورت مخلوط کردن آب جو با لیمو و عسل می ...