خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم تغذیه سالمندان در دوران نقاهت بیماری کووید-19
. وی درخصوص غنی کردن وعده های غذایی از کربوهیدرات و کالری گفت: غذا ها را از نظر کربوهیدرات با استفاده از پوره سیب زمینی و جوانه گندم، ماش یا جو و از نظر کالری نیز با اضافه کردن خامه، روغن زیتون و روغن بذر کتان غنی کنید. علیزاده خاطرنشان کرد: از مواد غذایی تازه و سالم استفاده کرده و از غذا های مانده و یا فریز شده و مصرف شیر و لبنیات غیر پاستوریزه اجتناب کنید. وی افزود ...
سالمندان پرهیزهای غذایی را جدی بگیرند
افرادی که میزان دریافت میوه و سبزیجات کمتری دارند، بیشتر شایع است و با مصرف روزانه و مداوم میوه ها و سبزیجات، می توان از بروز این عارضه پیشگیری کرد. او ادامه داد: سالمندانی که از بیماری هایی مثل پرفشاری خون که در این دوره سنی شایع است، رنج می برند باید از مصرف گوشت قرمز و منابعی که حاوی سدیم هستند، پرهیز کنند. اجتناب از غذا های کنسروی و فرآوری شده و فست فود می تواند به سلامت افراد کمک کند ...
مصرف جگر برای چه افرادی به شدت ضرر دارد؟
به گزارش مشهد فوری ، جگر یک منبع عالی انرژی است و می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و مصرف آهن را بالا ببرد. اما مانند هر غذایی بی ضرر نیست. بسته به سابقه پزشکی و سلامتی شما و همچنین میزان خالص بودن آن، مصرف این ماده قندی ممکن است برخی مشکلات احتمالی را ایجاد کند. در اینجا نگاهی دقیق تر به خواص این ماده می پردازیم. 1. ممکن است باعث افزایش وزن شود با مصرف 38.3 کالری با هر 10 گرم، جگر یک غذای رژیمی نبوده و عمدتا فقط کربوهیدرات است و بیش از حد قند دارد؛ و با وجود برخی مواد مغذی ...
6 نشانه بسیار مهم، برای فهمیدن اینکه به طرز اشتباهی رژیم گرفته اید!
ثابت شده است که کمبود کالری می تواند منجر به عصبانیت و سرخوردگی شود. شما غذا خورده اید اما هنوز گرسنه هستید آیا شام خود را خورده اید اما آیا هنوز گرسنه هستید؟ پس کالری و مواد مغذی کافی مصرف نکرده اید. این لزوما به این معنی نیست که شما باید بیشتر غذا بخورید، اما بدان معناست که آنچه می خورید باید از کیفیت بهتری برخوردار باشد. بنابراین، در آینده، غلات کامل، پروتئین ها و چربی های سالم را به جای سالاد، که تقریباً هیچ چیز ندارد، انتخاب کنید. ...
6 عادت اشتباه که پوست شما را پیر و زشت می کند
خورد و خوراک گرفته تا خواب و استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی، بسیار متنوع و متغیر هستند. عادت به شیرینی جات و غذا های پرشکر یکی از عادت های رایج بسیاری از ما، مصرف انواع کیک، کلوچه، شیرینی، بستنی، شکلات یا حتی آبمیوه های صنعتی سرشار از شکر به عنوان میان وعده صبح یا عصر است. شکر اضافی در بدن باعث گلیکاسیون می شود. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن ...
علت سوزش معده در بارداری چیست؟
کند بپرهیزید. از میل کردن غذاهای چرب اجتناب کنید. نوشیدنی و غذاهای کافئین دار نخورید. نوشابه را به کل کنار بگذارید. از مصرف سرکه و هر ماده غذایی که سرکه در آن است دوری کنید. از مصرف بیش از اندازه شکلات چون نوعی محرک است خودداری کنید. از خوردن خوراکی و آبمیوه های اسیدی مانند گوجه، لواشک و پاستیل دوری کنید. فراورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس و خوراکی های نعنایی هم باعث تحریک اسید معده می ...
وسایلی که در پرواز ممنوع است!
متفاوتی دارند. برای مثال حجم اقلامی که به شکل مایع هستند، نباید بیش از 100 میلی لیتر یعنی نیم لیوان باشد. این اقلام شامل مواردی مانند شیر خشک، شیر مادر، مربا، ژله، سس، روغن، سرکه، تمام دارو های مایع از قبیل قطره چشم، قطره بینی یا سرم است. در این صورت باید آن را به قسمت بار هواپیما بفرستید. با اینکه خوراکی هایی نظیر میوه، گوشت و سایر محصولات کشاورزی امنیت مسافران را تحت تاثیر قرار نمی دهد ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند. از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند:آب نبات ، چیپس و نوشیدنی های شیرین برای آنها اجتناب کنید. جایگزینی مواد غذایی با انرژی بالا که حاوی کالری زیادی نیز هستند، اما در عین حال حاوی ویتامین ها،مواد معدنی و دیگر مواد مغذی میباشند. مانند:شیر، ...
قرمزی چشم خود را اینگونه از بین ببرید
...، و در اینجا نکاتی در رابطه با مواد غذایی که برای سلامت چشم مهم هستند آورده شده است. توصیه می شود مقدار کافی آب بنوشید حفظ تعادل مایعات در بدن و هیدراتاسیون آن و جلوگیری از گرفتگی عروق در چشم و ظاهر شدن آن ها با رنگ قرمز. توصیه می شود مصرف غذا هایی که باعث التهاب می شوند، که ممکن است قرمزی چشم را افزایش دهند، مانند فست فود، محصولات لبنی و غذا های فرآوری شده محدود شود. توصیه می شود ...
ده تا از سبزیجات حاوی روی یا زینک
... توصیه می شود که برای دریافت روی مورد نیاز بدن از رژیم غذایی کامل شامل انواع گوشت و سبزیجات استفاده کنید. در صورت کمبود روی بدن زیر نظر پزشک متخصص و طبق آزمایشات صورت گرفته از قرص زینک استفاده می کنند. بهتر است بدانید که مصرف خودسرانه و بدون نسخه پزشک قرص زینک یا روی معضلاتی از جمله افزایش ریسک خونریزی در فرد کاهش فعالیت سیستم ایمنی کاهش چربی مفید خون و افزایش حساسیت به ویژه در افراد دارای بیماری تنفسی را در پی خواهد داشت. ...
هربار خوردن این غذا، 36 دقیقه از عمر انسان کم می کند!
زیست محیطی پایینی دارند. غذاهای این منطقه عمدتاً شامل آجیل، میوه ها، سبزیجات مزرعه ای، حبوبات، غلات کامل و برخی از غذاهای دریایی هستند. منطقه قرمز شامل غذاهایی است که تأثیرات تغذیه ای یا زیست محیطی قابل توجهی دارند و باید در رژیم غذایی افراد کاهش یافته یا از مصرف شأن اجتناب شود. تأثیرات تغذیه ای در درجه اول ناشی از گوشت های فرآوری شده و آب و هوا و سایر تأثیرات زیست محیطی ناشی از گوشت گاو ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد که نمی دانید
مقدار زیادی آب و اضافه کردن فیبر به برنامه غذایی به روان کردن روده ها کمک می کند اما گاهی در مصرف فیبر غفلت می کنیم و یا دارویی می خوریم که باعث یبوستمان می شود. یکی دیگر از مزایای روغن کنجد این است که کمک می کند همه چیز دوباره به حرکت دربیاید. استفاده یک یا دو قاشق غذا خوری روغن کنجد کمک می کند روده ها چرب شوند و شدت یبوست کاهش بیابد. روغن کنجد کمک می کند موها درخشان و پر بمانند ...
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز
انواع گوشت ها و غذاهای دریایی، پنیر، ماست، لوبیا و غلات به ویژه غلات صبحانه به وفور یافت می شود؛ همچنین مصرف غذاهای پرچرب، فست فود و نوشیدنی های گازدار به منظور تقویت سیستم ایمنی باید از سبد غذایی حذف شوند. حاجی فرجی در آخر تاکید کرد: مصرف تخم مرغ به صورت روزانه هیچ ضرری برای افراد ندارد و توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن آب به صورت مستمر بسیار مناسب است؛ هرچه که وزن ما بالاتر باشد مغز فعالیت بیشتری پیدا می کند که برای بهره مندی از سیستم ایمنی قوی نوشیدن آب به مقدار کافی و مناسب را نباید از یاد برد. ...
کدام مواد غذایی پوست را پیر می کنند؟
های مصنوعی استفاده می شود، با ایجاد قند خون در فرد مصرف کننده، پوست و جوانی فرد را مورد حمله قرار می دهند. نوشابه و نوشیدنی های گازدار باز هم نوشابه و ضرری دیگر از آن که البته این بار مربوط به پوست و زیبایی است. نوشابه های گازدار و البته رژیمی، سلامت و جوانی پوست را مورد آسیب قرار می دهند. مواد غذایی و خوراکی فرآوری شده کیک، آب میوه، پفک، چیپس، انواع ...
با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید
روز یک قاشق مرباخوری روغن نارگیل بخورید و کم کم این مقدار را به یک قاشق غذاخوری در روز افزایش دهید. ویتامین های B همه ی ویتامین های گروه B برای حفظ سلامت غده تیروئید لازم اند اما هر یک از آن ها یک نقش مهم مربوط به خود دارند: . تیامین یا ویتامین B1 در صورتی که پُرکاری تیروئید دارید مهم است. . ریبوفلاوین یا ویتامین B2 برای تولید هورمون های تیروئید مهم است. ...
اطلاعات مفید در موردکبد چرب/ دلایل ایجاد، علائم و درمان خانگی
...> برخی از انواع عفونت ها مانند هپاتیت C و اچ آی وی (HIV) کمبود آلفا 1 آنتی تریپسین عوارض جانبی برخی از داروها مانند متوترکسات، تاموکسیفن، آمیودارون و داروهای ضدتشنج و ضد صرع، کورتون، استامینوفن (مصرف طولانی مدت) و برخی آنتی بیوتیک ها بای پس معده بارداری قرار گرفتن در معرض سموم خاص ژنتیک و وجود سابقه ی خانوادگی بیماری التهابی ...
اگر یک ماه تمام فست فود بخوریم چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟
. باور نمی کردم همه این عوارض به دلیل آن رژیم غذایی باشد تا اینکه آن را قطع کردم " . تغییر شیمی مغز و الگوهای رفتاری اسکن فعالیت مغزی کریس نشان داد که بخش های مربوط به پاداش در مغز با مناطق کنترل رفتارهای خودکار و تکراری ارتباط پیدا کرده است با اشاره به اینکه این واکنش مشابه همان پاسخ مغز به مصرف موادی است که به طور مرسوم آنها را مواد اعتیادآور می نامیم مانند سیگار ، الکل و ...
سلامتی قلبتان را با این گیاه بیمه کنید
هستند که به عنوان دانه غلات کاربرد دارند اما غیر علفی محسوب می شوند. سایر شبه غلات رایج شامل کینوآ و تاج خروس هستند. گفتنی است از آن جایی که گندم سیاه ارتباطی به خود گندم ندارد، لذا فاقد گلوتن است و برای استفاده توسط افرادی که اختلال عدم تحمل گلوتن دارند گزینه مناسبی به نظر می آید. از جمله معروف ترین روش های استفاده از این گیاه می توان به چای گندم سیاه و یا فرآوری آن در قالب محصولاتی نظیر ...
چگونه غذا بر حالات روحی و روانی تأثیر می گذارد
...، کارهای ساده ای مثل افزایش مصرف گیاهان و غذاهای سالم. برخی آزمایش های تصادفی یافته هایی مشابه گزارش کرده اند. در تحقیقی روی 150 فرد بزرگسال مبتلا به افسردگی که سال گذشته منتشر شد، محققان دریافتند در افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای غنی شده با روغن ماهی به مدت سه ماه پیروی کردند، علایم افسردگی، استرس و اضطراب پس از سه ماه، در مقایسه با گروه کنترل بیشتر کاهش یافت. هر مطالعه ای ...
سلاح هایی طبیعی برای جنگ دانش آموزان با کرونا
این بار پرسش را با این سوال آغاز کنیم که از چه مواد غذایی پرهیز کنیم؟ در پاسخ به این سوال تاکید می کنم که از مصرف غذا های فرآوری شده نه تنها در روز های قبل و بعد از تزریق واکسن بلکه در تمام طول سال اجتناب کنید، روغن های گیاهی مانند روغن ذرت، روغن سویا و سایر مواد غذایی فرآوری شده (انواع فست فود، غذا های سرخ شده و کنسروها) که معمولا در بدن التهاب ایجاد می کنند را نیز مصرف نکنید. ...
آشنایی با نکات تغذیه ای در مبتلایان به رفلاکس معده
شل شده و روند هضم غذا را به تأخیر بیندازد. بدترین نوع این مواد غذایی شامل غذاهای سرخ شده، انواع فست فود مانند پیتزا، چیپس سیب زمینی و سایر میان وعده های فرآوری شده، پودر فلفل سفید و سیاه، گوشتهای چرب مانند بیکن و کالباس، پنیرهای پر چرب، سس های گوجه فرنگی، میوه های خانواده مرکبات، شکلات، نعناع فلفلی و نوشیدنی های گازدار می باشد. غذاهای مفید برای رفلاکس اسید معده به مری خبر خوب ...
ریشه اصلی درمان بیماری های غیر واگیر و مزمن تغییر در سبک زندگی افراد است
، مصرف کم نمک وشکر، پرهیز از پرخوری، پرهیز از غذا های نمک سود شده، فست فود ها وغذا های دارای مواد نگهدارندوسرخ شده. استفاده از گوشت سفید، استفاده از میوه های تازه، روغن های دارای میزان ترانس کم مثل روغن زیتون، کلزا وکنجد، داشتن برنامه های چک آب بالینی و آزمایشگاهی به منظور تشخیص زودهنگام بیماری ها بویژه پرفشاری خون و دیابت، پرهیز از انواع مواد دخانی، داشتن استراحت وخواب کافی، داشتن تحرک کافی در هرسه ...
چگونه رژیم غذایی بر سندرم نفروتیک تأثیر می گذارد؟
...> با روغن های سالم مانند روغن زیتون یا نارگیل غذا را بپزید، نمک را ازروی میز شام بردارید. سبزی های تازه یا سبزی های کنسرو شده بدون سدیم اضافه یا سدیم کم را انتخاب کنید تا مصرف سدیم را کاهش دهید. عوارض سندرم نفروتیک: اگر این توصیه های رژیم غذایی را رعایت نکنید ممکن است عوارضی ایجاد شود. در صورت عدم درمان، عوارض سندرم نفروتیک شامل موارد زیر است: • لخته شدن خون ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
غذا خوردن کنار گذاشته شود. زیر و رو کردن اخبار در رسانه های اجتماعی مانند فیسبوک، اینستاگرام، توییتر و ... مانند تلویزیون یا رایانه حواس شما را پرت می کند. 5. با پیاده روی به سوی سلامتی پیش برید بسیاری از مردم معتقدند که برای کاهش وزن سریع، باید از یک برنامه ورزشی دقیق استفاده کنند. در حالی که برای داشتن تناسب اندام انواع مختلف فعالیت ها مهم هستند. پیاده روی راهی عالی و آسان ...
آیا واقعا ویتامین D برای بدن مفید است؟
مناطقی زندگی می کنید که نور کافی وجود ندارد، باید غذاهای حاوی این ویتامین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین دی هستند. با انجام یک آزمایش ساده خون می توان میزان ویتامین دی بدن را اندازه گیری و در صورت کمبود این ویتامین با تجویز پزشک، به مقدار کافی از مکمل استفاده کنید. وبگردی ویتامین ویتامین D ویتامین دی ...
جوانه ها چه خاصیتی دارند؟
در انواع مختلف وجود دارند. به گزارش رکنا ، این روزها در بیشتر فروشگاه ها و مغازه های سطح شهر بسته های حاوی انواع جوانه ها همچون جوانه ماش، گندم، شبدر، یونجه و حتی جوانه حبوباتی چون عدس و نخود هم دیده می شود. این جوانه ها آماده مصرف با ماست، انواع سالاد کاهو، کلم یا سالاد شیرازی بوده یا به همراه ساندویچ و برگرها استفاده می شود. برخی خانواده ها این جوانه ها را به صورت خام می خورند و برخی ...
روش های جذب انرژی مثبت
...> میوه های ارگانیک، سبزیجات و آجیل، سویا، و روغن زیتون خالص، جزو غذا های خوب و دارای ارتعاش بالا هستند. در لیست غذا های با ارتعاش پایین غلات، لبنیات و مواد قندی جای دارند. این مسئله در مورد همه انسان ها مصداق ندارد. توجه دقیق به اینکه حین خوردن غذا و دو ساعت بعد از خوردن آن چه احساسی دارید تست درستی است. به این احساس توجه کنید. 4. مواد مخدر مصرف نکنید تمام انواع مواد ...
خوردنی مفیدی که خامش مضر است
به گزارش یکتاپرس، راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آن ها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آن ها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان پیشنهاد می کنند که بهتر است برخی از مواد غذایی را خام مصرف کنید اما یکی از انواع دانه ها و غلات وجود دارد که هرگز نباید آن را خام بخورید زیرا خطر زیادی برای ...
