خانه
سالمندان پرهیزهای غذایی را جدی بگیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
ود سبزی و سبزیجات در جیره غذایی روزانه بسیار مفید است. انواع خشکبار با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش می یابد. انواع خشکبار تامین کننده انرژی و مواد معدنی بدن هستند و به خاطر چربی و فیبر فراوان شان بدن زمان زیادی برای هضم شان نیاز دارد. به همین دلیل هم نباید قبل یا در حین ورزش بیش از اندازه مصرف شوند. آب در جریان ورزش بدن عرق می کند ...
آیا خوردن جگر مرغ می تواند خطرناک باشد؟
،کلیه ،کبد و خون سازی محسوب می شوند. از طرفی آنتی بیوتیک که برای رشد و درمان مرغ استفاده می شود در خیلی از موارد که دوره های منع مصرف گوشت بعد از تجویز دارو رعایت نمی شود در جگر مرغ باقی می ماند و اگر از نحوه نگهداری مرغ اطلاع ندارید بهتر است از خوردن جگر آن خودداری کنید. البته لازم به ذکر است که پخت جگر می تواند تا حدی این آنتی بیوتیک ها را از بین ببرد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تبعات حذف گوشت قرمز از سبد تغذیه؛ دکتر کشاورز: به زودی طیف گسترده ای از افراد دچار سوتغذیه می شوند
... دکتر کشاورز در مورد اینکه آیا کمبود مصرف گوشت قرمز باعث بروز بیماری ها در افراد نیز می شود گفت: بالاخره وقتی بدن ضعیف شد بیشتر مستعد ابتلا به بیماری ها هستید، هم عمر متوسط کم می شود هم خطر ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود مثل کرونا، انواع بیماری های ویروسی باکتریایی و ...طبیعتا افرادی که سوء تغذیه دارند ابتلای آنها بیشتر است. راه های جایگزین مصرف گوشت این متخصص تغذیه ...
قلب شما چقدر جوان است؟
های هوازی بهترین نوع ورزش ها برای قلب هستند. این ورزش ها شامل قدم زدن سریع، دو آهسته، شنا، باغبانی و به طور کلی هر فعالیتی می شود که در یک دوره زمانی، قلب، ریه ها و عضلات را به کار گیرد. ورزش علاوه بر تقویت قلب، باعث سوزاندن کالری ها و کمک به کنترل وزن می شود. فعالیت های قدرتی: روی عضلات شکم و کمر خود کار کنید. عضلات بزرگتر و قوی تر کالری بیشتری مصرف می کنند. ...
مصرف ریز مغذی ها در فصل پاییز فراموش نشود!
تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است که در صورت در دسترس نبودن این مواد غذایی می توان از قرص های مکمل آن استفاده نمود. متخصص تغذیه تصریح کرد: ویتامین A موجود در هویج، کلم، انبه، تخم مرغ و کره غنی شده، خرمالو وجود دارد؛ همچنین یکی از انار نیز به عنوان یکی از میوه هایی که در تقویت سیستم ایمنی مفید واقع می شود می توان نام برد؛ مصرف منابع پروتئین، پروتئین های حیوانی، گوشت، سفید و قرمز سفیده تخم مرغ ...
اهمیت تغذیه و مکمل های مورد نیاز سالمندان
ویتامین ها و مواد معدنی کافی از رژیم روزانه خود دریافت نکنند. در این صورت، پزشکان ممکن است یک مکمل غذایی برای تأمین مواد مغذی از دست رفته توصیه کنند. اگر به فکر استفاده از مکمل های غذایی هستید: در مورد هرگونه مکمل غذایی که ممکن است مصرف کنید، تا آنجا که می توانید اطلاعات کسب کنید. با پزشک، داروساز یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید. مکملی که به نظر می رسد برای همسایه مناسب است، ممکن است ...
نقش و اهمیت ورزش را جدی بگیرید
قبل از شروع یا تغییر برنامه ورزشی و به شکل دوره ای باید تحت معاینه و راهنمایی پزشک معالج در مورد مناسب ترین فعالیت فیزیکی و محدودیت ها و ممنوعیت های لازمه قرار گیرد. در مورد فضای مجازی نیز هر یک از سالمندان قدرت برقراری ارتباط و استفاده ویژه ای دارند و باید نوع فضای مجازی مورد استفاده با توانایی و امکانات فرد مطابقت داشته باشد. به علاوه، با توجه به اینکه در فضاهای مجازی مطالب نادرست یا ...
اطلاعات مفید درباره فقر آهن کودکان
...> آهن Heme اغلب در محصولات حیوانی مثل گوشت قرمز، غذا های دریایی و گوشت و تخم پرندگان وجود دارد. این نوع از آهن به سادگی در بدن جذب می شود. منابع این نوع آهن، عبارت اند از: گوشت قرمز، مثل گوشت گوساله، گوسفند، بز ماهی های چرب پرندگان مثل جوجه یا بوقلمون تخم پرندگان آهن غیر Heme نیز در گیاهان و محصولات غنی شده با آهن، پیدا می شود. این نوع از آهن ...
خوراکی هایی که سالمندان مبتلا به کرونا باید مصرف کنند
، کرفس، شلغم و .. در مصرف روزانه بسیار مفید است و می توان پوره آن ها را به غذا اضافه کرد. علیزاده یکی از علل کم اشتهایی در این گروه سنی را کم آبی خواند و توصیه کرد: استفاده از مایعات مختلف در بین وعده های غذایی، به بدن آب کافی برسانید همچنین روزانه حداقل 8 لیوان، آب آشامیدنی، چای کم رنگ، شیر یا آب میوه های طبیعی در فاصله وعده های غذایی استفاده کنید. وی یادآور شد: در صورتی که سالمند مبتلا به دیابت نباشد می توان از شیره انگور و یا انواع شربت های تهیه شده با عرقیات و نبات بصورت کم شیرین استفاده کرد. منبع: ایسنا ...
برای درمان بیماری های مفاصل به چه متخصصی باید مراجعه کنیم؟
بیماری های مفاصل قرار دارند. متخصص استخوان و مفاصل که متخصص ارتوپدی نامیده می شود، پزشکی است که به صورت تخصصی با مهارت و دانش پزشکی خود کلیه آسیب ها و مشکلات مربوط به عضلات، استخوان ها و سیستم حرکتی بدن را مورد بررسی و درمان قرار می دهد. یک متخصص ارتوپد می تواند کلیه مشکلات و آسیب های عضلانی حرکتی بدن را درمان کند اما با قبولی در دوره های تخصصی فلوشیپ تنها بر روی بخش های خاصی از ...
آشنایی با لیست بهترین متخصصان استخوان و مفاصل ایران
و گرفتگی عضلات دست) انقباض شانه مورد بررسی و درمان قرار می دهند. یک متخصص استخوان و مفاصل می تواند کلیه آسیب های اسکلتی عضلانی بدن را درمان کند اما هر متخصص می تواند به صورت تخصصی تر تنها بر روی مناطق خاصی نظیر؛ پا، شانه، ستون فقرات، کودکان کار کند که برای این کار باید مدرک برد تخصصی فلوشیپ یا فوق تخصص آن منطقه را داشته باشد. در واقع متخصص ارتوپدی با گذراندن دوره های تخصصی ...
کارهایی که برای جوان نگه داشتن قلب باید انجام دهید
ها و عضلات را به کار گیرد. ورزش علاوه بر تقویت قلب، باعث سوزاندن کالری ها و کمک به کنترل وزن می شود. فعالیت های قدرتی روی عضلات شکم و کمر خود کار کنید. عضلات بزرگتر و قوی تر کالری بیشتری مصرف می کنند. فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ها، کندن زمین در باغ و بالا رفتن از تپه ها نیز می تواند در حفظ تناسب اندام و وزن مناسب کمک کننده باشد. ورزش های کششی ...
بخور و نخورهای دوران "سالمندی"
ماهی در هفته را هم برای سالمندان ضروری دانست و افزود: در غیراینصورت توصیه می شود این افراد روزانه دو تا سه عدد گردو مصرف کنند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به کاهش تولید "فاکتور داخلی" معده در سالمندان گفت: این فاکتور نقش موثری در جذب ویتامین B12 دارد و با توجه به کاهش تولید آن در دوران سالمندی نیاز است که سالمندان ویتامین B12 بیشتری مصرف کنند. ...
از بیماری که باعث افزایش وزن می شود تا پادزهری برای درمان آرتروز
برای درمان آرتروز لازم است تا مواردی مانند تغذیه، کنترل وزن، پرهیز از چاقی و ... را پیگیری کنید. خواص شگفت انگیز حبوبات در این گزارش خواص شگفت انگیز حبوبات را به شما معرفی می کنیم تا از آن بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. میوه ای که سرشار از فایده است انار سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل مصرف آن در دوران سرماخوردگی مفید است. سالمندان پرهیز های غذایی را جدی بگیرند یک متخصص تغذیه گفت: اهمیت دادن به پرهیز های غذایی و اجتناب از کم تحرکی می تواند به تعویق پروسه بیماری های سالمندی کمک کند. انتهای پیام/ ...
جاروبرقی بیماری های بدن در فصل پاییز
یعنی لوتئین و زئاکسانتین برای بهبود سلامت چشم ها مفید است. این دو ماده به طور طبیعی از شبکیه چشم در برابر اشعه های ماورای بنفش محافظت می کنند. کلم قرمز برای بهبود هضم غذا کلم قرمز تأثیر مثال زدنی در دستگاه گوارش دارد چون در تولید صفرا کمک می کند. بنابراین با مصرف کلم قرمز از بروز مشکلاتی مانند سوءهاضمه یا یبوست گرفته می شود. توجه داشته باشید که آب کلم قرمز برای بهبود زخم های ...
افرا زیباترین درخت دنیا نماد چیست؟/منابع پنهان کافئین را بیش از حد مصرف نکنید
افرا زیباترین درخت دنیا نماد چیست؟ 20 غذا ی لذیذ و خوشمزه؛ در یک چشم به هم زدن 15 روز تا پایان مرحله اول واکسیناسیون کرونا پرسه یکی از نیروهای طالبان با آر پی جی در شهربازی کودکان گرفتاری بعضی آقازاده ها و پدران شان! تبلیغات جدیدترین قیمت گوشت قرمز در بازار تصاویری از آنجلینا جولی در مراسم نشریه ورایتی منابع پنهان ...
نکات کلیدی حفظ سلامت سالمندان
سالمندی هستند با فعالیت های بدنی و ورزش منظم درمان خواهند شد. دلبری افزود: توصیه ما به سالمندان این است که در دوره سالمندی حتماً روزانه بین 20 تا 30 دقیقه ورزش سبک و هوازی داشته باشند و از پیاده روی منظم غافل نشوند همچنین یک یا دو روز از هفته را کاملا به سلامتی و تفریح خود اختصاص بدهند. او تصریح کرد: در کنار تحرک و ورزش های فیزیکی اهمیت به سلامت مغز نیز بسیار موثر است. سلول های ...
مبانی تناسب اندام در 40 سالگی
. بیشتربخوانید: 7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید با وزنه ورزش کنید با افزایش سن، توده عضلانی و عملکرد عضلات کاهش می یابد. این وضعیت به سارکوپنی معروف است. اصطلاح سارکوپنی برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از حدود 40 سالگی آغاز می شود. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تاثیر می گذارد می تواند ...
فرق وگان و وجترین چیست؟ / با فواید و مضرات هر یک آشنا شوید
که چند بار در هفته گوشت قرمز و ماهی مصرف می کردند، احتمال بروز این مشکلات و مرگ بر اثر آن ها کمتر است: مشکلات قلبی عروقی، مشکلات ناشی از دیابت، فشار خون، سندرم متابولیک و نارسایی کلیوی. گرچه این مسأله روی دیگری هم دارد. در سال 2019 تحقیقی منتشر شد که نشان داده میزان سکته مغزی در میان وجترین ها 20 درصد بیشتر از غیر وجترین ها است. علت آن بالاتر بودن میزان سکته مغزی هموراژیک در این افراد ...
افسردگی شایع ترین اختلال در میان سالمندان
روزانه که سابقا فرد می توانسته انجام دهد و بروز انواع بیماری های زمینه ای است. همه این موارد باعث وابستگی سالمندان به نزدیکان خود و نهایتا سیستم درمانی می شود. سوالی که مطرح می شود آن است که ما تا چه میزان توانسته ایم خدمات بیمه ای که هر دو پایه معیشتی و درمانی برای این دو گروه را داشته باشد را برای این گروه جمعیتی در نظر بگیریم؟ واقعیت این است که ما در هر دو مقوله با مشکلات عدیده ای ...
درد لگن در ناحیه مفصل ران چه دلایلی دارد؟
ناحیه مثانه و یا کلیه است که به صورت سوزش ادرار و ترشح و مشکلات کلیوی بروز پیدا می کند. منشا سوم منشاء تومورال است که با تشخیص هر کدام از این علل می توان درد لگن را تشخیص داد و درمان کرد. حسن زاده افزود: بیمار باید هنگام مراجعه به متخصص مربوطه، اطلاعات دقیقی مثل اولین زمان بروز درد، نوع و میزان درد، دلیل بروز درد، ادامه دار یا نوسانی بودن درد و یا علائم دیگری مانند تب، لرز، کاهش وزن و ...
چگونه با خستگی در ورزش مبارزه کنیم؟
یک فیزیولوژیست ورزشی درباره انواع خستگی در ورزش و راه های مبارزه با آن، توضیحاتی ارائه داد. سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، درباره خستگی در ورزش، اظهارکرد: دو نوع خستگی داریم، خستگی هوازی و خستگی غیر هوازی؛ خستگی هوازی، خستگی است که در اثر فعالیت هوازی بلندمدت به وجود می آید و بخشی از موارد آن نیز مثل کم شدن سطوح گلوکز خون در اثر فعالیت است که نتیجه کمبود گلیکوژن عضله و کبد. کم شدن ...
سرپرست شبکه دامپزشکی ابرکوه: شهروندان از دوره گردها جوجه های رنگی و مرغ نخرند
محصولات دقت کافی داشته و حتی المقدر از فرآورده های پاستوریزه شده استفاده کرده و انواع گوشت را از مراکز معتبر و تحت نظر نهادهای بهداشتی خریداری کنند. امیدسالاری در توصیه به شهروندان ابراز کرد: گوشت قرمز تازه و مورد نیاز خود را از قصابی های دارای پروانه معتبر و ممهور به مهر بهداشتی دامپزشکی تهیه کرده، گوشت های منجمد بسته بندی شده را با توجه به تاریخ مصرف مندرج بر روی آن خریداری، نگهداری و ...
رابطه معکوس ورزش و بیماری های مزمن غیرواگیر
پوکی استخوان مبتلا هستند و شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در گردن و ران موجب زمین گیر شدن بیمار و افزایش قابل توجه مرگ و میر می شود. انجام ورزش های متحمل وزن و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D، از پوکی استخوان پیشگیری کرده و ورزش های تقویت کننده عضلات و ورزش های تعادلی در افراد مبتلا به پوکی استخوان از افتادن بیمار و شکستگی جلوگیری می کند. متاسفانه 9.8 درصد از افراد میانسال جامعه ما از ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
و افزایش وزن کودکان اگر چه بسیاری از والدین فکر میکنند که بچه هایشان به خوبی غذا نمیخورند و دوست ندارند.در واقع آنها وزن خوبی ندارند، اما ممکن است واقعا مسائل خاصی وجود نداشته باشد. اگر فرزند شما لاغر است و هله و هوله زیاد میخورد ، او را تشویق کنید تا غذا های سالم تر و مغذی تر مصرف کنید و ویتامین بیشتری را دریافت نماید. کودکانی که واقعا نیاز به اضافه کردن وزن دارند، ممکن است ...
بهترین کلینیک زیبایی در کرج چه ویژگی دارد؟
اعصاب حرکتی به آن ها برسد. در صورتی که در محل عضله، سم بوتولونیوم وجود داشته باشد، عملکرد عصب حرکتی مختل شده و عضله فلج می شود. در مورد انتخاب مرکز درمانی تزریق بوتاکس در کرج هم باید دقت کنید. تزریق بوتاکس توسط پزشکان کم تجربه و پزشکانی که دوره های لازم برای این کار را ندیده اند، می تواند خطرناک باشد یا نتایج مطلوبی را حاصل نکند. لیفتینگ (کشش پوست صورت) معمولاً در افراد 40 تا ...
بخور و نخورهای فصل پاییز کدام است؟
آن کمک کند. غذاهای مناسب فصل برای حفظ سلامت و اینکه میزان مضرات این فصل به حداقل برسد، بهتر است در پاییز از غذاهایی با مزاج گرم و تر استفاده شود. گوشت گوسفند، مرغ و شیرینی های طبیعی مانند مویز، انجیر، کشمش، شیرینی های تهیه شده از بادام و شکر مناسب است. در فصل پاییز باید از مصرف غذاهای سودازا مثل عدس، بادمجان، گوشت گوساله و فست فودها پرهیز کرد. میوه های پرخاصیت ...
وضعیت سالمندی جمعیت در ایران و خراسان رضوی و چند توصیه
و تغییر ذائقه مقدار کافی تامین نمی شود، نوشیدن آب به میزان یک میلی لیتر برای هر کیلو کالری مصرفی توصیه می شود تا از کم آبی بدن (دهیدراتاسیون) جلوگیری شود. دکتر زهرا اباصلتی با بیان این که در سالمندی نیز مانند تمام سنین توصیه می شود که افراد با مصرف کربوهیدرات بیش از نیمی از انرژی دریافتی را تامین کنند، گفت: برای سالمندان فیبر غذایی روزانه به مقدار 20 تا 35 گرم توصیه می شود همچنین ...
