میوه ای که سرشار از فایده است؛ برای سرماخوردگی هم مفید است
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که سرشار از فایده است
را با مرکبات مانند پرتقال مرتبط می دانند. با این حال، میوه های دیگری نیز وجود دارند که سرشار از ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی حیاتی دیگر هستند. انار و آب آن سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم و تعدادی دیگر از مواد مغذی مهم است. یک انار حدود 28 میلی گرم ویتامین C، تقریبا 50 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند. طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
کدو با 5 گرم فیبر در هر 28 گرم منبع مناسبی از فیبر هستند. این دانه ها همچنین مقدار قابل توجه ای چربی غیر اشباع دارند که برای سلامت قلب مفید است. تخم کدو در هر وعده 5 گرم پروتئین به بدن می دهد. فیبر و پروتئین تخم کدو را تبدیل به یک میان وعده لاغر کننده کرده اند. می توانید دانه ها را در یک ماهی تابه بو بدهید تا وقتی طلایی و قهوه ای شوند، حدود 4 دقیقه، سپس به یک ظرف منتقلشان کنید و اجازه دهید کاملا خنک شوند، سپس میل کنید. از این دانه ها می توانید روی سالاد نیز استفاده کنید. وبگردی قلب مواد غذایی منیزیم ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
به گزارش برنا؛ کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان ها بازی می کند و از سرطان و پوکی استخوان پیشگیری می نماید و ضربان قلب و سیگنال های عصبی را تنظیم می کند. برخلاف اعتقاد بسیاری از افراد تنها محصولات لبنی سرشار از کلسیم نیستند بلکه خوشبختانه مواد غذایی دیگری وجود دارند که حتی کلسیم بسیار بیشتری در مقایسه با مواد لبنی دارند. (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2 ...
مرغ ناردونی زعفرانی، دلچسب و خوشمزه
مواد لازم گوشت مرغ یک کیلوگرم (ران یا سینه) انار دانه شده 2 عدد سیر رنده شده 4 حبه پیاز ریز خرد شده 2 عدد متوسط رب انار 3 قاشق غذاخوری آب انار یک فنجان زعفران دم کرده یک قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم پودر فلفل پاپریکا نصف قاشق چای خوری پودر گشنیز نصف قاشق چای خوری کره 50 گرم روغن زیتون نصف قاشق غذاخوری ...
ده تا از سبزیجات حاوی روی یا زینک
ساقه و برگ های خوراکی و پرخاصیت است. برگ های تازه اسفناج را معمولا به صورت پخته یا تازه مصرف می کنیم. اسفناج سرشار از فیبر و انواع ویتامین ها از جمله ویتامین C، ویتامین K، اسید فولیک، ویتامین B6، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، بتاکاروتن، ویتامین A، کلسیم، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، آهن، سدیم و روی است. در هر 100 گرم برگ تازه اسفناج حدود 53/0 میلی گرم روی یا زینک وجود دارد که در بین سبزیجات درصد ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
آب انار ارجحیت دارد. تخم کتان؛ مفید و ناشناخته اطلاعات عموم مردم از خواص تخم کتان بسیار کم است. این دانه سرشار از فیبر و اسیدچرب امگا3 است که سیستم گردش خون را بهبود می دهد و باعث سلامت قلب می شود. تحقیقات انجام شده در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان نشان می دهد که افزودن امگا 3 به رژیم غذایی می تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به طور مثال می ...
19 مدل از سبزیجات با پروتئین بالا و نحوه خوردن بیشتر از آن ها
متنفر بودید، ممکن است وقت آن باشد که دوباره آن ها را امتحان کنید. آن ها در سالاد کباب، بخارپز و یا حتی خرد می شوند. 14. دانه های چیا: پروتئین کل: 4. 69 گرم در هر اونس ( خشک) این دانه های سیاه کوچک خود را به عنوان یک خوراکی مقوی ثابت کرده اند. حتی مقدار کمی پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر مواد مغذی دارد. پودینگ دانه چیا یک انتخاب محبوب است اما از امتحان ...
فواید و مضرات مصرف ذرت
روزانه شما را تامین می کند. 1. منبع خوب آنتی اکسیدان ها مغز ذرت منبع خوبی از آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین از چشم و پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. 2. فیبر بالا ذرت همچنین سرشار از فیبر است و در هر فنجان حدود 4.5 گرم فیبر دارد. نسبت فیبر نامحلول به محلول زیاد است که تاثیرات مفید ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
در لیست ترکیبات یک محصول یافت. بااین حال، تولیدکنندگان مواد غذایی ملزم به لیست کردن مقدار دقیق فسفر افزودنی بر روی برچسب مواد غذایی نیستند. درحالی که مقدار فسفر افزودنی بسته به نوع سودا متفاوت است، باور بر این است که اکثر سودا های بارنگ تیره حاوی 50 100 میلی گرم در 200 میلی لیتر مصرف هستند. باتوجه به پایگاه داده مواد غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده یک نوشابه ی 12 گرمی حاوی 33. 5 میلی ...
طرز تهیه آش شله قلمکار
مواد لازم نخود: 230 گرم لوبیا قرمز: 230 گرم لوبیا چیتی: 70 گرم لوبیا چشم بلبلی: 70 گرم عدس: 210 گرم برنج ایرانی ترجیحا ریز دانه: نصف پیمانه پیاز: دو عدد بزرگ گوشت گوسفند: یک کیلوگرم سبزی آش: یک کیلوگرم زردچوبه: یک و نیم قاشق چای خوری پودر تخم گشنیز: یک و نیم قاشق چای خوری آب قلم گوساله: دو و نیم لیتر فلفل سیاه ...
8 میان وعده کم کالری
.... پسته : از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور : انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. ...
خواص باورنکردنی پوست انار برای زنان
از پوست انار معمولا افراد استفاده نمی کنند و آن را دور می ریزند. اما اگر بدانید که پوست انار از چه خواص و فواید فوق العاده ای برخوردار است، هرگز این کار را نمی کنید.
با این داروهای خانگی از درد سنگ کلیه خلاص شوید
پر از آب در محل کار خود نگه داشته و به نوشیدن آب ادامه دهید. مزیت نوشیدن مقدار زیاد آب این است که آب توانایی دفع سریع و کارآمد سنگ های کوچک را دارد. آب قطعا یکی از بهترین دارو های خانگی برای درمان درد سنگ کلیه است. آب لیمو آب لیمو یکی از بهترین دارو های خانگی برای درمان درد سنگ کلیه است. دو لیوان عصاره ساده لیموی تازه فشرده شده را با آب مخلوط و اول صبح میل کنید. هرگز آب لیمو ...
طرز تهیه دیگچه مشهدی
تهیه می شه و کاملاً غلیظه. یعنی با سرد شدن مثل ژله خودش رو میگیره. زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 240 دقیقه برای: 9 نفر مواد لازم برای دیگچه مشهدی: برنج نیم دانه 1 پیمانه، آب 2 پیمانه، شیر پر چرب 2 لیتر (8 و نیم پیمانه)،گلاب 1/2 پیمانه، شکر 1 و 1/2 پیمانه، کره 50 گرم، زعفران دم کره دلخواه اطلاعات مواد مغذی 386کالری ...
فواید معجزه آسای روغن خردل برای سلامتی، مو و پوست
...> روغن دانه خردل حاوی 59.2 گرم چربی های غیراشباع تک و 21.2 گرم چربی های غیراشباع است. مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از این اسیدهای چرب در مقایسه با خوردن غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده می تواند خطر مشکلات قلبی و دیابت را کاهش دهد. این عوامل سطح HDL را افزایش می دهند در حالی که تری اسیل گلیسرول ها را که باعث ضخیم شدن دریچه و سکته قلبی می شود، کاهش می دهند. در اینجا ما 3 ...
جد لوبیا قرمز کیست؟
به گزارش برنا؛ کاشفان اروپایی برای اولین بار این لوبیا را در پرو کشف کرده و به گسترش آن در سراسر جهان کمک کردند. امروزه لوبیا قرمز بخش مهمی از غذاهای آمریکای جنوبی و مرکزی و کارائیب شده است. فواید و مزایای لوبیا قرمز برای سلامتی بدن 1. سرشار از مواد مغذی است لوبیا قرمز غنی از انواع مختلف مواد مغذی مهم می باشد که عبارتند از : آهن منگنز فولات فسفر تیامین (ویتامین B1 ...
طرز تهیه بورک ترکی | به راحتی 2 نوع بورک گوشت و پنیر و اسفناج درست کنید
ترکیه ای گوشت و پنیر است. برای تهیه بورک ترکیه ای گوشت و پنیر علاوه بر مواد زیر، از موادی مثل قارچ، انواع سوسیس و ژامبون، گوشت مرغ و بوقلمون، ذرت، انواع فلفل، هویج و در صورتی که گیاه خوارید از موادی مثل سویا نیز می توانید استفاده کنید. مواد لازم برای 10 نفر روغن زیتون: 6 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای سبز ریز خرد شده و بدون دانه: 500 گرم پودر فلفل قرمز ترکیه ...
طرز تهیه شله زرد مجلسی+نکات پخت
به گزارش مشهد فوری ، شله زرد یکی از محبوب ترین دسرهای ایرانی است که مواد اصلی آن برنج، شکر و زعفران هستند. در تهیه شله زرد بهتر است از برنج نیم دانه یا همان برنج خرد شده استفاده کرد. اما در صورتی که برنج نیم دانه در دسترس تان نیست می توانید برنج ایرانی معمولی را از شب قبل خیس کنید تا موقع طبخ کمی نرم شده باشد. در تهیه شله زرد معمولاً مقدار شکر بیشتر از برنج انتخاب می شود اما این بستگی ...
برداشت 2600 تن انار از باغات راور
به گزارش خبرگزاری صداو سیمای مرکز کرمان، اژدری افزود:برداشت انار در شهرستان راور از روستا های شریف اباد، گوجهر، طرز، فیض اباد از توابع بخش مرکزی وهمچنین در بخش کوهساران از اول مهرماه تا پایان آبان آغاز شد ه است وی با بیان این که راور به عنوان یکی از قطب های مهم تولید انار در استان است گفت: در حال حاضر 280 هکتار از اراضی کشاورزی راور زیر کشت این محصول است که 260 هکتار را باغات باور و 20 هکتار غیر بارور هستند. وی افزود: بیشترین ارقام انار شهرستان راور از نوع کیوانی، میخوش، ملس، شیرین، پوست نازک، عقدایی، دانه قرمز و دانه سفید است. ...
بهترین میوه های لاغر کننده
، دور کمر و فشار خون است. در حالی که گریپ فروت می تواند به تنهایی خورده شود ، همچنین می تواند به سالادها و غذاهای دیگر نیز اضافه شود. 2. سیب سیب کم کالری و سرشار از فیبر است ، که دارای 116 کالری و 5.4 گرم فیبر در هر میوه بزرگ (223 گرم) است. همچنین مشخص شده است که آنها از کاهش وزن پشتیبانی می کنند. در یک مطالعه ، به مدت 10 هفته در روز سه سیب ، سه گلابی ، یا سه کلوچه جو دوسر (با همان مقدار ...
چگونه از کرختی بعد از نهار خلاص شویم؟
برای عصر محسوب می شوند. این مغزهای خام، مقدار زیادی منیزیم نیز دارند که وجودش در بدن برای تبدیل قندها و پروتین ها به انرژی ضروری است. با این حال، مغزها حاوی کالری زیادی هستند و روزانه نباید بیشتر از 30 گرم مصرف شوند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین، ماده غذایی دیگری است که می تواند در هنگام بعد از ظهر به شما کمک کند، چون حاوی مقدار زیادی از ویتامین های گروه B می باشد. انرژی ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد که نمی دانید
سرشار است از چربی های دارای حلقه های اشباع نشده و چربی های غیر اشباع و همچنین میزان چربی های اشباع شده اش نیز پایین است. چربی های غیر اشباع و چربی های دارای حلقه های اشباع نشده برای سلامت قلب مفید هستند و کمک می کنند کلسترول تحت کنترل در بیاید. از سوی دیگر چربی های اشباع و چربی های ترانس التهاب و کلسترول کلی را تقویت می کنند که برای قلب بد است. یک چهارم فنجان روغن کنجد حاوی حدود 6.75 گرم چربی غیر ...
این خوراکی ها مانع ریزش مو می شوند
... اکثر بقولات منبع خوبی از بیوتین هستند و دو مورد از غنی ترین آن ها شامل بادام زمینی و سویا است. 28 گرم بادام زمینی؛ 5 میکروگرم بیوتین دارد که 17 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند. 100 گرم سویا یعنی به اندازه سه چهارم یک فنجان، 19 میکروگرم بیوتین دارد که 64 درصد نیاز روزانه را برآورده می کند و بقولات دیگر شامل نخود، لوبیا و عدس است که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی هستند ...
کاهش 30درصدی ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف این مواد غذایی
.... حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که مصرف آنها باعث کاهش تری گلیسیرید و کلسترول می شود. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف تنها حدود 42.5 گرم آجیل در روز ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی تا 30 درصد کمک کند. در آخر، پاپ کورن پخته شده روی اجاق گاز یک میان وعده سالم برای قلب است، به شرط آنکه به جای کره آن را با روغن زیتون بپزید. پاپ کورن یک دانه کامل و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. ...
بخور و نخورهای فصل پاییز کدام است؟
، کلم، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش و آب یخ پرهیز کنید و برعکس تابستان، از غذاهایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند استفاده کنید. آبگوشت، گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم مرغ، حبوبات، غذاهای ادویه دار و موادی که طعم شیرین دارند مانند شیره خرما و انگور، فرنی بادام، شیربرنج، مرباها، میوه های شیرین مانند کشمش، توت خشک، مویز، انجیر و از میان میوه های تازه مصرف به، سیب، انار و گلابی توصیه ...
خواصی از تخم مرغ که آن را نمی دانید
بیشتر برای افرادی که مبتلا به کلسترول بالا هستند، مساله ساز است. هر دانه تخم مرغ که حدود 50 گرم وزن دارد، 78 کیلوکالری انرژی دارد و حاوی 187میلی گرم کلسترول است. به همین دلیل مصرف این خوراکی ممکن است باعث بروز مشکل کلسترول بالا شود. نشسته نگه دارید شاید تنها خوراکی که همیشه توصیه می شود آن را نشسته داخل یخچال بگذارید، تخم مرغ باشد. به این دلیل که روی سطح تخم مرغ یک لایه محافظ ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده دارد و یک راه حل عالی برای از بین بردن باد و نفخ اضافه بدن است. با خوردن سیب قطعاً غذای کمتری می خورید. بیشتر آب بنوشید اکثر مردان در طول روز مقدار بسیار کمی آب می نوشند اما انجام این کار سوخت و ساز آن ها را کاهش می دهد. با مصرف بیشتر آب سوخت و ساز خود را بالا ببرید. آرام غذا ...
مراقبت از شکنندگی ناخن ها
، بوقلمون، مرغ، گوشت، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است. سه راهکار طب سنتی برای استحکام ناخن 1- درمانگران طب سنتی هند، از شیره دانه های ذرت شیرین مرهمی می سازند که در مدت زمانی حدود 20 روز سستی و شکنندگی ناخن ها را درمان می کند. برای تهیه این مرهم یا کرم گیاهی نیاز به یک فنجان دانه ذرت تازه و نصف فنجان شیر دارید. پیش از هر چیز دانه های ذرت را با کمک گوشت کوب بکوبید و کاملا ...