خانه
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟ دانشمندان پاسخ می دهند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاداتی که شما را پیر میکند ولی آن را نمی دانید
جوان تر به نظر می رسند. پیری زودرس با عادات مخرب روزانه نشستن بیش از 8 ساعت در روز: افرادی که بیشتر ساعات روز را می نشینند و ورزش نمی کنند از نظر بیولوژیکی 8 سال بزرگتر از سن واقعی شان هستند. این اظهاراتی که توسط محققان بر اساس آزمایش به روی 1500 زن بیان شده است، ممکن است به DNA مرتبط باشد. نشستن طولانی می تواند طول کروموزوم ها را کوتاه کند و این کاهش اندازه کروموزم ها می تواند ...
تاثیری که زنجبیل بر کاهش وزن دارد
تهران (پانا) - برخی از افراد دریافته اند که استفاده از زنجبیل برای لاغری به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن و تناسب اندام و سلامت کمک کرده است. به گزارش علاج نیوز، در حالی که زنجبیل صدها سال است که برای خواص دارویی و طعم غذا بسیار ارزش دارد، استفاده جدیدی از این ادویه شناخته شده است. برخی از افراد دریافته اند که استفاده از زنجبیل برای لاغری به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن و تناسب اندام ...
بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات
...> غذاهای سالم را جایگزین مکمل ها کنید. هیچ مطالعه و تحقیقاتی نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. بهتر است به جای آن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا سطح ویتامین های سالم را در بدن خود بالا نگه دارید. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. به شما کمک می کند تا وزن خود را حفظ کرده و روحیه خود را بهبود ...
15 باور غلط در مورد بدنسازی و تناسب اندام
فقط با حرکات شکم نمی توانید از بین ببرید. علاوه بر این، بهترین روش برای کم کردن چربی شکم، ورزش های هوازی و قدرتی است که کل بدنتان را درگیر می کند، به علاوه رعایت یک رژیم غذایی سالم ضروری است. حتما بخوانید: تاثیر دراز نشست در لاغری شکم چقدر است؟ ورزش بهترین راه برای کاهش وزن است بسیاری از افراد صبح و عصر خود را برای کاهش وزن و تناسب اندام خود در باشگاه می گذرانند، اما به تغذیه ...
چگونه شیک پوش و جذاب باشیم؟
نیاز دارید که اندام متناسبی داشته باشید و وزن تان با قد تان هماهنگی داشته باشد. شاید در طول روز افراد زیادی را ببینید که با پوشیدن لباس های گرانقیمت اصلا شیکپوش به نظر نمیرسند زیرا بین قد و وزن شان تناسبی وجود ندارد و همچنین متناسب با سن و رنگ پوست شان لباس انتخاب نکرده اند. اصول شیک پوشی زنان اکسسوری ها اکسسوری ها معجزه میکنند، بیشتر خانم ها اکسسوری ها را نادیده میگیرند و شاید ...
جلوگیری و درمان شلی و افتادگی پوست بدن بعد از لاغری
.... چگونه از شلی و افتادگی پوست جلوگیری کنید؟ در سنین جوانی به فکر تناسب اندام باشید اگر در جوانی به فکر تناسب اندام باشید پوست قابلیت ارتجاعی بیشتری خواهد داشت و زودتر می تواند خود را با شرایط جدید انطباق دهد و به حالت اولیه برگردد. از کاهش سریع وزن خودداری کنید جدا از تمام عوارضی که کاهش وزن سریع دارد، این کار می تواند به صورت جدی بر پوست اثر ...
بلایی که نخوردن پروتئین بر سر بدن می آورد
کارشناسان این میزان را حداقل مقدار پروتئینی می دانند که یک فرد باید مصرف کند. به گفته ی آن ها مقدار مناسب لزوماً بهترین مقدار نیست و این میزان پروتئین حداقل مقداری است که برای جلوگیری از دچار شدن به کمبود پروتئین به آن نیاز داریم. اگر به اندازه ی کافی پروتئین مصرف نمی کنید، ممکن است به سلامت تان صدمه وارد شده و دستیابی به اهدافی که برای تناسب اندام خود دارید هم دشوارتر شود ...
خدمات رایگان سلامت زنان در مراکز بهداشتی اردبیل ارائه می شود
...، اضافه وزن، چاقی و چاقی شکمی، مشاوره تغذیه برای اصلاح الگوی غذایی، ارائه مکمل ویتامین D رایگان، مشاوره و ارائه نسخه ورزشی برای بهبود فعالیت بدنی و تحرک، اندازه گیری فشارخون، قندخون، چربی خون و خطرسنجی سکته قلبی و مغزی، ارزیابی از نظر سلامت اجتماعی، بررسی سلامت زنان در دوره باروری و یائسگی، عفونت های آمیزشی، ایدز و عوامل خطر آن، بررسی و مشاوره برای بهبود سلامت روانی در زمینه استرس، اضطراب و افسردگی، غربالگری 3 سرطان مهم (سرطان پستان، سرطان دهانه رحم و سرطان روده بزرگ) با استفاده از روش های نوین از جمله خدماتی هست که در این بسته ارائه می شود. انتهای پیام/ منبع ...
مشکلات دوران کودکی با مرگ زودرس مرتبط است
مشکلات اقتصادی بود. نتایج این بررسی می تواند به عنوان غربالگری مشکلات اولیه در مراقبت های اولیه کودکان و راهی برای شناسایی کودکان در معرض خطر باشد زیرا عوامل اجتماعی برای سلامت باید به عنوان علل قابل پیشگیری از مرگ در نظر گرفته شود. منابع موجود برای رسیدگی به سلامت جمعیت با تجدید نظر در مورد علل مرگ ومیر ممکن است به طور موثرتری تخصیص داده شود. پیشگیری از مشکلات دوران کودکی و مداخله در مسیرهایی که این تجربیات را با افزایش خطر بیماری مرتبط می کند، باید به عنوان یک اولویت مهم در حفظ بهداشت عمومی در نظر گرفته شود. این یافته ها در JAMA Pediatrics منتشر شده است. ...
ارتباط شاخص توده بدنی بالا و افزایش احتمال مرگ بیماران کرونایی
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی ، بر اساس یک مطالعه جدید، در بیماران مبتلا به کووید 19، شاخص توده بدنی بالا (BMI) با افزایش خطر مرگ و بستری شدن طولانی مدت در بخش مراقبت های ویژه (ICU) همراه است. مطالعات قبلی نشان داده بود که BMI بالا یک فاکتور خطر ابتلاء به نوع شدید کووید 19 است. چاقی با خطر وجود بیماری های همزمان مانند دیابت نوع 2 و فشار خون بالا همراه است و ثابت شده است که ...
میزان سلامت خود را با این آزمون ساده بسنجید
میزان سالم بودن آن ها است و بهتر شدن در ایستادن روی یک پا به صورت بالقوه ممکن است به تناسب اندام بینجامد و طول عمر را زیاد کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ایستادن روی هر پا برای یک دقیقه سه بار در روز می تواند در افراد بالای 70 سال به بهبود تراکم معدنی استخوان ران کمک کند. تراکم معدنی قوی تر استخوان ران به این معنا است که اگر زمین بخورید احتمال شکستگی کمتر است. توانایی ...
نقش کربوهیدرات در تغذیه ورزشکاران
د کتر سید مرتضی صفوی : متخصص تغذیه و رژیم های درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، رئیس هیات مدیره انجمن غذا، صنعت و سلامت تحریریه زندگی آنلاین : بررسی اثر کربوهیدرات تکمیلی با نمایه گلایسمی متفاوت یکی از مشکلات عمده افرادی که به فعالیت های بدنی سنگین و طولانی می پردازند، بروز خستگی زودرس به علت کاهش سطح گلوکز خون و گلیکوژن عضلانی است که در نتیجه کاهش سطح بازدهی و ظرفیت ...
نقش برخی مواد شیمیایی در مرگ زودرس
به گزارش مشرق و به نقل از دیلی میل، یافته های محققان آمریکایی حاکی از آن است که در آمریکا سالانه 100 هزار فرد 55 تا 64 ساله به دلیل قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در این مواد جان خود را از دست می دهند. محققان با مطالعه پنج هزار آمریکایی، فتالات(phthalates) را عامل مرگ زودرس 107 هزار فرد دانستند. نتایج این مطالعه جدید نشان می دهد قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در ظروف ...
نقش پررنگ ژن ها در اثر بخشی ورزش
بررسی قرار دادند تا اثر ژن ها بر سه نوع مهم ورزش را دریابند. ورزش های مقاومتی، هوازی و بی هوازی سه عامل اصلی در شکل گیری تناسب اندام، سلامت و کیفیت زندگی افراد هستند و همه ی داوطلبینی که در این آزمایش شرکت داشتند پس از انجام این فعالیت های ورزشی به میزان متفاوت پیشرفت کردند. با ادغام داده های 24 مطالعه جداگانه، محققان دریافتند که تفاوت های ژنتیکی به میزان 72 درصد بر نتیجه ...
یک مطالعه جدید در مورد فواید بی نظیر مصرف این گیاه محبوب!
نواندیش : یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف منظم قارچ ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، نورو ساینس در مورد فواید قارچ نوشت: انواع قارچ های خوراکی نه تنها خطر ابتلا به سرطان و مرگ زودرس را کاهش می دهند، بلکه تحقیقات جدید به رهبری محققان کالج ایالتی پزشکی پن (دانشگاه پنسیلوانیا در آمریکا) نشان می دهند که این محصولات فوق العاده ...
خواص خرمالو
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ خرمالو میوه دقیقاً مناسب روز های سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند. خرمالو به اندازه انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی کنید، چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می رساند. انواع مختلفی از این میوه ها در سراسر دنیا وجود دارند، اما معمول ترین آن ها در ...
در این ساعات میوه نخورید
تهران (پانا) - میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود.در این مطلب با زمان مناسب برای خوردن میوه آشنا خواهید شد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های ...
با ازگیل و خواص آن آشنا شویم
سدی محافظ در برابر آب مروارید و گلوکوم (آب سیاه) است. سلامت استخوان ها: میوه لوکوآت علاوه بر کلسیم فراوان دارای مواد مغذی مورد احتیاج برای سلامت استخوان هاست. همچنین کلسترول را در سطح سالم نگه می دارد. کاهش آلزایمر: افزایش خون رسانی به مغز یکی از ساده ترین روش های جلوگیری از بروز زودرس آلزایمر است. ازگیل به دلیل وجود آهن کافی در آن باعث می شود که سنتز عوامل مهم در ...
کوچک کردن شکم با ترفند های طلایی و آسان
چگونه از ناحیه شکم لاغر شویم؟ دغدغه مهم برای رفتن به مهمانی و مراسم های دورهمی، ممکن است زیبا بودن لباس در تن باشد که به همین دلیل نیاز به کوچک کردن شکم ایجاد می شود. البته که سلامتی مهم تر از فرم اندام است، اما اگر کمی با خودمان رو راست باشیم، پی می بریم که هیچوقت پیروی از روند تغذیه ای سالم به نسبت نیاز های بدن، در کنار فعالیت بدنی روزانه که کیفیت عمر را افزایش می دهد، چربی ...
با خوردن این خوراکی، خطر مرگ خود را کاهش دهید
فعالیت بدنی را در نظر گرفت. با در نظر گرفتن این عوامل و ارزیابی دقیق هر مطالعه از نظر سوگیری، نویسندگان دریافتند که مصرف زیاد آلفا لینولنیک اسید یا ALA به ترتیب با 10، 8 و 11 درصد خطر کمتر مرگ و میر، بیماری های قلبی عروقی و بیماری عروق کرونر مرتبط است. این مطالعه نشان می دهد که مصرف بیشتر ALA با کمی بیشتر، با خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است – 63 مرگ ناشی از سرطان در هر 120 هزار نفر ...
کنترل وزن شانس باروری را افزایش می دهد
کمتر از نیم ساعت باشد، چربی سوزی اتفاق نمی افتد و بنابراین کاهش وزنی هم اتفاق نخواهد افتاد. مادری که 40 کیلوگرم اضافه وزن دارد یک سال زمان می برد تا وزنش را پایین بیاورد، اما مادری که 15 کیلوگرم اضافه وزن دارد، در چهار ماه می تواند وزن خود را کاهش دهد و این با تغذیه و ورزش هوازی قابل حل است. بیشتر بخوانید: ملاحظات بارداری در مبتلایان به التهاب روده مشکلات بارداری در عصر جدید 8علامت زودرس بارداری شیر دهی به نوزاد در این ساعات ممنوع! ...
نخ دندان و کاهش خطر کووید19
بزرگسال آمریکایی در طول اولین سال پاندمی کووید 19 سه برابر افزایش داشته است. قرص کووید 19 ریسک بستری شدن در بیمارستان را به نصف کاهش می دهد به گفته محققان، داروی خوراکی و ضدویروسی در حال پژوهش در استرالیا، خطر بستری شدن در بیمارستان و مرگ و میر بیماران کرونایی را کاهش می دهد. مکمل کتون درمانی جدید برای تقویت عملکرد مغز افراد چاق تحقیق جدید نشان داده است ...
12 علت تجمع چربی شکم
به گزارش شهرآرانیوز، آب کردن چربی شکم برای بسیاری از ما مهم ترین کار برای رسیدن به تناسب اندام است. به جز چربی شکم، چربی های احشایی نیز با احاطه کردن اندام ها باعث پف کردن و جلو آمدن شکم می شوند که منجر به بروز بیماری های مختلفی می شوند. اگر رژیم غذایی و ورزش کمک زیادی به کاهش این چربی ها نکنند، ممکن است هورمون ها، سن و سال و دیگر دلایل ژنتیکی در این موضوع دخیل باشند. افراد با وزن طبیعی و چربی ...
آیا مصرف کراتین باعث سردرد می شود؟
یکی از دلایل عمده سردرد است. افرادی که بیشتر درگیر ورزش یا تناسب اندام و همین طور با ورزش کراتین مصرف می کنند. این نوع فعالیت های بدنی می تواند منجر به کم آبی بدن شود، خصوصاً اگر در جلسات آموزشی به اندازه کافی آب ننوشند. تنش (فشار) تنش یکی دیگر از دلایل عمده سردرد است. برخی فعالیت های بدنی، مانند فعالیت های استقامتی، ممکن است باعث افزایش تنش عضلانی شوند. وقتی این کشش عضلانی در ...
نقش بی ام آی بالا در افزایش خطر مرگ بیماران کرونایی
بالایی داشتند. 3/78 درصد اضافه وزن داشتند. ارتباط معنی داری بین افزایش شاخص توده بدنی و احتمال بستری شدنی طولانی تر(بیش از 14 روز) و در نتیجه خطر افزایش مرگ افراد مشاهده شد. محقان دریافتند افرادی که دارای شاخص توده بدنی 35 کیلوگرم در متر مربع یا بیشتر بودند احتمال طولانی تر شدن زمان بستری و خطر مرگ آنها دوبرابر بود. محققان اظهار کردند چاقی یک عامل خطرناک در تشدید این بیماری محسوب می شود ...
عسل و تاثیر آن در کاهش وزن
عسل حاوی قند است، اما برخلاف قند های پالایش شده، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز است. شکر پالایش شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذا های خود استفاده می کنند به عنوان یک منبع کالری های خالی در نظر گرفته می شود به این معنی که مصرف آن فایده ای ندارد. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را کاهش دهد، بلکه وزن بدن را نیز افزایش ...
این عامل، خطر مرگ از کرونا را بیشتر می کند
30 آگوست 2020 به این نتیجه رسیدند که چاقی احتمال مرگ کرونا را افزایش می دهد. بیشتر این بیماران BMI بالایی داشتند - 78.3 درصد اضافه وزن یا چاقی داشتند. افرادی که دارای بی ام آی 35 و بالاتر بودند دو برابر بیشتر در معرض مرگ بودند یا برای مدت طولانی تحت مراقبت های ویژه بودند. این رابطه حتی پس از در نظر گرفتن عوامل مانند شدت علائم کووید 19 در موارد بستری در بیمارستان و وجود بیماری های قلبی عروقی و دیابت بیشتر شد. مقاله در مقاله خود تأکید می کنند: "وضعیت افراد چاق هنگام بستری شدن به علت کووید در بیمارستان با باید با دقت بیشتری کنترل شود." انتهای پیام ...
اگر ریزش مو دارید، این غذاها را نخورید
رژیم غذایی و ریزش مو ارتباط مستقیم دارد. مطالعه ای در سال 2013 روی 189 مرد با سن میانگین 30 سال انجام شد که اضافه وزن داشتند و چاق بودند و نتایج نشان داد که آن ها بیش از افراد معمولی با ریزش مو و کچلی مواجه هستند. راه حل:کمتر چربی بخور تا موهات کمتر بریزه با مصرف مقدار کمتر چربی و کلسترول، می توانید ریزش مو را کاهش دهید. فقط به خاطر اینکه چاق هستید یا قبلا رژیم غذایی غلط ...
پیوند عضو در سال های اخیر افزایش یافته است
کاملاً از بین رفته و قابل بازگشت نیست، بنابراین مرگ مغزی با کما و حیات نباتی تفاوت داشته و مرگ واقعی است به طوری که بیماری که دچار مرگ مغزی شده هرگز به زندگی باز نخواهد گشت. فرهنگ اهدای عضو به اندازه ای در جامعه نهادینه شود کاشفی اضافه کرد: با توجه به دلایل مختلفی از جمله افزایش میانگین عمر بشر، تغییر سبک زندگی و سایر دلایل، انسان ها دچار نارسایی اندام ها و بافت ها شده که ...
