سایر منابع:
سایر خبرها
درباره ویتامین دی بیشتر بدانیم!
K2 مهم است، یک ویتامین محلول در چربی دیگر که اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنند. منیزیم ماده معدنی مهم دیگری است که اغلب در رژیم غذایی مدرن عملکرد ویتامین D وجود ندارد. چه اتفاقی می افتد اگر زیادی مصرف کنید؟ این یک افسانه است که افراط در مصرف ویتامین D مشکلی ندارد. سمیت ویتامین D بسیار نادر است و تنها در صورتی اتفاق می افتد که دوز های بسیار بالایی برای دوره ...
با خوردن این خوراکی خطر مرگ را کاهش دهید
رویداد24 نتایج مطالعه دانشمندان ایرانی و کانادایی در مجله BMJ نشان می دهد که آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی یافت می شود، خطر مرگ را به هر علت کاهش می دهد. این دانشمندان با مطالعه بیش از 40 مقاله علمی منتشر شده بین سال های 1991 تا 2021 نشان دادند که اثرات سلامتی با مصرف آلفا لینولنیک اسید (ALA)، یک اسید چرب چند غیر اشباع از گروه اسید های چرب ضروری برای بدن، مانع از مرگ زودرس می شود. این ...
دایکون چیست و برای چه مواردی استفاده می شود؟
... • کالری: 61 • کربوهیدرات: 14 گرم • پروتئین: 2 گرم • فیبر: 5 گرم • ویتامین سی: 124درصد از نیاز روزانه • فولات یا ب9:24درصد از نیاز روزانه • کلسیم: 9درصد از نیاز روزانه • منیزیم: 14 درصد از نیاز روزانه • پتاسیم: 22 درصد از نیاز روزانه • مس: 19 از نیاز روزانه دایکون منبعی غنی از مواد ...
بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات
به گزارش جام جم آنلاین ، به طور دقیق راه های پیشگیری از سرطان پروستات و دیگر سرطان ها مشخص نیست. اما با تغییراتی در سبک زندگی می توان خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد. از جمله: رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید. رژیم شما باید سرشار از میوه و سبزیجات باشد. انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را بخورید. این مواد حاوی ویتامین ها و مواد مغذی دیگر هستند و می توانند به سلامت بدن کمک کنند. ...
چهار خاصیت بی نظیر سویا را بشناسید
ها نشان می دهند که مصرف روزانه 40-110 میلی گرم ایزوفلاون سویا می تواند روند تحلیل استخوان را کندتر کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان رژیم های غذایی سرشار از سویا به کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان کمک می کنند. طبق آخرین مطالعات، مصرف زیاد ایزوفلاون های موجود در سویا می تواند خطر ابتلا به سرطان آندومتر (مخاط رحم) را حدود 19 درصد کاهش دهد. همچنین، داشتن رژیم های غذایی سرشار از سویا با کاهش 7 درصدی خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش و کاهش 8-12 درصدی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، به ویژه در زنان همراه است. علاوه بر اینها، مصرف سویا باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان نیز می شود. ...
نارنگی؛ یک میوه پاییزی با سه خاصیت مفید
سیستم ایمنی ویتامین C موجود در نارنگی قادر است با تأثیر بر سلول های T (که نوعی گلبول سفید در خون است و از بدن شما مراقبت می کند)، از سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین در رشد و عملکرد سلول های T مؤثر است و مسیرهایی را که منجر به مرگ و نابودی آنها می شود مسدود می کند. در نتیجه، مصرف نارنگی به شما کمک می کند تا سطح سالم این سلول ...
لاغری / چگونه با قهوه وزن خود را کاهش دهیم؟
هنگام ابتلا به بیماری قهوه مصرف کنید. قهوه تلخ حاوی مواد ضد سرطانی است و مصرف روزانه قهوه تا 40 درصد خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. همچنین قهوه تلخ از گسترش و پیشرفت بیماری آلزایمر کاسته و باعث حفظ سلامت اعصاب و مغز و تقویت حافظه می شود. کاهش وزن سریع با قهوه خواص قهوه, رژیم قهوه, رژیم قهوه ایتالیایی اگر به کافئین حساسیت دارید از رژیم قهوه خودداری ...
توصیه هایی برای بهبود عملکرد کبد
ابتلا به این بیماری قرار دارند. دو نوع بیماری کبد چرب غیرالکلی وجود دارد. اولین مورد بیماری ساده کبد چرب است و به این مفهوم است که چربی مازاد در کبد وجود دارد اما هیچ التهابی مشاهده نشده و آسیبی به سلول های کبد وارد نمی شود. در مورد دوم موسوم به التهاب کبدی غیرالکلی (NASH) ممکن است التهاب یا آسیب به سلول های کبدی وارد شود و مشکلات جدی مانند فیبروز، سیروز و سرطان کبد را ایجاد کند. ...
مصرف زیاد ویتامین B و احتمال افزایش ابتلا به سرطان
خطر ابتلا به سرطان ریه، به ویژه در مردان شوند. با توجه به اینکه تقریباً 46 درصد از بزرگسالان در بریتانیا ویتامین B6 و B12 را با قرص های مولتی ویتامین معمولی مصرف می کنند، ممکن است نگرانی هایی در مورد ارتباط این ویتامین ها با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه وجود داشته باشد. بر اساس این مطالعه، مردان، به ویژه مردان سیگاری، در صورت مصرف دوز های زیاد ویتامین B6 و B12، بیشتر در معرض ...
انجدان رومی: آشنایی با یک گیاه معجزه گر! (+عکس)
انجدان پرهیز کنند زیرا خود این گیاه نیز تاثیر دیورتیکی (افزاینده ادرار) دارد. مصرف توام انجدان و داروهای دیورتیک منجر به از دست دادن بیش از حد مایعات بدن و واکنش منفی آن با علائمی همچون سرگیجه و افت شدید فشار خون می شود. بیمارانی که تحت درمان با داروهای ضد انعقاد خون از جمله هپارین، وارفارین و ریواروکسابان هستند نیز به واسطه وجود فورانوکومارین های گیاه که ممکن است با داروهای مذکور تداخل ...
نانو؛ منجی حوزه بهداشت و سلامت/ اثرگذاری داروها و دقت ابزارهای پزشکی افزایش می یابد
دهد کاربرد نانو در حوزه مکمل ها شبیه به حوزه دارو است. برخی از مکمل ها مانند کلسیم و روی جذب بسیار پایینی در بدن دارند. معمولا برای درمان ریزش مو و مشکلات پوستی از مکمل های زینک استفاده می شود اما در اکثر مواقع فرد جوابی از مصرف آن نمی گیرد چراکه جذب این مکمل در حالت عادی بسیار پایین است. همواره توصیه می شود که روزانه سه لیوان شیر بخورید چراکه 90 درصد از کلسیم دریافتی بدن دفع می شود ...
کاهش التهاب در بدن با مصرف ویتامین های جادویی!
است سعی کنید ویتامین C را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. برای به دست آوردن ویتامین C بیشتر از رژیم غذایی خود، انواع میوه و سبزیجات مصرف کنید، این ماده همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند سلامتی را بهبود بخشند و احتمالاً خطر کمتری برای بیماری های قلبی و سرطان دارند. ویتامین دی طبق یک گزارش از تحقیقات غذایی و تغذیه، تا 41.6 درصد از مردم آمریکا کمبود ...
از اشتباهات رایج تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن تا بایدها و نبایدها بعد از خوردن غذای سنگین
...> مصرف زیاد ویتامین B و احتمال افزایش ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده است که مردان، به ویژه مردان سیگاری، در صورت مصرف دوز های زیاد ویتامین B 6 و B 12، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. خمیازه ای که خبر از بیماری های خطرناک می دهد خمیازه انعکاس طبیعی در بدن است که روزانه بار ها آن را تجربه می کنیم، اما اگر مدام تکرار شود، می تواند نشانه ای از ابتلا به یک بیماری خطرناک باشد. انتهای پیام/ ...
طب سنتی / خواص بی نظیر آب زنجبیل
.... زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. کاهش درد مفاصل: زنجبیل یک درمان طبیعی برای کاهش ...
فواید اکیناسه چیست؟
سبب کوتاه شدن دوره نقاهت و بهبود سریعتر بیمار خواهد شد. این مورد یکی از چندین دلایلی است که مصرف اکیناسه را برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی توصیه می کند. با استناد به یک بررسی کامل روی 14 مطالعه مستقل، گیاهان اکیناسه می توانند ریسک ابتلا به سرماخوردگی را تا بیش از 50 درصد کاهش دهند و مدت زمان سرماخوردگی را یک و نیم روز کوتاه تر کنند. کمک به کاهش سطح قند خون ...
علایمی که به ایجاد سرطان روده بزرگ می انجامد
سلول شروع می کند به تقسیم شدن درحالی که دیگر به این تقسیمات نیاز نیست. زمانی که این فرایند به همین صورت ادامه پیدا کند تومور شکل می گیرد. درعین حال این سلول های سرطانی می توانند رشد کنند تقسیم شوند و باعث آسیب زدن به بافت های سالم شود. سلول های سرطانی همچنین می توانند به سراسر بدن حرکت کنند در این صورت به این اتفاق متاستاز می گویند. • سنین بالا: سرطان روده ی بزرگ می تواند در هر ...
بهترین زمان برای مصرف کراتین چه وقت است؟
...> در روز هایی که ورزش می کنید. سه گزینه اصلی در مورد زمان مصرف کراتین وجود دارد: • می توانید کمی قبل از ورزش، • کمی بعد از ورزش • یا زمانی که ورزش نمی کنید، کراتین را مصرف کنید. گزینه دیگر تقسیم مقدار مصرفی (دوز) روزانه و مصرف آن در طول روز است. آیا باید بعد از ورزش آن را مصرف کنید؟ چندین محقق سعی کرده اند که بهترین زمان ...
فلفل سفید چیست و چه زمانی باید از آن استفاده کرد؟
...> پتاسیم 175 میلی گرم کربوهیدرات 4٫6 گرم پروتئین 0٫9 گرم ویتامین A 7٪ کلسیم 0٫1% ویتامین C 134٪ آهن 1٪ ویتامین B-6 10٪ منیزیم 2٪ فلفل سفید دارای 35 درصد ویتامین ث و 26 درصد کلسیم و منگنز فراوان است. اسانس تند فلفل سفید باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. سلنیوم موجود در فلفل سفید برای بهبود ...
عوارض پنهان در آرد سفید را بشناسید
غلات تصفیه شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مصرف زیاد آرد سفید تصفیه شده، جزو همین دسته بندی قرار می گیرد. التهاب در بدن التهاب در بدن عامل بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت و بیماری قلبی است. مطالعات نشان می دهد که آرد سفید تصفیه شده سطح التهاب دهندگان داخل خون را بالا می برد. درد مفاصل و حتی ناراحتی های گوارشی که با استرس اکسیداتیو دست در دست هم ...
مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی
...> کاهش کلسترول خون حذف گوشت قرمز میزان چربی اشباع شده در بدن را نیز کاهش می دهد که در ارتباط مستقیم با سطح کلسترول و گرفتگی های عروقی قرار دارد. کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها حذف کردن گوشت قرمز خطر ابتلا به برخی از سرطان ها از جمله سرطان روده و روده بزرگ را کاهش می دهد. این اتفاق خصوصا زمانی که تاریخچه خانوادگی در ابتلا به این انواع سرطان وجود دارد می تواند موثرتر ...
با این 5 ماده غذایی ریزش مو را متوقف کنید (عکس)
آسیب ناشی از مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند. یک فنجان (144 گرم) توت فرنگی 141 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند. بدن همچنین از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند که به تقویت مو ها و جلوگیری از شکستن آن ها کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن را از رژیم غذایی جذب کند. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند ...
آیا پروتئین های گوشتی فرآوری شده در کشور سرطان زا است؟
برای اینکه طعم سوسیس و کالباس را مطبوع تر کنند و مدت زمان نگهداری آن را افزایش دهند، به آن نیترات و نیتریت اضافه می کنند. این مواد با اینکه سبب کاهش فعالیت باکتری ها در گوشت های فرآورده شده می شود، اما موقع سرخ شدن نیترات به نیتریت تبدیل خواهد شد، نیتریت هم پس از ترکیب شدن با آمین های ثانویه مواد خطرناکی به نام نیتروزامین را تولید می کند که ماده ای خطرناک و سرطان زا است، به همین دلیل مصرف مواد ...
دارویی که می تواند سلامت چشمتان را به خطر بیندازد
کافی نبود و تحقیقات کافی برای تعیین تاثیرات در سطح 5-10 میلی گرم وجود نداشت . در حالی که تحقیقات بیشتر مفید خواهد بود، این مطالعه نشان می دهد که شاخص ساختار طبیعی چشم به نام چگالی نوری رنگدانه ماکولا (MPOD) با مصرف کاروتنوئید لوتئین/زیگزانتین بهبود یافته است. رنگدانه ماکولا یک ساختار کلیدی در چشم است که شبکیه را از آسیب نور آبی محافظت می کند. لوتئین/زاگزانتین در سبزیجات سبز برگ مانند ...
میوه طلایی پاییز رسید
: این میوه یک منبع غنی از ویتامین c است، که تقریباً 25 درصد از میزان روزانه توصیه شده از این ویتامین را تامین میکند. ویتامین c ، به افزایش ایمنی بدن می کند و بسیاری از بیماری های التهابی را نیز درمان می کند. همچنین دارای خواص ضد آلرژی نیز میباشد. این میوه و عصاره های دانه آن می توانند برای درمان درماتیت و سیستیت استفاده شوند ؛ همچنین در بسیاری از محصولات غذایی برای افرادی که ...
تفاوت چربی ترانس و چربی اشباع چیست؟
دارد که ماهی نیستند. خواندن دقیق برچسب محصولات غذایی می تواند به شما در انتخاب ماده ی سالم تر کمک کند. میزان چربی به عنوان چربی کل ذکر شده است و به دنبال آن انوع مختلف آن ثبت شده تا بتوانید میزان چربی اشباع را بررسی کنید. به میزان ارزش غذایی محصول نیز توجه کنید که بر اساس میزان مصرف 2000 کالری در روز نوشته شده است. مقدار توصیه شده روزانه چربی اشباع، به میزان 10 درصد از کل کالری ...
برای تقویت و رشد مو خود چه اقداماتی لازم است
کمک می نماید مکمل هیربرست دارای ترکیبات مهمی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن می باشد که فرد بعد از مصرف یک دوره از این مکمل، متوجه تغییرات قابل ملاحظه ای در بدن و همچنین رشد و تقویت موهای خود می شود. در ادامه به شرح برخی از مهمترین ترکیبات این مکمل و نقش آن ها در بدن می پردازیم: روی(زینک) موها برای رشد خود احتیاج به بازسازی سلول ها و جذب پروتئین دارند و روی به عنوان ...