سایر منابع:
سایر خبرها
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
از توده ی عضلانی تان به عنوان سوخت استفاده کند. ضمناً سرعت سوخت و ساز و کالری سوزی تان کم می شود تا انرژی ذخیره کنید. پروتئین کم می خورید عضله از نظر متابولیکی فعال تر از چربی است. یعنی عضله نه تنها باعث می شود قوی تر و خوش اندام تر به نظر برسید بلکه کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید، چه ورزش کنید و چه جلوی تلویزیون لم بدهید. شما باید تمرینات قدرتی انجام دهید تا عضله بسازید ...
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
سلامت نیوز : وضعیت سلامت گوارشتان چگونه است؟ اگر از نفخ بعد از غذا یا بدهضمی رنج می برید و یا سلامت جسم یا روانتان دچار مشکلی است، پس احتمالاً جوابتان این است: نه خیلی خوب! . اما مسأله فقط احساس ناراحتی نیست؛ شواهد علمی زیادی وجود دارند که نشان می دهند بعضی از مشکلات سلامتی، خصوصاً عوارض خودایمنی، ممکن است ریشه در روده هایتان داشته باشند. خوشبختانه شما برای تقویت سلامت روده هایتان کار های زیادی ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
انجام دادن ورزش های سنگین، ممکن است آب و چربی میان بافتی زیادی را از دست بدهید که برای سلامتی شما مضر است. 11. بیش از حد به نوشیدنی های الکلی و مضر علاقه مندید. مصرف الکل علاوه بر مضرات فراوانی که برای بدن دارد، در طولانی مدت سیستم ایمنی بدن شما را نیز ضعیف می کند و بدن تان را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها خواهد کرد. 12. در وسایل نقلیه، روزانه افراد بسیار زیادی حضور دارند ...
راه درمان بوی بد عرق
بو ندهد؟ 1- موقع خواب ضد عرق بزنید: شاید تا قبل از خواندن این مطلب شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی می خواهند از خانه خارج شوند ضد عرق می زنند. در حالیکه بهترین زمان برای بهترین اثر بخشی یک ضد عرق، استفاده از آن شب ها موقع خواب است. یعنی زمانی که فعالیت بدنتان کم و دمای بدن پایین است و تعریقی انجام نمی شود. اگر پس از حمام و صبح ها ضد عرق بزنید، عرقی که جمع می شود بلافاصله ماده ضد ...
چند راه حل ساده برای برخاستن از زمین
می شود که تمرین های تحرکی را هم در برنامه روزانتان قرار دهید تا احتمال سفت شدن، بی ثبات شدن و ضعیف شدن مفاصلتان را کاهش دهید. در این قسمت ورزش ها را معرفی خواهیم کرد. حرکت اول:حرکت از حالت صاف نشسته تا حالت ایستاده صاف روی زمین بنشینید و هردو پای تان را دراز کنید. کف هر دو دست تان را در سمت چپ بدن روی زمین بگذارید. زانو راست تان را خم کنید و کف پای چپ را روی زمین ...
آیا ورزش بعد از تزریق واکسن کرونا خطرناک است؟
. اگر ورزش به شما احساس بیماری می دهد، ممکن است بخواهید شدت ورزش خود را کاهش دهید. به عنوان مثال، به جای دویدن، پیاده روی را انتخاب کنید. عوارض جانبی یا علائم باید ظرف چند روز پس از دریافت واکسن برطرف شود. اگر چنین اتفاقی رخ نداد، با پزشک مشورت کنید. و اگر هنگام ورزش متوجه افزایش تب، خستگی یا مشکلات تنفسی شدید، ورزش را متوقف کرده و با پزشک متخصص مشورت کنید. CDC همچنین ...
فال روزانه دوشنبه 26 مهر 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 26 مهر 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولدتان اینجا دنبال کنید. فال شخصی برای متولدین 26 مهر: شما فرد با انرژی هستید اما گاهی در برابر مشکلات شانه خالی می کنید، امسال باید مثبت اندیش تر باشید و با انرژی بیشتری برای اهداف تان بجنگید زیرا سال پیش ...
فال روزانه متولدین هر ماه به تاریخ 26 مهر 1400
کند . فال و طالع بینی متولدین مرداد ذهن تان کمی آشفته است اما نگران نباشید زیرا بی شک شما خوب از عهده همه مشکلات تان بر خواهید آمد . فقط کافی است که تمرکزتان را روی یک کار بگذارید و آن را به سرانجام برسانید . اگر مجرد هستید ، امروز فردی به شما ابراز علاقه می کند . بهتر است که به او روی خوش نشان دهید . دست از قضاوت دیگران بردارید و بگذرید که زمان همه چیز را خودش برایتان حل کند ...
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
دیگر نگران افتادن هم نیستید. اگر از قبل ورزش های آبی انجام می دادید، نیازی به تغییر رویه ندارید. مانند دیگر ورزش ها، زیاد میان تنه را خم نکنید و حواستان به محدودیت انرژی تان باشد. اگر خسته شدید، اصلا به خود فشار نیاورید و فقط از استخر خارج شوید. سه تا پنج مرتبه در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه. بارداری جی پلاس ورزش در دوران بارداری ...
معجزه آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست
گرم برای کمک به آلرژی ضروری نیست، اما هیدراته بودن هیچوقت چیز بدی نیست. عسل و آب گرم یک ترکیب رویایی جدید برای تقویت انرژی و جایگزین قهوه هستند. در مورد فواید سطح انرژی شما با هیدراته ماندن در همه جا صحبت شده است. بدن خود را مانند یک گیاه خانگی تصور کنید. می دانید وقتی آب دادن به آنها را فراموش کنید چقدر پژمرده و غمگین می شوند؟ بدن شما در اصل همان کار را انجام می دهد. مطالعات نشان داده ...
باورهای نادرست درباره تب کودکان
به گزارش مشرق ، کارشناسان می گویند نحوه عملکرد کودک مهم تر از عددی است که دماسنج نشان می دهد. مطمئن شوید کودک تان مایعات می نوشد، تا حدودی فعال است و بعد از مصرف دوزهای مناسب استامینوفن یا ایبوپروفن احساس بهتری دارد. فرزندم احساس گرما می کند، پس تب دارد! دمای بدن کودکان به دلایل زیادی مانند زیاد بازی کردن، گریه کردن، بلندشدن از رختخواب گرم یا هوای گرم افزایش پیدا می کند اما این افزایش ...
شکم تان درد می کند، به این بیماری ها مبتلا شدید
شود و همچنین تب بالا ، اسهال ، تهوع یا استفراغ یا خون ایجاد می کند. ممکن است بعد از خوردن غذا در همان قسمت از بدن احساس درد کنید؛ اگر این درد در کوتاه مدت برطرف شد، جای نگرانی نیست اما در صورتی که ساعت ها این درد ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. عفونت های کلیوی معمولاً زمانی ایجاد می شوند که عفونت باکتریایی از مثانه به کلیه های شما منتقل شود و این می تواند باعث درد ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
....از نوشیدن الکل، و نوشیدنی های قند دارهم به جای آب خودداری کنید. تمرینات اینتروال ثابت شده ورزش های اینتروال نسبت به ورزش های سنتی در رفع چربی های شکم نتیجه ی بهتری می دهد.یک نمونه از این تمرینات را برای شما مثال میزنیم:با حداکثر سرعت به مدت 20 ثانیه بدوید، حالا پیاده روی کنید تا جایی که تنفس تان عادی شود و ضربان قلب کاهش پیدا کند. این برنامه را به مدت 10 دقیقه انجام ...
قلب تان را با این روش های ساده سالم نگهدارید
... تحقیقات نشان داده است که خندیدن با صدای بلند برای قلب خوب است و حتی میتواند منجر به محافظت در برابر حمله قلبی شود. این را محققان دانشگاه مریلند گفتهاند. مطالعات آنها حاکی از این است که افرادی که کمتر میخندند، ابتلا به بیماریهای قلبی را بیشتر تجربه میکنند. همانطور که استرس فرایند التهاب را در بدن افزایش میدهد، در عوض خندیدن کاهنده التهاب در بدن و محافظ سلامت قلب است. اینفوگرافیک | تمام چیزهایی که باید درباره چربی دور قلب بدانید چگونه با خوراکی های در دسترس فشار خونمان را کنترل کنیم؟ این مولکول از چاقی جلوگیری می کند! ...
بهترین ساعت های هوشمند هوآوی برای ورزش
مجازی برای علاقه مندان به ورزش به شمار می رود، زیرا با تمرینات ورزشی زیادی که در این ساعت وجود دارد شما را به هدف تان که سلامت و تناسب اندام است، نزدیک می کند. Huawei watch fit 96 حالت تمرین ورزشی را در اختیار شما قرار می دهد. و حین فعالیت ورزشی، وضعیت سلامت بدن، میزان کالری مصرفی و ضربان قلب را ردیابی می کند. ویژگی برجسته دیگر آن ردیابی خواب و نظارت بر اشباع اکسیژن خون می باشد. 3 ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
در بدن متفاوت از یکدیگر گوارش می شوند. اسموتی ها، شیک ها، نوشابه ها و نوشیدنی های کافئین دار محبوب شما بسیار سریع تر از غذاهای جامد از معده عبور می کنند، از این رو، نسبت به فردی که غذای جامد مصرف می کند، سریع تر با احساس گرسنگی مواجه خواهید شد. نوشیدنی ها ممکن است گزینه ای راحت تر برای تهیه بوده و در زمان غذا خوردن صرفه جویی کنند اما اگر قصد دارید احساس سیری و رضایت کامل را تجربه کنید، بهتر است ...
بلایی که نخوردن پروتئین بر سرتان می آورد
پروتئین چه تبعاتی خواهد داشت؟ بدون پروتئین، ماهیچه ها به خوبی ترمیم نمی شوند حتی اگر قصد عضله سازی با ورزش را نداشته باشید هم باید مقدار مناسبی پروتئین مصرف کنید. مصرف کافی پروتئین باعث سنتز پروتئین در ماهیچه ها می شود، نقشی اساسی در بازسازی بافت ها دارد، به ترمیم بدن کمک می کند و می تواند به ما کمک کند قوی تر شویم و توده عضلانی ما را بیشتر می کند. ورزش ...
کاهش درد قاعدگی با چند حرکت مخصوص یوگا
و دوباره به پوزیشن اول خود برگردید. ریلکس کردن بدن به شکل خوابیده بر روی کمر دراز بکشید. بهتر است که روی تشک مخصوص یوگا باشید و پای خود را از یکدیگر باز کنید. دست های خود را کنار بدن استراحت دهید و زانو های تان را خم کنید و دوباره کف پاهای خود را به یکدیگر بچسبانید. لبه کف پای شما باید روی زمین به حالت استراحت قرار بگیرد. دستان خود را به سمت بیرون بکشید و به آرامی تنفس کنید. چند ثانیه در همین حالت بمانید و ریلکس کنید و دوباره به پوزیشن شروع برگردید و همین کار را 5 الی 10 بار تکرار کنید. ...
حرکت برای استخوانهای سالم
سطوح هورمون کورتیزول تان را تحت کنترل در نیاورید، هیچ ورزشی به شما کمک نمی کند که وزن کم کنید و اگر بیشتر اوقات رژیم می گیرید، بدن تان به شما می گوید بسه دیگه من که کارم را انجام داده ام. در گذشته من چند بار رژیم پانصد کالری در ماه گرفتم و یکی دو کیلو کم کردم. من این بار سعی کردم که برای بار چهارم این کار بدهم و بدنم را وادار به تسلیم کنم. باورم نمی شد که این قدر غذایم را محدود کنم و هیچ ...
نقش کربوهیدرات در تغذیه ورزشکاران
مراحل اول ورزش کوتاه مدت، باعث تحلیل سریع گلیکوژن عضله و خستگی زودرس می شود و در ورزش های میان وقت که کمتر از 90 دقیقه طول می کشد، تحت تأثیر مصرف کربوهیدرات در حین ورزش قرار نمی گیرد. در این نوع ورزش ها ذخیره گلیکوژن عضله مهم است. تمرینات مکرر باعث افزایش ذخائز گلیکوژن بدن می شود و اما در ورزش های طولانی مدت قند خون، ذخائر تحلیل رفته گلیکوژن عضله را جبران می کند و در نتیجه قند خون کاهش می ...
بهترین زمان برای مصرف کراتین چه وقت است؟
پروتئین و اسید های آمینه ممکن است به افزایش میزان حفظ کراتین در بدن کمک کنند. کراتین یک مکمل بی خطر و مؤثر است، اما دربارة بهترین زمان مصرف آن بحث هایی وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که در روز های تمرین، بهتر است کراتین را کمی قبل یا بعد از ورزش مصرف کنید، نه مدت ها قبل یا بعد آن در روز های استراحت و بدون ورزش کردن، ممکن است بهتر باشد که همراه با غذا مصرف شود، اما زمان بندی آن احتمالاً به اندازه روز هایی که ورزش می کنید، مهم نیست که چه زمانی مصرفش می کنید. علاوه بر این، مصرف کراتین به همراه غذا هایی که حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستند می تواند مزایای بیشتری داشته باشد. ...
اینفوگرافی/ چگونه سریع تر بخوابیم؟
ترتیب به مغزتان آموزش دهید که با انجام این فرایند از او چه انتظاری دارید. 1. اتاق را تاریک و خنک کنید علم به ما می گوید که در دمای خنک تر، بین 15 تا 20 درجه سلسیوس، بهتر می خوابیم. 2. برنامه ثابت قبل از خواب داشته باشید دندان های تان را مسواک بزنید، حمام یا دوش آب گرم کوتاه بگیرید، مدتی در نور کم کتاب بخوانید یا به موسیقی ملایم و آرامش بخش گوش کنید. می توانید چند ...
چند روش بسیار ساده برای آب کردن شکم
می توانید سوخت و ساز بدن تان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های شکم اگر درست انجام شوند به راحتی می توانند سوخت و ساز بدن شما را به مقدار زیادی افزایش دهند. این کار باعث می شود چربی اضافی در بدن شما مصرف شده و ذخیره نشود تا در شکم خودش را نشان دهد البته غذاهایی که می خوریم هم مهم هستند اما بهتر است تا جایی که ممکن است غذاهای سالم تر بخورید، در عین حال هیچ وقت فکر نکنید خوردن یک چیزبرگر حتما به بدن شما چربی اضافه می کند چون می توانید با ورزش آن را از بین ببرید. ...
داروخانه شبانه روزی در سعادت آباد
آمینه این ترکیب محبوب تمامی ورزشکاران است و بدین منظور استفاه می شود تا بدن ورزشکاران در حرکات ورزش عضله سوزی نکند و عضله از دست ندهد افرادی که ورزش حرفه ای انجام می دهند و قصد کاهش درصد چربی را دارند می توانند این محصول را با دستور مربی استفاده کنند . مکمل سی ال ای این مکمل می تواند با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن میزان درصد چربی را در بدن کاهش دهند . مصرف ...
کدام قسمت از صورتتان جوش می زند؟ + علت و درمان
احتمالاً خیلی خسته هستید، خیلی کم می خوابید و تحت استرس ثابت قرار دارید. رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری است. چه باید کرد: میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C (کیوی، فلفل شیرین، پرتقال ) بخورید و خوب بخوابید. سعی کنید شب دیروقت از خوردن اجتناب کنید؛ به خصوص درست قبل از وقت خواب که بدن شما به طور موثر غذا را تجزیه نمی کند و منجر به ایجاد یک سم می شود. کبد خود را با حفظ سبک زندگی ...
15 باور غلط در مورد بدنسازی و تناسب اندام
انجام تمرینات کششی ایستا قبل از شروع ورزش از آسیب احتمالی جلوگیری می کند، اما این باور اشتباه است. در واقع انجام این حرکات می تواند آسیب بیشتری را نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، قبل از شروع فعالیت بدنی، بهتر است بدن را گرم کنید، سپس حرکات کششی پویا انجام دهید تا بدن آماده حرکت های سنگین تر شود و زمان انجام حرکات کششی ایستا را به زمان بعد از تمرین موکول کنید. ورزش بدون درد فایده ای ...
ورزش مناسب مزاجت را انتخاب کن
افراد ورزش را فقط مختص روزهای آخر هفته می دانند و برای مثال چند ساعت کوهنوردی، شنا یا پیاده روی آخر هفته را برای کل هفته کافی می دانند. در حالی که این روش درست نیست و بهتر است در طول هفته ورزش انجام شود. ورزشی برای حفظ سلامت مؤثر خواهد بود که سبب احساس حرارت در بدن، تعریق و کمی تندی تنفس شود. ورزش های حرفه ای سنگین که به بدن فشار زیادی وارد کرده و فرد پس از انجام ورزش احساس ضعف و بی حالی ...
فواید شیر برنج
برنج شیر برنج یک دسر سیرکننده، مغذی، سبک و انرژی زاست که به کاهش وزن کمک می کند. به شرطی که آن را بعد از ورزش یا به طور روزانه در وعده صبحانه مصرف کنید. اگر شما جزو افرادی هستید که تمایلی به صرف صبحانه ندارید یا نمی توانید صبحانه مغذی بخورید، اگر به دنبال صبحانه گرم هستید شیر برنج یک انتخاب مناسب است. علاوه براین توصیه می شود شیر برنج را بعد از جلسات ورزشی تان میل کنید چون بیش از میوه ...
فال روزانه 24/ 07/ 1400
سلامتی تان باشید و مقداری استراحت کنید. قصد انجام معامله ای دارید اما نگران هستید که ضرری متحمل شوید. هیچ جایی برای نگرانی وجود دارد و مطمئن باشید معامله ای که امروز انجام می دهید، در آینده سود کلانی روانه حساب های بانکی شما می کند. عشقی ناب و فراموش نشدنی را تجربه خواهید کرد. از این وضعیت نهایت استفاده را ببرید و حسابی عاشقی کنید. کارهای عقب افتاده را انجام دهید و کاری را به فردا موکول نکنید. برای ...