سایر خبرها
لاغری / چگونه با قهوه وزن خود را کاهش دهیم؟
می شود. علاوه بر آن کافئین باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی مرکزی و عضلات و قلب می شود. براساس تحقیقات انجام شده در زمینه مکمل های غذایی هر فنجان قهوه حاوی 100 میلی گرم کافئین است که این مقدار باعث افزایش سوخت و ساز به اندازه 9 کالری بیشتر در هر ساعت می شود. اما از آنجایی که این رقم چندان قابل توجه نیست و به علاوه ممکن است بدن در مقابل کافئین مقاومت کند و دیگر کاهش وزن نداشته باشد، نمی توان ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
موجود در غذای خود استفاده مناسب کنند و با این کار وزن دوباره به دست می آید. هنگامی که قند خون شما به طور مزمن بالا است “شما در حالت گرسنگی نسبی هستید”، شما غذا مصرف می کنید و بدن شما مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند. بنابراین، کاهش وزن خواهید داشت. افرادی که قند خون بالا را برای مدت (بسیار) طولانی مدت تجربه می کنند، ممکن است در عرض چند ماه 20 کیلو وزن کم کرده باشند. هنگامی ...
مصرف بیش از حد نمک ممنوع!
به گزارش شهرآرانیوز ، بر اساس استاندارد های سازمان جهانی بهداشت، حد پایین تعیین شده برای مصرف نمک، 2 گرم در روز و حد بالای آن 5 گرم است. طبق تحقیقات مشخص شده که دریافت بیش از حد نمک 7 هشدار را برای سلامت کلی بدن به دنبال دارد: کاهش عملکرد مغز: مطالعات محققان کانادایی در سال 2011 و بر روی هزار و 200 نفر از بزرگسالان کم تحرک، و کسانی که رژیم غذایی با سدیم بالا دارند، نشان داد شانس ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
، ایمنی بدن را کاهش می دهد. 14. اضافه وزن دارید. چربی زیاد درون بدن ایجاد مشکل می کند و باعث می شود شما سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشید. برای سلامتی باید وزن خود را کاهش دهید. 15. بیش از اندازه و بدون دستور پزشک از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنید. آنتی بیوتیک ها دارو های بسیار قوی برای از بین بردن دشمنان بدن هستند که مصرف زیاد آن ها خصوصا بدون تجویز پزشک متخصص به هیچ وجه توصیه ...
همه چیزدر مورد کافئین
. بعد از یک ساعت از خوردن کافئین میزان آن در خون به حداکثر مقدار خود می رسد. اثرات کافئین تا 4 تا 6 ساعت باقی است. درجه حساسیت در افراد مختلف متفاوت است. بیشتربخوانید: کافئین چه اثراتی بر زیبایی پوست می گذارد؟ چه میزان کافئین در روز ایمن است؟ اینکه واکنش بدن شما به کافئین چگونه باشد، بستگی به توده بدنی، متابولیسم و وضعیت سلامت شما دارد. ضمن اینکه تکرر مصرف ...
فواید نمک درمانی چیست؟
تقویت می کند و حس ها را احیا می کند. نمک درمانی فرصت مناسبی است تا شما بر تنفستان به طور آرام و آهسته تمرکز کنید. طبع و خواص نمک در طب سنتی کدام است؟ - نمک دارای طبع گرم و خشک است. این ماده نوعی اصلاح کننده غذاست، یعنی غذا را سالم و گند زدایی می کند. خوردن مقدار کمی نمک قبل از غذا، موجب از بین رفتن میکروب های معده می شود که در حفره دهان تجمع کرده اند. - مصرف نمک بعد ...
چگونه کبد خود را سالم نگه دارید
رژیم غذایی مناسب را بازی کند هنوز هم این موارد مهم و کارآمد هستند برای سلامت کبد مانند: وزن مناسب مصرف زیادان و ورزش متداوم. • استفاده نکردن بیش از اندازه از استامینوفن: استامینوفن در بیش از 600 نوع از دارو ها مانند دارو های سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد. بیشتر بزرگ سالان نباید روزانه بیش از 4000 میلی گرم استامینوفن مصرف کنند. مصرف بیشتر آن می تواند به کبد شما آسیب بزند. سعی ...
خواب خوب را با این راهکارها تجربه کنید
داروی خواب آور از جمله زولپیدم و تمازپام خطر احتمالی مرگ را همراه دارد. پیش از مراجعه به داروهای خواب آور، نکات زیر را امتحان کنید که می تواند به شما در رسیدن به خواب بهتر شب کمک کند. 1. ورزش کنید به نقل از ایرنا، رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون در ...
15 باور غلط در مورد بدنسازی و تناسب اندام
پایان هفته تناسب اندام را حفظ خواهد کرد در آخر هفته فعال بودن برای کسانی که در طول هفته مشغول هستند شاید برنامه خوبی به نظر برسد که آخر هفته به باشگاه بروند، اما این فکر که بدنتان را برای چند ساعت وادار به حرکت کنید تا جبران یک هفته بدون فعالیت را بکنید، اشتباه است. این کار باعث صدمه به بدن نیز خواهد شد. اینکه بسکتبال بازی کنید یا مسافت طولانی بدوید، بیش از حد ورزش کردن آخر هفته ...
کوچک کردن شکم با ترفند های طلایی و آسان
ایکس زومبا ایروبیک انواع رقص چگونگی بهره از ورزش برای کوچک کردن شکم بهتر است دقت شود که برای نتیجه بهتر و سوزاندن چربی ها، کوچک کردن شکم و پهلوها، بهتر است تا یک ساعت قبل از انجام حرکات ورزشی غذای سنگین مصرف نشود. در ادامه آن نیز بعد از تمام شدن فعالیت بدنی باید تا 2 ساعت از خوردن غذا با کالری بالا پرهیز شود. زیرا ممکن است بیشتر جذب بدن شود و بدتر موجب ...
فلفل سفید چیست و چه زمانی باید از آن استفاده کرد؟
در بدن در نتیجه گرم شدن سیستم تنفسی و از بین رفتن احتقان و گرفتگی بینی می شود. ترکیب پودر فلفل سفید با کمی عسل باعث می شود که خواص آنتی بیوتید و گرمازایی این دو ترکیب شده و سرفه شدید و گلودرد را تسکین دهد. پیشگیری از زخم معده خواص آنتی اکسیدان این چاشنی یک راهکار بسیار مفید برای پیشگیری از زخم معده است. مصرف فلفل سفید باکتری های احتمالی موجود در معده را از بین برده و از ایجاد ...
ورزش مناسب مزاجت را انتخاب کن
افراد ورزش را فقط مختص روزهای آخر هفته می دانند و برای مثال چند ساعت کوهنوردی، شنا یا پیاده روی آخر هفته را برای کل هفته کافی می دانند. در حالی که این روش درست نیست و بهتر است در طول هفته ورزش انجام شود. ورزشی برای حفظ سلامت مؤثر خواهد بود که سبب احساس حرارت در بدن، تعریق و کمی تندی تنفس شود. ورزش های حرفه ای سنگین که به بدن فشار زیادی وارد کرده و فرد پس از انجام ورزش احساس ضعف و بی حالی ...
نقش کربوهیدرات در تغذیه ورزشکاران
مراحل اول ورزش کوتاه مدت، باعث تحلیل سریع گلیکوژن عضله و خستگی زودرس می شود و در ورزش های میان وقت که کمتر از 90 دقیقه طول می کشد، تحت تأثیر مصرف کربوهیدرات در حین ورزش قرار نمی گیرد. در این نوع ورزش ها ذخیره گلیکوژن عضله مهم است. تمرینات مکرر باعث افزایش ذخائز گلیکوژن بدن می شود و اما در ورزش های طولانی مدت قند خون، ذخائر تحلیل رفته گلیکوژن عضله را جبران می کند و در نتیجه قند خون کاهش می ...
فواید نارنگی؛ از کاهش وزن تا پیشگیری از سرطان
غذایی نارنگی نارنگی دارای کالری کمی است، که باعث می شود یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن باشد، می توان آن ها را به سالاد یا دسر اضافه کرد و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی و مواد مغذی مهم موجود در 70 گرم نارنگی است. عبارتند از: کالری: 40 کالری چربی: 0.2 گرم سدیم: 0.001 گرم کربوهیدرات: 9.3 گرم فیبر غذایی: 1.3 گرم پروتئین: 0.6 گرم قندها: 7.4 گرم ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است. بنابراین مصرف پروتئین کمک می کند تا طی روز، کالری بیشتری مصرف کنید. از طرفی هضم پروتئین کندتر انجام می شود و به همین دلیل فرد به مدت طولانی، احساس سیری می کند. مصرف پروتئین، توده عضله را افزایش می دهد که به کاهش سریع وزن منجر می شود. برخی دیگر از تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش درد عضلات پس از ورزش ...
داروخانه شبانه روزی در سعادت آباد
خودسرانه و بدون دستور این محصول برای بدن شما بسیار مضر است ، پس بهتر است تا برای مصرف این محصول حتما با مربی متخصص و یا پزشک مشورت نمایید . ویتامین ها ویتامین ها دارای دو نوع محلول در آب و محلول در چربی هستند . شما توسط یک رژیم غذایی مناسب می توانید که تمامی ویتامین های مد نظرتان را از طریق مواد غذایی دریافت کنید . مکمل های مینرال اگر در هنگام ورزش دچار خستگی ...
عادات بد غذایی که موجب افزایش تری گلیسیرید می شوند
تان را نصف کنید. در خانه، مقدار معمولی از غذا را تهیه کنید اما فقط نیمی از آن را مصرف کنید. در رستوران، وعده غذایی تان را کمتر کنید. به آرامی غذا بخورید تا به بدن خود فرصت بدهید تا متوجه سیری شود. فقط در صورتی که هنوز گرسنه اید، غذا بخورید. اگر از خوردن غذایی لذت می برید ، مقدار آن را کم کنید. عادت بد شماره6: وعده غذایی را حذف می کنید. شاید زیاد تمایل به غذا خوردن نداشته باشید و فکر ...
جلوگیری و درمان شلی و افتادگی پوست بدن بعد از لاغری
مورد نیاز بدن را تأمین کنید وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و آویزان می شود. بعد از کاهش وزن نیز حتماً این نکته را مد نظر داشته باشید. آنتی اکسیدان مصرف کنید در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید تا به بهبود وضعیت پوست کمک کنید. از آنتی اکسیدان ها می توان به ویتامین c، ویتامین e و بتاکاروتن که در میوه و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ وجود ...
هر آنچه باید از کلسیم بدانیم
کلسیم به صورت کربنات و سیترات هستند، فرم سیترات کلسیم راحت تر جذب بدن می شود. کلسیم تا مقدار 500 میلی گرم در هر بار مصرف به خوبی جذب می شود، پس اگر با تجویز پزشک لازم است بیشتر از این مقدار در یک روز را مصرف کنیم، بهتر است آن را در دو یا چند وعده جداگانه مصرف کنیم. مکمل های کلسیم ممکن است منجر به نفخ و یبوست شوند. در صورت ایجاد این موارد، خوب است اگر مکمل کلسیم را در وعده های ...
از طرز تهیه چای زنجبیل تا بایدها و نبایدهای خوردن این نوشیدنی!
اسپرم و باروری مردان در صورت مصرف روزانه کمک می کند و همچنین در درمان اختلال نعوظ نیز موثر است. 10. چای زنجبیل برای درمان سرفه و سرماخوردگی: اگر مدام سرفه می کنید و آبریزش بینی دارید، نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل برای شما بسیار موثراست و کمک می کند تا ریه هایتان پاک شود و سیستم ایمنی تان آرام می شود. همچنین باعث گرم شدن بدن شما خواهد شد و احساس تازه و سرحال بودن می کنید. ...
بهترین زمان برای مصرف کراتین چه وقت است؟
پروتئین و اسید های آمینه ممکن است به افزایش میزان حفظ کراتین در بدن کمک کنند. کراتین یک مکمل بی خطر و مؤثر است، اما دربارة بهترین زمان مصرف آن بحث هایی وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که در روز های تمرین، بهتر است کراتین را کمی قبل یا بعد از ورزش مصرف کنید، نه مدت ها قبل یا بعد آن در روز های استراحت و بدون ورزش کردن، ممکن است بهتر باشد که همراه با غذا مصرف شود، اما زمان بندی آن احتمالاً به اندازه روز هایی که ورزش می کنید، مهم نیست که چه زمانی مصرفش می کنید. علاوه بر این، مصرف کراتین به همراه غذا هایی که حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستند می تواند مزایای بیشتری داشته باشد. ...
فواید شیر برنج
برنج شیر برنج یک دسر سیرکننده، مغذی، سبک و انرژی زاست که به کاهش وزن کمک می کند. به شرطی که آن را بعد از ورزش یا به طور روزانه در وعده صبحانه مصرف کنید. اگر شما جزو افرادی هستید که تمایلی به صرف صبحانه ندارید یا نمی توانید صبحانه مغذی بخورید، اگر به دنبال صبحانه گرم هستید شیر برنج یک انتخاب مناسب است. علاوه براین توصیه می شود شیر برنج را بعد از جلسات ورزشی تان میل کنید چون بیش از میوه ...
خواص دارچین؛ 13 خاصیت این ادویه خوش طعم و بو برای سلامتی
انسولین ممکن است به علت اضافه وزن یا کاهش سوخت و ساز بدن باشد. اما دارچین چگونه با دیابت مقابله می کند؟ در خون آنزیم هایی به نام آلانین وجود دارد که باعث می شود گلوکز (قند) جذب خون شود. هنگامی که دارچین وارد بدن می شود این آنزیم ها را غیر فعال می کند و باعث می شود قند واردشده بدون اینکه جذب خون شود، دفع شود. تحقیقات متعدد نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ...
طب سنتی / بهارنارنج و خواص آن
بهار نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود. عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می شود و افراد دچار بیماری قلبی باید از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنند. بهار نارنج در دوران بارداری و شیردهی با احتیاط مصرف شود. زیاده روی در خوردن عرق نارنج بی خوابی ایجاد می کند. ...
12 علت تجمع چربی شکم
های شیرین شده با قند هستند. مطالعات مشاهده ای نشان داده اند بین مصرف زیاد قند و چربی اضافی شکم ارتباط وجود دارد. این امر ممکن است تا حد زیادی به دلیل محتوای بالای فروکتوز قند های افزوده شده باشد. هم قند معمولی و هم شربت ذرت با فروکتوز بالا دارای مقدار زیادی فروکتوز هستند. شکر معمولی 50 ٪ فروکتوز و شربت ذرت با فروکتوز بالا 55 ٪ فروکتوز دارد. در یک مطالعه 10 هفته ای کنترل شده ...
جادوی تقویت حافظه با مصرف کدو سبز
کدو سبز یکی از غذا های مغذی بوده که شامل ارزش غذایی بالا و مواد مغذی مانند: ویتامین C، ویتامین A، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، منگنز، فسفر وریبوفلاوین است و دارای طبع سرد و خک است. این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B 1 و B 6 مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان، ویتامین K و... اشاره کرد. مصرف کدو سبز به ...
تاثیری که زنجبیل بر کاهش وزن دارد
بر اساس مصرف ادویه در غذا یا نوشیدنی یا به عنوان مکمل انجام شده است. یافته ها نشان می دهد که گیاه باستانی ممکن است مصرف کنندگان را در برابر برخی بیماری های مزمن و چاقی محافظت کند. اگرچه دوز توصیه شده خاصی برای جلوگیری از این مشکلات سلامتی وجود ندارد ، متخصصان بهداشت معتقدند که افزودن این ادویه به رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن هوشمند است. سندرم متابولیک یک مشکل بهداشتی است که تا حدی ...