خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عملکرد و توانایی مغز را با مصرف امگا3 بالا ببرید
مغز و محافظت از مغز همزمان با بالارفتن سن را تعیین می کنند. سطح DHA بسته به نوع و مقدار اسیدهای چرب در رژیم غذایی تغییر می کند و سطوح DHA و EPA به طور طبیعی با بالارفتن سن کاهش می یابند. ما می توانیم DHA و EPA را با مصرف اسیدهای چرب یا با هضم ALA که بدن، آن را به DHA و EPA تبدیل می کند، بدست آوریم. درحالی که بدن می تواند ALA را به DHA و EPA تبدیل کند اما این یک فرایند بسیار ...
لاغری / پرکالری هایی برای کاهش وزن!
اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند. افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند. این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ساده (فاقد قند) لبنیات و افزودن میوه ها و مغزهای خوراکی تازه برای ...
از خواص بی نظیر این میوه پاییزی غافل نشوید!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، خرمالو از میوه های پرطرفدار فصل پاییز است که به دلیل دارا بودن مواد مغذی فوق العاده مانند فیبر، ویتامین سی، بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و منیزیم؛ فواید بسیار زیادی برای سلامت و سیستم ایمنی بدن دارد. از مهم ترین خواص این میوه پاییزی می توان به مقابله با خستگی و خواب آلودگی، بهبود هضم غذا و محافظت از چشم ها و ...
کدام موادغذایی را برای درمان یبوست بخوریم؟
لازم بدن را تأمین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود. 9 - گلابی گلابی میوه ای است که مبتلایان به یبوست کمتر به آن توجه دارند. یک گلابی کوچک می تواند نزدیک به 6 گرم فیبر مورد نیاز بدن را تأمین کند. گلابی میوه ای شیرینی است و می توان آن را در میان وعده ...
آرگان ؛ طلای مایع برای جوان سازی پوست
را کاهش داده و به جلوگیری از آترواسکلروز، حملات قلبی، سکته قلبی کمک می کند. تقویت معده و دستگاه گوارش ترکیبات ارگانیک موجود در روغن آرگان می توانند سطح پپسین معده را افزایش دهند که همین به بهبود هضم غذا کمک می کند. پیشگیری از سرطان روغن آرگان حاوی آنتی اکسیدان هایی است که بر روی رادیکال های آزاد بدن اثر می گذارند و احتمال ابتلا به سرطان های پروستات و مثانه را کاهش می دهند. عوارض و مضرات روغن آرگان بعضی افراد ممکن است نسبت به روغن آرگان حساسیت داشته باشند، قبل از استفاده حتما مقداری از روغن را بر روی بازوی خود امتحان کنید. ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
گاز شکم بعد از مصرف گوشت قرمز وجود داشته است. در بسیاری از افراد حذف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با مواد غذایی محتوی فیبر، برای سلامتی آنها مفید بوده و میزان تورم بدن را نیز را کاهش داده است. بهبود سلامت پوست: یبوست که یکی از نشانه های هضم نادرست مواد غذایی در بدن است سبب تیره شدن و عدم شادابی سلول های پوستی می شود. در این میان؛ حذف گوشت قرمز به کارکرد بهتر اندام هایی چون کبد و کلیه ها که ...
علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک
آندروژن در خون زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک است. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک اغلب دچار افزایش وزن هستند و سلول های بدن آنها اغلب کمتر به انسولین پاسخ می دهند؛ هورمونی که به بدن اجازه می دهد تا گلوکز (قند خون) را برای دریافت انرژی به سلول ها جذب کند. این کاهش پاسخ به انسولین می تواند منجر به افزایش سطح گلوکز خون شده و باعث شود بدن انسولین بیشتری تولید کند که به نوبه خود ...
مراحل نارسایی کبد چیست؟
درمان هپاتیت خودایمنی استفاده می شود. تغییر شیوه زندگی نیز ممکن است به عنوان بخشی از درمان شما توصیه شود. این موارد می تواند شامل مواردی مانند پرهیز از الکل، کاهش وزن یا اجتناب از استفاده از برخی دارو ها باشد. آسیب ناشی از مراحل التهاب و فیبروز نارسایی کبد ممکن است باگذشت زمان معکوس شده و بهبود یابد آسیب کبدی ناشی از سیروز اغلب برگشت پذیر نیست. اگرچه می توان آن را کند ...
خوراک قلب
به دو اصل تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. به نظر این متخصص تغذیه، بهترین برنامه غذایی آن است که هر 3وعده اصلی غذایی در آن گنجانده شود. حتی کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند نباید هیچ کدام از وعده های غذایی و حتی میان وعده ها را حذف کنند؛ چرا که وعده های غذایی متنوع، متعادل و حاوی مقادیر مناسب انرژی به کنترل و تقسیم انرژی دریافتی ما و مقابله با چاقی و عوارض آن کمک می کند. 2 فیبر ...
کارهایی که هرگز نباید با معده خالی انجام داد
گزارش تایمزسوفاندیا، برخی کارها را هرگز نباید با معده خالی یا زمانی که مدتی غذا نخورده اید انجام داد. هرگز داروهای ضد التهاب مصرف نکنید داروها به طور معمول نباید با معده خالی مصرف شوند به ویژه هنگامی که داروهای ضد التهابی هستند. در صورت وجود توصیه های غذایی قبلی با پزشک خود درباره این موضوع مشورت کنید. هرگز نخوابید بین آخرین وعده غذایی خود و زمان خواب باید دو تا ...
چگونه شیفت کاری شب و خواب مان را مدیریت کنیم؟
کیفیت خواب شما را کاهش می دهد. 3. رژیم خود را رعایت کنید وقتی ریتم معمولی روزانه از تعادل خارج می شود، سوخت و ساز نیز کاهش می یابد. مطالعات می گوید، حدود 29 درصد از افراد شب کار به دلیل رژیم غذایی نامناسب و اختلال در ساعت بدن با خطر اضافه وزن و چاقی روبه رو هستند و به احتمال زیاد دچار سندرم متابولیک می شوند. برنامه ریزی برای وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا در ساعات ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
...> مصرف جوانه شبدر باعث بهبود گردش خون و همچنین سم زدایی کبد می شود؛ به همین دلیل تاثیر بسزایی در درمان بیماری های کبد همچون کبد چرب دارد. • بهبود سیستم ایمنی پیش تر نیز اشاره شد که جوانه شبدر حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است و در بهبود گردش خون بدن نیز تاثیر گذار است. تمامی این موارد در کنار یکدیگر سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و شانس ابتلا به بیماری های مختلف را ...
روز شده ولی هنوز خوابم می آید ...
مشخص کنید. با این حال، به طور کلی، برخی نسخه های طبیعی می تواند موثر باشد. چای سبز برای خواب آلودگی به دلیل پلی فنول بالای موجود در چای سبز یکی از محصولات طبیعی جهت مواجهه با علایم خواب آلودگی است این ترکیبات آنتی اکسیدانی به تنظیم خواب و افزایش سطح انرژی کمک می کنند. آب گرم با لیمو موثر برای خواب آلودگی نوشیدن آب گرم با لیمو قبل از صبحانه فقط برای سیستم گوارشی ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
غذایی آب داری مثل میوه ها و سبزیجات هم به شما کمک می کند از احساس گرسنگی خود کم کنید. 13- کمبود چربی در رژیم غذایی کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به اندازه ی افراط در مصرف آن مشکل ساز شود. مصرف مواد غذایی پر چرب باعث می شود سرعت عبور مواد غذایی از دستگاه گوارش کاهش پیدا کند، یعنی مواد غذایی مدت بیشتری در معده باقی می مانند و این مسأله موجب می شود بیشتر احساس سیری کنید. ...
افراد سرد مزاج دور این غذاها را خط قرمز بکشند!
به گزارش برنا؛ احمد میرحافظ متخصص طب سنتی در خصوص استفاده بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد و مضرات آن اظهار کرد: کسانی که بدنی با طبع سرد دارند بهتر است مراقب خورد و خوراک خود باشند، دقت به خواص سردی و گرمی غذا یکی از مسائل مهمی است که باعث ادامه بهتر زندگی می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد گرم مزاج به مصرف مواد غذای سرد تمایل دارند گفت: در صورت مصرف بیش از اندازه غذاهای ...
6 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
انتخاب مواد غذایی نادرست برای صبحانه مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم صبح دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند. انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد ...
یبوست های شدید را چگونه درمان کنیم؟
مانند پکتین، سوربیتول و غیره، در درمان یبوست مفید هستند. می توان به منظور جلوگیری از یبوست کودکان، به آنها گلابی داد. 17. درمان یبوست شدید با پاپایا: پاپایا حاوی آنزیم های پروتئولیتیک مانند پاپائین و چیپاپائین است که هضم را بهتر و تسهیل می کند و به عنوان داروی طبیعی برای یبوست استفاده می شود. درصد بالای فیبر غذایی نیز باعث کاهش علائم و نشانه های یبوست می شود. همچنین پیشنهاد می شود که سیب و ...
مصرف غذاهای فراوری شده حافظه را ضعیف می کند
میزان غذاهای غنی از اسید چرب امگا 3 را افزایش دهیم. به همین دلیل مصرف ماهی و سایر غذاهای دریایی به همه افراد و به ویژه افراد میانسال و مسن توصیه می شود. در نتیجه این آزمایش مشخص شد موشهای مسن که از رژیم مبتنی بر غذاهای فراوری شده، تغذیه کرده بودند دارای علائم التهاب هیپوکامپ و آمیگدال بوده و با افت عملکرد حافظه مواجه شدند. به عنوان مثال ، این موش ها منطقه ای را که مدتی در آنجا گذرانده بودند ...
راهکارهایی برای سلامت میکروبیوم روده
چگونه می توانید روده هایتان را سالم نگه دارید؟ سلامت روده ها با یک اکوسیستم سالم و متعادل شروع می شود. میکروبیوم روده، عبارتی است که به مجموعه ی تمام ارگانیسم های میکروبی در روده انسان اطلاق می شود. اکوسیستم میکروبی برای سلامتی لازم است و حتی ممکن است در سلامت روان نیز نقش داشته باشد، زیرا ارتباط تنگاتنگی بین مغز و روده ها وجود دارد. خیلی از عوامل بر ساختار میکروبیوم روده اثر می گذارند، از جمله سن، وزن بدن، مصرف کردن یا نکردن دا ...
با این تغییر پوست، نگران کبدتان شوید
؟ " با آنها آشنا شوید. در رابطه با اینکه اما آیا راه حلی غیر از مصرف دارو برای بیماری کبد چرب وجود دارد باید بگوییم که به نظر می رسد، بیماری کبد چرب را می توان با تغییر در سبک زندگی، با رعایت رژیم غذایی سالم و کاهش وزن در اولویت، اصلاح کرد. یک مطالعه قبلی نشان داد که از دست دادن 10درصداز وزن بدن می تواند به کاهش چربی کبد ، درمان التهاب و بهبود زخم کمک کند. ایروبیک و تمرینات قدرتی برای درمان NAFLD(بیماری کبد چرب ) بهترین تلقی می شوند. ...
علائم، علل و درمان کبد چرب و ناسالم
به گزارش تابناک ، کبد دومین ارگان بزرگ بدن است. این بخش به هضم مواد مغذی حاصل از مواد غذایی و نوشیدنی ها کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند. چربی زیاد کبد می تواند باعث التهاب کبد شده و به آن آسیب برساند و ایجاد زخم کند. در موارد شدید، این زخم می تواند نارسایی کبدی را در پی داشته باشد. بروز کبد چرب در شخصی که الکل زیاد مصرف می کند، به عنوان بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) شناخته می ...
دو ریزمغذی موثر در سندرم پیش از قاعدگی
، علائم PMS خفیف تری نشان می دهند. همچنین مصرف مکمل ویتامین D در زنان مبتلا به کمبود ویتامین D و PMS به طور قابل ملاحظه ای باعث بهبود علائم جسمی و خلقی سندرم گردیده است. از این رو، یکی از توصیه های مفید به افرادی که مبتلا به PMS هستند، بررسی سطح ویتامین D بدن و رفع کمبود احتمالی است. بیشتربخوانید: تغذیه در سندروم پیش از قاعدگ ی ویتامین D را می توان از سه منبع ...
اسپیرولینا به کاهش التهاب کمک می کند
...> - ویتامین ب3 (نیاسین): 4 درصد RDI - مس: 21 درصد RDI - آهن: 11 درصد RDI ارگانیسم نام برده در عین حال حاوی مقادیری منیزیم، پتاسیم، منگنز و تقریبا هر ماده مغذی دیگری است که بدن به آنها نیاز دارد. از طرفی دیگر 7 گرم اسپیرولینا تنها متشکل از 20 کالری و 1.7 گرم کربوهیدرات قابل هضم است. محتوای چربی هم بسیار پایین در حدود 1 گرم است که بخش اعظم آن را اسیدهای چرب امگا 3 و ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است. بنابراین مصرف پروتئین کمک می کند تا طی روز، کالری بیشتری مصرف کنید. از طرفی هضم پروتئین کندتر انجام می شود و به همین دلیل فرد به مدت طولانی، احساس سیری می کند. مصرف پروتئین، توده عضله را افزایش می دهد که به کاهش سریع وزن منجر می شود. برخی دیگر از تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش درد عضلات پس از ورزش ...
آشنایی با ژل رویال و 12 خاصیت بی نظیر این فرآورده زنبور عسل
این هورمون ها برای انسان نیز مفید باشد و پیری را به تعویق بیاندازد. به همین خاطر است که از ژل رویال در تهیه بسیاری از مواد آرایشی و بهداشتی استفاده می کنند. 3. بهبود دیابت یکی دیگر از خواص مهم ژل رویال بهبود دیابت است. به طور کلی رویال ژل با کاهش استرس های اکسیداتیو و التهاب، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و باعث کنترل قند خون در افراد می شود. محققان خواص ضد ...
نقش محور مغز - روده در آلزایمر
چرب کوتاه زنجیره (که به عنوان منابع انرژی و مولکول های پیام رسان عمل می کنند) را می توان نام برد. علاوه بر متابولیسم، میکروبیوم روده در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی از طریق پیشبرد تشکیل بافت لنفوئیدی روده، حفاظت از دیواره اپیتلیالی روده و نیز القای تولید ایمونوگلوبین ترشحی و سلول های ایمنی نقش دارد. دستگاه گوارش با توجه به عملکرد آن در هضم و جذب مواد غذایی، بزرگ ترین محل تعامل بین دنیای ...
خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید!
صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی پرهیز از هر ...
خواص دارویی زعفران صادراتی چیست؟
مواد غذایی کشانده که مانع جذب کالری اضافه به بدن می شود. زعفران صادراتی با خاصیت بهبود هضم غذا و کاهش جذب چربی یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن محسوب می شود. تسریع در روند درمان دیابت سوالی که در مورد خواص زعفران پیش می آید این است که چگونه این گیاه خوش رنگ و طعم می تواند به بهبود بیماران دیابتی کمک کند؟ ساده است. زعفران به صورت مستقیم باعث می شود انسلوین در بدن بیمار دیابتی ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد. سیگار کشیدن: به نقل از ایرنا، توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا ...
