رئیس انجمن تغذیه ایران: ورزشکاران کمتر به کرونا مبتلا شدند/ سیستم ایمنی ...
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی قرمز پاییزی با گوگرد فراوان که به کرونا رحم نمی کند
به گزارش کارگر آنلاین ما می دانیم که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که در ادامه بیشتر با فواید ...
با این چهار روش از ابتلا به سرماخوردگی های پاییزی پیشگیری کنید
...> کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی می شود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می کند و همین امر موجب می شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می توان به زرده تخم مرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل ...
ترفند های ساده برای پیشگیری از زوال عقل مرگبار
آفتاب نیوز : کارشناسان مرکز بهداشت استنفورد آمریکا، ترفندهای ساده ای برای جلوگیری از زوال عقل کشنده ارائه کردند که در ذیل به آن اشاره شده است: ورزش کنید به نقل از یاهو نیوز، انجمن آلزایمر گزارش کرد: چندین تحقیق آینده نگر به افراد میانسال و تاثیر ورزش در تفکر و حافظه افراد در زندگی آینده پرداخته است. ترکیب نتایج 11 تحقیق نشان می دهد که ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 30 درصد به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به طور خاص برای بیماری ...
آیا مصرف روغن های حیوانی معجزه آسا و شفابخش است؟
افزایش کلسترول، ایجاد پلاک های اترواسکلروز در عروق قلبی و سکته قلبی می شود، علاوه بر این مصرف این چربی ها با ابتلا به برخی سرطان ها در ارتباط است. طبق آخرین گایدلاین انجمن قلب آمریکا، برای پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، حداکثر 10 درصد از انرژی مورد نیاز بدن باید از اسیدهای چرب اشباع تأمین شود؛ یعنی به طور مثال فردی با 1800 کالری انرژی به صورت روزانه، به 20 گرم اسیدچرب اشباع نیاز ...
8 نکته مهم برای مقابله با پوکی استخوان
از مواردی که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند می توان به سالخوردگی، جنسیت (این عارضه بیشتر در زنان بروز می کند)، کمبود هورمون ها، وزن کم بدن، یائسگی، سیگار کشیدن و برخی از داروها اشاره کرد. همچنین مکمل ها، ورزش و تغییر شیوه زندگی نیز از عواملی هستند که می توانند در عدم ابتلا به این بیماری و درمان آن سودمند و موثر باشند. در موارد شدیدِ این بیماری، استفاده از داروها و جراحی ...
بهترین ورزش برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
برنامه بلند مدت است. تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال روشی است برای تمرین در سطوح مختلف شدت ، اما نه لزوماً با حداکثر ضربان قلب که با HIIT انجام می دهید. این نوع تمرین اغلب شامل انجام تمرینات مختلف در یک جلسه برای بالا نگه داشتن ضربان قلب است. مطالعات نشان می دهند که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) واکنش بدنی قوی تری نسبت به استرس و ناراحتی نشان می دهند. تمرینات ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
های سرطانی شروع به رشد در بدن ما می کنند. زمانی که ما استرس و فشار زیادی به بدن خود وارد می کنیم، برای مثال برنامه خواب منظمی نداریم، ورزش نمی کنیم یا بعضی از داروها را مصرف می کنیم، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و آن را آماده ابتلا به سرطان می کنیم. در اینجا به بعضی از عوامل سرطان زا اشاره می کنیم که در عین اهمیت معمولا بسیاری از مردم آنها را نمی دانند. کفش های پاشنه بلند ...
لوپوس، بیماری که جسم و روح و روان را آزار می دهد
اما غالبا بیماران مبتلا به لوپوس نسبت به برخی ویتامین ها دارای کمبوداتی هستند. حاجی زاده ادامه داد: وراثت دخل و تصرف کمی به این بیماری دارد و تنها سه درصد از نوزادانی که توسط مادر لوپوسی به دنیا می آید، امکان ابتلا دارد. وی همچنین تصریح کرد: تنها راه تشخیص لوپوس انجام یک سری آزمایشات متوالی از جمله آزمایش خون و ادرار و بررسی تعداد گلبول های قرمز و سفید بدن است. این ...
راهکار های موثر برای پیشگیری از دیابت
نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. پیروی از یک رژیم غذایی کاهش وزن اصولی طبق شرایط فیزیکی راه مناسبی برای کاهش وزن و جلوگیری از بالا رفتن قند خون خواهد بود. چای و قهوه بنوشید آب را به عنوان نوشیدنی اصلی در نظر داشته باشید، ولی از خواص چای و قهوه برای پیشگیری از دیابت غافل نشوید. مصرف روزانه این دو نوشیدنی بدون قند، حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و ...
چند ساعت فعالیت فیزیکی از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند ؟
تهران (پانا) - طبق یک گزارش جدید، 5 ساعت ورزش هفتگی می تواند از بیش از 46000 مورد سرطان در ایالات متحده در سال پیشگیری کند. به گزارش مهر، جدیدترین داده های منتشر شده نشان می دهد که 3 درصد از موارد سرطان در بزرگسالان 30 ساله و بزرگ تر در ایالات متحده در طول سال های 2013 تا 2016 ناشی از عدم تحرک بدنی بوده و این نسبت در زنان به مراتب بیشتر از مردان بوده است. این اولین مطالعه ای ...
درباره سیستم ایمنی بدن خود چه می دانید؟
40 دقیقه ورزش معمولی در طول روز خطر ابتلا به بیماری های تنفسی را تا 50 درصد کاهش می دهد؛ به شرطی که در آن زیاده روی نداشته باشید. عملکرد سیستم ایمنی مستقل است سیستم ایمنی در بدن مستقل عمل نمی کند و وابسته به سیستم گوارش و سیستم تنفس و دیگر قسمت های بدن است. پس فکر نکنید که جدا از آنهاست. اگر شما کل بدن خود را سالم نگه دارید، قطعاً عملکرد سیستم ایمنی تان بهتر از قبل خواهد بود ...
برخی توصیه ها برای کاهش علائم پوکی استخوان
کند و گرچه ژن ها تعیین کننده قدرت اسکلتی افراد هستند اما سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. قدرت استخوان های بدن ما را دو عامل اصلی تراکم استخوان و کیفیت استخوان تعیین می کند، پوکی استخوان یک بیماری عمومی استخوان است که با توده استخوانی پایین و تخریب زیرساخت بافت استخوانی و متعاقبا افزایش شکنندگی و مستعد شدن به شکستگی همراه است. تشخیص پوکی استخوان ...
7 دلیل برای اینکه انار بخورید
ابتلا به سرطان یکی از مزیت های میوه های قرمز و سیاه بر سایر میوه ها، غنی تر بودن آنها از انواع آنتی اکسیدان ها نسبت به سایر میوه ها و قوی تر بودن این آنتی اکسیدان ها است. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های بسیار فراوان و قوی موجود در انار و آب طبیعی آن باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان های پروستات، پستان، ریه و پوست در افرادی می شود که مصرف حداقل 5 وعده در هفته از این میوه را در برنامه ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش و خطرناک اما قابل پیشگیری
، 15000 هر ده روز یک بار و قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب ضروری است. حسن زاده ادامه داد: این گروه سنی مصرف دارو های موثر مثل کلسیم را فراموش نکنند و توجه داشته باشند که پس از بروز پوکی استخوان صرفاً با دارو درمان نخواهند شد. انجام فعالیت های روزانه مانند ورزش های سبک و اصلاح تغذیه می تواند به درمان مبتلایان به این بیماری خاموش کمک کند. او توصیه کرد: افراد از 35 سالگی به بعد می ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
انجام مداوم ورزش به حفظ قدرت استخوانی و جلوگیری از شکستگی های آینده می انجامد. در صورت تجویز پزشک مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین دی می تواند به بهبود وضعیت استخوان ها کمک کند. همچنین برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و از بین بردن خطرات بالقوه مواجهه با شکستگی لازم است از مصرف سیگار اجتناب نمود. این سبک زندگی "استخوان سالم" نه فقط در افراد مبتلا به کاهش توده استخوانی و بیماران مبتلا به پوکی استخوان بلکه برای همه، مهم است. اجازه ندهید پوکی استخوان بر شما تاثیر بگذارد. اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید با پزشک خود مشورت کنید. وبگردی پوکی استخوان درمان شکستگی ...
8 خوراکی طبیعی برای پاکسازی سریع کبد
این ادویه برای دفع عفونت های ویروسی نیز بسیار مفید است و یک داروی فعال و قدرتمند ضدباکتریایی، ضدویروسی، ضدقارچی، ضدسرطان و ضد التهاب شناخته شده وافزودن این ادویه به رژیم غذایی برای افزایش سطح صفرای طبیعی مناسب است. آنزیم قدرتمند روی (زینک) باعث انجام واکنش های سالم در بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که از سطح پایین روی در بدن دارند کبد ضعیف و آسیب پذیرتری را نسبت به سایر افراد دارا ...
ترس از کرونا شناسایی مبتلایان به سل در همدان را کاهش داد
دیگر نشانه های ابتلا به سل دانست و گفت: بهترین راه تشخیص این بیماری آزمایش خلط و نمونه گیری با مراجعه به نزدیکترین مرکز بهداشتی و پایگاه های سلامت است. وی ادامه داد: میزان شیوع بیماری سل در بین زنان و مردان به طور تقریبی یکسان است اما در افراد مُسن و کودکان، افراد دارای بیماری زمینه ای نظیر دیابت و قند، شیمی درمانی و پیوندی و افراد دارای تغذیه نامناسب به علت پایین بودن سیستم ایمنی بدن، این ...
دردی که استرس به جان روده می اندازد
همه ما در زندگی با استرس مواجه می شویم، این استرس ممکن است مربوط به شغل جدید یا شروع سال تحصیلی باشد. به هر حال در شرایطی زندگی می کنیم که ممکن است در هر لحظه اضطراب به ما غلبه کند. استرس پاسخ جسمی و روانی به محرک های بیرونی است. البته گاهی اوقات استرس برایمان مفید هم هست، زیرا باعث می شود که به انجام کارهایمان ادامه دهیم اما بعضی از افراد هستند که هنگام استرس با مشکلات گوارشی مواجه می شوند و ...
معجزه آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست
گرم برای کمک به آلرژی ضروری نیست، اما هیدراته بودن هیچوقت چیز بدی نیست. عسل و آب گرم یک ترکیب رویایی جدید برای تقویت انرژی و جایگزین قهوه هستند. در مورد فواید سطح انرژی شما با هیدراته ماندن در همه جا صحبت شده است. بدن خود را مانند یک گیاه خانگی تصور کنید. می دانید وقتی آب دادن به آنها را فراموش کنید چقدر پژمرده و غمگین می شوند؟ بدن شما در اصل همان کار را انجام می دهد. مطالعات نشان داده ...
از "فشار خون" در سنین جوانی غافل نشوید!
نواندیش : یک مطالعه جدید نشان داده است که فشار خون بالا در جوانان، با اندازه کوچک تر مغز و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، "هلث لاین" در مورد تاثیر فشار خون در سنین جوانی بر ابتلا به زوال عقل در سالمندی نوشت: بر اساس تحقیقی که دوشنبه در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، بزرگسالان بین سنین 35 تا 44 سال و مبتلا به پرفشاری خون، در ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت ریه ها
سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به تمیز شدن راه عبور هوا کمک می کند. تخم کتان تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است که سبب تقویت ریه می شود. چای سبز چای سبز به دلیل داشتن اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) نوعی کاتچین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بوده و برای ریه مفید بوده و به پاکسازی ریه ها کمک می کند. زردآلو زردآلو ...
روایت یک متخصص از ضربه اقتصاد به تغذیه مردم
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از میزان، جلال الدین میرزای رزاز به مناسبت روز جهانی غذا گفت: شرایط و مشکلات اقتصادی کشور محدودیت هایی را برای مردم به وجود آورده و سبب بروز آسیب های تغذیه ای شده که یکی از آن ها عدم مصرف مواد پروتئینی به مقدار لازم و مورد نیاز است و از این رو باید تمهیداتی برای رفع مشکلات تغذیه ای مردم صورت گیرد و در این خصوص پیشهاد می شود تا زمانی که شرایط اقتصادی بهبود ...
عادت های غلط پاییزی که سیستم دفاعی بدن را مختل می کند!
، میانگین خواب شبانه از 7 ساعت به 6ساعت و 15 دقیقه تقلیل یافته که ضعف سیستم ایمنی را تشدید می کند. کم تحرکی و ضعف سیستم دفاعی بدن عدم ورزش می تواند منجر به تشدید خطر ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بخصوص در کسانی شود که کمتر از یک بار در هفته ورزش هوازی انجام می دهند. در واقع می توان گفت انجام ورزش های هوازی برای بیش از 5 بار در هفته منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت ...
آیا مصرف شلغم در دوران بارداری بی خطر است ؟
های امگا3، اسید پانتوتنیک ؛ این مقدمه ای بود تا در ادامه ی این بخش از نکات تغذیه دوران بارداری به بررسی خواص و عوارض احتمالی مصرف شلغم در حاملگی بپردازیم. فواید خوردن شلغم در دوران بارداری 1. مبارزه با سرطان ترکیب سولفورفان موجود در شلغم و سایر سبزیجات صلیبی مانند گل کلم باعث ایجاد طعمی تلخ در این سبزیجات می شوند. وجود این ترکیب در این سبزیجات باعث تقویت بدن در ...
حداقل فعالیت ورزشی هفتگی چقدر باید باشد؟
فرهاد حسنی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در اردبیل به مناسبت روز ورزش و تربیت بدنی اظهار کرد: اهمیت ورزش نه تنها در کشور ما بلکه در کل جهان از نظر علمی اثبات شده و ورزش کردن به عنوان یک فعالیت جهانی شناخته می شود. وی افزود: در سنوات بسیار دور، ورزش به عنوان یک تفریح اشرافی به شمار می آمد اما امروزه همه مردم موظف اند برای حفظ و تداوم سلامتی خود حداقل 150 دقیقه به طور استاندارد در ...
افزایش ابتلای جوانان به کمردرد
به گزارش مشرق ، کمر درد یک مشکل شایع است که بیشتر افراد بزرگسال را در برخی ادوار زندگی درگیر می کند، طبق آمار نیمی از جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از کمردرد رنج می برند اما امروزه این اختلال نسبت به چند سال گذشته با تفاوت هایی از جمله سن و دلایل ابتلا مواجه شده است. این روزها علاوه بر افزایش دلایل ایجاد کمردرد مانند زیادشدن میزان استفاده از وسایل ارتباطی، کاهش تحرکات و ورزش ...
ورزش مسیری برای بیمه شدن سلامت جسم و روح
بدنی ورزش را برای کودکان هم ضروری دانسته اند. کودکان به طور طبیعی و فطری به ورزش، بازی و تحرک علاقه نشان می دهند و این بازی و تحرک برای رشد آن ها لازم به نظر می رسد. با تشویق خانواده ها و والدین در آموزش کودکان خود به ورزش کردن راه برای رشد سالم کودک و کمک به خلاقیت های ذهنی او باز می شود. توسعه ورزش بانوان برای داشتن خانواده و جامعه سالم و پرنشاط باید به رشد جسمی و روحی ...